LFK în scolioză: exerciții adecvate pentru copii

scolioza In zilele noastre la copii și adolescenți sunt de multe ori, de regulă, este asociat cu creșterea rapidă.La pacienții tineri, boala este complet curabile, ca coloana vertebrala a copilului nu a fost format înainte de sfârșitul anului.

Astăzi, există mai multe moduri de a rupe toate patologia, dar rezultatul final depinde încă de vârsta la care curbura a fost diagnosticat, în timp util și modul în care a fost inițiată terapia.

De asemenea, mult depinde de pacient cu privire la modul acesta își desfășoară cu atenție toate recomandarea medicului.

importanța și scopul

fizioterapie Nu subestima importanta fizioterapie cu ea vă poate ajuta:

• elimina sarcina excesivă impusă asupra coloanei vertebrale;
• întărirea mușchilor spatelui;
• elimina dezechilibrele aparatelor musculo-ligamentare;
• postura corectă;
• imbunatati starea generala de sanatate a pacientului.

Caracteristici exerciții pentru copii

terapie complexe exerciții pentru spate pentru scoliozei la copii ar trebui să fie diferit de studii pentru adulți, în primul rând în simplitatea ei. Pentru copiii de vârstă preșcolară să dețină clase sub forma unui joc cu acompaniament muzical.

Exercițiul fizic nu ar trebui să fie prea lung. Durata de o sesiune de terapie exercitiu pentru copii sub 7 ani nu trebuie să depășească 20 de minute.

Toate exerciții pentru a corecta scolioza nevoie pentru a efectua lent, cu mult mai corectă și să tensioneze toți mușchii.

la întindere a coloanei vertebrale este mai bine să facă pe un fitball. Nu este necesar ca acest scop să efectueze exerciții de pe bara orizontală.creștere de sarcină ar trebui să fie treptată.

mai bine să se angajeze într-o încăpere bine ventilată, cu oglinzi. Pentru a efectua exerciții minciuna nevoie mat.

Înainte de a începe, trebuie să se consulte cu un specialist. Chiar dacă copilul dumneavoastră are prima etapă de scolioză.În acest caz, alocați o bază de terapie profesională exercițiu complex.set de bază de exerciții

set inițial de exerciții pentru scoliozei de 1 grad include următoarele părți:

• antrenament;exerciții de
• , IP - culcat pe spate;
• exercitarea, poziția inițială - culcat pe burta lui;
• exerciții FE - în picioare - este nevoie să se odihnească între exerciții în poziția inițială, adică, în cazul în care exercițiul se face culcat pe spate, trebuie să se odihnească în aceeași poziție. .

Lecția începe cu descărcarea coloanei vertebrale. Stand in pozitie genunchi-cot și de mers pe jos de cel puțin 2-3 minute.exerciții de

efectuate în timp ce culcat pe spate

dvs. Astfel de exerciții ajuta la intarirea muschilor abdominali:

1. Extinderea coloanei vertebrale .Întinzându-vă pe spate cât mai mult posibil pentru a vă trage picioarele în jos și mâinile sus timp de 15 secunde. Repetați de 3-4 ori.
2. "bicicleta" .Realizați mișcări care amintesc de bicicletă, în timp ce trebuie să vă asigurați că distanța dintre membrele inferioare și podea a fost cât mai mică posibil. Efectuați o jumătate de minut pentru 3 abordări.
3. "Foarfece" .Face oscilații orizontale și verticale traversate cu membrele inferioare. Mioanele orizontale se execută cât mai aproape de suprafața podelei. Faceți exerciții timp de o jumătate de minut pentru 3 seturi.

exerciții culcat pe exerciții abdominale

, culcat pe stomacul meu, ajuta la intarirea muschilor spatelui:

1. tractiune coloanei vertebrale. Stins pe stomac pentru a trage membrele inferioare și superioare. Faceți exercițiul de 4 ori timp de 15 secunde.
2. "înot" .Întinzându-se pe abdomen, membrele inferioare sunt drepte, capul se află pe spatele palmelor.Îndoiți-vă în partea inferioară a spatelui, ridicați simultan capul, partea superioară a trunchiului, partea superioară și cea inferioară.În această poziție, efectuați mișcări care seamănă cu un baston de înot.
3. Situat pe abdomen, capul se află în exteriorul mâinii, membrele inferioare sunt întinse .Le face leagăne orizontale și verticale, asigurându-vă că șoldurile au fost rupte de pe podea.
4. Țineți .Poziția de pornire este aceeași ca în exercițiul de mai sus. Unul pentru a ridica capul, partea superioară a trunchiului și a membrelor. Membrele inferioare reunesc, partea superioară se împarte în lateral, palmele se uită în sus.Țineți poziția pentru un sfert de minut. Executați de 4 ori. Pauză între exerciții timp de 10 secunde.

Poziția în picioare

Exerciții permanente:

1. Rotire manuală .Stați în poziție verticală, întindeți coatele spre laturi, așezați degetele degetelor pe umeri. Pentru a face mișcări de rotație cu mâinile înapoi. Este important ca amplitudinea mișcărilor să nu fie prea mare.
2. Squats .Stați liniștit, membrele superioare se împrăștie, palmele se uită în sus. Stați pe degetele de la picioare, apoi stați jos, apoi - din nou pe degetele de la picioare și luați poziția inițială.Asigurați-le de 5-10 stai-up-uri lent.

LFK la 2 stadii ale bolii

Doar specialistul trebuie să selecteze exercițiile pentru scolioza de gradul 2.

