Mușchii umani desenează cu semnături pentru masaj. Anatomie, diagramă cu titluri

Masajul induce relaxare, ameliorează stresul și noile cercetări au arătat că atingerea profundă ameliorează durerea și promovează vindecarea leziunilor musculare la om. Există diverse tehnici pentru aceasta, ale căror desene cu subtitrări pot fi văzute mai târziu în articol.

Efectul masajului asupra mușchilor

Masajul este o procedură manuală în care mușchii sunt presați, mângâiați și frecați. Terapia prin masaj are multe beneficii și puține riscuri atunci când este administrată de un profesionist instruit.

Efect asupra corpului:

• Ameliorează tensiunea. Frământarea profundă ameliorează tensiunea care se acumulează în mușchi și căptușeală numită fasciae. Masajul transversal ajută la separarea fibrelor musculare și la ruperea aderențelor care se pot forma în mușchi.
insta story viewer
• Crește fluxul sanguin. Terapia prin masaj restabilește fluxul de lichid, oxigen și alți nutrienți în zona deteriorată. În multe cazuri de leziuni, masajul poate scurta timpul necesar musculaturii pentru a se vindeca corect.
• Mărește raza de mișcare. Pentru orice leziune sau postură cronică slabă, raza de mișcare poate fi redusă datorită mușchilor scurți și tensionați sau cu aderențe interne. Terapia prin masaj descompune aderențele și prelungește mușchii, ajutând la restabilirea intervalului corect de mișcare.
• Reduce durerea. Terapia prin masaj blochează semnalele de durere, elimină din mușchi produsele metabolice precum acidul lactic și dioxidul de carbon.

Mușchii umani (un desen cu semnăturile diferitelor tehnici de masaj poate fi găsit în literatura de referință) după ce manipulările medicale devin funcționale.

Există multe tipuri diferite de masaj, inclusiv cele comune:

• Masaj suedez. Este o formă blândă de masaj care folosește lovituri lungi, frământare, mișcări circulare profunde, vibrații și atingere.
• Masaj profund. În acest caz, lovituri lente și puternice sunt folosite pentru a afecta straturile profunde ale mușchilor și țesutului conjunctiv. Tehnica este utilizată mai des pentru a repara mușchii deteriorați.
• Masaj sportiv. Tehnica seamănă cu masajul suedez și este destinată sportivilor pentru a preveni sau trata leziunile.
• Masaj cu punct de declanșare. În același timp, atenția se concentrează asupra zonelor de fibre musculare dense care se formează în mușchi după rănire sau stres excesiv.

Masajul este considerat parte a medicinei complementare și integrative. Este oferit din ce în ce mai mult alături de tratamente standard pentru o gamă largă de condiții și condiții.

În ciuda beneficiilor sale, nu este destinat să înlocuiască tratamentele medicale convenționale. Există anumite riscuri de masaj.

Manipulările nu pot fi efectuate în cazul:

• tulburări de sângerare sau administrarea de medicamente anticoagulante;
• arsuri sau vindecarea rănilor;
• tromboză venoasă profundă;
• fracturi;
• osteoporoză severă;
• cazuri complexe de trombocitopenie.

Atlasul muscular uman

Mușchii umani (figura cu subtitrările este prezentată mai târziu în articol) reprezintă aproximativ ½ din greutatea corporală. Există 3 tipuri de țesut muscular:

• visceral;
• inima;
• scheletic.

Mușchii netezi sau viscerali sunt sub control involuntar. Este prezent în pereții organelor goale interne. Cardiacul este elementul principal al miocardului cardiac și este responsabil pentru contracțiile ritmice.

Mușchii scheletici se atașează și mișcă oasele, contractându-se și relaxându-se ca răspuns la mesajele voluntare din sistemul nervos. Țesutul muscular scheletic este format din celule lungi numite fibre musculare care au un aspect dungat. Fibrele musculare sunt organizate în fascicule furnizate de vasele de sânge și inervate de neuronii motori. Aproximativ 700 de mușchi sunt atașați de oasele sistemului osos.

