Cum să crești stima de sine a unei persoane pentru o fată, un tip

Oamenii curajoși și încrezători în sine pot atinge înălțimi mari într-o mare varietate de domenii ale vieții. Dar o stimă de sine adecvată ea însăși este rară la fete și băieți. De obicei, trebuie să lucrați din greu cu acest criteriu important. Astăzi, sunt cunoscute diferite modalități eficiente care permit unei persoane să crească în mod independent stima de sine.

Motive pentru o stimă de sine scăzută

Există multe motive pentru scăderea stimei de sine la ambele sexe.

Printre ei:

• leziuni din copilărie (primite atât în ​​familie, cât și în afara ei - în grădiniță, la școală, în curte);
• neînțelegere în relațiile cu părinții (adesea tatăl și mama sunt cei care, prin aspirațiile lor de a crește un copil ideal, pun primele complexe în el);
insta story viewer
• comparații cu alte persoane (părinții pot compara un copil sau un adolescent cu ei înșiși la această vârstă, copiii cunoscuților, chiar și cu personaje din cărți și filme);
• un mediu dur și dur, oameni din care se afirmă în detrimentul altora, umilesc, glumesc, batjocoresc (mai ales în vârstă de tranziție, când un adolescent acceptă cu greu orice critică și cel puțin ceva neplăcut în declarațiile sale adresa);
• greșeli pe care părinții nu le-au ajutat să treacă corect (fiecare persoană experimentează în viața sa multe înfrângeri, dar este foarte important - cât de exact o face și dacă știe să facă față negativului emoții);
• singurătatea, neînțelegerea (dacă nu există nimeni apropiat și înțelegător în jurul unei persoane, atunci acest lucru îi limitează în mod vizibil dezvoltarea, îl face să se retragă, să fie vulnerabil, vulnerabil);
• amânare (dacă părinții nu l-au învățat pe copil să-și rezolve problemele și problemele importante la timp, atunci în viitor se vor acumula și vor interfera foarte mult cu dezvoltarea persoanei, se vor bucura de viață).

Stima de sine este puternic influențată de modul în care o persoană reacționează la opiniile altora, cât de mult depinde de ea și dacă este capabilă să ia decizii în mod independent. Dacă din copilărie un tip sau o fată se străduiește să atingă perfecțiunea și nu realizează că este imposibil să mulțumească pe toată lumea, acest lucru va afecta cu siguranță în mod negativ iubirea de sine și percepția de sine.

Simptome

Adesea, persoanele cu o stimă de sine scăzută pot fi văzute de departe. Se deosebesc prin aspect, maniere, comportament. Dar unii indivizi reușesc să-și ascundă cu atenție particularitățile și problemele cu percepția corectă despre ei înșiși.

În acest caz, simptomele speciale vor ajuta la recunoașterea lor:

• resentimente (oamenii nesiguri iau prea multe critici - chiar și cele mai inofensive);
• un sentiment arzător de vinovăție și rușine (astfel de persoane se simt în mod constant vinovate pentru orice fleac, infracțiune și uneori, chiar și pentru acele situații în care nu au nimic de făcut - adesea își cer scuze cu sau fără);
• reacție inadecvată la laude, complimente (o persoană nesigură se simte inconfortabilă când i se spune ceva plăcut - vrea să fugă, să se ascundă, nu știe cum să reacționeze la astfel de cuvinte și cel mai adesea face doar scuze în Răspuns);
• lipsa inițiativei (problemele cu stima de sine nu permit unei persoane să se deschidă, să își asume responsabilitatea, să se prezinte în muncă sau în alte domenii, să se declare);
• căutarea idealului în toate (în interiorul unei persoane îi este frică cel puțin într-un fel să fie mai rău decât altele, prin urmare își pune toată puterea în realizarea idealității în toate domeniile posibile);
• presupunerea constantă „ce vor spune despre mine dacă sunt”, „ce vor crede despre mine în acest caz”;
• concentrați-vă pe opinia altcuiva;
• lipsa de cunoștințe chiar banale despre mine - ceea ce vreau, ce îmi place, ce îmi încalcă limitele;
• compararea frecventă a dumneavoastră cu alte persoane în diferite probleme;
• incapacitatea de a refuza pe alții;
• folosirea frecventă în vorbire a cuvintelor: „greu”, „nu știu”, „imposibil”.

Uneori, din exterior, o persoană pare încrezătoare, chiar ușor batjocoritoare și arogantă. Dar, dacă te uiți cu atenție la acțiunile și mișcările sale, evaluează-i comportamentul, atunci poți observa semne clare de stimă de sine scăzută. De asemenea, este posibil să le detectăm cu o introspecție profundă, dacă persoana însăși nu se admite inițial în problemă.

