Ce exerciții cu miopie sunt cele mai eficiente pentru restabilirea și îmbunătățirea viziunii?

exerciții cu miopie - este o bună oportunitate de a îmbunătăți vederii, deoarece aparatul vizual uman se pretează la formarea și face posibilă pentru a vedea calitativ chiar și fără utilizarea de speialnyh dispozitive de corecție. Dezvoltarea rapidă a tehnologiei de calculator în ultimele decenii a condus la faptul că toate problemele de ochi sunt mai frecvente la persoanele foarte tinere. Anterior

prost văzut oameni de vârstă mijlocie și vechi, acum deficiențe de vedere este diagnosticat la copiii care petrec prea mult timp în fața unui monitor de calculator, nu detașat de pe smartphone sau pe ecranul tabletei.

Desigur, aceasta nu este singura cauză a afectării vizuale.factori agravanți în dezvoltarea de miopie este organizarea greșită a locului de muncă, tulpina înaltă pe ochi, boli infecțioase și multe alte motive.

Atunci când deteriorarea este de obicei recomandat pentru a obține ochelari sau lentile de contact. Cu toate acestea, există o altă soluție care nu contribuie la îmbunătățirea artificială a viziunii, ci la cea reală.Acestea sunt metode diferite de restabilire a vederii cu ajutorul exercițiilor de ochi.

Cu un pic de efort și folosind sfaturile cele mai de bază, puteți scăpa de miopiei, fără a recurge la alte metode de corectare. Rămâne doar să aflăm care sunt aceste tehnici și ce exerciții trebuie făcute? Metoda

de recuperare de la profesorul Jdanov

Foto: Profesor Jdanov VG

Astăzi, aproape toată lumea utilizează Internet TV și vizionarea, apoi a auzit de profesorul Jdanov, care dezvoltă un complex de tehnici care vizează abordarea miopia. Una dintre direcțiile de munca sa - restaurarea vederii, și nu numai pe cei care suferă de hipermetropie, dar, de asemenea, miopia, de asemenea. Există unele exerciții de viziune în miopie recomandat ei, și fiecare dintre ele vizează restaurarea, relaxarea ochilor și reducerea sarcinii vizuale. Primul lucru pe care trebuie să fie capabil să facă - da ochii tăi o odihnă, și există o tehnică specială pentru acest scop, numit „palming“.

Acest exercițiu este destinat pentru odihna ochilor, nu pentru refacerea vederii. Toate foarte simplu: transforma un orb ochi palmele, degetele încrucișate pe frunte, încercând să nu lase lacune între ele. Nasul trebuie să curgă liber, nu trebuie să fie presați baloanele. Tot ce se confruntă cu un astfel de fenomen, atunci când din cauza impactului asupra ochilor sursele de lumină ascuțite( de la un ecran de televizor sau de calculator) om, închizând ochii, chiar și în întuneric complet continuă să vadă elementele sclipitoare.În acest moment, este necesar să ne imaginăm întuneric complet poate vizualiza voal, și așteptați până când strălucirea dispare.În această poziție, este necesar să petreacă până la 5 minute, iar apoi ochii se vor putea relaxa complet.

pentru a obține în condiții de siguranță din această stare, trebuie să țineți în continuare mâinile pe ochi, și relaxați-vă ochii zazhmurivatsya, cu un efort rezonabil. Exercitarea trebuie repetată de mai multe ori. După - eliminarea mâinile ei, cu ochii închiși de rezervă, ușor capul pomatyvaem, frecat ochii, pentru a rula în „sistem“ de sânge și deschis. Acest exercițiu vă permite să nu suprasolicita organele de vedere, astfel încât este de dorit să se facă de fiecare dată, mă simt că aparatul vizual este obosit.