Principalele grupe de mușchi scheletici ai corpului uman sunt:

• Mușchii anteriori superficiali și adânci ai corpului superior.
• Mușchii superficiali și adânci ai spatelui corpului superior.
• Mușchii din față și din spate ai umărului.
• Mușchii anteriori și posteriori ai antebrațului.
• Mușchii anteriori și posteriori ai gambei superioare.
• Mușchii spatelui piciorului inferior.
• Mușchii anteriori ai gambei.
• Mușchii respiratori

Anatomia mușchilor umani și tehnici pentru rezolvarea lor folosind masajul

Terapeutul trebuie să cunoască și să înțeleagă structurile anatomice și localizarea lor, precum și funcțiile, interacțiunile lor. Terminologia medicală adecvată ar trebui să poată fi corelată cu practica masajului terapeutic, indicații, contraindicații.

Pe lângă cunoașterea tipurilor de țesut muscular, terapeutul de masaj ar trebui să înțeleagă următoarele proprietăți:

Anatomia musculară	Pachete de fibre
Nervii și aportul de sânge
Atașamente ale mușchilor (tendoanelor)
Fiziologie	Contractilitatea musculară
Extensibilitate
Iritabilitate
Excitabilitate
Elasticitate
Funcții	Mișcare musculară, inserție
Mișcarea mușchiului principal și a asistenților: sinergici și antagoniști
Boli	Întinderea
Atrofie
Mialgie
Distrofie musculara
Oboseala musculară
Fibromialgie

Având cunoștințe de anatomie și fiziologie, determinând pe baza acestui tip de masaj adecvat, puteți obține rezultatul fiziologic dorit.

Mușchii capului și gâtului

Mușchii gâtului și capului unei persoane îndeplinesc multe sarcini, inclusiv mișcarea, mestecarea, înghițirea, vorbirea, expresiile feței și mișcarea ochilor. O figură cu semnăturile acestor structuri este prezentată mai târziu în articol.

Imita	Atrage în piele pentru un număr infinit de expresii faciale, mișcări ale buzelor.
Masticabil	Mutați maxilarul inferior în raport cu restul craniului.
Temporal	Ridicați maxilarul puternic în timpul mestecării și ușor în timpul vorbirii.
Mușchii ochilor	Asigurați mișcarea de sus, dedesubt, lateral și medial, precum și rotația globului ocular. Acești mușchi produc mișcări extrem de subtile aproape constant pe tot parcursul zilei cu o viteză și precizie imense. Mușchii interiori ai ochiului funcționează neobosit pentru a dilata pupilele și a focaliza lentila ochiului pentru o viziune clară.
Mușchii gâtului	Sunt responsabili de mișcările de bază ale sistemului muscular al capului și gâtului. Își mișcă capul în toate direcțiile, trăgând craniul și maxilarul spre umeri, coloana vertebrală și scapula. Lucrând în perechi pe partea stângă și dreaptă a corpului, controlează flexia și extensia capului și gâtului. Lucrând individual, rotiți capul sau îndoiți gâtul spre stânga sau spre dreapta.
Mușchii limbii	Permite limbii să efectueze o serie de mișcări complexe atunci când mestecă și înghiți, precum și să reproducă vorbirea. Dintre acestea, 4 seturi de mușchi externi (conectând limba la oasele din jur) mișcă limba în aproape orice direcție.

În timp ce majoritatea mușchilor se conectează la oase și le mișcă doar, mușchii feței conectează în principal oasele la piele.

Un masaj al capului este un masaj al capului, gâtului și umerilor utilizând o serie de tehnici care eliberează tensiunea în partea superioară a corpului.

• Mângâierea.
• Frământare.
• Frecare circulară.
• Masaj punctual, presopunctură.

Toate acțiunile asupra scalpului stimulează nervii și vasele de sânge din jurul acestei zone, ameliorează tensiunea musculară. Procedura poate fi efectuată cu vârful degetelor folosind uleiuri esențiale.

