Gimnastica cu o hernie a coloanei vertebrale lombosacrale - cele mai bune exerciții

lombosacral hernie - o leziune patologică complexă, care este dificil de tratat. Pacientul se simte întotdeauna disconfort - disconfort în timpul unei lungă ședere într-o poziție de relaxare, în timpul exercițiului, panoramare și de înclinare sunt dureroase. Pentru a combate contraindicațiile-lombare sacral există mai multe tehnici, dar fiecare dintre ele poate avea avantajele sale, precum și herniei. Considerat cel mai eficient gimnastica recunoscut că nu are practic nici o restricție.

puțin despre boala pentru a înțelege modul de a face cu boala, este necesar să se înțeleagă imaginea sa clinică.Când presiunea din discul intervertebral incepe sa se dezvolte procesul degenerativ care duce la formarea unei hernii. Proeminenþele nucleu pulposus, astfel încât există o comprimare a discurilor. Este demn de remarcat faptul că hernia lumbosacrale - aceasta este una dintre cele mai severe forme de osteoartrita, care este mai dificil de terapie. Cauzele profunde ale dezvoltării acestei hernie de simplu - este stilul de viață sedentar răspândită, ridicarea de greutati regulate, obezitate, traumatisme. Simptomele

de o hernie de disc lombare

Simptom	Scurtă descriere
durere dureri	durere este temporară și poate fi simțit în timpul viraje ascuțite sau pante, cu o lungă ședere într-o poziție de relaxare, cu ridicare de greutăți. O puteți elimina prin administrarea unui anestezic.În lipsa tratamentului adecvat durerea poate deveni permanentă slăbiciune
musculara	hernie lumbosacrale este periculoasă deoarece ea se poate manifesta în devine muschi mai slabe, astfel incat pacientii caracteristic mers tarat
amorțeli	Dacă nu afectează boala, patologia este dezvoltat în mod activ și mărimea hernieicreste rapid. Astfel, hernia incepe sa actioneze pe rădăcinile nervoase, ceea ce duce la parestezie. Amorteala poate să apară în partea din spate, picioare, și chiar inghinală.In plus, pacientul poate simți furnicături pe disfuncția
suprafața pielii a organelor interne, care sunt situate în	pelvis Ca urmare a presiunii constante asupra rădăcinilor nervoase, adesea observate la pacienții spontane de golire

Atenție! nu este recomandat pentru a rula un lombosacrală hernie, deoarece durerea poate fi atat de severa incat o persoana va fi foarte dificil să se miște. Lumbago constantă va necesita doar o poziție culcat. Dacă timpul nu începe tratamentul, hernie intervertebral poate duce la invaliditate, deoarece există o leziune patologică a articulațiilor șoldului. Ca

ajută gimnastica?

După ce ați înțeles cât de periculoasă este hernia lombosacrală, este necesar să alegeți exercițiile medicale potrivite care vor aduce rezultatul. LFK cu hernie intervertebrală este utilizat pentru: consolidarea

• a corsetei musculare;
• eliminând spasmele emergente;
• relaxare musculară;
• îmbunătățirea sistemului circulator;
• stimularea procesului de hrănire a celulelor coloanei vertebrale;
• stabilizarea proceselor metabolice;
• reduce durerea;
• descărcarea coloanei vertebrale.

coloanei vertebrale lumbosacrale Dacă începe să utilizați gimnastică într-un stadiu incipient al bolii, este posibil pentru a preveni proliferarea hernie și prevenirea complicațiilor, și cel mai important, utilizarea regulată a terapiei exercițiu elimină nevoia de tratament chirurgical.alegerea

de exerciții ar trebui să aibă loc numai cu medicul dumneavoastră ca exerciții terapeutice nu numai pot trata, dar, de asemenea provoca daune în cazul în care executarea nu va avea loc mod adecvat. De exemplu, răsucirea și mișcările ascuțite pot duce la dislocarea discului și agravarea semnificativă a imaginii clinice, cauzând progresia afecțiunii.

tehnica corectă de exerciții de gimnastică

este strict interzis de a efectua orice exercițiu, atunci când hernie intervertebrale este severă, deoarece răspunsul inflamator în acest fel se poate consolida numai.În acest stadiu al bolii, este cel mai important să se elimine procesul inflamator și numai atunci să se înceapă gimnastica.

fizioterapie ar trebui să aibă loc în cadrul regulilor stabilite:

1. De fiecare dată, efectuarea exercițiului ar trebui să acorde o atenție la orice modificări în senzațiile corpului. Adică, atunci când există senzații dureroase, este necesar să oprim de urgență performanța acestui exercițiu.
2. Începutul unor exerciții poate fi caracterizat prin senzații incomode, dar nu dureroase - acest lucru va trece în cele din urmă.Dacă durerile ulterioare în timpul disconfortului fizic persistă, atunci este necesar să se consulte cu un specialist.
3. În primele luni de aplicare a gimnasticii nu este recomandat să se răsucească, deoarece acestea pot dăuna doar.
4. Exercițiile de gimnastică pentru realizarea efectului trebuie efectuate zilnic de mai multe ori pe zi. Numai în acest fel, vă puteți întări rapid și fără dureri muschii spate și eliminați disconfortul inconfortabil.
5. Durata antrenamentului zilnic ar trebui să fie de cel puțin douăzeci de minute.
6. Principala regulă în tratamentul gimnasticii herniei - fără mișcări bruște. Exercitarea trebuie făcută doar încet și fără probleme, astfel încât coloana vertebrală să nu fie supraîncărcată.
7. Nu puteți crește rapid sarcina în timpul antrenamentului.Începutul instruirii ar trebui să fie de la câteva cursuri, dar nu de lungă durată.Apoi, de fiecare dată când pacientul va trebui să crească sarcina și să sporească durata sesiunii.

