1 de formare specială pentru gimnastica

de sanatate de la hemoroizi este considerat cel mai bun de prevenire a acestei boli și ajută la accelerarea procesului de vindecare și eficacitatea medicamentelor. Efectuați necesar, în acest caz, numai acele exerciții pentru hemoroizi, care contribuie la consolidarea rapid muschii pelvieni. Un fapt interesant este faptul că în timpul executării acestor exerciții este foarte activ chiar si coapse, muschii abdominali si spate, ceea ce le întărește cu siguranță.

de stomac In nici un caz, este imposibil să se exercite la un hemoroizi, care poate crește doar presiunea intra-abdominale. Dă-te jos. Este de dorit să efectuați pante doar înainte și înapoi.În același timp, ele sunt exerciții Contraindicate care necesită cel puțin o întârziere minimă a respirației în timpul executării sale.Ținând respirația la om determină care crește brusc presiune în cavitatea abdominală.

Dacă ați angajat anterior în ciclism, călărie sau, de exemplu, canotaj, ceva despre aceste sporturi este de a uita cel puțin atâta timp cât nu hemoroizi cura. Cele mai eficiente exercitii pentru prevenirea si tratamentul hemoroizilor sunt cele care pot imbunatati functia intestinului. Este de dorit să se efectueze în dimineața, înainte de micul dejun, în timp ce stomacul este gol. Aceste exerciții se numără următoarele: Minciuna

1. pe spate, îndoiți genunchii și urmați twist pe rata medie.În picioare
2. nevoie pentru a înclina încet corpul înainte, în același timp, face mâinile maxim de stres pe genunchi. Apoi expirați și strângeți puternic abdomen la spate, eliberați-l încet. Acest exercițiu se referă la yoga și de a face aceasta trebuie să fie o medie de 10 de ori.

Există, de asemenea, exerciții care ajuta la ameliorarea durerii de intensitate diferite și de a îmbunătăți circulația. Acestea includ astfel de exerciții pentru hemoroizi:

• exercițiu de „câine de bot în jos“ - de multe ori folosite în yoga;
• toate cunoscute "mesteacan";
• exercițiu „plug“ - o persoană trebuie să facă o „Birch“ și apoi începe să aducă încet picioarele în spatele capului său, care transportă răsucirea maximă.

Pentru hemoroizi nu a continuat să se dezvolte în continuare, sau ca prevenirea hemoroizi la domiciliu, aveți nevoie pentru a efectua aceste exerciții care să întărească mușchii pelvieni. Ele sunt foarte simple, și toată lumea, chiar și fără pregătire, acestea pot fi efectuate fără probleme. Cel mai simplu, dar foarte eficiente sunt următoarele exerciții pentru prevenirea hemoroizi:

• se află pe spate, îndoiți picioarele, astfel picioarele tale sunt sigur să stea pe o suprafață dură de lângă fese, începe să se ridice încet șolduri în sus, ceea ce face o jumătate de pod;
• exercita o „bicicletă“ - va consolida mușchii planșeului pelvin nu este numai, dar, de asemenea, la presa cu picioarele lui;
• exercite "foarfece".

de prevenire foarte eficient de hemoroizi este considerat cardio. Ar trebui să fie moderată, să nu dăuneze în continuare a corpului și poate cauza o complicație a bolii. Cele mai bune exercitii pentru hemoroizi - acesta este un alt fel de exercițiu de dans, mersul pe jos sau jogging, înot. Toate aceste exerciții pot fi alternate pentru o mai mare eficiență.

2 pentru femeile gravide

ca numeroase practici, hemoroizi în timpul sarcinii începe să apară în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină sau după livrare.În acest caz, trebuie să selectați cel mai blând, dar eficient tratament, în care muschii pelvieni vor funcționa. Acest lucru va permite, în viitor, pentru a preveni formarea de hemoroizi, nu dau picăturile uterului si astfel de exerciții pentru hemoroizi ajutor suplimentar pentru a recupera mai repede după sarcină și naștere. Efectuați, în acest caz, toate exercițiile de care aveți nevoie doar dimineața pe un stomac gol înainte de micul dejun. Cei mai mulți experți recomandă următoarele exerciții:

• se află pe spate și înclină maxim vaginul timp de 15 secunde;
• ar trebui să încerce să comprime și să relaxeze mușchii vaginului și anusului cât mai repede posibil;
• aveți nevoie pentru a pune picioarele la lățimea umerilor și a face o jumătate squat pe scaun.

3 câteva simple de încărcare

sisteme de gimnastica de azi pentru hemoroizi include un număr mare de complexe de exerciții relativ simple, dar eficiente, care va ajuta la rezolvarea problemei sau pentru a preveni apariția acesteia. Cel mai eficient este considerat următoarea încărcare de hemoroizi: TIP

1. Dacă este posibil, ridicați picioarele pentru câteva minute într-o poziție predispusă și țineți-le așa.
2. Stați și ridicați picioarele, apoi începeți să faceți mișcări de rotație cu picioarele.În timpul executării acestui exercițiu, este foarte important să atrageți maxim anusul.
3. Plimbati-va si traversati picioarele in acelasi timp, apoi adaugati un genunchi cat mai sus posibil.
4. stai pe un scaun tare și strecurat în spate, apoi se aplece înainte, înainte de a fi necesar să se întindă fese. Apoi trebuie să vă întoarceți la poziția de plecare.
5. Lie pe spate, apoi retrageți o mult picioare maximă, fese, numara pana la 5 secunde si relaxeaza-te încet.
6. Traversați-vă picioarele, la rândul lor începeți să vă deplasați, apoi relaxați-vă mușchii anusului.
7. Exercițiu "bicicletă" - toată lumea știe despre asta. Trebuie să vă mișcați cu picioarele îndoite într-un cerc, imaginându-vă că călătoriți cu bicicleta.
8. Intinde-te pe spate, aduce un picior într-o poziție îndoită la stomac și la 5. Apoi conta schimba piciorul și se repetă.
9. din nou, într-o curbă poziție predispuse și să conducă la stomac piciorul drept, dar trage genunchiul spre podea pe partea stângă.Umeri în timpul acestui exercițiu nu ar trebui în nici un caz să se îndepărteze de podea. Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul.
10. Persoana bolnavă se află în poziția pe toate patru. Capul trebuie să fie coborât.Încet îndoiți genunchii și coboară-te mai întâi pe călcâiul drept, apoi reveni la poziția inițială.Repetați exercițiul pe călcâiul din stânga.
11. Întoarceți lent și relaxați picioarele. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut în fiecare zi, timp de zece minute, astfel că a fost pozitiv.

4 Pot studia într-o formă acută?În cazul în care a avut loc

exacerbare, motivul pentru care acest fenomen devine o presiune crescută în cavitatea abdominală și stoarcere rect vasculară excesivă.Unii oameni cred că, în prezența unei forme acute de hemoroizi, nu pot exercita în nici un caz, dar de fapt nu este. Exercitarea în acest caz, nu este contraindicat, dar ar trebui să fie la fel de sparing, minime, și toate exercițiile trebuie să fie efectuate fără probleme și cu acuratețe. Pentru a face exerciții este necesar doar din cauza stării de sănătate a bolnavului. Dacă a început să simtă durere în anus sau alt tip de disconfort, atunci trebuie să opriți imediat lucrarea pe care ați început-o.

Înainte de a începe să faci exerciții speciale pentru tratamentul hemoroizilor în forma acută a bolii, în primul rând este de a amorți denivelările în rect.

Pentru a face acest lucru, puteți pune lumanari, care vor conține un anestezic, sau utilizați un unguent special. O opțiune bună și sigură este o baie caldă care trebuie luată timp de 15-20 de minute. Exercitarea poate fi efectuată exclusiv cu o natură izolatoare. Aceasta înseamnă că ele ar trebui să fie cât mai blând posibil și numai o singură articulație funcționează în același timp. Prevenirea

5

Acest set eficient de exerciții care urmează să fie efectuate pentru prevenirea hemoroizilor la femeile gravide. Experții act de faptul că este de dorit să se efectueze exerciții de acest tip numai în timpul primului trimestru:

1. necesar rândul său, încet corpul într-o poziție în picioare, mâinile trebuie să fie întins în fața lui.
2. Așezați opritorii pe podea la nivelul umărului. Când vă întoarceți spre partea dreaptă, luați mâna dreaptă spre dreapta.În mod similar, exercițiul este efectuat și pe partea stângă.
3. Femeia se află în aceeași poziție, dar acum mâinile ar trebui să fie legate în fața ei.În timpul rotației corpului, mâinile trebuie să fie înfășurate cât mai mult posibil.
4. Stai pe podea și când este necesar pentru a maximiza mâinile puternice se intinda pe podea, apoi îndoiți genunchii. Opriți tot timpul ar trebui să fie pe podea. Foarte încet începe să vă îndreptați picioarele, apoi le aplecați din nou.
5. Stați pe podea din nou și împrăștiați picioarele cât mai departe posibil. Apoi începeți să faceți pante lentă înainte și în același timp cât mai profunde posibil.
6. Stați pe partea dreaptă și puneți-vă mâna dreaptă sub cap. Apoi începe să-ți aduci piciorul în stomac.Întoarceți-vă spre partea stângă și efectuați exact același exercițiu. Ridicați și micșorați piciorul de 10 ori fiecare. Puteți schimba picioarele de mai multe ori sau puteți face totul într-o singură abordare.

6 Yoga

Cei mai mulți experți sunt înclinați să creadă că yoga - aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de prevenire nu numai formarea de hemoroizi la om, dar tratamentul acesteia.În același timp, au fost efectuate numeroase studii, precum și de la yoga exerciții de a exclude pe cei care, dimpotrivă, să devină cauza bolii și formarea de hemoroizi. Nu este necesar să se efectueze acele exerciții care sunt foarte greu de realizat și persoana are un disconfort foarte puternic.

Un fapt interesant este că, în cazul în care sarcina este, de exemplu, va fi greu doar la mână, apoi începe reflexiv tulpina chiar și mușchii abdominali, dar aceasta este însoțită de o creștere a presiunii în cavitatea abdominală.Se lasă acest lucru în orice caz imposibil, și astfel întreaga datorie de exerciții de om ar trebui să fie fezabilă și suficient de lumină, astfel încât să nu agraveze problema în continuare.

Dacă vorbim despre yoga în tratamentul hemoroizilor, atunci trebuie să selectați numai acele exerciții care au ca scop formarea mușchilor sfincterului anal.În acest caz, exerciții concepute pentru un astfel de nivel de încărcare, care este suficientă pentru a crește fluxul de sânge, și, astfel, pentru a normaliza fluxul venos de sânge din pelvis.

Toate asane trebuie efectuată foarte încet și cât mai multă atenție, în acest moment aveți nevoie pentru a asculta corpul tau. Exercitarea trebuie să fie confortabilă și să nu provoace disconfort. Dacă o persoană simte senzații dureroase, atunci această poziție trebuie eliminată imediat din formarea generală.Cel mai adesea pentru tratamentul hemoroizilor cu ajutorul asane yoga utilizați următoarele: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, MATSYASANA, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Un fapt interesant este faptul că cele mai multe dintre aceste exerciții arată un nivel ridicat de eficacitate în tratamentul prostatita la bărbați.

Specialiștii recomandă efectuarea fiecărui exercițiu de 4-5 ori pe zi și în același timp zilnic. Dacă nu puteți efectua aceste exerciții, sub supravegherea unui antrenor, este posibil să se efectueze asane și acasă.În acest caz, trebuie să utilizați imagini cu descrieri de exerciții sau video. Experții Yoga recomanda înainte de a începe exercițiile, spălate cu apă caldă de primăvară, pe care doriți să adăugați o jumatate de cana de suc de lămâie și 1 ch. l.sare de mare.