Masajul gâtului este direcționat către un grup de mușchi precum sternocleidomastoid, scalen și trapez superior. Acest lucru ameliorează stresul, ameliorează durerile de cap.

Cele mai frecvente tehnici sunt:

• Presopunctura.
• Mobilizare. Include presiune asupra proceselor spinoase și transversale situate în coloana cervicală.
• Rularea pielii. Răsucirea pielii cu degetele este utilizată eficient pentru a reduce restricțiile impuse de fascia, precum și pentru a crește fluxul sanguin.

Mușchii spatelui

Mușchii persoanei (figura cu legende vă va ajuta să înțelegeți tehnica de masaj) în piept, partea superioară a spatelui, controlează multe mișcări ale brațelor și ale capului.

Mușchii majori	Acțiuni
Mușchiul Latissimus	Mușchi superficial care duce umărul la trunchi
Pectoral major, coracohumeral, biceps brahii, deltoid anterior	Flexia umărului
Infraspinatus, rotund mare și mic, cel mai larg mușchi al spatelui, mușchiul triceps al umărului, partea din spate a deltoidului	Extensia umărului
Mușchiul pectoral major și coracohumeralul	Conectați humerusul din față cu omoplatul și coastele, îndoind și aducând brațul în partea din față a corpului.
Mușchiul circular mare de pe partea din spate a brațului și latisimus dorsi	Se extind și aduc mâna la scapula și vertebra.
Mușchii diafragmei	Un mușchi puternic, subțire, cu cupolă, care se întinde pe întreaga margine inferioară a cutiei toracice, separând pieptul de cavitatea abdominală. Contracția diafragmei îl determină să coboare spre cavitatea abdominală, extinzând spațiul din cavitatea toracică și extinzând plămânii, umplându-i cu aer.
Muschi intercostali	Ridicați coastele în timpul respirației profunde pentru a extinde mai mult pieptul și plămânii și pentru a permite mai mult aer să curgă către corp.
Partea inferioară a spatelui, coloana vertebrală erectoră și mușchiul lombului pătrat	Ele flexează coloana vertebrală lateral, asigură postură și stabilitate corporală, menținând coloana verticală.

Masajul spatelui inferior se concentrează pe o varietate de mușchi, inclusiv pe latissimus dorsi, pătrat mușchiul inferior al spatelui și mușchii erectori ai coloanei vertebrale, care se află în jurul jumătății inferioare a scheletului.

• Presopunctura este o tehnică utilizată pentru masarea spatelui inferior.
• Frământarea se aplică pe zonele care conțin țesuturi moi și implică întinderea și contractarea lentă a mușchilor. Crește metabolismul celular și întinde țesuturile conjunctive.
• Eliberare miofascială. Ameliorează tensiunea în structurile miofasciale.
• Împinge. O tehnică prin care țesutul muscular este prins de ambele părți ale spatelui și tras spre centru ajută la întinderea, relaxarea mușchilor și reducerea durerii.

Masajul spatelui superior se efectuează pe mușchii coloanei vertebrale medii și superioare.

Pentru aceasta, sunt utilizate următoarele tehnici:

• Presopunctura. Se efectuează pe punctele de declanșare și nodurile musculare folosind vârful degetelor. Nodurile musculare se descompun și se înmoaie atunci când se aplică presiune.
• Fricțiunea se efectuează cu vârful degetelor pentru a crește fluxul de sânge în tot corpul.
• Eliberarea miofascială ajută la relaxarea mușchilor tensionați, la creșterea temperaturii țesuturilor moi. Aceasta crește elasticitatea și flexibilitatea țesuturilor, crește circulația sângelui și circulația limfatică.
• Răsucirea pielii implică prinderea și rostogolirea pielii între degetele de la picioare, care pierde mușchii strânși și fascia.
• Eflorage (masaj suedez) crește temperatura musculară, elasticitatea musculară.