De ce este important să lucrați la o stimă de sine scăzută

Creșterea stimei de sine pentru o persoană este o sarcină importantă și necesară. Cu siguranță merită să lucrați la un astfel de parametru dacă se găsesc probleme cu acesta.

Astăzi, mulți oameni suferă de o stimă de sine scăzută, ceea ce le limitează semnificativ viața în diferite domenii. În primul rând, este dificil pentru o persoană cu o astfel de problemă să se adapteze la lumea reală. Viața obișnuită începe să i se pară periculoasă și incomodă. Drept urmare, un bărbat sau o femeie încearcă să „scape” în capul lui. Acolo, în fantezii, se dovedește a fi mai sigur și mai confortabil.

Dar viața reală este întreruptă în paralel. Nu va avea succese reale semnificative în carieră, relații fericite și strălucitoare, vechile vise nu se vor împlini în ea. În acest format, o persoană își poate trăi întreaga viață, iar la bătrânețe, uitându-se înapoi, regretă serios oportunitățile neutilizate și zilele, săptămânile, anii pierduți din fanteziile goale.

Majoritatea oamenilor cu o stimă de sine scăzută, care nu lucrează pe ei înșiși și nu încearcă să se schimbe, nu își pot găsi locul în lume. Se mulțumesc cu minimul. Drept urmare, astfel de oameni aleg munca neinteresantă și cea mai simplă, ceea ce nu le aduce nici bani, nici satisfacție interioară, nici cunoștințe utile. Se mulțumesc cu puțini bani și se închid literalmente într-o cutie mică de carton din care nu pot vedea lumea.

Creșterea personală este aproape imposibilă cu o stimă de sine scăzută. De asemenea, interferează serios cu ridicarea pe scara carierei, chiar dacă persoana respectivă a reușit totuși să găsească un loc de muncă decent interesant. Lipsa încrederii în sine lasă adesea oamenilor să rateze multe oportunități care le pot schimba dramatic viața în bine.

Dacă nu începeți să lucrați cu el serios, propria imagine negativă din capul dvs. poate duce chiar la probleme fizice. Adesea, o astfel de atitudine față de sine pentru o lungă perioadă de timp provoacă următoarele simptome: transpirație, tremurături ale membrelor, roșeață a pielii, ritm cardiac crescut. În plus, o persoană poate dezvolta o tulburare de alimentație sau o tulburare a scaunului. Dacă problema rulează, atunci în cele din urmă devine mai dificil să o rezolți singură. Poate fi necesară ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Cum să vă ajutați să construiți o stimă de sine sănătoasă

Trebuie să începeți să lucrați cu respect de sine cu principalul lucru - să nu mai cereți oamenilor din jur să se evalueze. Și acestea nu sunt deloc cereri și cereri directe. Uneori acest lucru se întâmplă subconștient, la nivelul gesturilor, al expresiilor faciale, cu ajutorul anumitor cuvinte.

Puteți începe prin a vă observa. Va trebui să urmăriți de câte ori pe zi o persoană întreabă alte persoane despre cum arată, dacă ținuta i se potrivește, dacă a făcut ce trebuie, dacă arăta prost. Acest lucru se aplică și întrebărilor cu vizualizări, care nu sunt atât de ușor de observat. Toate aceste greșeli de comportament sunt cel mai bine notate și analizate la sfârșitul zilei. Și, în viitor, încearcă să le minimizezi în viața ta.

Psihologii și psihoterapeuții moderni observă că atunci când lucrează cu stima de sine, terapia cognitiv-comportamentală este excelentă. La urma urmei, evaluarea ta este un proces de gândire. Odată ajuns în capul unei persoane, au apărut gândurile că era mai rău decât alții, urât, prost, incapabil să realizeze nimic. Nu numai că au apărut, ci și au fost înrădăcinate ferm într-un bărbat sau o femeie. Acum trebuie să lucrați cu ei și să le schimbați în atitudini mai pozitive, corecte și nedureroase. Este demn de remarcat faptul că acesta nu este un proces rapid. Fiecare gând neplăcut și negativ va trebui studiat, provocat și înlocuit.

