Cefalee din cauza lipsei de somn. Ce să fac

Lipsa somnului este adesea cauza durerii de cap. De la ea, adulții suferă cu un stil de viață activ și cu o cantitate mare de muncă. Unii oameni încearcă să suplinească lipsa de somn în timpul zilei, dar acest lucru nu face decât să o înrăutățească, iar durerea de cap se intensifică. Este important să ne amintim că, cu o lipsă de somn, migrenă nu apare la toată lumea, iar corpul, cu lipsă constantă de somn, se adaptează ritmului vieții. Prin urmare, cu o manifestare cronică a durerii în cap pe fondul lipsei de somn, este important să înțelegem principalele cauze ale apariției acesteia.

Motive posibile

Aproape toți adulții au dureri de cap din cauza lipsei de somn. O scădere a ratei somnului, care este individuală pentru fiecare persoană, se manifestă adesea sub forma unei dureri de cap de purjare severă, care limitează brusc gama de mișcări și reduce performanța.

Din lipsa somnului și a migrenei, memoria, atenția și coordonarea mișcărilor sunt afectate. Mulți oameni ignoră durerea de cap, care poate fi una și poate dispărea singură fără tratament special. Cu toate acestea, dacă capul doare în mod constant cu lipsa de somn și acest lucru provoacă disconfort și afectează starea de sănătate, atunci este important să înțelegem imediat motivele dezvoltării unei astfel de afecțiuni.

Principalele cauze ale durerii cauzate de lipsa somnului sunt:

Nepatologic

Cauzele nepatologice sunt temporare și sunt legate de factori externi.

Acestea includ:

• hormon de stres crescut;

Ca urmare a lipsei sistematice de somn în organism, fundalul hormonal se modifică, ceea ce poate duce la o creștere a nivelului hormonului de stres cortizol. El este cel care scade pragul durerii, afectează scăderea imunității și activitatea funcțiilor de bază ale corpului. Cu o creștere constantă a nivelului hormonului din organism, apar tulburări ale sistemului cardiovascular, care provoacă senzații dureroase în cap.

• otrăvire cu lichior;

În timpul somnului, creierul este învelit în lichid cefalorahidian (un lichid special din măduva spinării) cu includerea deșeurilor din țesuturi. În timpul somnului, astfel de elemente, fără a provoca vătămări, sunt îndepărtate singure. În lipsa somnului, resturile de substanțe reziduale din țesuturi rămân în fluidul creierului și încep treptat să otrăvească celulele și să fie absorbite în sânge. Substanțele otrăvitoare circulă pe tot corpul, ceea ce duce la dezvoltarea intoxicației și la apariția unei cefalee.

• supratensiune;

Cu lipsa constantă de somn, toate sistemele corpului nu sunt în măsură să se refacă complet. Drept urmare, încep să lucreze la limita capacităților lor. O persoană are o repornire puternică, care afectează epuizarea nervoasă, durerile de cap și scăderea imunității. Dacă în același timp o persoană petrece mult timp la computer, atunci viziunea începe să sufere și presiunea intracraniană crește;

• stres;

Supraîncărcarea sistemului nervos, iritația, experiențele interne afectează profunzimea somnului și starea sistemului cardiovascular și nervos. Tensiunea constantă cu lipsa somnului provoacă o deteriorare accentuată a bunăstării, dureri de cap.

• bruxism;

Măcinarea dinților în timpul somnului este frecventă în adolescență și mai puțin frecvent la adulți. Acest lucru se poate datora nevrozei, stresului și prezenței viermilor. În cazuri rare, bruxismul dispare de-a lungul timpului singur, mai des necesită tratament sistemic. Măcinarea dinților noaptea afectează mușchii temporomandibulari, articulațiile maxilarului și dinții. Principalul simptom al bruxismului, pe lângă deteriorarea smalțului, este durerea de cap.

