Vladimir Butrimov - medic reflexolog, tsigunterapevt terapeut. Timp de mai mulți ani a studiat și a ales cele mai eficiente metode și exerciții pentru tratamentul osteochondroziei cervicale. Fiind un fizioterapeuți instructor, V. Butrimov a dezvoltat o tehnica pentru a restabili nivelul coloanei vertebrale pentru a consolida sistemul muscular al coloanei vertebrale.
Metode de Qigong, pe care medicul a dedicat mulți ani, a fost rezultatul muncii sale, precum și modul de a trata bolile asociate cu coloanei vertebrale cervicale.
Punerea în aplicare a tehnicii va avea un rezultat ridicat dacă vă exercitați cel puțin de două ori pe zi: dimineața și seara. Dacă există posibilitatea de a face acest lucru mai des - rezultatul se va îmbunătăți și se va accelera. Această tehnică a devenit o mântuire reală pentru persoanele ale căror lucrări sunt legate de ședința la o masă, un computer.regula principală
, care prevede un medic, în scopul de a obține un efect maxim în tratamentul coloanei cervicale - relaxare totala. Doar relaxând complet mușchii gâtului, puteți obține rezultate foarte bune. Datorită acestei tehnici, articulațiile zonei cervicale se dezvoltă, mușchii gâtului sunt instruiți.
la articulații și ligamente Butrimov recomandă:
Conceptul de bază al metodei
medicului pentru a rezolva problema coloanei cervicale a abordat nu numai ca o fizioterapeuți de instructor, dar, de asemenea, ca un psiholog.
constituenți principali ai qigong-ul pe Butrimova - nu trebuie să trateze boala în sine, și pacientul. Folosind tehnici de psihoterapie cunoștințe Qigong, acupunctura, a dezvoltat principiile de bază ale gimnasticii pentru Dr. gât Butrimova:
- la cap și gât, nu a implicat coloanei vertebrale toracice și umerilor;gimnastica
- nu ar trebui să fie o performanță mecanică a exercițiilor învățate: fiecare mișcare comise de gât sau de cap de om trebuie să se simtă, vzhno să învețe să asculte corpul tau;Exercițiile
- sunt alese astfel încât muschii gâtului să lucreze în trei zone;
- , în orice caz, nu le supraîncărcați dacă ați avut sentimentul de disconfort: fiecare exercițiu ar trebui să fie efectuate cu dorința și plăcerea;
- toate exercițiile ar trebui să fie efectuate foarte bine: fiecare dintre ele se face cu amplitudinea maximă, iar la sfârșitul anterior este începutul unei noi mișcări;
- după clasă poate ronțăi în gât și o ușoară amețeală - aceste efecte nu poartă nici o amenințare și un pericol.
Cine are nevoie și la cine este complexul contraindicat?
Încărcarea este starea de sănătate a persoanei pe care o controlează el însuși. Precum și a efectuat exerciții pentru a lucra la presa, mușchii extremităților superioare și inferioare, este necesar să se angajeze coloanei vertebrale și a sănătății( în toate departamentele).
Gimnastica pentru gât de Butrimova ajutor în a face cu astfel de probleme:
- maruntita nervii la nivelul coloanei vertebrale superioare;Spasme musculoscheletice
- ;
- simptome de osteochondroză în gât;
- dureri în gât, care sunt observate după tulpina asupra coloanei vertebrale( de lucru într-o poziție șezând, exercițiu, etc) pe termen lung;Inflamarea
- în mușchi;Vânătăile
- ale coloanei vertebrale.
contează cât de perfect a fost nici un set de exerciții, există o categorie de oameni care se efectuează acest tip de exercitii sunt contraindicate.
Deci, tehnica de lucru pe Butrimova imposibilă în cazul în care există: boli cronice
- ale inimii și vaselor sanguine( angină pectorală, infarct miocardic, accident vascular cerebral, hipertensiune, ischemie);
- procese acute inflamatorii locale, cum ar fi radiculita;Rubeola
- , varicelă, gripa și alte boli inflamatorii acute;
- traumatism coloanei vertebrale, fracturi, în special dacă măduva spinării este rănită;
- osteocondrozei stadiu greu la care artera vertebrală perezhim;
- hemoragie la nivelul coloanei vertebrale.
Suita de testare
Înainte de a începe un set de exerciții terapeutice sau profilactice, este important să calculați posibilitățile și flexibilitatea gâtului. Acest lucru va ajuta la testare complexe, a căror punere în aplicare oferă "lumină verde" studii suplimentare privind această tehnică.
- Este necesar să se ia poziția de plecare, în conformitate cu regulile lui Dr. Butrimov, și să încerci să ajungi la piept cu bărbia, înclinând încet capul.
- Țineți trunchiul vertical, încercați să nu deviați. Vederea trebuie să fie îndreptată fie ușor spre lateral, fie strict în sus. Apoi încet, capul se înclină înapoi.
- Înclinați capul spre umărul stâng, în timp ce marginea superioară a urechii drepte trebuie să fie pe verticală pe o linie, iar marginea inferioară a urechii stânga situată la umăr. Repetați mișcarea spre partea dreaptă.
- Stați în fața peretelui și trasați un punct la nivelul nasului. Apoi, întoarceți-vă la marcaj cu partea dreaptă.Întoarceți încet capul la punct. Dacă e la nivelul nasului.
După trecerea acestui complex de testare, trebuie să evaluați rezultatele.
- dacă nu s-ar putea efectua niciunul dintre exercițiile , atunci osteochondroza este deja în stadiile tardive și a atins coloana vertebrală;
- dacă două din cele patru exerciții nu reușesc - flexibilitatea este slabă;
- dacă ați reușit în tot, dar prin forța , starea lucrurilor este pe "cvartet", iar starea gâtului este bună;
- dacă toate exercițiile au reușit să fie repetate fără eforturile și problemele , flexibilitatea gâtului este excelentă și puteți continua în siguranță să efectuați alte seturi de exerciții.
exercițiu terapeutic program de
poziția de start pentru a efectua exerciții complexe: Stai drept, picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui. Această poziție va fi invariabilă în întregul complex gimnastic. Maximizați-vă relaxarea, concentrându-vă asupra senzațiilor din coloana cervicală.
Gimnastica terapeutică a lui Dr. Butrimov pentru departamentul de col uterin include următoarele exerciții:
- Din poziția de plecare, trageți bărbia frunții, apoi întoarceți-o înapoi. Fiecare mișcare ar trebui să fie netedă și lentă.Sarcina exercițiului nu este de a încărca mușchii, ci de a le întinde.
- Înclinați ușor capul spre dreapta și spre stânga, în timp ce trageți bărbia de-a lungul liniei umărului în direcția rândului. Simțiți-vă secțiunea de col uterin și modul în care se întind vertebrele.
- Faceți capul să se întoarcă spre dreapta și spre stânga foarte încet, în timp ce priviți înapoi( ca și cum ați încerca să vedeți ce este în spatele dvs.).
- Trageți bărbia în jos, apoi încet în sus. Partea din spate a capului deviază și se extinde vârful capului.
- Înclinați alternativ capul spre dreapta și spre stânga, întinzând mușchii și, în nici un caz, efectuând mișcări bruște.
- Pe perete puneți un marcaj la nivelul nasului.Întoarceți-vă spre partea stângă.Întoarceți capul spre stânga, astfel încât marcajul să rămână la nivelul nasului când întoarceți capul. Apoi, întoarceți partea dreaptă și repetați același lucru pe partea dreaptă.
- Înclinați ușor corpul, în timp ce efectuați o mișcare lentă a capului spre dreapta și spre stânga. Vederea ar trebui să fie îndreptată spre plafon.
- Când faceți exercițiul următor, trageți capul cât mai mult posibil, întinzându-vă mușchii.Înclinați partea stângă, în timp ce trageți maxim coroana în sus. Apoi faceți aceeași mișcare pe partea dreaptă.
- Înclinați-vă capul înainte și faceți o întoarcere la umărul drept.În acest loc, întindeți coroana în sus. Apoi, trageți capul spre umărul stâng. Trageți-vă capul în umerii voștri. Repetați exercițiul pe ambele părți și trageți la viteză maximă.
- Pentru a finaliza complexul de gimnastică, este necesar un exercițiu care să remedieze efectul. Pune mâinile pe umerii tăi. Capul este tras cât mai mult posibil în sus, apăsând astfel mâinile pe umeri, ca și când le coborâm în jos.În film, Dr.
Butrimov personal vă arată cum să facă exerciții pentru a coloanei vertebrale cervicale:
preventivă curs de tratament curs
este de dorit să se repete cel puțin două sau trei ori pe zi. Primele rezultate vor fi vizibile în două săptămâni.
Soreness în gât și între omoplați este redus în mod semnificativ, iar în cazul în care este apoi continua execuția și în continuare, efectul va fi mult mai tangibil.
Folosind această tehnică este posibilă nu numai pentru tratament, ci și pentru prevenirea.În acest scop, utilizați același exercițiu ca și pentru exerciții terapeutice, dar pentru a efectua doar o dată pe zi, cum ar fi în timpul dimineața sau seara de încărcare. Prevenirea
bolilor degenerative de disc de col uterin sub forma de exerciții Butrimova trebuie să fie însoțită de o dieta adecvata, o cantitate suficientă de vitamine, care în fiecare zi ar trebui să fie ingerate prin consolidarea sănătății sale. Prevenirea bolilor
este mai bună decât după întărire, astfel încât familiarizarea cu exerciții Butrimova - este un excelent de prevenire și osteohondroză suficient de tratament eficient bazat pe o combinatie de qigong tehnici și abordări psihologice.