Exerciții pentru Zhdanov care vizează restabilirea viziunii

În primul rând, trebuie remarcat faptul că toate exercițiile de mai jos trebuie să se realizeze treptat și într-un ritm lent. Linia de jos este faptul că gradul de miopie este tot diferit, iar în cazul în care marca este la nivelul de minus patru și mai jos, este mai bine pentru a efectua rata de recuperare după aprobarea unui specialist. Deoarece retina, în astfel de cazuri, prea vulnerabile, și există o posibilitate de detașare sau, dacă faci exercițiile brusc. Cel puțin trebuie să faci totul fără probleme și fără grabă.În continuare, ia în considerare toate cunoscute exerciții pentru a restabili viziune în miopie de Jdanov, puteți face la domiciliu:

• Foto: Jdanov exerciții care vizează restabilirea esența viziunii

  a primului exercițiu este de a ochilor se deplasează în sus - în jos, cu clipind ciclică.Este de dorit să se vizualizeze o linie specifică prin care ochiul se va mișca de jos în sus și invers. După finalizarea mișcării complete de trei ori, clipește de mai multe ori și repetați ciclul.

• Al doilea exercițiu începe cu cositul ochilor și continuarea mișcărilor, dar deja la stânga și la dreapta. De asemenea, repetăm ​​ciclul complet de trei ori și clipim, facem totul încet.
• Desenarea diagonalelor.În acest caz, una se mișcă în diagonală de la un colț la altul, de exemplu din partea din stânga jos în colțul din dreapta sus. Procedând astfel, de trei ori, apoi clipi de mai multe ori și se repetă exercițiul, numai în ordine inversă, de la colțul din dreapta sus, în jos în colțul din stânga jos.
• Un alt exercițiu foarte util, numit "cadran".Prezentarea înainte de un ceas mare, începe să se deplasează inițial sensul acelor de ceasornic, completând trei cerc complet, apoi clipi bine, fac încă trei runde, dar de data asta invers acelor de ceasornic, și astfel cercul.
• Apoi, folosiți exercițiul, în care desenați un dreptunghi.În acest caz, înregistrați clar fiecare linie cu ochii, repetând același exercițiu de trei ori, clipiți și faceți totul în ordine inversă.

Trebuie remarcat faptul că profesorul Zhdanov aplică cele mai simple exerciții în tehnica sa, care se dovedește a fi foarte eficientă și eficientă.În plus, exercițiile de ochi cu miopie pot fi foarte diverse. Aveți posibilitatea să trageți un arc cu ochii, să faceți un "șarpe", efectuând mișcări în sus și în jos, răsuciți o spirală.În ceea ce privește ultimul exercițiu, acesta are mai multe soiuri. Este posibil să se reprezinte o spirală verticală și orizontală, care înfășoară firele pe ea, realizând astfel mișcări circulare cu ochii. Dar și mai interesant este exercițiul "glob".Cu ajutorul imaginației, ca și în tehnicile anterioare, noi tragem un glob pe care încercăm să-l dezlegem cu ochii noștri. După șase mișcări într-o singură direcție, clipește și face șase mai multe în cealaltă.

exerciții cu miopie Jdanov

Fotografii: Exerciții cu miopie de Jdanov

nu funcționează numai cu ochii pot ajuta în tratamentul de miopie, unele exercitii fizice, de asemenea, au un efect bun. Scopul lor este de a îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra stării aparatului vizual. Astfel de exerciții sunt utile, atât dimineața, cât și seara.

Totul este elementar, deoarece întoarcerea lentă și înclinația capului, ridicarea umărului în sus și în jos se poate face fără prea mult efort. Complexul de exerciții include reducerea și diluarea umerilor înainte și înapoi, precum și rotația umerilor. Se recomandă ca toate exercițiile să fie efectuate de 5 ori.

organism, de asemenea, eficient răsucire, munca individuală a fiecărui braț într-un cerc cu rotirea capului spate, rotirea pelvină și apoi corpul - adică, toate elementar exercițiu care face adesea warm-up în școli.

Pentru a reseta dureri de ochi, pot fi lipite pe hârtie cerc de sticlă, observând vecinătatea apropiată, și sigur pentru el însuși un anumit obiect în depărtare în spatele ferestrei - aceasta este de departe în străinătate. După ce te uiți la cerc pentru o vreme, trebuie să clipești la ochi și să privești obiectul îndepărtat.

