Totul despre stres psihologic, cauzele, simptomele și metodele de luptă

Stresul psihologic

este o consecință a tulpinii puternice nervos rezultat, care a provocat în unele experiență.Fiecare emoție, pozitiv sau negativ poate duce la acest tip de stres ca reacția organismului la stimul.

În schimb, stresul psihologic este informațional și emoțional.

de psihologicestres. .. provoca

stres mental poate orice - traume sau cuvânt jignitor, ceartă sau la temperatură scăzută.

Grăitor, oamenii vor reacționa în același mod ca și o amenințare reală pentru el, și fictiv, în timp ce o caracteristică a răspunsurilor comportamentale la stres, fiecare persoană este unică, dar linia de jos este în mod fundamental aceleași. Iar acest lucru este stres psihologic.

Se poate întâmpla în pereții familiei sale de origine și în afara ei - la locul de muncă sau într-un magazin, la școală sau în altă parte.În oricare dintre cazuri și situații, poate provoca probleme serioase și grave de sănătate.

. .. și, spre deosebire de stresul fizic și psihic

fizic pentru a separa în sine și nu doar cauzele apariției și dezvoltării sale, dar, de asemenea, consecințele. Deci, motivele pentru care provoacă stresul fizic pot fi factori biologici ca fizice, chimice sau, dar psihologic - propriile lor gânduri impactul cel mai sociale, precum și.

Pe natura potențial pericol, fizic provoacă o amenințare reală, dar psihologic - o astfel de amenințare poate transporta atât reale, cât și virtuale.

La stres fizic - efect negativ, efectele sale au ca scop sănătatea organelor corpului și a sistemelor, precum și în psihologică - statutul social, nivelurile de sine și alte setări sociale.

În ceea ce privește experiența emoțională - stresul fizic se va manifesta sub forma unor emoții primare, cum ar fi frica si durerea, frica sau furie, dar manifestul emoțional în sine sub formă de anxietate și depresie depresive, anxietate și neliniște, gelozie, sau sub formă de invidie.

Întrebarea intervalul de timp de stres fizic se va manifesta numai în timpul prezent sau în viitorul apropiat, având un cadru specific, și va fi aici pentru a fi estompat intervalul de timp psihologic. Teoria

modernă

în ceea ce privește teoriile existente de stres psihologic este suficient pentru a selecta următorul cele mai populare:

1. Teoria G.Selje .Un om de știință din Canada a explicat natura stresului, ca un mecanism de apărare al organismului la stimuli biologici - pe baza comportamentului experimentelor sa dovedit că orice situație complexă și neobișnuită va determina o persoană să se adapteze. Fiecare stimul va provoca un comportament diferit al fiecărei persoane în parte - a numit-sindromul de adaptare.
2. Teoria Pavlov .Conform teoriei sale, sub influența experienței emoționale, oamenii supratensiunilor vor cădea într-una din următoarele stări : apatie, o anumită letargie în care orice activitate este redusă sau în curs de dezvoltare hiperactivitate, manifestată în anxietate excesivă și activități extreme. Fiecare dintre ele este dăunătoare organismului în felul său.
3. Teoria lui Lazarus .R. Lazăr în teoria sa a avansat ideea că stresul psihologic determină atât stres fizic și psihologic. Printre factorii fizici, el sa referit la vremea și durerea, prejudiciul și boala, disconfort la nivelul fizic. Pentru emoțională el atribuie - mici probleme de zi cu zi și subliniază, conflicte și scandaluri, viața monotonă și divorțul, așteptări înalte și o nepotrivire cu realitatea înconjurătoare.

Caracteristici și etape ale răspunsului comportamental

Însuși procesul de stres psihologic poate fi împărțit condiționat în astfel de etape:

1. Anxietatea emoțională .În acest stadiu se manifestă primele semne, răspunsul la stimulii externi. Prin durata sa, aceasta poate varia - totul aici individual și în timp poate varia de la câteva minute până la câteva zile. Chiar săptămâni.
2. Stadiul de rezistență și adaptare .În acest caz, persoana se adaptează maxim și consolidează rezistența internă și externă a organismului la iritarea externă și internă.Dacă iritația este suficient de lungă, există o adaptare treptată a acesteia, ca habitat obișnuit.În acest stadiu, pacientul poate analiza în mod eficient situația și poate alege scenariul cel mai optim pentru el și modul de depășire a stresului.
3. stadiul de epuizare .Dacă pacientul este epuizat, cu influență prelungită a factorilor de stres, pacientul va simți oboseală și oboseală, devastare cronică.La aceste sentimente neplăcute se adaugă un sentiment de anxietate și disperare - în această etapă abilitatea de adaptare și adaptare se pierde complet, persoana pierde pur și simplu capacitatea de a întreprinde anumite acțiuni.

