Cum sa creasca productia de serotonina in organism?

Serotonina - o substanță biologic activă specială, care este produs de glanda pineală - o glanda endocrina mica, care este responsabil pentru multe funcții importante. Un alt nume pentru acest compus este "hormonul de fericire".Oamenii de știință l-au numit din cauza o creștere semnificativă a concentrației sale în timpul buna starea de spirit a persoanei. Ea afectează apetitul, starea generală, activitatea sexuală.Cu cât este mai mult, cu atât mai bine.

Dar cum să crească nivelul serotoninei și dacă să o facă, la toate? Totul depinde de fiecare individ. Dacă se simte deprimat și nimic nu-l poate înveseli, atunci pacientul are nevoie de ajutor.

Cum se manifestă deficiența serotoninei?

Mulți oameni nici măcar nu știu despre existența mici glanda pineală din creier. Aceasta glanda mica afecteaza ritmul de somn, modificări ale dispoziției, activitatea sexuală și generală a persoanei. Pentru a produce acest organism hormon de fericire necesită triptofan special de aminoacizi, care este un substrat pentru sinteza serotoninei. Fără cantitatea sa suficientă, în corp se manifestă o serie de manifestări caracteristice. Cele mai frecvente simptome ale acestei deficiențe se numără următoarele: labilitatea

• emoțională cu predominarea proasta,
• depresia permanentă fără un motiv aparent,
• deteriorarea de concentrare și de memorie, confuzie
• , rigiditate,
• lipsă de speranță cu apariția unor gânduri de sinucidere,
• deranjat ritmul de somn,
• dorința de a mânca o mulțime de dulce.

Oamenii nu acordă o atenție deosebită acestor manifestări. Lipsa fericire hormon devine adesea constatare aleatorii de laborator în diagnosticul și tratamentul altor boli. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de corpul dumneavoastră la maxim.În plus, numărul de serotonina depinde de caracterul adecvat al somnului uman. Din substanța este sintetizat melatonina, care este responsabil pentru procesul corect de imersiune în somn și veghe. Acesta este motivul pentru deficit de hormon de fericire duce la insomnie si ritmul normal al viselor în schimbare.

Cum de a crește nivelul de serotonină?

Există medicamente și metode nemedicamentoase de influență asupra producției de serotonină din creier. Pentru a păstra echilibrul intern al corpului și efectele naturale maxime asupra organismului cel mai bun pentru a începe cu metode care nu implică utilizarea de diferite medicamente sau fluide.

cele mai eficiente metode care contribuie la creșterea cantității de serotonină din sânge, sunt: ​​

1. expunerea la soare adecvată.Este dovedit statistic că cea mai mare rată de sinucidere în rândul scandinavilor. Cei mai mulți cercetători asocia cu cel puțin suma de zile însorite în comparație cu alte țări din UE și din lume. După un studiu în 15 bărbați din Suedia, sa constatat că toate acestea suferă de o lipsă de hormonul fericirii. După un tratament intensiv de soare, ei au reușit să ridice rata de serotonina la normal. Toți au observat o îmbunătățire a stării de spirit și a bunăstării generale.
2. Somn de noapte bună.Este extrem de important să dormiți exact în întuneric. Astfel, fără utilizarea de medicamente pot fi normalizate pentru a sintetiza serotonina si melatonina. Noapte vizionarea de filme sau de dans la club până dimineața reduce hormonul de indicatori fericire. Ca urmare, toate simptomele caracteristice ale bolii se dezvoltă.
3. Yoga, meditație, exerciții fizice, sex. Orice activitate care este plăcut persoanei( un hobby preferat, jucând instrumente muzicale, ascult muzică, vizionarea de filme interesante) poate crește nivelul de serotonină.
4. Mananca dulciuri. Destul de ciudat, dar că glucoza stimulează glanda pineală, și începe producția substanței dorite. Acest lucru explică dorința oamenilor după o altă dispută sau stres de a mânca ceva dulce. Dar nu putem lua totul prea literal și du-te pentru o varietate de produse de patiserie.
5. dieta adecvata si sanatoasa poate ajuta, de asemenea, pentru a crește cantitatea de substanță activă în organism. Principala acorde mai multă atenție la produsele lactate, banane, terci de ovăz, legume, ciocolata neagra si fructe. Ele nu conțin în mod direct serotonina, dar sunt sursa de triptofan - baza creării hormonului necesar fericirii. Metode de medicație

În cazurile în care nu este posibilă creșterea valorilor serotoninei în organism, este necesar să se înceapă utilizarea medicamentelor speciale. Prin mecanismul de acțiune, se referă la antidepresive și sunt alocate unui grup de blocanți selectivi ai recaptării serotoninei.Într-un mod simplu, ele nu permit ca acesta să fie eliminat în terminațiile nervoase și să își mențină concentrația stabilă în sânge. Acestea sunt foarte populare printre psihoterapeuți datorită efectului lor ușor și a unui număr redus de reacții adverse. Cele mai frecvente medicamente sunt următoarele:

1. Fluoxetină.Produs sub formă de tablete pentru uz intern. Utilizați 1 file.o dată pe zi dimineața. Cursul de terapie este numit de către medicul curant și depinde în mod direct de gradul de progresie a patologiei.
2. Paroxetină.Analogul medicamentului anterior. O doză unică este de 20 mg. Luați 1 comprimat dimineața cu alimente. Durata medie a tratamentului cu acest medicament este de 2-3 săptămâni.
3. Sertralină.O doză de 0,05 până la 0,2 g pe 1 recepție pe zi. Cursul de tratament este prescris de către medic, în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui pacient.
4. fluvoxamină.Unul dintre cele mai simple medicamente. Poate fi utilizat pentru 50-150 mg pe zi, timp de șase luni.

Drogurile trebuie luate numai după consultarea medicului și a dozelor corespunzătoare. Auto-tratamentul este interzis. Terapia cu deficit de serotonină este un proces responsabil care trebuie efectuat corect.