Dr. Bubnovsky conseguiu integrar os métodos mundiais mais eficazes de restauração em um único complexo e criou um método exclusivo de ginástica.
Este método já ajudou muitas pessoas e continua a ajudar milhares de pacientes de todas as faixas etárias.
O sistema de ginástica Bubnovsky também é chamado de de reabilitação extrema .Usando esta técnica, as pessoas podem se livrar de vários problemas com as articulações.
Causas de dor no pescoço
Antes de descrever os exercícios do pescoço para Bubnovsky, entenderemos as principais causas que causam dor no pescoço.
A principal causa de dor no pescoço é osteocondrose.
Suas manifestações geralmente começam com uma sensação de desconforto no pescoço. Muitas vezes, uma pessoa não presta atenção a esses sentimentos desagradáveis e, sem tomar medidas urgentes para livrar-se deles, começa tudo, esperando que a própria dor vá passar.
No entanto, ao longo do tempo, a dor aumenta bastante, a pressão arterial é desestabilizada, ocorre vertigem e o paciente não pode virar a cabeça sem causar dor aguda no pescoço.
Exercícios que Bubnovsky recomenda são uma excelente maneira de resolver os problemas da zona do pescoço e colar e seu fortalecimento.
Pessoas de diferentes idades atualmente sofrem de osteocondrose cervical. Os primeiros episódios de dor no pescoço ocorrem frequentemente durante a adolescência com 
aterragem errada e estilo de vida sedentário, sentado freqüentemente no computador.
Estes problemas não passam com a idade, mas só pioram.
Problemas com o pescoço causam uma violação do fornecimento de sangue ao cérebro devido à violação dos vasos sanguíneos.
Após as aulas usando esta técnica, os músculos podem doer, é bastante normal e indica que você está no caminho certo.
Após o treinamento, é recomendável ir a uma sauna ou a uma sauna com imersões em uma piscina fria, ou tomar um banho frio para aliviar o inchaço das juntas.
O edema sempre ocorre quando vai ao modo de treino após um longo período de repouso.
Quais são as vantagens e desvantagens da ginástica oriental? Qigong para a espinha que você pode aprender lendo nosso artigo.
Em que doenças osteófitas de uma espinha dorsal surgem. O diagnóstico, os sintomas e o tratamento das patologias traseiras são descritos em detalhes aqui. Também no artigo sobre a prevenção de doenças da coluna vertebral.
Complexo de exercícios para o pescoço
O exercício é realizado com um simulador. A posição inicial - a pessoa fica no chão ou em um banco especial, apoiando suas pernas retas no simulador, enquanto segura a mão com a barra.
Execute as inclinações mais profundas para a frente com as mãos endireitadas, com o corpo movendo para trás, os cotovelos se dobram e puxam a barra em si mesmos. As mãos são colocadas a uma distância conveniente, realizando qualquer aderência: estreita, larga, reversa.
Recomenda-se mudar a localização das mãos. As lâminas tentam minimizar o máximo. A exalação é realizada ao puxar a alça para o tórax. Execute 10-12 repetições. O peso é selecionado de forma fácil e acessível para levantamento.
Você pode substituir este exercício por pull-ups clássicos com diferentes apertos: estreito, largo, clássico, reverso.
Outra alternativa é usar um expansor. Ele precisa ser corrigido o máximo possível e realizar o exercício, bem como no simulador. O número de elásticos pode regular o grau de carga, dependendo do grau de aptidão humana.
Quanto menores forem as bandas de borracha, mais fácil será realizar o exercício.
Não se pode dizer que este exercício afeta apenas o pescoço, estende a espinha inteira e ajuda a relaxar os músculos e os nervos das costas. Tudo isso contribui para a realização de um efeito complexo.
No vídeo de ginástica para o pescoço, que recomenda o Dr. Bubnovsky.
Adaptive Bubnovskaya articulações ginástica
exercícios Adaptive Bubnovskaya para as articulações - tutoriais em vídeo para iniciantes
medicina moderna desenvolveu uma variedade de técnicas para manter a saúde geral do corpo.ginástica articulares médico Bubnovskaya é uni. .. regras
que devem ser seguidas
Existem algumas regras de exercícios ginásticos procedimento Bubnovskaya que deve ser considerado obrigatório:
- Ginástica precisa para começar a aquecer a massagem área de problema ou uma luz quente-neck exercícios simples.
- Os exercícios executam suavemente sem movimentos repentinos e empurrões.
- Se ocorrer tonturas, deve realizar exercícios de pescoço quando sentado ou deitado para evitar lesões. O grau de atividade física deve ser aumentado gradualmente.
- Se ocorrer uma dor grave, você deve parar antes que a dor desapareça.
- deve ser monitorado o tempo todo para a postura do e realizar cada exercício na sua posição original com a coluna vertebral máxima.
- Realizar exercícios com osteocondrose cervical, é recomendável adicionar gradualmente exercícios que visam o desenvolvimento da coluna torácica e cinto de membro superior.
- Todos os elementos de ginástica devem ser realizados por com inspiração e retornar à posição inicial - por exalação.
Conclusões
O método Bubnovsky para o pescoço é uma técnica eficaz para o tratamento de doenças como osteocondrose cervical.
Com treinamento regular previsto, você pode obter um resultado significativo em um período de tempo bastante curto.
