Exerciții pentru nevrita nervului facial. Gimnastica video

Exerciții cu afectarea nervului facial (nevrită) sunt selectate în funcție de stadiul de dezvoltare a patologiei. Gimnastica ajută la restabilirea mișcărilor feței, elimină asimetria feței, uscăciunea, lacrimarea și durerea.

Beneficiile și daunele gimnasticii pentru fața cu nevrită a nervului facial

Exercițiul pentru neurita nervului facial ameliorează starea pacientului care suferă de inflamația fibrelor periferice. Principalul beneficiu al complexului este restabilirea activității motorii a părților afectate ale feței. Exercițiile sunt selectate individual.

Complexele gimnastice contribuie la:

• relaxarea fibrelor musculare;
• scăderea severității parezei;
• construirea masei de fibre musculare;
• refacerea circulației sângelui;
• refacerea fasciculelor nervoase.

Gimnastica mimică nu aduce rău. Dezavantajele complexului includ posibile contraindicații.

Când să începi să faci mișcare

Gimnastica mimică pentru nevrita nervului facial poate fi considerată o metodă de tratament non-farmacologică. Puteți începe să faceți exerciții numai în perioada de recuperare. Stadiul acut (de obicei durează 2-3 săptămâni) al dezvoltării nevritei este considerat cel mai periculos - în acest moment este strict interzisă supraîncărcarea mușchilor.

Contraindicații și precauții

Exercițiile pentru neurita nervului facial în prezența contraindicațiilor sunt strict interzise.

Restricțiile absolute includ:

• boli de natură infecțioasă, virală, bacteriană (în timpul unei exacerbări);
• perioada de exacerbare a patologiilor cursului cronic;
• procese inflamatorii care afectează pielea, articulațiile, organele și sistemele interne;
• contracția fibrelor musculare (de obicei involuntare) în colțurile ochiului;
• salturi în temperatura corpului (creșterea la indicatori critici);
• contracția mușchilor feței.

Experții recomandă ca persoanele cu nevrită a nervului facial să dozeze cu atenție exercițiile și intensitatea performanței lor. Dacă apare durerea, antrenamentul trebuie oprit imediat. Între complexe, este necesar să se mențină pauze de până la 5 minute. Este strict interzisă supraîncărcarea sistemului nervos.

Condițiile de mai sus nu pot fi considerate contraindicații absolute. Complexele sunt selectate individual.

Caracteristici și reguli de implementare

Gimnastica, menită să restabilească activitatea motorie a zonelor afectate, în primele etape ale perioadei de bază, trebuie efectuată sub supravegherea medicului curant. Dacă este necesar, specialistul vă va explica cum să alegeți intensitatea corectă a mișcărilor. În timpul perioadei de recuperare după terminarea terapiei medicamentoase, puteți începe studii independente.

Este necesar să efectuați gimnastică mimică zilnic, timp de 5-10 minute. Cu permisiunea medicului curant, durata sesiunii poate fi mărită până la 15 minute. Atunci când efectuați gimnastică, este necesar să vă asigurați că mușchii părților sănătoase ale feței rămân relaxați. Vă puteți pune palmele pe frunte sau pe obraji.

Înainte de a face mișcare, trebuie să activezi sistemul nervos. Pentru a face acest lucru, trebuie să lucrați la gândirea complexului gimnastic. Se recomandă menținerea intervalelor între antrenamente - este important ca mușchii să se odihnească.

Principiul acțiunii gimnasticii mimice se bazează pe alternarea tensiunii și relaxării structurilor musculare. Se pot efectua mai multe exerciții diferite pentru a restabili articulația, mișcarea ochilor, limbii și buzelor. Experții recomandă combinarea gimnasticii cu masajul diferitelor zone (zona feței, gâtului și gulerului). Metodele non-farmacologice includ și aplicații, taping.

Pregătire pentru gimnastică facială, masaj preliminar

Exercițiile care vor fi utile pentru nevrita nervului facial se efectuează după pregătire. Compresele de căldură, masarea punctuală a zonelor afectate ale feței stimulează fluxul sanguin, restabilește metabolismul celular și fluxul limfatic. Auto-masajul ajută la relaxarea fibrelor musculare.

