Dikul: exerciții pentru spate cu hernie - cursul și descrierea potrivite!

excesului de greutate, inactivitate, dieta saraca, obiceiurile proaste și alte efecte negative asupra organismului uman nu va fi niciodată trece neobservate. Afectează toate organele, dar a coloanei vertebrale este deteriorat cel mai mult. El îi revine sarcina principală și este responsabil pentru funcționalitatea normală a organismului. Un loc special sunt mecanice sau leziuni sportive ale coloanei vertebrale, aceste leziuni pot deveni cauza paralizie completă.

spate hernie, simptome, tratament, exerciții

Valentin Dikul a avut un prejudiciu grav, cei mai mulți medici prezice dacă nu este imobilitatea completă, funcțiile motorii foarte limitate. Dikul capabil să dezvolte în mod independent, o metodologie eficientă pentru refacerea completă a funcțiilor vitale ale coloanei vertebrale, si nu numai recuperate, dar a revenit la arena circului.

Dikul Valentin

Mai târziu, el a perfecționat tehnica sa, prin aceasta sa extins foarte mult limitele capacităților sale. Zeci de mii de pacienți care utilizează metode dezvoltate au putut să se întoarcă la o viață normală după o accidentare complicată și boală.Mai multe persoane au fost capabili de a reduce efectele bolilor coloanei vertebrale sau de a preveni dezvoltarea lor.

Exerciții Dikulja - un curs complet

Cehernie

Una dintre bolile cele mai complexe, de multe ori medicii recomanda doar o intervenție chirurgicală.Dar toate operațiunile asupra coloanei vertebrale sunt foarte periculoase, nimeni nu dă o garanție absolută de succes și exclude niciodată un rezultat extrem de negativ de leziuni ale măduvei spinării. Consecința unor astfel de daune - paralizia membrelor inferioare.

hernie hernie apare ca urmare a unor încălcări ale proceselor metabolice în țesuturi ale discului, traume mecanice sau proeminenþele excesive pulpos exercițiu nucleu si ciupeste terminațiile nervoase. Ca o complicație poate apărea paralizia picioarelor și pierderea funcționalității organelor de șold. Desigur, în timp ce conduceți, ridicarea de obiecte grele și se transformă incomode ale corpului simțit dureri puternice.

coloanei vertebrale hernie

Metode de tratare a unui hernie de disc de la Dikul Dikul

după locul de muncă în circ a început să studieze medicina, este titlul de academician, pentru a trata problemele de compatibilitate și foarte bine echilibrat. Principiul de bază al medicinei - nu dăuna, au conformat fără discuție. Tehnica de tratament combină utilizarea de medicina tradițională pentru a realiza cu propriile lor de cercetare și dezvoltare. El nu promite vindecarea instantanee, pentru a îmbunătăți calitatea vieții poate fi realizată doar în strânsă cooperare a pacientului și medicului. Instrucțiuni generale

să-și exercite sisteme

nu va grabiti - decan al principiilor principalelor Dikulja de lucru. Mulți pacienți după îndepărtarea dureri de spate primar imediat încercați să crească sarcina, sperând astfel să accelereze recuperarea completă.Aceasta este o mare greșeală de a face acest lucru, nu ar trebui. Doctor „însoțește“ pacientul de la simplu la complex, numai după pregătirea sistemului muscular, puteți crește treptat sarcina pe diferite grupe de mușchi.

hernie prin metoda Dikulja

Toate exercițiile sunt împărțite în trei grupe.

Numai după ce a fost complet prelucrată și încărcată în întregime de cursul precedent, tehnica este permisă să treacă la următoarea. Nu există termene specifice, totul depinde de starea pacientului și de concentrarea pacientului asupra recuperării. Al doilea factor psihologic este foarte important. O altă condiție foarte importantă este coerența claselor. Dikul recomandă practicarea de cel puțin trei ori pe săptămână.

Lecții ar trebui să fie permanente

Auto-monitorizarea

Puțini oameni își pot permite o prezență constantă în timpul exercițiilor unui instructor instruit sau medic, trebuie să controlați singur starea organismului. Pentru lucrătorii medicali este posibil să se adreseze numai consultărilor periodice în cazul apariției unor senzații neplăcute.

Este important să se efectueze exercițiile, consultând expertul

Toate prevederile tehnicii Dikul trebuie să fie respectate prin toate mijloacele, fără a se permite schimbări clare în direcția creșterii sarcinii. Cu o deteriorare temporară a stării de sănătate, nu este nevoie de panică, trebuie să reduceți puțin sarcina și să continuați studiile. Este recomandabil să aveți un jurnal personal și să înregistrați datele despre bunăstare. Cum a fost schimbat pofta de mâncare, somn, puls înainte de cursuri după ei. Dacă pacientul se îmbolnăvește cu o boală infecțioasă virală, atunci este necesar să se întrerupă pentru o perioadă de timp pentru a se reface.