O persoană cu o stimă de sine scăzută crede adesea că orice râs din mulțime este despre el, că toate privirile laterale sunt îndreptate spre el. Astfel de oameni adoră să se gândească la cei din jur. De exemplu, uitându-se la un tip rânjet, ei concluzionează: „Acest tânăr râde de mine. A crezut că sunt îmbrăcat prost, că noul meu costum nu mi se potrivește și, în general, sunt un ratat. " Rezultatul este tristețea și starea de spirit răsfățată pentru întreaga zi. Dar un trecător ar putea doar să-i zâmbească gândurilor și să nu observe pe nimeni în jur și cu atât mai mult să nu dea o evaluare oamenilor pe care i-a întâlnit. Lucrul cu gândurile nu este ușor, dar merită.

În acest proces, veți avea nevoie de:

1. Scrie pe hârtie toate gândurile despre tine.
2. Evidențiați negativul dintre ele și marcați „pentru” și „împotriva” opuse fiecăruia. Este important să vă gândiți cu atenție dacă există confirmări reale ale fiecărui gând. Opțiuni: „mi se pare”, „presupun”, „sunt sigur că este” nu sunt potrivite
3. Faceți o listă de gânduri alternative - pozitive, cu care le puteți înlocui pe cele negative găsite.
4. Notează separat toate calitățile, meritele și realizările tale pozitive.
5. Analizați toate listele compilate. În această etapă, este foarte important să stabilim cu ce gânduri o persoană se simte confortabilă și care dintre ele o împiedică și o restricționează cu adevărat.

Dacă nu puteți lucra singur cu gânduri, atunci în această privință puteți apela la un specialist pentru ajutor. De exemplu, un psiholog cu experiență.

Femeie

Este important să crești stima de sine a unei persoane, indiferent de sex. Femeile incerte, de asemenea, au mare nevoie de ea.

În primul rând, fata trebuie să înțeleagă dacă se află în locul potrivit în viața ei. Se întâmplă adesea ca o femeie să înceapă să urmeze calea impusă de societate. Datorită stimei de sine scăzute, nu poate înțelege ceea ce își dorește cu adevărat și urmează orbește instrucțiunile celorlalți.

De exemplu, cei din jurul ei îi spun că trebuie să fie o gospodină cu 5 feluri de mâncare la cină și o mulțime de copii și abia atunci va putea obține lauda și aprobarea societății. Deși fata însăși își dorește să devină mama a cel mult un copil și să își construiască o carieră de succes. În astfel de contradicții este important să înțelegeți din timp și să determinați cel mai confortabil drum pentru dvs.

De asemenea, o fată ar trebui să-și limiteze comunicarea cu oamenii care își permit să o critice sau să aibă un impact emoțional neplăcut. Dacă un prieten spune de fiecare dată lucruri urâte despre noua imagine a unei femei și încearcă să o rănească mai dureros, cel mai probabil acesta nu este deloc un prieten. Nu trebuie să te certi cu oamenii și să le spui ce crezi. Este suficient doar pentru a limita impactul lor negativ asupra ta. Acest lucru va da deja rezultate pozitive clare.

La fel de important este să te oprești din a te compara constant cu alte persoane. Mai ales - rezultatele propriilor acțiuni. Psihologii sugerează că poți fi considerat sănătos doar comparându-te cu cel anterior. Aici vorbim despre creșterea internă, nu despre devalorizare.

Pentru o femeie, aspectul ei este, de asemenea, important. De asemenea, are un efect profund asupra stimei de sine. Dacă o fată nu este mulțumită de ea însăși, ar trebui să-și dea seama ce trăsături ale aspectului ei nu i se potrivesc. Este recomandabil să le scrieți pe hârtie, să evaluați dacă acestea sunt într-adevăr neajunsuri și apoi să elaborați un plan pentru a elimina momentele deranjante. Poate că fata va dori să-și îmbunătățească treptat silueta, să înceapă să-și îngrijească părul și să aleagă tunsoarea perfectă pentru ea.

Om

Poate fi dificil pentru un om să-și ridice stima de sine. Este important ca persoana să lucreze la acest moment în conformitate cu schema corectă nedureroasă. Este deosebit de important ca sexul mai puternic să se simtă curajos, puternic, puternic. Astfel de nevoi devin deosebit de acute după 30 de ani.

Într-adevăr, la această vârstă, o persoană are deja multe obiective și greșeli realizate la spate și se pot trage concluzii, rezuma câteva rezultate. Dacă într-un stadiu atât de important un om își dă seama că nu a realizat nimic din ceea ce se dorește, acest lucru îi poate afecta negativ stima de sine. Principalul lucru aici nu este să te închizi și să cauți soluțiile corecte la problemă.