Mușchi abdominali

Mușchii transversi și recti ai abdomenului, spatelui inferior și pelvisului sunt separați de mușchii pieptului de peretele muscular al diafragmei. Acestea protejează organele abdominale, participă la mișcarea trunchiului, la formarea posturii și la stabilitatea corpului.

Atașat la bazin sunt mușchii feselor, spatelui inferior și coapselor. Mușchii psoas și ilia majori servesc drept flexori ai trunchiului și șoldului la articulația șoldului și, de asemenea, rotesc șoldul lateral. Mușchii abdomenului și spatelui formează un fel de corset muscular care susține coloana vertebrală și ameliorează stresul discurilor intervertebrale.

Masajul abdominal se efectuează în zonă:

• transversal;
• Drept;
• mușchii oblici externi și interni.

O serie de tehnici sunt utilizate pentru a ameliora stresul:

• Frământarea îmbunătățește fluxul sanguin, fluxul limfatic, relaxează țesuturile.
• Mângâierea profundă se efectuează cu palma în direcția fibrelor musculare. Folosit pentru a prelungi și mobiliza țesuturile moi.
• Răsucirea pielii ajută la relaxare. Rulând ușor pielea și mușchii, vă puteți relaxa corpul. Presiunea asupra pielii stimulează sistemul nervos parasimpatic din organism.
• Compresia relaxează și întinde mușchii și ameliorează stresul.

Mușchii feselor

Atașat la bazin sunt mușchii feselor, spatelui inferior și coapselor. Toate acestea, inclusiv gluteus maximus și hamstrings, extind șoldul pentru a susține greutatea corporală. Alți mușchi din pelvis, cum ar fi mușchii psoas majori și mușchii iliaci, servesc drept flexori ai trunchiului și șoldului la articulația șoldului și, de asemenea, rotesc lateral șoldul.

Tehnici de masaj:

• Strângerea mușchilor crește circulația sângelui, crește temperatura musculară. În același timp, metabolismul celular este îmbunătățit.
• Frământarea este utilizată pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și pentru a ușura tensiunea musculară.
• Loviturile profunde se efectuează cu mâinile și degetele aplatizate. Presiunea puternică este utilizată pentru a pătrunde adânc în țesutul muscular.
• Punctele de declanșare a frământării, care sunt situate în centrul fibrei musculare. În timp ce masăm fesele, presiunea asupra punctelor de durere ajută la descompunerea și înmuierea nodurilor musculare.

Mușchii brațului

Mușchii umani (figura cu legenda îi ilustrează clar) în piept și partea superioară a spatelui sunt folosiți pentru a mișca humerusul:

• Mușchii deltoizi și supraspinatus trec între scapula și humerus pentru a răpi și a se flexa și a extinde brațul. Acești mușchi vă permit să ridicați brațul sau să-l legați, de parcă aruncați o minge de jos.
• Rotația humerusului se realizează prin acțiunea subscapularului, infraspinatusului și a mușchilor circulari minori care trec de la scapula la humerus. Acești 3 mușchi cu manșetă rotatorie, împreună cu mușchiul supraspinatus, se termină în tendoane largi care înconjoară complet capul humerusului și formează o structură cunoscută sub numele de manșetă rotatorie. Funcția sa este de a menține humerusul la locul său.

Mușchii umărului sunt responsabili de flexia și extensia antebrațului la articulația cotului.

• Flexia apare datorită unui grup de 3 mușchi - flexori. Acestea sunt situate pe partea din față a umărului și se extind de la humerus și scapula până la ulna și raza antebrațului.
• Bicepsul brahii acționează ca un suport de instep pentru antebraț, rotind raza și mișcând palma înainte.
• Pe spatele umărului se află mușchiul triceps brahii, care acționează ca extensor al antebrațului la cot și al humerusului la umăr.