Fotografie: instruire pentru ochi

Aceasta este o pregătire excelentă pentru ochi. O altă opțiune este să vă imaginați o molie așezată pe tavan.În primul rând, l-am urmărit și apoi, se pare că el stă pe nas, și concentrându-se pe vârful acesteia. Cel mai important lucru în acest exercițiu este acela că ochii lucrează, atât pe distanțe lungi, cât și pe aproape.

Pentru a restabili acuitatea vizuală, trebuie să practicați în mod regulat. Profesorul Zhdanov oferă un set de exerciții pentru miopie, care trebuie să se facă de trei ori pe zi, oferindu-le doar 15-20 de minute.

• La început ne relaxăm și executăm mișcările cu ochii spre stânga - spre dreapta, sus și jos.
• dedica cateva minute, „desen“, care poate fi urmărită prin ochii de diferite forme( cerc, dreptunghi, semn infinit).
• Apoi, într-un ritm rapid, de câteva ori intensiv strângeți și desfaceți pleoapele.
• Apoi, ne îndreptăm spre "desenarea" ochilor unor forme mai complexe: șerpi, spirale. Vă puteți imagina globul în mintea voastră și îl puteți întoarce mai întâi într-una și apoi în cealaltă parte.

Foto: durere în ochi

în timpul exercițiului urmări îndeaproape sănătatea dumneavoastră.Dacă există durere în ochi, exercițiile opresc și reiau exercițiile în fiecare zi. Numărul de repetări trebuie să fie crescut treptat, mai întâi fiecare exercițiu este repetat de 2 până la 3 ori, apoi ajustat treptat de 5-10 ori.

Insolarea solare are o importanță deosebită în metoda lui Zhdanov. Această direcție cercetătorul a numit solarizarea sau tratamentul cu lumina soarelui. Conform recomandărilor, pentru a alege un bine luminat, complot soare, stau în centrul acestei zone, să ia o poziție liberă și să se relaxeze.

Ochii trebuie să fie închise și să se întoarcă încet în jurul axei lor, astfel încât soarele să plutească înainte de pleoapele închise. Este necesar să se facă 20 - 25 de viraje, în acest caz radiația solară va avea un efect de vindecare asupra retinei și va ajuta să vă relaxați.

Exerciții cu miopie de Bates

Fotografii: Exerciții cu miopie

Bates Potrivit lui Bates, miopie, ca atare, apare și se dezvoltă din cauza incercarilor omului de a vedea obiecte în depărtare. Toată ziua, după ce a lucrat la calculator, sau de a face orice alte lucrări care necesită concentrare pe un obiect situat în apropierea ochiului, atunci ochiul nu este ușor să se concentreze pe obiecte în depărtare. Astfel, tensionarea mușchilor oblici ai ochiului, în încercarea de a vedea totul clar, o persoană își agravează independent poziția.

esență Bates idei care exerciții pentru a îmbunătăți viziune în miopie ar trebui să constea cea mai mare parte a eforturilor de control vizual în anumite momente. Ele sunt puțin mai complicate decât opțiunile propuse de Zhdanov, dar ele nu sunt mai puțin eficiente. Să enumerăm tehnicile de bază:

Foto: relaxați-vă ochii

• De câteva ori pe zi trebuie să vă relaxați întotdeauna ochii, lăsându-i într-o stare semi-închisă.Complexul de relaxare include clipește, care este foarte util pentru ameliorarea tensiunii din ochi.Încercați să nu vă răsturnați ochii în nici un caz - acest lucru duce la supraîncărcarea aparatului vizual și contribuie la o vedere slabă.
• Cei care suferă de miopie( miopie), situația poate fi corectată cu ajutorul unei recepții ușor neobișnuite. Folosind o lumânare sau un bec slab, organizăm o lumină slabă în cameră.În această lumină am citit textul mic - chiar dacă este greșit, în opinia majorității, este acest exercițiu vă permite să tulpina ochii în mod corespunzător și de a lupta miopie.