Un bărbat ar trebui să înceapă cu aspectul și sănătatea sa. Aranjând corpul și rutina zilnică, tânărul va putea deja să se simtă mai încrezător și mai confortabil. O soluție excelentă ar fi să adăugați un fel de activitate fizică la propriul program. De exemplu, exerciții de dimineață, jogging, mers la sală sau piscină. Orice activități sportive vă ajută nu numai să vă îmbunătățiți aspectul și să vă mențineți într-o formă bună, ci și să vă ordonați gândurile, să înțelegeți pe ce drum doriți să mergeți.

Mai mult, un om ar trebui să studieze și să evalueze cu atenție propriul mediu. Cu siguranță, printre prieteni există oameni care nu fac decât să dăuneze și să aducă negativitate în viață. Astfel de personaje ar trebui să fie îndepărtate de tine cât mai mult posibil. Lăsați doar astfel de oameni să rămână în mediul imediat al bărbaților care se dezvoltă activ, radiază pozitiv și bunătate. Vor fi întotdeauna ceva de vorbit cu ei, veți dori să ajungeți la ei.

Dacă un bărbat nu are un hobby interesant, iar munca nu aduce plăcere, acest lucru afectează și negativ stima de sine. Nu este prea târziu pentru a schimba domeniul de activitate sau cel puțin direcția sa principală la orice vârstă. Munca interesantă fascinantă și hobby-urile după aceasta umplu viața cu sens, conferă unui om putere, o încărcătură zilnică de vivacitate. Urcarea pe scara carierei se dovedește a fi mai ușoară și mai plăcută în cele din urmă. Și acest lucru în sine ridică deja stima de sine a tânărului.

Un bărbat ar trebui să se așeze la masă și să scrie în detaliu ce și-ar dori să realizeze în viață în diferite domenii. Apoi, veți putea marca ce pași să urmați pentru a începe cel puțin încet să vă îndreptați către obiectivele dvs. Cu fiecare nou succes, cu fiecare victorie, încrederea în sine a tânărului va crește deja. Și în paralel, puteți începe să lucrați cu gânduri. Primele rezultate pozitive vor da putere și dorința de a continua drumul tău.

De asemenea, este foarte important ca fiecare om să învețe să-și accepte propriile slăbiciuni și să nu își reproșeze singur. Cel mai bine este să vă concentrați doar asupra punctelor forte și să reflectați asupra lor cât mai des posibil.

Pentru copil

Este important să crești stima de sine a unei persoane la orice vârstă. Cu cât reușiți mai repede să faceți față problemei, cu atât mai bine pentru bărbat sau femeie în viitor.

Părinții ar trebui să-l ajute pe copil să crească stima de sine. În primul rând, vor trebui să abandoneze comparația fiului sau fiicei lor cu alții, precum și cerințele exagerate pentru copil. Lasă moștenitorul să aibă ocazia să se dovedească liber, spontan, ușor. Dacă acțiunile copilului nu deranjează pe nimeni, atunci nu trebuie să-l certați pur și simplu pentru faptul că nu corespund comportamentului ideal. Este necesar să oferim fiului sau fiicei posibilitatea, cel puțin uneori, să acționeze așa cum dorește, să acționeze liber, să își asume responsabilitatea pentru sine.

Laudele și complimentele frecvente aduse copilului funcționează de asemenea minunat. Părinții ar trebui să-l ia mai des de mână și să spună: „Cât de talentat ești”, „Cât de mândru sunt de tine”, „Uau, cât de interesant și competent ai rezolvat problema”. Astfel de cuvinte de mamă și tată ridică perfect stima de sine, permit copilului să crească încrezător și fericit.

Nu este mai puțin important ca părinții înșiși să lucreze pe propria lor stimă de sine, să o crească în toate modurile posibile. Dacă o persoană nu se iubește și nu se respectă, este puțin probabil să fie capabil să-i învețe acest lucru unui copil.

Adolescent

Creșterea stimei de sine în timpul adolescenței este de obicei cel mai greu de făcut. Părinții și mediul potrivit ar trebui să-l ajute în acest sens. De exemplu, mama și tatăl pot sprijini un copil în etape dificile de viață. Dacă un fiu sau fiică se confruntă cu o situație neplăcută la școală, atunci când profesorul îl umilește, atunci părinții ar trebui să intervină cu siguranță. Aceasta nu înseamnă că copilul este slab.

Aceste complexități sunt tratate cel mai bine împreună. Părintele poate vorbi cu profesorul și poate interzice utilizarea oricărui limbaj derogatoriu împotriva adolescentului. Elevul va simți sprijinul familiei și deja în acest context se va simți mult mai încrezător. Apoi probabil va putea continua să rezolve singur problema.

Părinții ar trebui să petreacă mai mult timp cu adolescentul lor. Oamenii nesiguri se închid adesea acasă și încearcă să iasă în societate cât mai puțin posibil, interzicându-și să ducă viața la maximum, să se bucure și să se distreze. Merită să îi arăți unui adolescent cât de frumoasă și plină de fericire este lumea din jurul său. Poate ieși în siguranță din „cutia de carton” și se poate duce la viață. Împreună este interesant să mergi la sport, la picnic, la cinema, să studiezi câteva lucruri interesante și chiar să faci o plimbare.

Antrenamente și exerciții

Psihologii moderni oferă tuturor o mulțime de antrenamente și exerciții speciale pentru a crește stima de sine. Cele mai eficiente sunt descrise mai târziu în articol.

Jurnal de succes

Puteți face acest exercițiu simplu și puternic singur. Drept urmare, vei putea chiar să-l transformi în stilul tău de viață.

Pentru un astfel de jurnal, se ia un caiet obișnuit. Înregistrează toate propriile realizări - chiar și cele mai nesemnificative la prima vedere. Exercițiul se bazează pe faptul că creierul uman reține informațiile negative mai mult timp și uită rapid informațiile pozitive. Un jurnal de succes vă va ajuta să păstrați informații importante și vă va oferi posibilitatea de a citi din nou intrările și de a vă aminti adesea victoriile.

Când lucrați cu un caiet, este important să acționați treptat, dar constant. Este imposibil să observați imediat volumul complet al modificărilor corecte. Dar, în bucăți mici, va apărea o imagine impresionantă și inspiratoare.

Auto-antrenament

Aceasta este o tehnică psihoterapeutică populară pentru creșterea stimei de sine.

Pentru ea ai nevoie de:

1. Relaxați-vă fizic cât mai mult posibil.
2. Așezați-vă într-o poziție confortabilă în tăcere, simțiți o liniște deplină.
3. Alegeți afirmații pentru dvs. pentru a crește stima de sine De exemplu, „Sunt încrezător în mine”, „Realizez tot ce vreau”, „Arăt grozav”.
4. Pronunță expresiile selectate clar, calm cu voce tare. De exemplu, fiecare - de 2-3 ori.

Este recomandabil să repetați procedura zilnic dimineața devreme sau înainte de culcare. Afirmațiile pentru dvs. pot fi întocmite cu un terapeut.

Exercițiul „Sunt puternic”

Pentru a finaliza acest exercițiu, trebuie să scrieți 3 dintre cele mai dificile situații din propria viață. Este suficient să le desemnați pur și simplu, fără detalii. De exemplu, divorțul părinților sau al lor, concedierea, decesul unei persoane dragi.

Apoi, trebuie să descrieți cum ați reușit să supraviețuiți perioadei dificile. Dacă a fost foarte rău atunci, dar am reușit să facem față, atunci există forță în interior. De asemenea, va ajuta la creșterea stimei de sine. Este util să vă examinați în mod regulat victoriile în cap și să fiți mândri de voi înșivă.

Instruiri profesionale

Pregătirea stimei de sine este condusă de psihologi profesioniști și psihoterapeuți. Astăzi, în fiecare oraș, puteți găsi unul pentru fiecare gust.

Este și mai ușor să alegeți opțiuni online:

Instruire	Particularități
„Sunt un copil” de Tata Feodoridi	Acesta este un program la scară largă care funcționează prin traume din copilărie și construiește sprijin pentru sine și propriile puncte forte.
„Sinele meu adult” de Bergen Olesya	La maraton, oamenii se ocupă de complexele lor și învață să se perceapă și să se iubească în viața reală. Cursul include prelegeri tematice și exerciții practice.
„Îmbunătățirea stimei de sine în 21 de zile”	Maratonul online durează 3 săptămâni și permite unei persoane să înceapă în cele din urmă să se concentreze asupra ei înșiși și să-și asculte dorințele.
„Cum să crești stima de sine și să începi să te iubești”	Aceasta este o sesiune de antrenament de o săptămână care constă din 4 lecții. Potrivit și pentru adolescenți.

Este important ca fiecare persoană să se ocupe din timp de starea sa psihologică și să crească stima de sine. Acest lucru este valabil pentru persoanele de orice gen și vârstă: bărbați și femei, adulți și copii. De asemenea, puteți lucra la respectul de sine în mod independent, cu ajutorul exercițiilor și antrenamentelor tematice.

Video despre stimă de sine

Cum să crești stima de sine scăzută: