Foame constante. Cauze la femei

Foame constante sau polifagii - o afecțiune patologică, însoțită de o nevoie neîncetată a organismului de a consuma o cantitate mare de alimente, durând chiar și după o alimentație abundentă. Din motive psihologice sau hormonale, acest comportament este cel mai frecvent la femeile care trăiesc într-o stare persistentă. stres sau tulburări de alimentație, dar poate fi, de asemenea, un simptom al afecțiunilor cronice grave, cum ar fi diabetul sau ulcerele stomac.

Motive posibile

Sentimentul constant de foame (motivele pentru femei care provoacă dezvoltarea patologiei sunt prezentate mai jos în articol) este destul de o afecțiune obișnuită care determină o persoană să mestece în mod constant ceva în ciuda unui aport recent și greu alimente.

Pentru activitatea sa fizică și bunăstarea normală, corpul are nevoie de hrana zilnică, care îi servește ca sursă de energie. În mod normal, senzația de foame apare la câteva ore după masă și dispare, chiar și după o mică gustare. Cu polifagia, senzația de foame însoțește în permanență o femeie, fără să se oprească chiar și după o alimentație abundentă și o face să mestece în mod constant ceva, în încercarea de a înăbuși zumzetul din stomac.

O nevoie crescută de nutriție nu este întotdeauna considerată un simptom al patologiei și poate fi asociată cu o creștere a activității fizice a unei femei. Singurul pericol este cauzat de condițiile în care vrei să mănânci ceva în mod constant, iar o gustare obișnuită nu mai satisface nevoile organismului, nici măcar pentru o perioadă scurtă de timp.

Există motive fizice și psihologice pentru dezvoltarea polifagiei:

Obiceiuri culinare

Cel mai frecvent motiv pentru apariția polifagiei este asociat cu alimentația necontrolată, nu pentru saturație, ci pentru plăcere. O femeie care este obișnuită în permanență să mănânce ceva își dă seama de-a lungul timpului că abia suportă un minut. fără a mânca, ceea ce provoacă nu numai o creștere puternică în greutate, ci și apariția unui număr de însoțitori boli.

Obiceiurile care provoacă apariția unui sentiment constant de foame includ, de asemenea:

Deshidratare	Deoarece hipotalamusul creierului uman este responsabil pentru apariția sentimentelor de foame și sete, o femeie poate confundă inconștient aceste nevoi, mâncând inconștient mâncare în momentul în care corpul ei este pur și simplu cere o băutură. În timp, deficitul de apă din organism se acumulează, provocând apariția deshidratării, care poate fi corectată prin respectarea regimului optim de băut.
Dieta necorespunzătoare sau lipsa de vitamine și minerale	Pentru o viață deplină, corpul uman are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați. În cazul în care lipsește unul dintre elemente, hipotalamusul semnalează senzația de foame, care nu dispare, în ciuda cantității de „alimente nepotrivite” consumate.
Intervale foarte mici între mese	Cantitatea zilnică optimă de alimente trebuie împărțită în 5-6 abordări, cu o pauză între ele în 2-3 ore. Cu un regim construit necorespunzător din cauza gustărilor frecvente, corpul învață să mănânce înainte stomacul va digera porția anterioară de mâncare, care devine motivul debutului timpuriu al sentimentelor foame.
Intervale foarte lungi între mese	Lacune mari în nutriție provoacă eliberarea hormonului grelină în corp, forțând o femeie să se înghesuie „în rezervă” de fiecare dată când se așează la masă.

Stil de viata

Dezvoltarea polifagiei este promovată și de un stil de viață necorespunzător, însoțit de o încălcare a regimului somnul și odihna și apariția stresului, forțând corpul să crească cantitatea zilnică alimente:

Modele de somn greșite	Dacă nu te odihnești suficient sau nu fii „treaz” în permanență noaptea, vei ajunge la încălcarea fundalului hormonal, provocând o creștere a poftei de mâncare, exprimată într-un sentiment constant foame.
Luați medicamente	Antidepresive, glucocorticosteroizi, medicamente antibacteriene pe lângă directele lor efectul terapeutic contribuie, de asemenea, la o creștere a senzației de foame care însoțește în mod constant o femeie în timpul tratamentului.
Dietele	Dietele frecvente și prelungite însoțite de restricții dietetice severe contribuie la perturbarea nivelurile hormonale și secreția în organism a hormonului grelină, care este responsabilă pentru acumularea de „rezerve alimente ". Un astfel de comportament alimentar, la finalizarea dietei, duce la apariția unei senzații de foame foarte puternice, fără sfârșit, care contribuie la revenirea tuturor kilogramelor pierdute anterior.
Stresul cronic	Apariția stresului este foarte adesea însoțită de o creștere a senzației de foame, cauzată de o creștere a corpului hormonului cortizon. Stresul cronic, cel mai frecvent în rândul femeilor din orașele mari, le face să profite de această problemă o varietate de alimente, încercând astfel să reducem efectele negative ale hormonilor de stres asupra corpului și să ne bucurăm mancare delicioasa.
Obiceiuri proaste	Fumatul, consumul de alcool și droguri provoacă stres în organism și lipsa nutrienților care provoacă o senzație puternică de foame.

Boli

Un sentiment constant de foame la femei poate fi cauza dezvoltării unor patologii cronice periculoase, însoțite nu numai de o tulburare alimentară, ci și de o încălcare a fondului hormonal.

Diabet	Polifagia este considerată unul dintre simptomele nivelului ridicat de zahăr din sânge asociat cu faptul că majoritatea glucidelor, pătrunderea în organism cu alimente, defalcate la starea de glucoză, nu sunt absorbite, ci pur și simplu excretate din corp împreună cu urină. Drept urmare, celulele care nu au primit nutriția de care au nevoie își exprimă nevoile cu un sentiment crescut de foame.
Hipoglicemie	Scăderea zahărului din sânge determină organismul să provoace o senzație constantă de foame, necesitând o femeie să mănânce imediat ceva bogat în calorii. Această patologie are loc pe fondul: slăbiciune severă, transpirație crescută, paloare a pielii și tremurarea membrelor.
Hiperterioza	Dezechilibrul hormonal datorat disfuncției tiroidiene este însoțit nu numai de apariția unui sentiment constant foamea, dar și sete intensă, transpirație crescută, slăbiciune musculară și iritabilitate cauzată de creșterea producției hormoni.
Tulburare în activitatea creierului	Pofta de „lacomie”, care apare pe fondul nivelului normal de zahăr din sânge și al unui fond hormonal stabil, este un semn de deteriorare a hipotalamusului, care este responsabil de apariția sentimentelor de foame și sete, precum și de reglarea procesului de sațietate organism.
Ulcer la stomac	Formarea erozivă pe mucoasa gastrică, însoțită de dureri severe, unul dintre simptomele cărora este o senzație constantă și durabilă de foame chiar și după consumul de alimente.
Bulimia	Tipul de tulburare nervoasă cel mai frecvent la femei după prima naștere sau fete adolescente, însoțite de apariția unor crize severe de foame incontrolabile, nepacificate gustarea obișnuită. O astfel de patologie, cauzată de o perturbare a sistemului hormonal și nervos, este însoțită de o creștere puternică a greutății corporale, precum și de probleme cu sistemul digestiv și urinar.

Sarcina

Foamea constantă (cauzele la femei pot fi asociate cu o tulburare de alimentație și obiceiul de a lua gustări cu mâncare junk sau produse de patiserie pe fugă) însoțește mama însărcinată pe tot parcursul sarcinii și este asociată cu dorința corpului feminin de a se asigura că există un aport suficient pentru dezvoltarea completă a fătului de nutrienți substanțe.

Nu este o coincidență faptul că multe femei însărcinate spun că mănâncă pentru doi, deoarece apetitul crescut este, de asemenea, asociat cu:

• modificări hormonale în organism;
• nevoia de a sta jos pentru ceva sărat, acru sau, dimpotrivă, dulce din cauza toxicozei.

PMS

Modificările hormonale care apar cu o săptămână înainte de apariția sângerărilor menstruale sunt însoțite de o senzație puternică de foame, provocată de o creștere a cantității de estrogen și progesteron. Pofta inexplicabilă de alimente grase, zaharate și bogate în calorii în această perioadă este, de asemenea, asociată cu scăderea nivelului de serotonină.

O astfel de senzație bruscă și constantă de foame persistă la femei până la apariția menstruației sângerare și este însoțită de iritabilitate crescută, schimbări de dispoziție și inexplicabile oboseală.

Luarea de pilule contraceptive

Contraceptivele orale conțin estrogen și progesteron, pe lângă reglarea ciclului menstrual, provocând și modificând nivelurile hormonale, precum și provocând apetitul crescut. Cel mai adesea, un sentiment constant de foame poate însoți o femeie în momentul în care începe să ia un nou medicament și dispare după ce corpul se obișnuiește cu el (timp de 2 luni de terapie).

Pus de creștere

Acest simptom apare cel mai adesea la fetele adolescente în perioada de creștere activă și este asociat cu o creștere a consumului de nutrienți de către organism pentru a crea noi celule. Această poftă de gustare constantă poate însoți întreaga perioadă pubertară și trece până la vârsta de 17-18 ani.

Metode de tratament

Un sentiment constant de foame (motivele femeilor în cele mai multe cazuri sunt asociate cu fluctuații ale nivelurilor hormonale) nu poate dispărea în mod independent și necesită trimiterea în timp util la un terapeut și nutriționist și, în unele cazuri, la un psihiatric tratament.

La prima consultație, medicul va asculta pacientul și apoi va întreba:

• simptome suplimentare care însoțesc un sentiment constant de foame;
• cât durează această stare;
• dacă urmează vreo dietă;
• istoricul familial al bolii.

În plus, specialistul va prescrie femeii să treacă teste de urină și sânge pentru biochimie, niveluri de glucoză și hormoni, precum și supune diagnosticului cu ultrasunete al glandei tiroide și suprarenale, pe baza rezultatelor căruia va selecta cursul optim tratament.

În plus, tuturor femeilor care întâmpină mai întâi un sentiment constant de foame li se recomandă:

• renunțați la orice dietă ușoară, chiar în favoarea unei diete echilibrate;
• dacă este posibil, evitați situațiile stresante;
• analizați medicamentele utilizate în mod continuu pentru a stimula apariția unui sentiment de foame;
• reglați rutina de somn și odihnă;
• includeți în dieta zilnică obligatorie micul dejun complet din alimente sănătoase și nutritive;
• vizitați un nutriționist și stabiliți o dietă optimă, împrăștiată în 5-6 mese și respectați-o zilnic;

În funcție de cauza care a provocat polifagia, tratamentul va consta în:

Schimbările dietei

Cele mai importante schimbări în tratamentul polifagiei ar trebui să se refere la dietă. Împreună cu un nutriționist, o femeie ar trebui să discute despre obiceiurile sale alimentare și să dezvolte o dietă completă, constând din cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați de care are nevoie corpul. Cel mai bun aliment pentru combaterea foametei este considerat a fi alimentele bogate în fibre și proteine, în timp ce pâinea albă, mâncarea rapidă, ciocolata și biscuiții nu sunt capabili să reducă foamea mult timp.

