Yoga în hernia coloanei lombosacrale - informații detaliate

Tehnici orientale

nu primesc întotdeauna atenția cuvenită datorită specificității sale și nu este nevoie de a face unele medicamente grave și obișnuite. Deci, yoga poate ajuta in mod semnificativ usura disconfortul unei hernii de coloanei vertebrale lombosacrală.Este de ajuns pentru a citi de aici și începe pregătirea pentru clase.

pentru dezvoltarea hernii a factorului lombosacrale

Km de dezvoltare a bolii sunt doar câteva motive.prejudiciu

• la orice parte a coloanei vertebrale, care poate declansa procesul de boala din cauza prejudiciului umflarea și a țesutului, în timp ce acesta poate începe în termen de câteva luni de la accident vascular cerebral;
  insta story viewer
• cantitate insuficientă de apă în țesuturi, ceea ce duce la subțierea semnificativă a țesutului conjunctiv între discul vertebral;
• cu entuziasm cultura vegetariană a organismului este lipsit de toți aminoacizii utili, care sunt necesare pentru a construi musculare si tesut conjunctiv intre vertebre;
• stil de viață sedentar poate declanșa, de asemenea, o hernie, ca coloana vertebrala nu va primi suficient de sarcină, ceea ce poate duce la atrofie parțială a țesutului conjunctiv și a mușchilor;
• la sarcină excesivă constantă pe corp, în special atunci când sunt însoțite de mișcări ascuțite, discurile vertebrale pot începe să se deformeze, rezultând într-o formă de hernie;Scaunul
• permanent sau în picioare în poziții incomode, ceea ce duce la distribuirea sarcinii incorecte de-a lungul întregii coloanei vertebrale.

În tabel se poate vedea nu numai cauzele, dar, de asemenea, procentul de pacienți care sunt bolnavi lumbosacrale din cauza hernie de factori specifici.

motiv	Numărul de pacienți
Leziuni	15%
cantitate insuficientă de apă în corp	2% din carne și produse lactate
Disclaimer	este de 5%
stil de viață sedentar	21%
Creșterea sarcinii pe coloanei vertebrale	45%
scaun permanent stânjenit	12%

Atenție! Statisticile de mai sus nu pot explica toate cazurile de leziuni ale coloanei vertebrale hernia, ca studiul nu poate fi deschis pentru toți pacienții.pregătirea

pentru clasele de yoga la

hernie lumbosacrale Înainte de a începe să faci yoga este necesară pentru a trece o etapă pregătitoare, care va permite organismului pentru a obține maximul de terapie de Est și energie.

1. Reconstituiți complet mâncarea, făcând o rație cu cantitatea necesară de fibre, grăsimi și carbohidrați. Calculați indicatorii specifici va ajuta un dietetician care va cântări pacientul, va determina IMC-ul său, va revizui istoricul și starea actuală a pacientului. Numai o cantitate suficientă de vitamine și microelemente benefice va restabili echilibrul de schimb în organism, ceea ce va întări semnificativ sistemul musculoscheletic.
2. Refuz complet de la fumat și de băut băuturi alcoolice. Derivații acestora elimină și oxidează o porțiune semnificativă de micro-substanțe utile. Acest lucru afectează negativ starea întregului organism, inclusiv a coloanei vertebrale. Mai ales periculos în prezența obiceiurilor proaste este pierderea de calciu, care este responsabilă pentru rezistența și rezistența țesutului osos.
3. Aveți un somn complet și renunțați la efort fizic considerabil. Acest lucru este necesar pentru a asigura o odihnă adecvată a coloanei vertebrale și a elibera încărcătura din ea.În cazul în care pacientul va fi o lungă perioadă de timp într-o poziție de ședință, mers pe jos și să se angajeze în activități fizice grele, o hernie va oferi mai mult disconfort, ceea ce poate duce, de asemenea, la o intervenție chirurgicală.

. Atenție! Când alegeți o yoga pentru eliminarea simptomelor unei hernie a coloanei vertebrale, este necesar să urmați cu strictețe tehnicile. Dacă le spargeți, este posibil să existe un vârf de nervi, o deplasare a discurilor și o proliferare a herniei.

Limitări și mai ales atunci când

yoga clase Dacă aveți o istorie de lombosacrală hernie de yoga toate ar trebui să excludă stres fizic sever și activitate, deoarece din cauza acestor simptome de boală extrem de progresive. Atunci când se desfășoară asanas, nu poate exista o oră specifică pentru cursuri, deoarece totul depinde de complexitatea bolii, de starea pacientului și de vârsta sa.

Dacă dintr-o dată prezintă doare sau pare prea complexă, trebuie să consulte un medic pentru a înlocui sau asane va ajuta la determinarea cauza durerii. Uneori se află în încălcarea tehnicii de a face poza. Numărul maxim de repetări ale complexului este de trei, deoarece oboseala crescută nu aduce beneficii pacienților și poate provoca chiar stres și depresie.

Se înțelege că, în ciuda aspectelor pozitive ale procedurii de ea are o serie de limitări, care includ absența unui examen medical și vârsta pacienților până la șase ani. Uneori, pentru lecții va fi necesar să folosiți un covor și alte mijloace improvizate.

Atenție! Exercițiile de yoga afectează întregul corp, sporind imunitatea și rezistența la infecții externe și agenți patogeni.

