Exerciții pentru osteochondroza din departamentul de col uterin - complex LFK, auto-masaj, gimnastică!

osteocondrozei a coloanei cervicale - una dintre cele mai periculoase boli care ar putea duce la schimbări ireversibile ale discurilor vertebrale și provoacă handicap.

Osteochondrosis a coloanei cervicale în regiunea cervicală sunt vase de sange importante care alimenteaza creierul, exista terminatii nervoase care sunt responsabile pentru funcția motorie a membrele anterioare.

de col uterin boala a coloanei vertebrale este caracterizată prin faptul că nu numai o deteriorare semnificativă a calității vieții și dureri de cap severe, senzație de amorțeală a mâinilor, dar și în timpul somnului.dureri de cap

bolii de disc Pentru tratamentul bolilor degenerative de disc, folosind metode diferite, în funcție de cauza și tabloul clinic al bolii. Fizioterapie, gimnastică, masaj și auto-masaj joacă un rol pozitiv în eficacitatea tratamentului medical. Principalul caveat - vă puteți angaja în exercițiu numai pentru perioada de remisie stabilă, și după consultarea cu medicul curant.

regulile de bază în timpul

exercițiu Așa cum sa menționat mai sus, fizioterapie si masaj sunt cele mai productive numai în combinație cu alte tratamente pentru boala.În plus, este necesar să se efectueze mai multe condiții comune:

• înainte, consultați medicul dumneavoastră și împreună au ales setul optim de exerciții, durata și frecvența acestora;
  

  medicul va recomanda un curs de regularitate exerciții

• .Cele mai multe tipuri de boli degenerative de disc a coloanei cervicale este ireversibilă.Acest lucru înseamnă că exercitarea ar trebui să fie făcut în mod regulat și perioadă foarte lungă de timp;exerciții
  

  ar trebui să fie făcut în mod regulat amplificarea

• durerii este un semnal pentru încetarea temporară de exercițiu.
  

  Dacă există durere, este mai bine să se oprească lecție

exerciții de gimnastică pot fi utilizate nu numai în timpul tratamentului bolii, dar pentru a preveni. Medicina îndeamnă să facă astfel de exerciții pentru persoanele care conduc un stil de viață sedentar, sau au un loc de muncă stai jos. Prevenirea bolii mult mai ușor și mai simplu decât se angajeze în tratament.

recomandată dacă este posibil, de mai multe ori pentru a repeta exercițiile cele mai simple, în timpul zilei. Un set complet de exerciții pot fi împărțite în etape, și să se ocupe cu ei părți câteva ore. Acești pași crește foarte mult eficiența gimnasticii terapeutice sau profilactice.exerciții de

recomandate pentru a efectua în timpul bolii remiterile

în această perioadă trebuie să fie foarte atenți la dezvoltarea exercițiilor, le vor duce la modul maxim de economisire, pentru a evita stresul nejustificate și reluarea durerii. Gimnastica este cel mai bine de zi - realizat prin relaxarea mușchilor spatelui, ceea ce este foarte important.

Fiecare mișcare trebuie efectuată de 10 ÷ 20 de ori. Dacă este posibil, se recomandă să aducă durata la două minute pentru fiecare exercițiu.

1. spatele drept, bratele pe langa corp.rândul său, încet capul tot drumul la stânga și la dreapta. Față de a menține dreaptă, bărbia trebuie să se deplaseze într-o cale dreaptă, fără pante în jos.
   

   Transformă poziție gât

2. de pornire este identic.înclina încet capul înainte și înapoi, pe cât posibil, bărbia trebuie să atingă pieptul locașului.capul
   

   înclinare înainte și înapoi

3. mult posibil trage gât în ​​sus, capul meu este într-o poziție verticală.
   

   Trageți gât în ​​sus

4. ușor clătină din cap înainte / înapoi și stânga / dreapta. Capul nu trebuie să se miște mai mult de jumătate din amplitudinea maximă posibilă.
   

   înclina capul -

stânga și la dreapta În primele zile ale exercitiile pe care le pot auzi trosnetul distinctiv în vertebrelor cervicale. Acest lucru este normal după câteva zile de sesiuni regulate opri sunete.ronțăit Easy prezinta spasme vertebre, nu ar trebui să fie într-o sănătoasă a coloanei vertebrale.

În cazul în care starea pacientului este atât de gravă, încât nu îi permite să facă exercițiile în timp ce în picioare sau așezat, ar trebui să efectuați mișcări complexe, în poziția culcat pe spate. Necesitatea de a merge la culcare pe o suprafață plană tare, mâinile tale sunt întotdeauna de-a lungul corpului. Numărul de repetiții este nu mai mult de zece, de fiecare dată când exercițiu nu ar trebui să dureze mai mult de un minut.