Scrieți sentimentele după fiecare lecție

Regulile pentru efectuarea exercițiilor medicale

Dikul vă sfătuiește să urmați cu strictețe metoda dezvoltată și să nu faceți propriile schimbări.

1. Este interzisă modificarea ordinii exercițiilor, creșterea numărului de abordări și repetări. Dacă a devenit foarte ușoară, este permisă o creștere a încărcării.
   

   Nu vă puteți modifica cursul cursului

2. . Intensitatea trebuie să depindă de bunăstarea personală, organismul trebuie să fie obișnuit să se accentueze treptat, fără supraîncărcări puternice sau pauze lungi. Acordați întotdeauna atenție schimbării bunăstării și, în funcție de senzații, schimbați sarcina. La primele senzatii adverse este necesar sa se consulte cu medicul.
   

   Nu puteți supraîncărca spatele și nu faceți pauze lungi între sesiunile de antrenament

3. Nu puteți efectua mișcări bruște. Mutați trunchiul sau membrele de care aveți nevoie cu același ritm în toate direcțiile. Aerul trebuie inhalat în timpul efortului, expirării în timpul relaxării. Respirația trebuie să fie calmă și superficială, întârzierea în timpul încărcării nu este permisă.
   

   Nu puteți efectua mișcări ascuțite

4. Durerile acute sunt un semnal prohibitiv pentru exercițiile de suspendare. Dacă nu respectați regula, puteți răni în continuare discurile coloanei vertebrale. Se recomandă facilitarea exercițiilor de culcare. La bara transversală sau peretele suedez trece după terminarea primelor cursuri și întărirea corsetei musculare a coloanei vertebrale.
   

   Cu durere de antrenament acută sunt inacceptabile sau întinse

Dikul reamintește în mod constant că orice încercare de a accelera recuperarea datorită unei creșteri accentuate a sarcinilor poate da rezultatul opus.

Exerciții de exerciții de spate

Cu ajutorul acestor exerciții, nu numai durerile sunt îndepărtate, dar corzul muscular este întărit, legăturile terminațiilor nervoase și țesuturilor musculare sunt restaurate. Toate exercițiile Dikul sunt realizate cu tracțiune spinală, ceea ce permite creșterea spațiului interdisciplinar la parametrii fiziologici și eliminarea iritării anormale a fibrelor nervoase spinale.

Balamale de exerciții Dikul

Pentru a realiza complexul veți avea nevoie de un bandaj din cauciuc( disponibil în farmacii sau magazine sportive) și balamale, pentru fixarea pe mâini și picioare.

Bucle din cauciuc sau bandă de cauciuc( bandă elastică) pentru antrenament

Datorită buclelor, forțele de tracțiune de-a lungul circumferinței capetelor sunt distribuite uniform și senzațiile neplăcute sunt îndepărtate.În etapele finale ale tratamentului sunt permise ganterele, un expander și alți agenți de ponderare. Bandajul de cauciuc trebuie fixat pe picioare sau pe mâini și pe orice opritor fix, astfel încât lungimea să nu interfereze cu mișcările membrelor. Forța de tensionare este reglată individual, nu întinde prea mult coloana vertebrală, forța de tensionare trebuie crescută treptat.

Bandaj elastic din cauciuc pentru exerciții

O atenție deosebită este acordată respirației adecvate, tulburările de ritm reduc semnificativ eficacitatea gimnasticii terapeutice.

Mai multe exerciții pe spate sau pe abdomen

Cerințe preliminare - forme acute ale bolii sunt eliminate.

1. Este necesar să vă culcați cu spatele pe podea, să atașați balamalele la picioare, să le atașați bandaje de cauciuc. Lungimea bandajelor trebuie sa fie de cel putin unu si jumatate de metri. Mâinile se întinse puțin. Acum este necesar să întoarceți ușor coapsa stângă la un unghi maxim spre dreapta, fundul și umerii trebuie să fie imobiliari.În poziția rotită ar trebui întârziată timp de 2-3 secunde.și nu se grăbește să se întoarcă la starea inițială.Apoi, aceeași mișcare este efectuată de cea de-a doua coapse. Opt transformări în lateral sunt considerate o abordare. Restul este o condiție prealabilă pentru cursuri, se relaxează cel puțin două-trei minute după fiecare abordare. Trei abordări pe exercițiu.
   