• Foto: Tabelul Sivtseva

  Sivtseva utilizează tabelul, menținându-l la o distanță de un metru și jumătate și citiți simbolurile pe ea, și apoi, în lumină scăzută, vom trece înapoi la carte cu imprimare mică.În același timp, îl ținem doar la distanță pentru a citi că era dificil, așa că trecem prin trei pagini. După aceea, ne întoarcem la masă.

• O altă modalitate eficientă este de a combina studiul mesei Sivtsev la o distanță de până la 6 metri și "palming" descris în exercițiile Zhdanov.
• Pentru șoferi și pasageri, recepția utilizată în timpul condusului este la fel de bună.Elementele care se află pe fiecare parte a pietonului trebuie văzute cu ochii, astfel încât mușchii ochiului să fie instruiți.
• folosind toate aceeași masă Sivtseva, puteți muta focalizarea de la una din marginile sale la alta, iar dacă exercițiul se face corect, literele încep să „sinusoidei“.
• Aproximativ același efect poate fi atins în cazul în care o singură linie divizată în două litere, care sunt situate departe unul de altul, iar între ele este necesar să se deplaseze în mod dramatic în vederea unei deplasări notabilă sau mișcarea șirului.
• Exercițiul final va fi tranziția de la literele mari din tabel la cele mici, care se află în partea de jos.

Este ușor de observat că exercițiile de scurtă durată ale lui Bates urmăresc, de asemenea, obiectivul de formare a mușchiului ochilor, doar într-un format ușor diferit. Există mai multe trucuri, cum ar fi crearea unei mese mari și mici, utilizând același text. Mișcarea focalizării de la cea mai apropiată masă mică și citirea conținutului acesteia pe o masă mare vor "pregăti" ochiul pentru a lucra pe deplin la orice distanță.

În plus față de aceste exerciții, oftalmologii recomandă un medicament pentru viziune bazat pe componentele naturale Oko-plus.

recomandări suplimentare

În efectuarea diferitelor tehnici de restaurare de vedere, trebuie să respectați următoarele reguli:

• toate exercițiile pentru ochi să fie efectuate încet și lin;
• capul trebuie să fie ținut nemișcat, toate mișcările sunt efectuate numai de ochi;
• trebuie să începeți cu un număr minim de abordări în fiecare exercițiu;
• dacă în timpul efectuării exercițiilor există un sentiment de disconfort sau durere la nivelul ochilor, activitatea trebuie oprită;
• fiecare exercițiu trebuie completat cu clipește frecvent;
• , pacienții care au suferit intervenții chirurgicale înaintea ochilor, efectuează exerciții speciale numai după consultarea unui oftalmolog și nu mai devreme de șase luni după intervenția chirurgicală;persoanele
• care suferă de un grad ridicat de miopie și acei pacienți care au un risc de dezlipire de retina, ar trebui să înceapă să-și exercite, numai după obținerea permisiunii de către medicul curant.În caz contrar, deteriorarea este posibilă.Specialiștii

notează că orice metodă de restabilire a vederii cu ajutorul gimnasticii ochiului va fi eficientă numai dacă dezvoltarea miopiei este asociată cu slăbirea mușchilor oculari.În alte situații, puteți corecta vederea numai cu ajutorul ochelarilor, lentilelor de contact sau corecției laser.

Concluzie

Foto: gimnastica pentru ochi

Atunci cand viziunea se deterioreaza, merita luati imediat masuri pentru a preveni progresul acestei afectiuni.În plus față de mijloacele corective( ochelari, lentile), puteți utiliza tehnici inovatoare și faceți gimnastică pentru ochi. Indiferent de metoda pe care o alegeți( conform Zhdanov sau Bates), exercițiile fizice regulate vor aduce beneficii semnificative.

Execută o astfel de profilaxie corect, puteți abandona complet purtarea ochelarilor în timp. Gimnastica pentru ochi va ajuta la stoparea deteriorării în continuare a vederii și la prevenirea eventualelor complicații.Și, de asemenea, vă învață să ușurați tensiunea vizuală și să distribuiți în mod corespunzător sarcina asupra organelor de vedere.

Vizionați videoclipul: Exerciții pentru ochii profesorului Zhdanov

Vezi video: Exerciții pentru restabilirea viziunii lui Beytsu