1. Pune sub gât înălțimea pernei moale ar trebui să asigure poziția orizontală a capului, mușchii gâtului sunt complet relaxat, capul nu trebuie să atingă suprafața. Shakes capul spre stânga / dreapta din amplitudinea maximă posibilă.Dacă aveți dureri, reduce amplitudinea scuturarea.
   

   exercita pe o poziție de pornire

2. cu role de masaj este identic. Efectuați o creștere lentă / coborâre a capului.
   

   ridică și coboară

cap Aceste preempțiune trebuie repetată până la un efect benefic persistent, și apoi trece la cele de mai sus din ce în ce mai complexe. Ca urmare, gimnastica imbunatateste semnificativ circulatia sangelui la nivelul vertebrelor cervicale, vor recupera posibilitățile lor de mișcare. Acesta se va ocupa cu ușurință sisteme mai complexe cu o activitate fizică crescută.

Dacă în timpul exercițiilor terapeutice vor arăta o deteriorare a pacientului, clasa ar trebui să fie oprit. Tratamentul continuă medicație de obicei, după îmbunătățirea exercițiului terapeutic poate fi reluat.

Video - Exerciții în osteocondrozei exercițiilor cervicale

coloanei vertebrale recomandate pentru a efectua în cursul cronic al bolii și pentru prevenirea

Gimnastica se poate face culcat, șezând sau în picioare, spatele drept, mușchii gâtului sunt relaxate.

1. Situat pe stomac, apăsați departe de podea, îndoiți-vă și întoarceți-vă capul la stânga / la dreapta.Încercați să vedeți călcâiul stâng și drept al picioarelor pe rând. La început va fi dificil să faceți acest lucru, dar după o / două săptămâni de cursuri obișnuite va exista un efect pozitiv vizibil. Repetați exercițiul 10 ÷ 20 de ori.
   

   Exercițiul pe abdomen

2. Poziția de plecare este așezată pe spate, cu mâna în spatele capului. Ridicați picioarele drepte până în poziția verticală și, în același timp, încercați să ajungeți la bărbie cu pieptul.
   

   Exercițiul care se află pe spate

   Exercitarea trebuie făcută expirând. Trageți-vă șosetele pe dvs., ridicați picioarele până în poziția verticală.Dacă este dificil să efectuați astfel de mișcări, ridicați picioarele cu 15-20 grade. Coboară mai întâi capul, apoi picioarele. Numărul de repetări este de la zece la douăzeci.

3. Poziția în poziție verticală sau în poziție verticală, bărbia este apăsată pe piept.
   

   Înclinați la piept

   Nu ridicați bărbia de la un umăr la altul, repetați exercițiul 10 ÷ 20 de ori. Două / trei ultime mișcări fac o expirație, ajutând o mână și încercând să privească în spatele unei spate. Nu faceți mișcări ascuțite, nu încercați să vă întoarceți prea mult capul cu mâinile.În timpul acestui exercițiu, uneori puteți auzi un clic caracteristic în vertebrele cervicale, indicând îndepărtarea blocului. După câteva zile de formare regulată, clicurile din coloana cervicală ar trebui să dispară, ceea ce va indica o îmbunătățire semnificativă a stării sale.

   

   Exerciții pentru osteochondroza cervicală

4. Poziția de pornire: palma dreaptă este apăsată pe cap, mâna stângă ține cotul drept.Întoarceți-vă capul la umărul drept și apăsați-l cu palma dreaptă.Întoarceți încet capul în poziția inițială, exercitând rezistență sporită cu mâna dreaptă, apoi răsuciți liber capul spre stânga. Numărul de repetări este de 10 ÷ 20, apoi schimbați poziția mâinilor și faceți același lucru în direcția opusă.
   

   Complexul de bază de exerciții pentru gât cu osteochondroză

5. Puneți-vă capul pe umărul drept, apăsați-l cu mâna dreaptă.
   

   Așezați-vă cu atenție capul pe umărul drept

   Ridicați încet capul în poziție verticală, conferindu-vă rezistență crescută mâinii. Schimbați poziția mâinii și efectuați înclinarea capului în direcția opusă.Numărul de repetări este de 10-20 de ori. Trebuie avut în vedere că la început nu veți putea înclina capul spre umăr, amplitudinea înclinației va crește treptat, pe măsură ce se va recupera mobilitatea vertebrelor.

   

   Aplicați o presiune asupra mâinii

6. Așezați degetele mâinii drepte pe cel de-al șaselea și al șaptelea proces al vertebrei cervicale, apăsați-le cu palma stângă.Aruncați capul înapoi în timp ce apăsați pe cea de-a șasea și a șaptea vertebră.Faceți cinci sau șase mișcări, scoateți mâna stângă și repetați rotația capului spre stânga de patru sau cinci ori. Schimbați-vă mâna și repetați-o la dreapta.
   

   Exercitarea pentru osteochondroză

7. Așezați palmele mâinilor pe față, degetele trebuie să acopere fruntea.În timp ce înclinați capul înainte / înapoi cu efort sporit, apăsați palmele pe față.Primele zile trebuie apăsate pe față numai atunci când capul este înclinat spre piept, iar în viitor, eforturile pot fi aplicate atunci când se deplasează în ambele direcții. Repetați exercițiul de zece ori.
   

   Apăsarea pe frunte și efectuarea exercițiului

Trebuie să se înțeleagă că au apărut modificări patologice ale coloanei vertebrale cervicale de câțiva ani, este imposibil să se readucă la starea inițială în câteva zile de formare. Este necesar să fie rezervată prin persistență și răbdare, exercițiile regulate vor face gâtul flexibil și sănătos, fluxul sanguin va fi complet restaurat, durerile de cap și amorțeala mâinilor vor dispărea. Cu cât sunt mai exacte exercițiile, cu atât mai tangibil este efectul pozitiv final.

Video - Exerciții pentru prevenirea

Auto-masaj pentru osteochondroza coloanei vertebrale coloanei vertebrale

Se poate face ca o procedură independentă sau după un set de exerciții de gimnastică.Procedurile se efectuează cel mai bine în timpul ședinței, partea din spate este uniformă, mușchii sunt relaxați. Sunt produse mișcări mecanice, frământări și mișcări, senzațiile dureroase nu se pot mări. Consultarea prealabilă cu medicul este obligatorie.

1. Pune-ți mâinile pe gât și o lovești de sus în jos. Se poate face simultan cu două mâini sau alternativ cu fiecare mână.în jos
   

   Miscarea

2. degetele face o mișcare circulară în apropierea procesele coloanei cervicale, începe în apropierea capului și, treptat, trece la trapez.
   

   Mișcarea circulară

3. Cu palma mâinii frecați zona gâtului, porniți de sus și coborâți treptat până jos.
   

   frecare

4. Îndepărtați mușchii gâtului mai întâi la stânga și apoi mâinile drepte.
   

   Auto-masaj

5. Cu degetele mâinii stângi și drepte, masați punctele de atașare a mușchilor la cap.

Toate recepțiile trebuie repetate de 5 până la 7 ori, frecarea repetată și curățarea masajului de col uterin al coloanei vertebrale. Stroking ar trebui să fie făcut cu o ușoară presiune cu o mână deplină, este permis să efectueze mișcări în diferite direcții.Îmbunătățirea curgerii nu este recomandată datorită efectului asupra suprafețelor mari ale coloanei vertebrale cervicale.

video - auto-masaj gât masaj gât

fi realizată numai de către un specialist cu studii medicale, în caz contrar este posibil deteriorarea sănătății.

Neck masaj gât de masaj este necesar pe ambele părți ale mangaindu, presare și frământare. Mișcările simple, circulare duble și circulare sunt folosite de falangele degetelor îndoite ale ambelor mâini. Plat de rectificat mușchi de vertebrate efectuate perne degetul mare în timpul unei frecări circulare ar trebui să lucreze falangele cele patru degete ale fiecărei mâini.

depinde de abilitatea de maseur, neglijarea bolii și durata cursului.

Pentru a spori efectul este permisă utilizarea de unguente și geluri terapeutice. Ingredientele din unguent pot avea efecte anti-edematoase sau antiinflamatoare, pot îmbunătăți fluxul sanguin și pot anestezia zonele inflamate.

Nu se face masaj în perioadele acute de boală, tromboză, arterioscleroză vasculară periferică, tulburări psihice și anumite boli ale pielii. Masajul este prescris de medicul curant, pacientul trebuie sa-l informeze despre toate schimbarile in starea de sanatate a pacientului.

Masajul terapeutic poate fi local sau general, este folosit pe scară largă în timpul bolilor articulare ca una dintre metodele complexe de tratament a afecțiunii.În combinație cu schema corectă de terapie medicamentoasă și gimnastică curativă oferă un efect pozitiv tangibil. Masajul

Masajul recent reflexiv al zonelor Zakharin-Ged este adesea folosit. Scopul impactului este de a găsi și de a avea un efect pozitiv asupra zonelor individuale de reflex pe suprafața pielii. Este efectuată numai de către cei mai experimentați masseeri cu experiență practică mare și cunoștințe teoretice profunde.

Pentru osteocondroză este permisă aplicarea numai a unui masaj manual, expunerea la diverse dispozitive electrice nu este permisă.

elektromassazhery Durata totală a procedurii nu trebuie să depășească 25 de minute, numărul de sesiuni este determinată de medicul curant și poate fi ajustată în funcție de modificările survenite în starea de sănătate a pacientului.