   Se pare coapsele

2. ușor depărtate brațe laterale, schimbați poziția picioarelor și le somknite, trage șosete. Picioarele nu se mișcă în timp ce se mișcă, leagă-le cu bandaje. Există cazuri în care corpul se mișcă, pentru a preveni acest fenomen, ține mâinile pentru bandaje întinse de cauciuc. Mutați ambele picioare spre stânga, picioarele trebuie să alunece peste suprafață.Se recomandă să stați câteva secunde în această poziție și repetați mișcările către cealaltă parte.
3. PI nu se modifică, cu excepția picioarelor cu bandaje și a mâinilor fixe. Picioarele pe lățimea umerilor, mâinile trebuie să fie traversate pe piept.Întoarceți fiecare umăr la rândul său, în timp ce încercați să țineți restul corpului de la ruperea podelei.În poziția rotită, trebuie să rămâneți câteva secunde, apoi repetați totul cu cel de-al doilea umăr. O abordare - opt rotiri pe fiecare linie. Este necesar să se facă trei abordări.
   

   Body se întoarce cu bandaje

4. O mică odihnă, este ca un pas lent într-un cerc. Când pulsul și respirația sunt restabilite, puteți continua exercițiile. Stați pe stomac, scoateți brațele. Pentru a face mai ușor mișcările, puteți să vă odihniți tocurile în orice piesă de mobilier. Ridicați încet trunchiul până la înălțimea maximă, în timp ce spatele trebuie să se îndoaie.Țineți o poziție ridicată timp de câteva secunde, coborâți torsul.
   

   Rises corpul

5. Lie pe o suprafață plană, tare înapoi în jos, brațele întinse în jos, picioarele îndoite de la genunchi la un unghi drept, picioarele pus pe șosete. Exercitiul se face in tensiune discuri vertebrale, acest lucru ridica încet piciorul îndoit cât mai aproape de piept, rămâne în această poziție timp de 2-3 secunde și încet a reveni la poziția de pornire.
   

   înăsprește încet genunchii la piept și coborî încet picioarele pe podea

6. Poziția inițială este aceeași. Acum, în timp ce ridicați picioarele, ridicați umerii, încercați să conectați genunchii și umeri cât mai aproape posibil.genunchii
   

   încearcă să se conecteze cu exercițiile

de sân în picioare

În toate cazurile, postura ar trebui să fie la fel de buna, nu este permis să se aplece coloanei vertebrale în timp ce efectuează mișcări de putere. Fiecare abordare are opt repetări în fiecare direcție. Pentru toate exercițiile, trebuie luate trei abordări.

1. Pentru a deveni drept, îndreptați-vă spatele, prindeți un băț cu ambele mâini și țineți-l în jos orizontal. Coborâți lent, spatele este plat, genunchii ușor îndoiți. Poziția trebuie să reamintească poziția lifterului în timpul ridicării barei, iar stick-ul joacă rolul de gât. Genunchii sunt înclinați pe jumătate, așteptați câteva secunde în această poziție. Trebuie să te uiți înaintea ta, să respiri corect, să expire la înclinația maximă.
   Ia un băț sau o tijă îndoiți încet înainte cu
   
2. spatele drept urcat la capătul bandajului, iar al doilea capăt al brățării în aceeași mână, cauciucul să fie întins, forța de tracțiune este reglată, luând în considerare capacitățile lor fizice. Puneți a doua mână pe spatele capului.Înclinați ușor corpul în lateral, tensiunea crescătoare a cauciucului ar trebui să creeze o contracție tangibilă.Apoi schimbați poziția bandajului și repetați toate mișcările.În panta trebuie să stați câteva secunde.În loc de un bandaj, puteți utiliza un expander.
   Un capăt al bandaj de cauciuc ține în mâna stângă, iar pe celelalte Gimnastica pante stativ de locuințe
   

pe bara, sau bare de perete

Pentru etapa finală de reabilitare. Dacă pacientul nu poate să stea pe cont propriu, atunci buclele pot fi folosite pentru a fixa mâinile sau trunchiul. Puteți face acest lucru pe bara transversală sau în peretele suedez, pentru exerciții pe care le alegeți un ritm lent.

1. Suspendați bara transversală și rotiți șoldul în ambele direcții, la fiecare rând, fixați 2-3 secunde.
   

   Întoarceți încet pelvisul

2. Suspendând bara transversală, tragând genunchii în piept. Rămâneți câteva secunde în această poziție și îndreptați-vă.
   

   Trageți încet genunchii în piept

3. În aceeași poziție, luați ambele picioare alternativ spre dreapta și spre stânga.
   

   Îndepărtați foarte ușor ambele picioare

4. Legați un prosop sub brațe, greutatea corporală va fi concentrată asupra acestuia.În poziția de vis, îndoiți-vă și mișcați simultan ambele picioare în spate.
   

   Trageți încet înapoi ambele picioare, în același timp am îndoiți în spate și capul înapoi

Dikul consideră că principala condiție pentru tratamentul cu succes al bolilor spinării este dorința pacientului de a fi sănătoasă.Acest lucru trebuie să fie întotdeauna amintit.

Video - Complexul de exerciții Dikul