Cu privire la modul de îmbunătățire a coloanei vertebrale lombosacrale, puteți afla prin examinarea videoclipului.

video - Îmbunătățirea și restabilirea funcțiilor în lombosacrala coloanei vertebrale

exerciții

complexe Daca un pacient este diagnosticat lombosacrala herniat, este recomandat pentru a efectua o natură antrenament de relaxare( cu ei trebuie să înceapă gimnastică).Aceasta necesită o pernă și un scaun. Pacientul se așază pe scaun cu stomacul, membrele inferioare rămân îndoite la genunchi( muschii trebuie să fie complet relaxați).Perna este necesară în acest caz, scaunul nu a presat în stomac.În această poziție este necesar să petreceți cel puțin trei până la cinci minute.exerciții standard de

care întăresc mușchii spatelui și pentru a îmbunătăți funcționalitatea coloanei vertebrale

Exercitiul 1 pacient

se afla pe spate, cu picioarele în același timp ar trebui să fie îndoite la genunchi, și mâinile lui sunt de-a lungul corpului. Mușchii abdomenului sunt tensionați cât mai mult posibil și se desfășoară exerciții de respirație( opt pentru inhalare, patru pentru expirație).Oferă douăsprezece abordări.

Activitatea 2

pacientul este întins pe podea, dar picioarele nu sunt în formă de îndoit și întins. Apoi ridicați corpul, dar piciorul nu este de pe podea.În această poziție, este necesar să stați timp de zece secunde. Apoi reveniți ușor la poziția anterioară din spate. Odihneste-te nu mai mult de cincisprezece secunde, apoi repeta din nou poza. Sunt necesare cincisprezece abordări.

Exercitiul 3

Pacientul rămâne în aceeași poziție, dar picioarele ușor îndoite. Sunt făcute mișcări transversale. Adică, mâna stângă este plasat pe piciorul drept, și vice-versa. Acest exercițiu se efectuează astfel încât mâna a rezistat genunchiului, care se extinde la cap. Astfel de manipulări pe fiecare picior se fac timp de zece secunde. După aceea, pacientul revine la poziția de pornire și de odihnă timp de cincisprezece secunde. Există cinci până la zece repetări. Recomandări

! După exercițiile au fost efectuate, mușchii trebuie să se relaxeze. Acest lucru va necesita să vă culcați pe spate într-o formă relaxată timp de zece minute.

exerciții practice universale în diagnosticul de departament lombare hernie pot fi găsite aici:

Video - Două exerciții universale cu o hernie la nivelul coloanei vertebrale lombare

set suplimentar de exerciții de reglementare

„de pe spate» Regulamentul	„pe burtă» Regulamentul	„pe partea»
pacientului esteîntr-o poziție așezată pe podea cu picioare drepte. Mâinile trebuie întinse în lateral. Apoi mișcările în formă de cruce, cum ar fi "foarfecele", sunt realizate de mâini. 10	pacientul se apropie de minciuni pe burta lui, aruncând picioarele și brațele în lateral și începe tragerea lor cât mai mult posibil timp de cincisprezece secunde. 10	abordări este pe partea stângă cu picioarele întinse, trebuie să îndoiți piciorul care este pe partea de sus în genunchi și trage la piept. Este necesar să se efectueze astfel de zece repetări. Apoi treceți ușor în partea dreaptă și repetați aceleași acțiuni. 5
abordari pacientul rămâne în poziția de mai sus, dar acum mâna stângă merge spre dreapta, astfel încât corpul nu se rotește, și pan fixat pe podea. Apoi, o acțiune similară se face cu mâna dreaptă care ajunge la stânga. 10	abordări necesare pentru a face exercitii numai cu activarea picioarelor.În acest scop, păstrând nivelul membrelor de la podea, divorțează cât mai mult posibil pe laturile, și apoi a reunit. Ar trebui să existe zece repetări într-o abordare. 5 Abordarea	este situată în jos pe partea lui nevoia de a încerca să facă o mișcare circulară care descrie( de zece ori). 5 pacient
se apropie de minciuni pe spate, dar cu picioarele îndoite. Acum exercitarea implică îndoirea picioarelor spre interior la genunchi ar putea atinge glezna, dar nu și al doilea picior sau corpul nu se mișcă.Este foarte important ca nu au nici o durere în regiunea lombară, în cazul în care disconfortul este vizibil, este mai bine pentru a opri exercițiul. 10 Abordarea	trebuie să stoarcă de la etajul zece ori. Este foarte important să talie și înapoi, în același timp, a rămas plat. 5 seturi	minciuni pacientul pe o parte stângă și ridică brațul superior și un picior în sus. Apoi face aceleași acțiuni, dar de cealaltă parte. O abordare constă în cincisprezece mișcări. 5 seturi

Acest lucru este important! set de exerciții nu pot alege propria lor, toată acțiunea terapeutică ar trebui să fie coordonate cu medicul curant.formare

limitări posibile

Dacă un pacient este diagnosticat lombosacrala hernie, atunci este strict interzis:

• greutăți de ridicare care sunt mai mari de trei până la cinci kilograme. Dacă aveți nevoie să ridicați încărcătura de pe podea, este foarte important să vă păstrați spatele drept;
• ar trebui să fie aruncat de la un stil de viață hiperactiv, adică fără sport în mișcare și chiar înot. Toate mișcările trebuie să fie netede;
• nu ar trebui să existe o efort fizic crescut.

În combinație cu gimnastica curativă, medicina alternativă poate fi utilizată pentru a trata hernia intervertebrală, dar toate metodele trebuie să fie aprobate de un medic.