A anemia é um processo patológico em que reduziu a concentração de plasma de eritrócitos e de hemoglobina. A doença pode ser caracterizada pela rápida destruição dos agentes patogénicos, sob a influência de elementos de dados. Como um resultado da respiração celular perturbado, desenvolvendo gradualmente hipoxia. falta de oxigênio aguda das células do cérebro e afeta o sistema nervoso periférico. prevenção da anemia incluem mudanças na dieta, estilo de vida e recusa de maus hábitos. Essas atividades permitem tempo para evitar patologia.
hábitos perniciosos
quadro sintomático das várias formas de anemia observados em fumantes e pessoas que abusam do álcool. Identificar seus sinais da emergência de uma pessoa saudável permite que um exame de sangue de laboratório para determinar o nível de hemoglobina, contagem de células vermelhas do sangue e ferro. Na presença de maus hábitos diagnosticar processo patológico torna-se 3 vezes mais complicado. A fumaça do cigarro tem um alto teor de monóxido de carbono.
O monóxido de carbono forma um complexo com moléculas de hemoglobina, que depois de tal interacção é interrompido para transportar oxigénio. Neste laboratório parâmetros irá corrigir um nível normal de hemoglobina no sangue. Portanto, a prevenção de anemia em adultos envolve a cessação tabágica.
No caso de etanol, o fígado é quebrado. Toxinas estão a começar a ser libertada para o sangue, o que reduz a vida de células vermelhas do sangue e promove a sua dissolução. Um processo similar é observado quando se toma drogas.
comida
Provocar uma diminuição do número de glóbulos vermelhos e a hemoglobina são uma variedade de factores: doença hereditária, perda de sangue, perturbações do sistema digestivo e outros circunstâncias. Na maioria dos casos, prejudicar o estado do sangue na presença destas doenças capazes de dieta desequilibrada.
Para evitar anemia você precisa comer alimentos que fornecem o corpo com uma norma diária de ferro. É importante lembrar que um elemento químico essencial para a produção normal de hemoglobina e glóbulos vermelhos. Ferro actua como uma molécula de oxigénio de captura de cadeia para a porção côncava das células vermelhas do sangue. Prevenir a deficiência de ferro pode recarregar usando o seguinte produtos dieta:
- Med. Permitido o uso de 1-2 horas. l. abelha produto com chá na base de bagas 1 por dia.
- Carne variedades de baixa gordura. Recomenda-se ingerir comida carne vermelha da carne de bovino. Em 170 g do produto contém cerca de 6 mg de elemento químico. Assim, é necessário combinar os alimentos de origem animal, com ingredientes à base de plantas. Legumes e cereais contêm ácido ascórbico e outros complexos de vitaminas que são necessários para a absorção de ferro células intestinais normais.
- Nuts. Como um lanche entre as refeições podem ser consumidos a cerca de 30 gramas de caju, madeira de cedro, amêndoa ou de bico.
- Leguminosas. Ervilhas, feijão e outros grãos relacionados é recomendado o uso em conjunto com produtos de origem animal no ensopado.
- legumes e frutas frescas frutas. alimento vegetal tem um alto teor de vitamina C e ferro. Portanto, recomenda-se incluir na dieta diária de bagas (mirtilos, amoras, framboesas, morangos ou Rowan), maçãs, variedades azedo, frutas cítricas, abacaxi. Você pode fazer uma salada de folhas verdes, tomates, cebolas verdes penas, cenoura e beterraba.
Os nutricionistas recomendam renunciar ao uso de chá e café preto durante as refeições ou imediatamente depois dele. folhas de chá e café em grão são diferentes teor de tanino, o que impede a absorção de ferro.
modo de vida
As medidas preventivas envolvem estilo de vida correção. Para prevenir a anemia, a necessidade de aumentar a actividade física e a uma curta no ar fresco durante pelo menos 15-30 minutos por dia. O exercício diário vai aumentar o tônus muscular do músculo esquelético e liso. miócitos normais de operação reduz o risco de falta de oxigenação das células. É importante lembrar que a anemia envolve a ocorrência de hipóxia. Além disso, o exercício moderado melhora a circulação sanguínea e o trofismo do tecido mole.
Recomendamos as seguintes classes:
- aeróbica;
- yoga;
- fitness;
- natação;
- alpinismo e esqui.
Como medidas preventivas podem ser tomadas com ferramentas de ferro alimentos.
remédios populares
Para evitar que a prevenção da anemia pode estar no uso de vários medicamentos tradicionais. Para evitar o desenvolvimento da doença, você pode usar chás de ervas e infusões de dente de leão, Yarrow e jovens folhas de urtiga, rica em ferro. Durante o ciclo menstrual, as mulheres precisam amadurecer 1 colher de sopa. l. ervas em pó seco de 250 ml de água em ebulição e para tomar uma vez por dia.
Recomenda-se a substituir o chá baga de café com uma montanha de cinzas, espinheiro, rosa selvagem ou groselha. Eles são caracterizados por um elevado teor de ácido ascórbico necessária para a absorção normal de ferro. Deve preparar as folhas e as bagas coletadas de forma independente. De groselhas, mirtilos e cinza de montanha podem ser preparados xaropes e tinturas.
Substituir nutracêuticos permite múmia. Verão permitido o uso de salsa e endro fresco ou na forma de misturas de ervas.