În faza inițială de recuperare, sesiunea ar trebui să fie supravegheată de un profesionist. Atunci când se auto-masează, este necesar să se lucreze pe rând zonele afectate (de sus în jos sau de jos în sus). Mișcările trebuie să fie cât mai ușoare și exacte. Pentru a accelera procesele de vindecare, se poate utiliza curent electric (tensiune minimă).

Masajul se efectuează în fața unei oglinzi. Mișcări ușoare, circulare, rezolvă zona gâtului, bărbie, nas, obraji, ochi. De asemenea, trebuie să masați zona urechilor și a buzelor. În etapa finală, este necesar să se lucreze mușchii gâtului, făcând mai multe înclinări ale capului în lateral, înainte și înapoi.

Algoritm pentru efectuarea masajului:

1. masează zona frunții cu vârful degetelor, deplasându-te ușor spre sprâncene;
2. colțurile exterioare și interioare ale ochilor sunt prelucrate cu tampoanele degetelor arătătoare (ochii trebuie să fie închiși);
3. deplasați-vă de la ochi la nas, masând aripile în sus și în jos;
4. pielea din zona buzelor și bărbie este ușor trasă la dreapta și la stânga, în sus și în jos.

Gimnastica respiratorie joacă un rol important. Ajută la restabilirea sănătății mentale și fizice.

Algoritm de execuție:

1. așezat pe un scaun, așezați mâinile cu palmele în sus, îndoiți-le la coate, îndreptați-vă spatele;
2. respirați adânc, strângeți puternic pumnii;
3. ridică-te de pe un scaun, strânge pumnii, strânge mâinile de piept;
4. respiră adânc;
5. strecurați-vă picioarele, efectuați o ghemuit în timp ce inspirați.

De asemenea, populare sunt metodele lui Buteyko, Strelnikova, Lobanova.

Un set de exerciții pentru perioada de bază a terapiei

Perioada inițială este înțeleasă ca etapa inițială de formare a nevritei (1-10 zile). Se aplică un bandaj pe fața pacientului și se selectează exerciții care sunt considerate pregătitoare. În perioada de bază a terapiei, este strict interzisă supraîncărcarea fibrelor musculare și nervoase. Terapia include 15-20 de ședințe de până la 10 minute.

Gimnastica pentru ochi

Pentru nevrita nervului facial, se recomandă tratamentul cu poziția: partea feței afectată de pareză trebuie susținută constant cu palma mâinii. Experții recomandă să dormiți pe partea paralizată.

Experții recomandă efectuarea unui set de exerciții în fiecare zi, așezat sau în picioare în fața unei oglinzi. Este necesar să controlați forța de apăsare. Atunci când efectuați gimnastică, partea sănătoasă a feței trebuie sprijinită cu palma.

Gimnastica pentru ochi:

• "Voltaj". Este necesar să stai pe un scaun cu spatele drept. Luați în mâini orice obiect (stilou, creion) pe care este ușor să vă concentrați privirea. Aduceți-l pe puntea nasului și examinați timp de 2-3 minute. Exercițiul vizează dezvoltarea fibrelor musculare.
• „Infinit („ opt ”)”. Este necesar să vă așezați pe un scaun (de preferință, sprijiniți-l de perete), îndreptându-vă spatele. Capul trebuie ținut în poziție verticală fără să se miște. Este necesar să încercați să înfățișați o figură tridimensională cu ochii.
• „Cercuri”. Exercițiul poate fi făcut în timp ce stai sau stai în picioare. Vă puteți sprijini capul de perete pentru a-l menține nemișcat. Cu ochii, încercând să nu suprasolicite mușchii, „desenează” cercuri mari.

De asemenea, puteți face exerciții care includ diverse mișcări motorii (stânga, dreapta, sus, jos).

Exerciții pentru buze

Exercițiile pentru buze ajută la întărirea mușchiului circular. Experții recomandă să le faceți în timp ce stați pe un scaun sau în pat. Umerii ar trebui să fie coborâți ușor.