• deshidratare;

Cu o băutură insuficientă, diaree pe fondul lipsei cronice de somn în corpul uman, începe procesul de deshidratare. Pe măsură ce cantitatea de lichid scade, sângele devine mai gros, mai lent și slab oxigenat. Înfometarea cu oxigen a țesuturilor creierului în timpul somnului duce la apariția unei dureri de cap.

• loc de dormit greșit.

Postură necorespunzătoare (pernă prea înaltă sau moale, saltea tare sau moale, îngustă sau loc de somn scurt) în timpul somnului provoacă constricția vaselor principale și alimentarea insuficientă a capului creier. Ca urmare a unui astfel de somn într-o perioadă limitată de timp, corpul nu se odihnește și după ce se ridică, primul lucru care apare este o durere de cap.

Patologic

Capul doare din cauza lipsei de somn și din motive patologice care necesită examinare și tratament obligatoriu.

Acestea includ:

• o creștere a tensiunii arteriale, care crește ușor, afectând creșterea circulației sanguine și starea vaselor de sânge. Ca urmare, capilarele mici pot exploda, iar circulația sângelui poate fi perturbată;
• O creștere a presiunii intracraniene apare ca urmare a vasospasmului cerebral. Creșterea presiunii în creier reduce nivelul de oxigenare a țesuturilor și afectează funcționarea corpului, a cărei primă manifestare este cefaleea;
• o creștere a ritmului cardiac provoacă spasme în creier și o creștere a presiunii, care se manifestă simptomatic sub forma unei cefalee;
• scăderi ale tensiunii arteriale;

În cazul unei încălcări a stării vaselor, acestea sunt în mod constant într-o stare de ton crescut și nu sunt capabile de relaxare. Această afecțiune afectează apariția unei tulburări patologice, care provoacă dezvoltarea unor schimbări bruște de presiune în creier și cefalee.

• osteocondroza coloanei cervicale;

Încălcarea poziției vertebrelor, prinderea vaselor de sânge care alimentează creierul cu substanțe utile și oxigen, afectează starea țesutului cerebral. În timpul somnului, circulația sângelui trebuie restabilită complet. Cu toate acestea, în cazul unei încălcări a stării coloanei cervicale cu lipsă constantă de somn, creierul nu reușește să-și revină și experimentează lipsuri severe de oxigen, care se manifestă în primul rând migrenă.

• problemele sinusurilor (încălcarea septului nazal, polipii nazali, adenoizi) interferează cu respirația în timpul somnului. Corpul nu primește suficient oxigen și, dacă nu dormi suficient, apare o durere de cap persistentă;

Cauzele durerii de cap din cauza lipsei de somn pot fi complexe și pot include mai multe motive. În același timp, durerea de cap crește uneori și afectează dramatic performanța și funcționarea creierului.

Metode de tratament

Durerea de cap din cauza lipsei de somn doare mai ales în dimineața și seara. Un astfel de simptom este întotdeauna asociat cu o defecțiune a corpului și este important să se ia măsuri pentru a atenua starea de sănătate și a restabili o stare confortabilă. Principalele metode pentru eliminarea durerilor de cap sunt:

Refacerea somnului și nutriției

Când reporniți pe corp, este în primul rând important să creați condiții optime pentru recuperarea acestuia. Odihnește-te mai mult, observă duratele și duratele de somn ori de câte ori este posibil și mănâncă bine. Mâncarea ușoară, bogată în substanțe nutritive și consumul suficient de alcool va ajuta la restabilirea vitalității;

Utilizarea autobuzului

La culcare se introduce o gură specială sau o atelă. Previne deteriorarea dinților atunci când îi macină în timpul somnului, asigură deteriorarea smalțului dinților și ameliorează stresul mușchilor capului. Cu o purtare constantă a aparatorului bucal, o persoană doarme mai bine.

Tratament medicamentos

Dacă privarea de somn este asociată cu tulburări de somn, pacientului i se recomandă adesea medicamente care reglează somnul sau ajută la relaxare, restabilesc activitatea inimii și a vaselor de sânge.

Drotaverin

Drotaverina de droguri ameliorează rapid vasospasmul, inclusiv în creier. Calmează, ameliorează durerea și ajută la restabilirea circulației sângelui. Ei iau medicamentul în 1-2 file. De 2-3 ori pe zi timp de 7-10 zile.

Welson

Welson conține un analog sintetic al hormonului pineal, care crește cantitatea de serotonină din sistemul nervos central, reglează ciclurile de somn și ajută la refacerea sistemului nervos. Medicamentul este luat în 1 filă. cu o jumătate de oră înainte de culcare timp de 10-14 zile.

Corvalol

Comprimatele și picăturile de Corvalol conțin urme de fenobarbital și extract natural de mentă. Medicamentul ajută la ameliorarea spasmelor, calmează. Luați medicamentul în 1 filă. sau 30-40 picături. în 40 de minute înainte de culcare timp de 10 zile.

Novo-pasită

Lipsa somnului poate provoca dureri de cap cu insomnie cronică și stres. Novo-passit este un preparat pe bază de plante care are un efect ușor, calmant și relaxant. Medicamentul ameliorează rapid anxietatea și ajută la restabilirea somnului. Instrumentul are un efect cumulativ și, atunci când este luat sistematic, păstrează efectul pentru o lungă perioadă de timp. Medicamentul este luat în 1 filă. sau 5 ml. timp de 1 oră înainte de culcare. în decurs de 1-2 săptămâni.

Teraligen

Teraligen este utilizat ca antipsihotic, deoarece este capabil să amelioreze în mod eficient stresul, calmează într-o stare de anxietate ușoară. Aportul sistematic de teraligen restabilește somnul și îl face profund și calm. Medicamentul este luat în 1 filă. înainte de a merge la culcare timp de 14 zile.

Magneziu B6

Magneziul B6 ajută la restabilirea cantității de magneziu din organism, reface sistemul nervos și îmbunătățește somnul. Magneziul B6 este prescris în perioadele de stres crescut asupra corpului și în situații de stres. Medicamentul este prescris pentru a primi 1 filă. De 2-3 ori pe zi timp de 20-30 de zile.

Extract de valeriană

Extractul de valeriană este un agent calmant natural care nu are aproape niciun efect negativ asupra organismului. Ameliorează stresul, restabilește somnul. Ei iau medicamentul în 1-2 file. De 2-3 ori pe zi timp de 7-10 zile.

Extract de muștar

Extractul de muștar calmează agitația, calmează și are un efect relaxant. Administrarea medicamentului favorizează adormirea și reglează ciclurile de somn. Luați medicamentul în 1 filă. în 30 de minute înainte de culcare. în termen de 7-10 zile.

Nise

Pentru durerile spasmodice sau musculare din cap după somn, se recomandă utilizarea nisei. Analgezicul Nise poate ameliora disconfortul în 30-40 de minute. după ce a luat. Medicamentul este luat în 1 filă. pe măsură ce apare durerea, dar nu mai mult de 2 ori pe zi.

Analgin

Analgin are un efect analgezic excelent și este capabil să amelioreze rapid durerile de cap, să elimine procesele inflamatorii. Luați medicamentul în 1 filă. De 1-2 ori pe zi.

Remedii populare

Medicina tradițională are un ușor efect relaxant și sedativ asupra durerilor de cap și a insomniei. Acestea sunt utilizate ca:

Mușețel și mentă

Mușețelul și menta au un efect ușor sedativ, antispastic și analgezic.

• Pentru prepararea infuziei 1 lingură. mentă și 1 lingură. florile de musetel sunt amestecate.
• Amestecul se toarnă în 1 lingură. apă clocotită și insistă sub capac timp de 30-40 de minute.
• Apoi filtrează infuzia și bea 1/3 linguri. De 2-3 ori pe zi timp de 2-3 săptămâni.

Infuzia poate fi adăugată la ceai și îndulcită după dorință.

Cireșe și cireșe

Cireșele și cireșele, chiar și proaspete și măcinate, conțin hormonul melatonină, care ajută la reglarea ciclurilor de somn. Pentru a restabili somnul, este suficient să mănânci 100-200 de grame pe zi. fructe de pădure timp de 3 săptămâni la rând. Puteți mânca fructe de padure după îngheț. Cireșele se pot măcina cu miere sau se pot bea ca suc de cireșe.

Lapte cu miere

Laptele are o compoziție unică și, în combinație cu mierea, are un efect relaxant asupra corpului și sistemului nervos. O astfel de băutură înainte de culcare favorizează adormirea rapidă și somnul sănătos.

• Pentru a-l pregăti, trebuie să încălziți ușor un pahar de lapte.
• La lapte se adaugă 1-2 linguri după gust. miere (munte, floare).
• Amestecul se agită bine și se bea cu înghițituri mici timp de 1 oră. înainte de culcare.
• Trebuie să beți o astfel de băutură în fiecare zi înainte de a merge la culcare timp de 2-3 săptămâni.

Folosind masaj

Masajul ajută la relaxarea mușchilor din gât și spate. Reface circulația sângelui în creier și elimină manifestările osteocondrozei. Un masaj relaxant favorizează ameliorarea stresului natural și restabilește somnul normal. Pentru a obține efectul dorit, este important să se maseze cel puțin 10 zile la rând. Cursul de masaj poate fi repetat de mai multe ori fără a afecta sănătatea.

Facând o baie caldă

Baie în apă caldă înainte de culcare timp de 30-40 de minute. favorizează relaxarea tuturor mușchilor și ameliorează stresul. Apa caldă îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează vasospasmul, care contribuie la relaxarea generală și la restabilirea tiparelor de somn. Se recomandă să faceți o baie caldă cu 1 oră în avans. înainte de culcare.

Sare de mare, lapte sau uleiuri aromatice pot fi adăugate în apă pentru a promova relaxarea.

Intervenție chirurgicală

Odată cu dezvoltarea de adenoizi, polipi în cavitatea nazală sau un sept nazal deviat, sunt utilizate diferite tipuri de operații pentru restabilirea respirației. Cu anestezie locală, polipii și adenoizii sunt îndepărtați sau arși cu un laser. Iar septul nazal este corectat prin rinoplastie. Aceste proceduri se efectuează numai conform indicațiilor și sub supravegherea unui specialist, urmate de o perioadă de proceduri de restaurare și de administrare a medicamentelor.

Posibile consecințe și complicații

Mulți adulți și adolescenți au dureri de cap din cauza lipsei de somn. Mulți nu acordă atenție unui astfel de simptom aparent inofensiv și nu iau măsuri pentru tratarea acestuia. În cele mai multe cazuri, durerea de cap dispare de la sine la o persoană sănătoasă.

Cu toate acestea, uneori poate deveni doar primul simptom al dezvoltării patologiilor în organism, care, ca urmare, afectează apariția unui număr de complicații sub forma:

• performanță scăzută, apariția iritabilității;
• încălcări sau apariția întreruperilor;
• accident vascular cerebral sau dezvoltarea bolilor de inimă;
• dezvoltarea bolilor nervoase și a depresiei;
• probleme cu coordonarea mișcărilor;
• scăderea activității sexuale, în special la bărbați;
• tulburări metabolice;
• tensiune arterială crescută sau scăzută cronică;
• deteriorarea aspectului;
• pierderea conștienței.

Cefaleea, din orice motiv, din lipsa de somn nu poate fi ignorată. Este important să stabiliți motivele în timp, să faceți o examinare dacă este necesar și să luați măsuri pentru a elimina durerea de cap inconfortabilă în timpul zilei. Doar tratamentul potrivit și stabilirea unor condiții optime de somn cu un program de viață activ va ajuta la restabilirea sănătății și a dispoziției.

Videoclipuri privative de somn

Știința somnului. Ceea ce amenință lipsa constantă de somn: