Exerciții complexe pentru hernia coloanei vertebrale lombare - aflați cele mai bune exerciții

Atunci când o persoană diagnosticată cu o hernie a coloanei vertebrale lombare, este necesar un tratament complex, incluzând nu numai primirea de preparate speciale, dar, de asemenea, exercita terapie, care este o parte integrantă a unui tratament eficient. Astfel, utilizarea terapiei fizice poate preveni necesitatea unei interventii chirurgicale, reduce riscul de complicații și de a scăpa de perioadele de exacerbare. Datorită exercițiilor curative speciale pot scuti de sarcina de la spate pentru a opri dureri la nivelul coloanei vertebrale și să-și recapete flexibilitatea, care afectează mobilitatea.

Prin urmare, în cazul în care o persoană este preocupat de departamentul de hernie spinarii, este important să se efectueze în mod regulat exercițiile potrivite. Există mai multe programe de antrenament complexe, care sunt efectuate în timpul perioadelor de exacerbare și remisiune, ceea ce va ajuta la restabilirea funcționării normale a unui anumit diagnostic( despre ele pot fi găsite mai târziu în acest articol).exerciții de

Exercitii pentru perioada de

exacerbare În cazul herniei intervertebrale agravată, și starea de sănătate a pacientului deteriorat, se recomandă să apeleze la terapie fizică.Mai mult decât atât, este necesar să se constate că doar un număr limitat de exerciții efectuate în timpul bolii acute. Aceste exerciții oferă o poziție culcat pe spate pe partea din spate, ca coloanei vertebrale într-o poziție complet descărcată, în timp ce presiunea redusă în interiorul discurilor.

Atenție! Dacă există agravarea unei hernie de disc, este interzis să efectueze exerciții de rotație și kifoziruyuschie. Adică, cei care asigură flexie a coloanei vertebrale sau se transformă, din cauza riscului mare de deplasare de disc.

Obținerea de exerciții pe care trebuie să ne amintim că toate manipulările se repetă de cinci până la cincisprezece ori. După fiecare repaus nevoie de o abordare( respirație profundă în poziția culcat pe spate plat).

corpurile	poziția de pornire Scurtă descriere a omului de acțiune
se află pe	din nou timp de cinci secunde, aveți nevoie pentru a trage șosetele membrelor inferioare de la sine, atunci pentru următoarele cinci secunde să-și imagineze
om se află pe	spate pacientul este culcat pe spate,dar piciorul stâng este ridicat la 20 de centimetri deasupra podelei, și a avut loc timp de aproximativ zece secunde, apoi schimba picioarele om
se află pe picioarele lui	spate îndoite de la genunchi, iar apoi călcâiul este alimentatAm cel mai mult la fese( rețineți că piciorul nu poate fi separată de podea).Apoi, de asemenea, încet membrele înmuia și a reveni la versiunea originală om poziție
este culcat pe spate, dar cu genunchii picioarele indoite și se presează fese tocuri, așa cum este descris în	exercițiul anterior face acest exercițiu a permis mâinile de asistență, astfel încât să puteți un pic incuietoaregenunchi cu mâinile. Se pare că piciorul drept într-o stare pliată este tras la piept, apoi se întoarce complet la poziția sa inițială.În acest caz, este sigur pentru a menține spatele plat și țineți-o cât mai mult posibil pe podea. Acțiuni similare sunt efectuate cu

piciorul stâng

Atenție! De fiecare dată programul de exerciții de selecție ar trebui să se consulte cu un medic, pentru a evita agravarea tabloului clinic.

de formare în

remisie Dacă hernie intervertebral este fără exacerbare, apoi să-și exercite în poziția culcat pe spate pot fi manipulate pentru a adăuga în patru labe. Acest set de exerciții care vizează întindere a coloanei vertebrale, prin flexie și extensie, precum și în viraje. Toate manipulările sunt efectuate de cinci până la cincisprezece ori.

Atenție! mișcarea de mai sus contraindicat exacerbare, iar în acest caz, trebuie să se desfășoare lin și încet.

Ce poziție inițială este	pacientului Scurtă descriere a omului exercițiu
stă plat pe	spate este necesară pentru a ridica picioarele, îndoiți genunchii și la o plimbare cu bicicleta, astfel încât va virtual pedale defilare
omul este culcat pe spate, dar cugenunchii picioarele indoite și se presează pe fese tocuri( această postură în timpul antrenamentului, agravarea herniei) exercitarea	diferă prin faptul că mâinile împreunate nu este un picior, iar cei doi( cu genunchi), etc.netsya la piept, în timp ce bărbia este necesară pentru a încerca să ajungă la genunchi. Rezultatul este că pacientul este rulat într-o minge culcat pe spate.În această poziție, corpul ar trebui fixat timp de cinci minute. La expirarea timpului de a reveni încet la pornirea pacientului pozitia
devine in patru labe	exercițiu se efectuează în combinație cu respirație. Este necesar să îndoiți și să îndoiți la maximum coloana vertebrală pe toate cele patru. Atunci când deformarea ar trebui să nevoie de un pic de aruncare înapoi capul lui
pacientul devine pe tot omul patru labe	scoate mâna stângă și ridică piciorul drept - în această poziție încearcă să dețină timp de zece secunde, iar apoi faci aceleași acțiuni cu celelalte membrelor pacientului
devine in patru labe	omul rămâne în picioareîn patru labe, dar se înclină pelvisul la dreapta și să se așeze, apoi spre stânga și din nou să se așeze. Exercitiul se efectuează până la cinci ori pe fiecare pacient
parte devine pe toate patru labe cu capul în jos	înclinat cât mai mult posibil, și se întinde piciorul genunchiul drept înlocuit, iar acum se întinde genunchiul stâng la cap. Interpretat de opt secunde pe fiecare pacient
picior devine pe tot omul patru labe	rămâne în picioare în poziția inițială, elimină pelvisului maxim pe spate și încearcă să se așeze pe tocuri, apoi revine la original. Repeta de zece astfel de manipulări

recomandat să revizuiască mai multe tutoriale video, care arată în mod clar exerciții eficiente pentru hernie de disc lombara la.

Video - Exerciții pentru coloana lombara

Video - terapeutice exercițiu hernie lombare a coloanei vertebrale

Video - Două exerciții universale cu o hernie la nivelul coloanei vertebrale lombare

reguli de bază de formare

1. Toate exercițiile trebuie să fie ținute sau supravegheate de către antrenorul terapiei de exercițiu sau prin acord. De asemenea, înainte de a efectua terapia cu exerciții, trebuie mai întâi să consultați un ortopedist și un neurolog care ar trebui să fie familiarizat cu anamneza pacientului. Direct antrenorul trebuie să clarifice toate exercițiile interzise și să ceară să verifice corectitudinea performanței tuturor manipulărilor desemnate. Nu este exclus faptul că, cu o hernie intervertebrală într-un caz particular, poate fi contraindicată de terapia de exerciții fizice.
2. Toate sarcina pe coloana vertebrală ar trebui să crească treptat, adică durata sesiunii și complexitatea ei ar trebui să crească proporțional. Categoric contraindicată în exercițiile de hernie intervertebrală, care constau în sarcini intense.
3. Începutul terapiei de exerciții rezultă din cele mai elementare exerciții timp de cinci minute și cu fiecare lecție pentru a crește timpul cu un minut.
4. Este foarte important ca acțiunile să nu aibă mișcări bruște, pentru că în acest fel puteți exacerba semnificativ starea.
5. Complexul LFK ar trebui să includă manipulări pentru diferite departamente ale spatelui( tonic) și o exercițiu destinat tratării coloanei vertebrale lombare. Ca urmare, este posibil ca sarcina să nu fie doar consolidată, ci și integrală.
6. Toate antrenamentele trebuie efectuate fără efort și cu ușurință.Dacă durerea din spate începe să crească, atunci trebuie să renunți urgent la lecții. De asemenea, exercițiile fizice nu trebuie să provoace apariția sindromului de durere. Dacă durerea din spate este prezentă, atunci sarcina ar trebui să fie minimă.

Recomandat! De fiecare dată când se consulte cu instructorul principal al terapiei de exerciții și observă schimbările ortopedului( regresul sau progresul bolii).

De ce sunt necesare exerciții terapeutice pentru hernia intervertebrală?

Pentru a accelera recuperarea, este necesară o alimentare cu sânge activă a țesuturilor spinării, care este îmbunătățită de acțiunea încărcăturii.În plus, corsetul muscular este întărit și încărcătura pe regiunea lombară este redusă la minimum.

Procesele patologice ale coloanei vertebrale apar din cauza tulburărilor metabolice, astfel încât exercițiile fizice sunt pur și simplu necesare dacă pacientul are o hernie vertebrală.Muschii încep să atrofieze atunci când procesul motor este insuficient, pe baza a ceea ce, boala va începe să progreseze.

Coloana vertebrală necesită un corset muscular puternic pentru ao ține, dacă mușchii sunt atrofiți, atunci această abilitate este absentă și discurile sunt deformate, ceea ce exacerbează foarte mult imaginea clinică.Corsetul muscular slăbit nu reușește să mențină poziția corectă a coloanei vertebrale, astfel încât discurile sunt procese patologice.În consecință, toate sarcinile vor cădea pe țesutul osos, precum și pe țesutul cartilajului.

Ce este strict interzis?

Este necesar să se acorde atenție anumitor limitări în hernia intervertebrală.În primul rând, începutul exercițiului ar trebui să fie numai în timpul remisiunii. La început, pacientul trebuie să efectueze toate exercițiile sub îndrumarea formatorului. Deoarece hernia intervertebrală este o leziune patologică, în care orice mișcare este însoțită de complicații grave.

Cu o întoarcere ascuțită, poate apărea chiar o ușoară deplasare a discului, ceea ce va duce la apariția presiunii asupra nervilor, urmată de deteriorarea măduvei spinării. Deci, o persoană cu un diagnostic de hernie lombară intervertebrală este interzisă:

1. Exercițiile ar trebui să fie efectuate cu ușurință, astfel încât orice durere sau dificultate ar trebui să fie absent.
2. Etapele inițiale ale terapiei exercițiilor exclude răsucirea.
3. Nu sarăți sau nu manipulați regiunea lombară.
4. Nu există mișcări bruște.
5. Începeți cu sarcini minime, deoarece încărcăturile mari pot duce la rezultate complet opuse.