Gimnastica pentru buze:

• Umflați obrajii și întindeți buzele cu un „tub”, încercând să mișcați aerul de la stânga la dreapta. După finalizarea exercițiului, trebuie să pronunți vocalele de mai multe ori („a”, „o”, „și„, „eu”, „u”, „e”) în timp ce întinzi buzele cât mai mult posibil.
• Respirați adânc prin nas și expirați prin gură. Când faceți exerciții de respirație, buzele ar trebui să fie relaxate. Este necesar să repetați exercițiul de mai multe ori, apoi întindeți buzele cu un „tub”, fixați poziția timp de 10-20 de secunde.
• Inspirați aerul prin gură, apăsând strâns buzele și dinții. Încercați să eliberați aer din colțul gurii părții afectate. Efectuați până la 15 repetări.

Restabilirea fibrelor musculare și nervoase în nevrită este facilitată de mișcări pulsatorii. Folosiți vârful degetelor pentru a masa ușor colțurile buzelor timp de 3-5 minute. Este important să ne amintim că mușchii de pe partea sănătoasă a feței ar trebui să fie odihniți.

 Exerciții pentru limbă

Cu nevrita nervului facial, experții recomandă gimnastica articulară care trebuie efectuată zilnic. O sesiune poate dura 3-5 minute.

Exerciții:

• „Bobine”. Apăsați limba de dinții din față, relaxând-o cât mai mult posibil, astfel încât marginile organului să atingă molarii. Cu un efort de a-ți lipi limba înainte.
• "Ciucure". Deschide gura larg și, scoțând limba, linge mai întâi buza inferioară printr-o mișcare circulară, apoi buza superioară.
• „Cobra”. Descoperiți creșterea, scoateți limba, încercând să o înfășurați cu un "tub". Faceți câteva mișcări proeminente înainte, apoi din nou „ascundeți-o” după dinți.
• "Leagăn". Rulați limba într-un „tub”, printr-o gură ușor deschisă, încercați să atingeți vârful bărbiei și nasului.
• "Lopată". Relaxați limba, așezați-o pe buza inferioară (organul nu trebuie să tremure în același timp). Fixează poziția timp de 30-40 sec.
• "Ac". Deschizând gura largă, întindeți limba cu un „tub”. Fixează poziția timp de 30-40 sec.
• "Ceas". Limba s-a rostogolit într-un „tub” printr-o gură ușor deschisă, cu un efort de a trage spre stânga și dreapta.

Exercițiile de articulare pentru limbă includ, de asemenea, elaborarea vocalelor și a consoanelor. Trebuie să le pronunți cu voce tare, în timp ce îți întinzi limba.

Complex pentru expresii faciale

Exercițiile mimice ajută la restabilirea activității motorii a mușchilor feței. Exercițiile trebuie efectuate zilnic (de preferință de 2-3 ori pe zi).

Complex gimnastic:

• Faceți mișcări circulare cu limba fără a deschide gura (de 10 ori la stânga, de 10 ori la dreapta).
• Trage buzele cu un „tub”, încercând să descrie „opt” în aer.
• Deschideți ușor gura, încercând să coborâți maxilarul cât mai jos posibil. Acest exercițiu necesită o atenție specială. Trebuie efectuat încet și cu atenție. Când apar senzații dureroase, gimnastica trebuie oprită. Sprâncenele ar trebui să rămână relaxate în timpul execuției.
• Împingeți ușor maxilarul inferior înainte, încercând să nu mișcați ochii, sprâncenele și buzele.
• Întinde colțurile buzelor, încercând să zâmbești cât mai larg posibil. Fruntea și sprâncenele trebuie să rămână nemișcate. Fixează poziția timp de 3-5 secunde, apoi relaxează-te.

Experții recomandă să efectuați până la 5 repetări pentru a consolida rezultatul. Este necesar să se lucreze pe rând toate zonele afectate (frunte, buze, ochi).

Exerciții pentru terapia de bază

Exercițiile pentru nevrita nervului facial, care sunt incluse în terapia principală (în plus față de medicamente), trebuie efectuate timp de câteva luni. Terapia principală durează până la 3 luni. În această perioadă, mușchii periferici sunt lucrați activ.

În timpul zilei, se acordă până la 6 ore pentru gimnastică:

• dimineața (după 30 min. după trezire) - 2 ore;
• după-amiaza - 2 ore;
• seara (timp de 2 ore. înainte de somn) - 2 ore.

Nu uitați de studiul părților afectate ale feței:

Zona afectata	Tehnica de executare
Fruntea și sprâncenele	Încruntându-ți fruntea, ridicând sprâncenele în sus. Fixează poziția timp de 20 de secunde.
Ridicați sprâncenele în sus, fixați poziția timp de 20-30 de secunde, apoi coborâți-le.
În decurs de 60 sec. Ridicați și coborâți sprâncenele de 30-35 de ori.
Buze	Scoate buzele cu un „tub” și încearcă să creezi vibrații cu ele.
Deschizând gura largă, încearcă să zâmbești, expunând în același timp dinții.
Luați apă în gură, clătiți-vă gingiile. Dacă nu aveți lichid la îndemână, vă puteți pufăi obrajii pe rând.
Limba	Deschide gura largă, relaxează-ți limba, fixează poziția timp de 10-15 secunde. Rulați brusc "tubul" cu limba, fixați poziția timp de 10 secunde.
Coborâți colțurile buzelor, deschideți ușor gura și atingeți-le cu limba.
Fără a deschide buzele, trage-ți obrajii și „mângâie-i” cu limba.

Experții recomandă creșterea treptată a sarcinii. Exercițiile destinate perioadei principale sunt strict interzise a fi efectuate în perioada de bază.

Încărcător pentru centura de umăr

Dezvoltarea zonelor umărului ar trebui să înceapă cu o încălzire. Mușchii trebuie preîncălziți. Umerii și gâtul sunt frecați intens, persoana ar trebui să simtă o căldură uniformă.

Un set de exerciții:

• Aduceți omoplații împreună, mișcând ușor umerii. Începeți încet mișcările de rotație înainte, ridicați umerii în sus și fixați poziția timp de 10 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Efectuați până la 10 repetări, menținând un interval de 2-3 minute.
• Îndreptați-vă umerii. Ridicați-le brusc, fixați poziția timp de 5-10 secunde, relaxați-vă. Efectuați până la 5 repetări.
• Așezați-vă pe un scaun, astfel încât spatele să fie drept. Ușor, ridicați încet brațele în sus, încercând să apropiați omoplații. Fixează poziția timp de 5-10 secunde. Coborâți ușor mâinile. Efectuați până la 6 repetări.
• Așezați mâna dreaptă pe umărul drept și mâna stângă pe stânga. Apăsați ușor pe piele cu degetele. Întoarceți capul ușor mai întâi spre stânga, apoi spre dreapta. Ar trebui să existe o ușoară tensiune la umeri și gât. Efectuați până la 5 repetări.

Complexul trebuie repetat în fiecare zi timp de 30-35 de zile. Dacă efectul scontat nu este atins, atunci este necesar să consultați un medic care va completa tratamentul.

Gimnastică mimică specială

Înainte de a efectua exerciții mimice, fibrele musculare trebuie încălzite. Puteți începe cu mângâieri ușoare de jos în sus (de la centru la margine). Sesiunea de masaj durează 3 minute.

Un set de exerciții mimice:

• Relaxați-vă fruntea, apoi încruntați brusc.
• Ridicați mai întâi dreapta, apoi sprânceana stângă. Fixează poziția timp de 5-10 secunde. Ridicați ambele sprâncene în același timp.
• Faceți cu ochiul stâng, apoi alternativ cu dreapta.
• Efectuați mișcări de rotație cu buzele, nasul, încercând să folosiți toți mușchii feței. Exercițiile se efectuează timp de 10-15 secunde.

În etapa finală a antrenamentului, trebuie să respirați adânc și să eliberați aerul prin dinții închiși. Se recomandă să faci gimnastică de 2-3 ori pe zi. Sesiunea ar trebui să dureze până la 15 minute.

Exerciții de fizioterapie pentru refacerea aparatului articulator

Exercițiile de articulare ajută la restabilirea activității motorii a mușchiului rotund al gurii.

Complexul include următoarele opțiuni:

• Deschide gura, cu forță pentru a-ți așeza limba mai întâi pe obrazul stâng, apoi pe dreapta.
• Deschideți gura, scoateți ușor limba, încercați să o rotiți cu un „tub” (partea dreaptă trebuie să atingă maxilarul superior, iar partea stângă să atingă maxilarul inferior).
• Deschide gura larg pentru a efectua mai multe mișcări circulare cu limba, atingând suprafața dinților. Reveniți la poziția inițială, închideți buzele și efectuați o mișcare similară.
• Rulați limba cu un „tub”, încercați să vă atingeți bărbia sau nasul cu ea.

Pentru pacienții cu nevrită a nervului facial, experții recomandă pronunțarea vocalelor și consoanelor în fiecare zi, încercând să strângă mușchii părții afectate a feței. Este necesar să efectuați exerciții care vizează încălzirea mușchilor în fața oglinzii de mai multe ori pe zi.

Conform recenziilor, pacienții cu nevrită a nervului facial se recuperează mai repede dacă recitesc lucrări mici cu voce tare în fiecare zi.

Răsucitoarele de limbă s-au dovedit bine:

• cucul a cumpărat cucului o glugă;
• grecul a călărit peste râu, îl vede pe grec - un raci în râu;
• șapte câteodată se așezau în sanie;
• solzi la știucă, păr la porc;
• patruzeci de șoareci au mers și șase au găsit bănuți, iar șoarecii mai obișnuiți au găsit câte doi bănuți fiecare;
• gândacul de la sol zumzăie, zumzăie, dar nu se rotește.

Exercițiile se efectuează de până la 10 ori pe zi, crescând treptat numărul de repetări la 30. Cursul tratamentului este de 30-45 de zile.

Exerciții pentru faza reziduală

Exercițiul pentru neurita nervului facial este necesar pentru a elimina complet simptomele. Experții recomandă antrenament intensiv în primele 4 luni de la debutul bolii. De obicei, perioada reziduală durează 3-4 luni.

În acest timp, există o revenire parțială sau completă a expresiilor faciale în zonele afectate ale feței. Simptomul rezidual poate persista timp de 10 zile. Pentru a accelera procesele de vindecare, puteți continua să efectuați gimnastică destinată perioadei principale.

Experții recomandă creșterea treptată a activității musculare pe părțile afectate ale feței. Simetria trebuie restabilită complet în 8-10 luni. Pe lângă gimnastică, experții recomandă să nu neglijeze masajul și diferitele metode de fizioterapie (darsonvalizare, OZN, UHF, ultrasunete, electroforeză, reflectorul lui Minin).

Cât de curând vor apărea efectele exercițiilor?

Efectul gimnasticii mimice apare după 60-90 de zile de antrenament regulat. Trebuie amintit că viteza și gradul de formare a unui rezultat pozitiv depinde în mod direct de caracteristicile individuale ale organismului. Conform recenziilor, la pacienții vârstnici, recuperarea are loc după 8-14 luni.

Posibile complicații și modalități de a le elimina

Sub rezerva prescripțiilor medicale și a măsurilor de siguranță în momentul efectuării gimnasticii mimice, riscul de complicații este minim. Efectele secundare, manifestate sub formă de durere intensă în zonele afectate, pot apărea din cauza suprasolicitării musculare.

Complicațiile frecvente includ:

• luxații, subluxații;
• întindere;
• contractură musculară.

Dacă luxația nu este gravă, atunci este tratată de obicei cu exerciții speciale care restabilesc mobilitatea și îmbunătățesc circulația sângelui în zona afectată.

Contractura musculară este tratată cu următoarele metode:

• Fizioterapie. Metoda vizează restabilirea elasticității și tonusului muscular. După un curs complet, pacienții observă restabilirea activității motorii zonei afectate. Cele mai eficiente metode sunt terapia cu vid, aplicațiile cu ozokerită sau parafină, electroforeza.
• Mecanoterapie. Metoda implică utilizarea unor dispozitive speciale (blocuri, complexe balama-distragere).

De asemenea, puteți face masaj. Este important să rezolvați problema în sens punctual, încercând să nu afectați zonele sănătoase.

Exercițiile care trebuie efectuate de pacienții cu nevrită a nervului facial trebuie selectate în funcție de vârsta pacientului și de stadiul de dezvoltare a bolii. Pentru o recuperare mai rapidă, gimnastica este combinată cu masaj, aplicații de parafină și proceduri de fizioterapie. Senzațiile dureroase care apar doar în timpul antrenamentului sunt motivul contactării unei instituții medicale.

Video despre gimnastică cu nevrită a nervului facial

Gimnastică pentru față cu pareză a nervului facial: