serotonina - substância biologicamente ativa especial que é produzido pela glândula pineal - uma pequena glândula endócrina que é responsável por muitas funções importantes. Outro nome para este composto é o "hormônio da felicidade".Os cientistas o apelidaram por causa de um aumento significativo em sua concentração durante um período de bom humor. Isso afeta o apetite, condição geral, atividade sexual. Quanto mais, melhor.
Mas como aumentar os níveis de serotonina e vale a pena fazer, em geral? Tudo depende de cada indivíduo. Se ele se sentir deprimido e nada pode torcer, então o paciente precisa de ajuda.
Como se manifesta a deficiência de serotonina?
Muitas pessoas nem sabem sobre a existência de uma pequena epífise no cérebro. Esta glândula em miniatura afeta o ritmo do sono, mudanças de humor, atividade sexual e geral de uma pessoa. Para produzir este corpo alegria hormona requer aminoácido triptofano especial, que é um substrato para a síntese da serotonina. Sem a quantidade suficiente, várias manifestações características aparecem no corpo. Os sintomas mais comuns dessa deficiência incluem o seguinte: labilidade
- emocional com predominância de mau humor,
- depressão permanente sem razão aparente,
- deterioração da concentração e memória, confusão
- , rigidez,
- desesperança com o surgimento de pensamentos suicidas,
- perturbado ritmo de sono,
- deseja comer muito doce.
As pessoas na maioria das vezes não prestam a devida atenção a essas manifestações. A falta de um hormônio de felicidade muitas vezes se torna uma descoberta acidental de laboratório no processo de diagnóstico e tratamento de outras doenças. No entanto, você precisa cuidar do seu corpo ao máximo. Além disso, a adequação do regime do sono humano depende da quantidade de serotonina. A melatonina é sintetizada a partir desta substância, que é responsável pelo processo correto de imersão no sono e despertar.É por isso que a falta de um hormônio de felicidade leva à insônia e a uma mudança no ritmo normal dos sonhos.
Como aumentar o nível de serotonina?
Existem métodos de drogas e não farmacológicos para influenciar a produção de serotonina no cérebro. Para preservar o equilíbrio interno do corpo e os impactos naturais máximo na melhor começar com métodos que não envolvem o uso de vários medicamentos ou fluidos corporais.
métodos mais eficazes que ajudam a aumentar a quantidade de serotonina no sangue, são:
- exposição solar adequada. Está estatisticamente comprovado que a maior taxa de suicídio entre os escandinavos. A maioria dos cientistas atribui isso à menor quantidade de dias ensolarados em comparação com outros países da União Européia e do mundo. Após um estudo, 15 homens na Suécia descobriram que todos sofreram a falta de um hormônio de felicidade. Após o tratamento intensivo do sol, eles conseguiram aumentar o índice de serotonina para o valor normal. Todos eles notaram melhora no humor e no bem-estar geral.
- Boa noite de sono.É extremamente importante dormir exatamente no escuro. Assim, sem o uso de drogas, é possível normalizar a síntese de serotonina e melatonina. Noite assistindo filmes ou dança no clube até a manhã reduzir o hormônio da felicidade. Como resultado, todos os sintomas característicos da doença se desenvolvem.
- Yoga, meditação, exercícios físicos, sexo. Qualquer atividade que é agradável para a pessoa( um passatempo favorito, tocar instrumentos musicais, ouvir música, assistir filmes interessantes) pode aumentar os níveis de serotonina.
- Comendo doces. Curiosamente, mas é a glicose estimula a epífise, e ele começa a produzir a substância necessária. Isso explica o desejo das pessoas após outra disputa ou estresse para comer algo doce. No entanto, não se deve levar tudo também literalmente e atacar uma variedade de produtos de confeitaria.
- Uma nutrição adequada e saudável também pode ajudar a aumentar a quantidade de substância ativa no organismo. A principal coisa para prestar mais atenção aos produtos lácteos, bananas, porridges, vegetais, chocolate amargo e frutas. Eles não contêm diretamente a serotonina, mas são fontes de triptofano - a base para criar o hormônio da felicidade necessário.
Métodos de medicação
Nos casos em que não é possível aumentar os níveis de serotonina no corpo, é necessário começar a usar medicamentos especiais. Por seu mecanismo de ação, eles se referem a antidepressivos e são alocados a um grupo de bloqueadores seletivos da recaptação da serotonina. De uma maneira simples, eles não permitem que ele seja descartado nas terminações nervosas e mantenha sua concentração estável no sangue. Eles são muito populares entre os psicoterapeutas por causa de seu leve efeito e um pequeno número de reações adversas. Os medicamentos mais comuns são os seguintes:
- Fluoxetina. Produzido sob a forma de comprimidos para uso interno. Use 1 guia.uma vez por dia de manhã.O curso da terapia é nomeado pelo médico assistente e depende diretamente do grau de progressão da patologia.
- Paroxetina. O análogo do medicamento anterior. Uma dose única é de 20 mg. Tome 1 comprimido pela manhã com alimentos. A duração média do tratamento com este medicamento é de 2-3 semanas.
- Sertralina. Uma dose de 0,05 a 0,2 g por 1 recepção por dia. O tratamento é prescrito pelo médico, dependendo das características individuais de cada paciente.
- Fluvoxamine. Um dos medicamentos mais fáceis. Pode ser usado por 50-150 mg por uso único por dia durante seis meses.
As drogas devem ser tomadas somente após consulta ao médico e doses apropriadas.É proibido o auto-tratamento. A terapia de deficiência de serotonina é um processo responsável que deve ser realizado corretamente.