Majoritatea mușchilor care mișcă încheietura mâinii, mâinii și degetelor se află în antebraț. Acești mușchi subțiri, asemănători centurii, se extind de la humerus, ulna și rază și penetrează oasele carpiene, metacarpiene și falangiene prin tendoane lungi.

Mușchii din fața antebrațului, cum ar fi flexorul radial al încheieturii mâinii și flexorul superficial al degetelor, formează grupul flexor care flexează brațul la încheietura mâinii și fiecare dintre falange. Tendoanele musculare trec printr-un mic coridor din încheietura mâinii cunoscut sub numele de tunel carpian.

Pe partea din spate a brațului, mușchii extensori merg de la humerus la metacarpieni și falange sub formă de panglici lungi subțiri. Extensorii sunt de obicei oarecum mai slabi decât mușchii flexori.

Mușchii antebrațului produc două mișcări distincte:

• supinație (rotație înainte), care este efectuată de bicepsul umărului și de mușchiul de sprijin al empețului antebrațului;
• pronație (rotație înapoi) a antebrațului și a mâinii, care este produsă de pronatorul rotund al antebrațului.

Mușchii rotunjului instep și pronator provin din humerus și ulna și se atașează de laturile opuse ale razei pentru a roti încheietura mâinii în direcții opuse.

Masajul brațelor se concentrează pe mușchii care alcătuiesc brațul superior și inferior.

• Loviturile profunde au ca scop pătrunderea în țesutul muscular, ameliorând tensiunea. Mângâierea profundă ajută la creșterea temperaturii musculare prin crearea de frecare între mâini și piele.
• Fricțiunea este o metodă de creștere a temperaturii mușchilor, ajutând la descompunerea fibrelor de colagen care se acumulează în mușchi.
• Frământarea se efectuează pe zone care conțin țesut moale. În același timp, acțiunile de tragere și comprimare sunt utilizate pentru a ameliora constrângerea și a crește metabolismul celular.
• Drenajul limfatic este o presiune ascendentă asupra mușchilor. Ajută la eliminarea deșeurilor metabolice prin glande și la spălarea excesului de lichid.

Mușchii picioarelor

Susținerea, echilibrarea și mișcarea corpului este opera sistemului muscular al picioarelor și picioarelor. De la mușchii mari și puternici ai feselor și picioarelor până la micii mușchi subțiri ai picioarelor și degetelor, toți mușchii prezintă forță prin efectuarea continuă de mici ajustări la echilibru, indiferent dacă corpul este în repaus sau circulaţie.

Mușchii puternici ai șoldului, gluteului și pelvisului conduc articulația șoldului flexibilă și articulată.

Masajul piciorului se concentrează în principal pe mușchii din jurul părții din față și din spate a piciorului. Aici sunt localizați mulți mușchi, inclusiv: mușchiul tibial anterior, degetul mare abductor, extensorul lung și scurt al degetului mare, mușchii interosoși și psoași posteriori.

Tehnici de masaj:

• Presopunctura sau presopunctura se realizează cu degetele și implică aplicarea de presiune pe anumite zone ale piciorului. Ajută la descompunerea nodurilor și la creșterea fluxului sanguin.
• Fricțiunea se realizează cu vârful degetelor, pune presiune pe fibrele musculare, descompune fibrele de colagen care se acumulează în mușchi.
• Rulând pielea, răsucirea are drept scop reducerea restricțiilor create de fascia.
• Presiunea asupra punctelor de declanșare pentru a înmuia și distruge nodurile musculare. Punctele de durere sunt localizate mai des în mijlocul fibrei musculare.

Anatomia este o parte valoroasă a terapiei de masaj. O înțelegere profundă a sistemelor interne, interacțiunea mușchilor umani, vă va ajuta să aflați despre numeroasele reacții ale corpului la metodele de masaj și să obțineți beneficiile acestora. Și, de asemenea, desene cu semnături, sfaturi de la maseuri experimentați vă vor ajuta să stăpâniți câteva tehnici de masaj.

Video despre mușchii umani pentru masaj

Anatomie pentru maseuri: