Vederea umană este principala sursă de informații despre lumea din jurul nostru. Este foarte important să ai grijă de sănătatea ochilor pe tot parcursul vieții. Oamenii destul de sănătoși, în vârstă de 40 de ani, apelează adesea la oftalmologi cu plângeri de ascuțit deteriorarea acuității vizuale, sensibilitate scăzută la contrast, oboseală rapidă a ochilor și vizuală Voltaj.
La 40 de ani, corpul devine vulnerabil la factorii agresivi externi. Pentru ochi, inamicul principal este radiația solară strălucitoare, și anume partea albastră a spectrului vizibil. lumină, radiații dăunătoare de la monitoarele de computer, precum și obiceiuri proaste - fumatul și băutul alcool. Faptul este că țesuturile ochiului și, în special, retina, conțin un număr mare de pigmenți de protecție, cum ar fi luteina și zeaxantina. Au un puternic efect antioxidant, previn peroxidarea lipidelor și sunt un fel de ochelari de soare pentru ochi, absorb lumina albastră și suprimă formarea radicalilor liberi, protejând retina de deteriorări și distrugere.
Odată cu înaintarea în vârstă, concentrația de pigmenți de protecție în macula - luteină și zeaxantină, scade, iar țesuturile ochiului devin vulnerabile, adesea acest lucru duce la boală cronică progresivă a retinei - degenerescență maculară legată de vârstă, în care acuitatea vizuală este redusă ireversibil și apar defecte ale câmpului central viziune. Boala este principala cauză de orbire la persoanele de peste 40 de ani. Factorii de risc includ nu numai vârsta și insolarea crescută, ci și prezența bolilor cardiovasculare, diabet zaharat, obezitate, fumatul și dieta dezechilibrată.
Pentru a vă menține ochii sănătoși, trebuie să respectați o serie de reguli:
- În primul rând, ar trebui să renunți la obiceiurile proaste, fumatul este un dușman nu numai pentru ochi, ci și pentru întregul corp. Prin conducerea la îngustarea vaselor de sânge mici, fumatul afectează nutriția organelor, reduce accesul nutrienților la țesuturi.
- Tot ceea ce este bun pentru corp este bun pentru ochi: încercați să nu vă suprasolicitați, faceți mișcare înot, yoga, petreceți mai mult timp în aer liber, dar nu uitați ochelari de soare.
- Trebuie să mănânci corect. Retina are nevoie de luteină și zeaxantină. Un conținut ridicat al acestor elemente este remarcat în gălbenuș de ou, ardei gras, morcovi, roșii, spanac etc. Și, de asemenea, alimentele care conțin vitamina C, zinc, seleniu și tocoferol sunt utile pentru vedere. Astfel de substanțe se găsesc numai în unele produse cu o concentrație scăzută, de aceea este indicat să faceți un meniu cu un nutriționist. Alimentele bogate în colesterol trebuie evitate din dietă.
Datorită faptului că în condițiile vieții moderne echilibrul nutrițional este perturbat, alimentele nu sunt îmbogățite cu vitamine și minerale, așa cum este cerut de aportul zilnic, experții sfătuiți să completați dieta zilnică cu complexe de vitamine care conțin concentrația optimă de luteină și zeaxantină, oligoelemente și vitamine pentru protejarea ochilor, și anume zinc și Selena. Datorită aportului de astfel de fonduri, crește conținutul de pigment galben în macula, centrul optic al retinei, care la rândul său reduce riscul de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă cu 70%, crește sensibilitatea la contrast, percepția culorii și acuitatea vizuală în întregul. Printre medicamente, se poate distinge „Ocuwaite Lutein Forte”, care este considerat medicamentul numărul 1 la recomandarea oftalmologilor ruși. Pentru a reduce riscul de a dezvolta boala și a încetini progresia bolii, se recomandă să o luați în cursuri - de 4 luni de 2 ori pe an.
Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmolog, rețea de policlinici de medic de familie.