Clinica de situație de stres

Stresul se poate manifesta în moduri diferite - aici simptomele sunt exclusiv individuale. La ce simptomatologie va fi diferită în funcție de stadiul stresului psihologic. Cu toate acestea, practicanții psihologi disting următoarele simptome psihologice ale stresului: anxietatea

• , care se dezvoltă fără cauză, precum și un sentiment de experiență și tensiune interioară;
• atacuri de temperament rapid și iritabilitate, agresivitate și răspuns inadecvat la orice stimul;
• incapacitatea de a controla propriile acțiuni, emoții și cuvinte, să le gestioneze;
• atenția și concentrarea sunt reduse uneori, capacitatea de lucru este în scădere, memoria se deteriorează;Pacientul
• dorește să trăiască, trăind într-o situație asuprită și deprimată;
• nu primește o taxă pozitivă nici de știrile și evenimentele pozitive, ci este urmărită de o nemulțumire constantă față de tine și față de mediul tău;
• subiectul are o capricioasă, lumea din jurul lui devine iluzorie, există o detașare de sinele său interior;
• modifică preferințele gustului, precum și dieta - pacientul refuză să mănânce sau invers, mănâncă în mod constant;
• somnul deranjat, precum și comportamentul unei persoane, și-a redus contactul cu societatea;

Rădăcina problemei - trebuie să știți și să știți cum să căutați

. În problema motivelor care provoacă dezvoltarea stresului emoțional, practicanții psihologi numesc în primul rând contradicția dintre ideile interne și lumea reală.

Printre altele, o stare stresantă poate fi provocată de alți factori și evenimente care există în exterior și în mintea umană.Principalul lucru este că acest eveniment este semnificativ pentru o persoană și nu mai este atât de important, pozitiv sau negativ.

Psihologii disting următoarele evenimente semnificative pentru o persoană: moartea

• a unui iubit sau a unui iubit, divorțul sau separarea de a doua jumătate a acestuia;
• închisoare și pierderea patologiei grave de sănătate;
• concedierea de la locul de muncă sau schimbarea poziției sociale a unei persoane;
• disponibilitatea obligațiilor datoriei, cu o cantitate mare și deteriorarea poziției financiare a persoanei;Boala
• a rudelor și prietenilor, problemele apărute în urma aplicării legii și a sarcinii;Probleme
• în sfera sexuală sau schimbarea locului de reședință sau de muncă;
• își schimbă obiceiurile, dieta și condițiile de muncă, deteriorarea relațiilor în familie.

Motivele și factorii pot fi o masă - câți oameni, atât de mulți și soiurile lor, și au o proprietate proastă de acumulat, suprimând tot mai mult.

Mecanism de formare

În domeniul psihologiei, există două grupuri de mecanisme care declanșează stresul - acestea sunt fiziologice și psihologice. Deci, atunci când se analizează mecanismul fiziologic rula grup de stres - în acest caz, acesta va fi folosit:

• sistem subcortical - activeaza cortexul cerebral uman;
• simpatic sistemului nervos - pregătește corpul pentru o influență neașteptată a factorilor declanșatori de stres, stimulează producerea glucozei și scăderea activității cardiace;
• sunt utilizate subcortical centre motorii , controlând instinctele, mișcări și expresii faciale, pantomimă;
• începe să lucreze organe de secreție internă și se execută afferentation mecanism de feedback.

Când vine vorba de plante subliminale - cei care vor proteja psihicul fiecărei ființe umane de influența factorilor adverse și a celor care practică psihologi includ:

1. Suprimarea - mecanismul care stă la baza majorității altor metode și este înlocuirea treptată a emoțiilor, memorie și amintiri la subconștientiar pacientul începe treptat să uite de cea mai neplăcută situație pentru el.
2. design - în acest caz, oamenii nemulțumiți de acțiunile lor proprii, gânduri, le va proiecta la mediul lor, atribuindu sau acea persoană la o astfel de acțiune. Procesul auto-justificării începe.
3. Regresie - în această situație, pacientul pur și simplu merge departe de propria lor realitate, atunci când el trece pragul neputinței, devenind complet indiferenți, nu acceptă decizia și nu face prima mutare.
4. Raționalizarea - una dintre modalitățile de a se justifica și constă în a găsi dreptul de un inculpat care a instigat toate situație negativă, nefavorabilă.
5. Sublimare - cel mai favorabil al tuturor reacției, care poate dezvolta stres, eficace ca la nivel subconștient, și în realitate.În acest scenariu caz, o persoană care convertește un comportament inacceptabil, cum ar fi frica sau agresiune, în măsura în care este permis de a exprima aceasta în box, jocuri sportive sau orice alt act.

metode de recuperare

să muște glonț atunci când stresul psihologic afectează și legăturile, ar trebui să știe cum ar trebui să facă pentru a dezamorsa situația și de a restabili propria lor.În acest caz, asistența poate veni la următoarele metode și tehnici:

1. Psihoterapie - deși nu de serviciu foarte popular, dar destul de eficient.În acest caz, nu este vorba doar de a vorbi cu un psihiatru, și că specialistul în domeniu este capabil de a vedea și de a identifica cauza rădăcină și caracteristicile de stres psihologic la pacientii lor, pentru a evalua situația și pentru a trimite o persoană din nou pe drumul cel bun, care controlează totul.
2. Meditația - abilitate importantă și utilă să se mute departe de situații negative, factori iritanți, în special pentru locuitorii din orașele mari.Încearcă să ieși mai des la natură sau doar să stai într-un mediu liniștit, familiar pentru echilibrul interior și pace.
3. Yoga , care ar combina activitatea fizica si meditatie - pentru a efectua un anumit asana, pacientul va fi axat pe ea, este executat, propriul său corp și senzațiile, se deplasează departe de gânduri negative.În această întindere și tensiunea musculară va ajuta la depășirea situației stresante la nivel fizic.
4. exerciții de respirație - arată toate persoanele emoționale care, în virtutea naturii lor reacționează emoțional la orice stimul, situație stresantă, doar agravând situația pentru mai rău. Doar 5-10 ori calm și respiră adânc și lăsați-l - durează doar câteva minute pe zi, și a format obiceiul de-a lungul timpului care acționează la nivel subconștient ajută la protejarea de mai multe situatii stresante.

Printre alte metode de recuperare pot fi izolate și de relaxare și distragere a atenției, schimbarea de scenă și activitate fizică, care, combinate cu piesele lor preferate de muzică și comunicarea va aduce pacientul de la situația psihologică nefavorabilă pentru ea.

oferta pentru a asculta muzica pentru a scapa de stres si nervozitate acum:

nu lasa-te stressnut

Problema nu este mare prevenirea afacere de stres, și oricine poate învăța bazele de prevenire și de a proteja-te de situații negative și, în consecință, stresul emoțional și psihologic. Psihologii spun Practicând o mulțime de tehnici care pot ajuta pacientul, corpul său la un nivel fizic și psihologic.

în primul rând - doar aerul curat mai des plimbare în parc, în apropierea unui lac sau râu. Aceasta este o prevenire mare, și cel mai important, eficient de stres.

nu mai puțin eficace și are jurnalizarea sau întocmirea propria listă de sarcini și gânduri - această metodă ajută să învețe cum să structureze propriile gânduri, găsirea celei mai bune soluții în orice situație dată.

Dacă sunteți overtired, psihicul drenate emotional - se va recupera excursie, excursie pe jos sau doar chat cu tine pentru o persoană plăcută, un animal într-un calm și trebuie să comunice mediu.

spori efectul pozitiv al ajutor și relaxare tehnici speciale - exerciții de respirație, sau adoptarea unei băi de relaxare, un hobby preferat.Și, desigur - activitate fizică.