O dietă echilibrată ar trebui să includă:

1. Alimentele proteice care conțin o proteină care are capacitatea de a reduce foamea și de a controla cantitatea de hormoni eliberați zilnic. Pentru a normaliza dieta, este necesar ca alimentele proteice să reprezinte cel puțin 25% din dieta totală și să includă ouă, carne slabă, produse lactate, semințe și leguminoase.
2. Glucide complexe nerafinate, găsite în legume, fructe, cereale și fasole. Aceste alimente ar trebui să înlocuiască carbohidrații rafinați ușor de digerat (făină de grâu, paste și bomboane), care nu pot estompa permanent senzația de foame și pot reduce cantitatea de insulină produsă.
3. Grăsimile, care joacă un rol major în a vă face să vă simțiți plini. Pentru a îmblânzi foamea, este necesar să se includă în dietă alimente cu acizi grași omega-3 care se găsesc în uleiul de cocos, nucile și uleiul, peștele de mare.
4. Fibrele, care încetinesc rata de golire gastrică și contribuie la satietatea pe termen lung. În plus, fibra găsită în legume, semințe și cereale ajută la eliberarea hormonilor care reduc pofta de mâncare.
5. Cel puțin 2 litri de apă pe zi. Lichidul de băut trebuie să fie de 1-2 pahare cu cel puțin 30 de minute înainte de începerea mesei și cu apariția unei senzații puternice de foame. Dacă, în decurs de 10-15 minute de la momentul băutului de apă, senzația de foame dispare, înseamnă că organismul l-a confundat cu sete și suferă de deshidratare, mascându-l cu o dorință constantă de a mânca ceva.
6. O cantitate mare de alimente solide, deoarece o varietate de smoothie-uri lichide, supe slabe și sucuri sunt foarte repede copleșite de stomac, care nu are timp să trimită un semnal creierului că corpul este plin.

Încetarea fumatului și a băuturilor alcoolice are, de asemenea, o importanță deosebită în lupta împotriva foamei constante, deoarece etanolul contribuie la producerea de leptină, ceea ce crește senzația de foame. Același lucru este valabil pentru o varietate de droguri, inclusiv marijuana și cânepă.

De asemenea, excluse din dieta zilnică:

• orice fel de mâncare prăjită, grasă și bogată în calorii;
• băuturi carbogazoase și produse de patiserie dulci, precum și mere, sucuri acre și sosuri care provoacă pofta de mâncare

Luând vitamine și pastile

Suplimentele alimentare speciale pentru reducerea poftei de mâncare (Reduxin, Ankir-B, Garcinia-Forte) sunt utilizate ca medicamente auxiliare pentru pierderea în greutate și controlul foametei. Compoziția acestor medicamente include componente speciale care blochează recaptarea serotoninei și norepinefrinei de către celulele nervoase și mențin un sentiment de plenitudine. De asemenea, astfel de tablete acționează asupra țesutului brun și contribuie la pierderea în greutate.

Pe lângă blocanții receptorilor responsabili de apariția foamei, în compoziția medicamentelor pentru pierderea în greutate, include celuloza microcristalină, când intră în stomac, se umflă și provoacă o senzație artificială sațietate.

Odată cu apariția unei senzații puternice de foame, suplimentele de vitamine vor ajuta, de asemenea, să facă față, în special vitamina B1, a cărei lipsă perturbă motilitatea intestinală și absorbția nutrienților. Aportul regulat al unui complex vitamin-mineral prescris de un medic (Komplevit, Vitrum Plus) nu numai că va satura corpul femeii cu microelemente utile, dar ajută și la reducerea foametei și îmbunătățirea generală bunăstare.

Remedii populare

Uleiul esențial de mentă, vanilie sau grapefruit, aplicat în cantitate de 2 picături pe încheietura mâinii sau pe o lampă aromată seara, ajută la reducerea senzației de foame. Un băț de scorțișoară plasat în buzunarul unei jachete, haine sau geantă va da același efect și va ajuta la combaterea apetitului crescut în timpul zilei.

Ceaiul din plante fabricat din fenicul, mentă și plante de mărar, băut ½ ceașcă de 2 ori pe zi, va combate, de asemenea, eficient polifagia cauzată de obiceiurile alimentare sau de stilul de viață.