Video - Exerciții hernie coloanei vertebrale

asana de bază hernie Lumbosacral specialiști

și instructorii alocă doar cinci ipostaze pe care trebuie să respecte și să pună în aplicare, în prezența istoriei diagnosticului descris. Doar ei vor da rezultate reale și, în același timp, nu vor dăuna întregului organism și nu vor complica boala.

1. Urdhvottanasana .Este necesar să luați o poziție în picioare, lățimea picioarelor umăr în afară.Cu o spate perfect echilibrat, împingeți-vă ușor mâinile în spatele capului și formați o încuietoare cu perii. După aceasta, este necesară schimbarea poziției mâinilor. Cu fiecare suspin, privirile încep să privească în sus, apoi palmele. Respirați ar trebui să fie lent și încet să se rotească cu mâinile. Asigurați-vă că vă trageți în burtă și păstrați întregul tors întins.
   

   Urdhvottanasana

2. Asan câine cu fața în jos .Mai întâi trebuie să accepți poziția de plecare. Pe mâinile alungite, fixați-vă degetele pe piciorul drept, este, de asemenea, de dorit să vă păstrați picioarele drepte și împreună.Dupa aceea, fara respiratie, ne plimbam pe degetele de la picioare si apoi cu respiratia urmatoare pe tocuri. Spatele nu trebuie să-și schimbe poziția. Odată ce nu mai puteți efectua asanele, trebuie să fie completat fără probleme, cu mâinile în spatele capului și să le fixați în castel. Spatele rămâne de asemenea îndoit. După ce ați rămas timp de 10 secunde în această poziție, puteți fie să vă conectați sau să vă ridicați.
   

   Asan câine cu fața în jos

3. Urdhva svanasana .Poziția de pornire este aceeași ca în a doua asană.În același timp, picioarele ar trebui să se răspândească pe lățimea umerilor, iar partea de umăr trebuie să fie apăsată pe trunchi. Apoi repetați rularea, ca în poziția anterioară.Acest exercițiu este singurul pe care experții recomandă să îl realizeze până la oboseală observabilă.
4. Butterfly .Mai întâi trebuie să vă culcați și să vă așezați picioarele și brațele în lateral la unghiul cel mai convenabil. După aceea, la inhalare, este necesar să ridicați picioarele într-o poziție dreaptă și, atunci când expirați, să le coborâți și să le diluați din nou în lateral.
5. Shavasana .Potrivit pacienților, această poziție este cea mai plăcută, deoarece nu necesită efort fizic. Vă permite să vă relaxați și să vă ușurați tensiunea. Pentru a efectua, este necesar să se întindă pe podea pe stomac sau pe spate, presupunând orice poziție convenabilă.În acest caz, corpul ar trebui să fie relaxat pe cât posibil.În ciuda simplității aparente, acest asan este unul dintre cele mai dificile.În această poziție, chiar puteți adormi, deoarece acest lucru va vorbi despre nivelul maxim de relaxare.
   

   Shavasana

Atenție! Pentru a începe tratamentul și instruirea este necesară cu o singură repetare a fiecărei asane. Treptat, încărcătura trebuie să fie mărită și angajată timp de cel puțin o jumătate de oră.Dacă spatele începe să se obosească, este mai bine să opriți exercițiile.

Recomandări pentru efectuarea asane în tratamentul

herniei La efectuarea acestor exerciții, puteți adăuga treptat alte asane, dar ar trebui să ia în considerare unele dorințe importante:

• care nu sunt necesare pentru a efectua asane, în cazul în care acesta oferă disconfort semnificativ și provoacă durere;
• efectuează întotdeauna toate mișcările ușor, fără probleme, fără mișcări bruște;
• primele cinci sesiuni ar trebui abandonate pentru a efectua asanele care necesită răsucire, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască cu încărcăturile;
• rezultatul asanas după obișnuit, pe care este necesar, literalmente 5-10 zile, este necesar să se execute de trei ori pe zi în fiecare zi;
• dacă este imposibil sau dificil să faceți mișcare, lăsați-o sau instruiți treptat, pentru a nu vă deteriora spatele;
• nu cred că prima sesiune va elimina toate simptomele de la tine;
• yoga merită să-mi fac toată viața, deoarece chiar și retragerea completă a simptomelor nu garantează că boala nu se va întoarce și nu va deveni din nou complicată.

Atenție! După acest set de exerciții, pacientul va observa cum se va îmbunătăți progresiv coloana vertebrală, mușchii vor deveni mai elastici și va fi mai ușor să transferați încărcăturile primite.

Respectarea recomandărilor și punerea în aplicare sistematică a elementului descris pentru a elimina o hernie si indepartarea simptomelor sale cu lumbosacrale vă permit să simțiți o îmbunătățire reală în starea lor de câteva sesiuni.

Pentru a preveni complicațiile, pentru a face mai bine yoga sub îndrumarea unui instructor competent și consultați-vă cu medicul dumneavoastră în prealabil. Uneori, un specialist poate limita numărul de asanelor permise până când pacientul este obișnuit cu o sarcină nouă pentru el.

În plus, medicul poate recomanda combinarea yoga cu alte tehnici. Este util să efectuezi masaje terapeutice, să luați băi de relaxare. Dacă este necesar, medicamentele vor fi prescrise. Aceasta este singura modalitate de a uita problemele cu spatele și coloana vertebrală pentru o lungă perioadă de timp.