Casa poate efectua exerciții simple, care va consolida muschii si sa se pregateasca pentru activitatile fizice suplimentare:

1. spatele să se sprijine de perete și jos, încet, până când genunchii nu formează un unghi drept.Țineți această poziție pentru câteva secunde.
2. Întins pe spate. Un picior este drept, se află pe podea, al doilea este ridicat și formează un unghi de 90 de grade cu corpul.
3. Situat pe spatele , membrele inferioare sunt îndoite la articulațiile genunchiului. Genunchii trebuie să-mi ia fruntea.
4. Stați pe toate cele patru ale , în jurul spatelui, apoi reveniți la poziția de pornire. Acest exercițiu va ajuta la întărirea musculaturii spatelui.
5. pentru întindere mușchii trunchiului superior: stai pe genunchi, calcaie presat pe fese. Membrele superioare se extind înainte și încearcă să ajungă la suprafața podelei cu pieptul și brațul umărului.

Gimnastica la o curbură a

lombare La copiii de acasă pentru a efectua astfel de exerciții sunt adecvate pentru corectarea scoliozei a coloanei vertebrale lombare:

1. Poziția de pornire , așezată pe genunchi, tocurile sunt apăsate pe fese, mâinile sunt așezate pe genunchi. După ce a făcut o respirație îndoită într-o coapse, departamentul toracic nu ar trebui să fie mobil. La expirație pentru a expira și a îndoi.
2. Situată pe partea stângă pe marginea patului .Piciorul stâng este drept, piciorul drept este îndoit la genunchi și ciorapul său atinge țesutul popliteal al membrului inferior stâng. Mâna stângă atinge genunchiul îndoit al piciorului drept și mâna dreaptă este deviată în lateral. Apoi inhalați și întoarceți capul la dreapta cât mai mult posibil.Țineți această poziție pentru câteva secunde.
3. să elaboreze o porțiune inferioară a lombare partea superioară a piciorului nu se află în adânciturile poplitee și la tendonul calcaneană.Restul se face exact ca în exercițiul anterior. Exerciții

în patologia

scolioza toracica toracic efectuat o astfel de terapie complexă exercițiu:

1. culcat pe spate, cu mâinile împreunate în castel pe cefei. Coatele privesc în lateral. La expirație, coatele sunt aduse împreună, pe baza inspirației diluat.
2. Pe spate, membrele superioare din spatele capului .Alternativ, trageți genunchiul stâng și drept în piept.
3. Situat pe abdomen, pe mâini, pe partea din spate a capului .În timpul expirării, ridicați partea superioară a corpului, coborâți-l cu inhalare.
4. Stați pe toate patru ridicați și coborâți mai întâi picioarele, apoi mâinile.

Exerciții cu

curbură cervicală următoarele exerciții se potrivesc copilul cu scolioza de col uterin:

• înclină capul stânga și dreapta;
• stătea drept, coborând capul înainte, apoi aruncându-se înapoi;
• stătea drept, brațele de-a lungul trunchiului pentru a ridica și a coborî brâul humeral.

Ca o încălzire pentru

scolioză stânga La domiciliu, puteți efectua următoarele exerciții:

1. dreapta membrului superior retracta , și mâna stângă pentru a ridica în sus. Exercițiu "pompă" .Dreapta dreaptă dreaptă se alunecă în jos pe corp, iar stânga se mișcă în direcția opusă față de brațul umărului.
2. Situată pe burta , arcuită în spate, cu mâna stângă ridicându-se.
3. Aveți nevoie de un scaun oblic special , care are o margine sub cealaltă.Așezați-vă pe ea, faceți pantele spre dreapta.

Cu scolioza stânga, toate aceleași exerciții se fac într-o imagine oglindă.Acestea sunt cele mai simple exerciții, care, dacă sunt efectuate în mod regulat, sunt suficient de eficiente.

Sport și scolioză

Sportul pentru scolioză este permis numai după consultarea unui medic.

În mod specific interzis:

1. Atunci când curbura coloanei vertebrale trebuie evitată activitatea fizică asimetrică, cum ar fi box, tenis și garduri.
2. Sporturile individuale, de exemplu, lupta , salt înalt, haltere , sugerează sarcini excesive pe coloana vertebrală.
3. Badmintonul, tenisul, jocul de golf sunt contraindicate din cauza unor viraje ascutite.
4. Ciclismul poate provoca dezvoltarea kyfozei, deoarece, datorită direcției reduse, spatele va fi îndoit în mod constant.
5. Gimnastica, rugby, fotbal, hochei sunt periculoase din punct de vedere al rănilor spinării.

Dar cele mai bune sporturi sunt schiurile, jogging-ul și înotul. Mai ales "bustul".Puteți înota pe spate sau pe stomac. Este util să stați doar pe apă care relaxează coloana vertebrală.

Se recomandă alergarea la scolioza pe o suprafață moale, de exemplu pe nisip. Efect benefic pe corpul copiilor și plimbări prin pădure.

Trebuie amintit faptul că gradul de curbură a coloanei vertebrale specialistului 3 pot autoriza sport, cu stadiul bolii 4 este contraindicată în sport.

Măsuri preventive

Pentru prevenirea curburii coloanei vertebrale este utilă practicarea în piscină, schi, cu sau fără bastoane, alergând, mersul pe jos.

Exercițiile de bază care se efectuează în stadiul inițial al scoliozelor sunt de asemenea eficiente pentru prevenirea acesteia.

Când se diagnostichează scolioza, este recomandabil să se consulte un specialist și sub supravegherea sa să efectueze un complex de terapie de exerciții fizice. La domiciliu, este permis să efectueze cele mai simple exerciții, dar chiar dacă o faceți în mod constant, numai rezultatul lor nu va dura mult timp.