Tratamentul psihologic

Când mâncați în exces asociat cu stresul cronic, dorința de a mânca în mod constant ceva este asociată cu niveluri scăzute de endorfine - hormoni ai fericirii și plăcerii, forțând corpul să suplinească lipsa „bucuriei” prin dulce sau gras alimente.

O astfel de dependență psihologică, de regulă, se formează de-a lungul anilor și își are originea în copilărie, când copilului, pentru a scăpa de resentimente, i s-a oferit să mănânce ceva dulce. În timp, acest obicei se transformă, forțând o femeie în fiecare situație neplăcută să caute consolare în produsele de cofetărie, ceea ce duce invariabil la excesul de greutate.

Deoarece o astfel de patologie are rădăcini psihologice, o femeie în cele mai multe cazuri nu poate face față singură și ar trebui să apeleze la un psihiatru pentru ajutor.

Ajutorul unui psiholog este, de asemenea, necesar atunci când apare bulimia, caracterizată printr-un sentiment puternic, incontrolabil de foame, urmat de o perioadă de „remușcare” în timpul căreia femeia încearcă să scape de mâncarea pe care a mâncat-o provocând vărsături sau luând laxative pastile. Motivele pentru această afecțiune se găsesc în majoritatea cazurilor în adolescență, când, în lupta pentru o figură ideală, fata s-a epuizat de foame, dar invariabil s-a defectat și a mâncat în exces.

Luarea de medicamente hormonale

Patologiile glandei tiroide, ale glandelor suprarenale, precum și un puternic sentiment de foame care apare la femei în timpul sindromului premenstrual, necesită utilizarea preparatelor hormonale care conțin cantitatea de progesteron necesară funcționării depline a organismului și estrogen. Dacă dezvoltarea polifagiei se datorează utilizării de contraceptive orale, antibiotice puternice sau steroizi, specialistul înlocuiește medicamentul cu altul.

Tratarea diabetului zaharat și scăderea glicemiei

Diabetul zaharat este o patologie cronică care necesită monitorizarea zilnică a nivelului zahărului din sânge, provocând creșteri ale insulinei și creșterea poftei de mâncare. Cu un tratament adecvat, administrarea de medicamente și, dacă este necesar, injectarea insulinei, pacientul va putea menține nivelul de glucoză în sânge în intervalul optim, care vă permite să normalizați metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților, precum și să reduceți apetitul și senzația crescută sete.

Terapia diabetului este adaptată fiecărui caz specific și include:

• o dietă specială, cu o respingere completă a carbohidraților rafinați;
• administrarea de medicamente și injecții cu insulină;
• activitate fizica.

Posibile complicații

Sentimentul constant de foame (motivele la femei pot fi asociate cu obiceiul de a mânca probleme cu ceva dulce dezvoltat în copilărie) în timp nu contribuie doar la creșterea puternică în greutate, dar provoacă și apariția și exacerbarea multor patologii cronice, inclusiv:

• încălcarea ritmului cardiovascular și a circulației sângelui, precum și a riscului de atac de cord și accident vascular cerebral;
• oboseală crescută;
• hipertensiune arteriala;
• încălcarea sistemului hormonal, însoțită de destabilizarea ciclului menstrual, probleme cu conceperea și purtarea unui copil;
• colecistită și pancreatită;
• gută și artrită asociate cu stres crescut asupra articulațiilor și a sistemului musculo-scheletic.

În plus, exacerbarea polifagiei și creșterea în greutate pot duce la un risc ridicat de cancer.

Foamea constantă este unul dintre simptomele frecvente asociate cu dezechilibrul hormonal în femeile care suferă stres cronic, o dietă nesănătoasă sau care iau controlul nașterilor contraceptive. Polifagia care contribuie la creșterea treptată a excesului de greutate necesită o examinare medicală amănunțită și luarea de măsuri, vizând în primul rând schimbarea dietei și somnul și odihna, precum și renunțarea la obiceiurile proaste care provoacă o creștere apetit.

Video despre senzația constantă de foame

Foame constante chiar și după mâncare: