Care este masa ideală a unui corp masculin?

Greutatea normală este formată dintr-o multitudine de caracteristici ale organismului. O persoană care are o greutate corporală corespunzătoare constituției sale are o sănătate excelentă și o bună pregătire fizică.Menținerea unui stil de viață sănătos contribuie la menținerea în greutate a normei. Factori

Afectează greutate umană

la greutatea a normelor oamenilor afectați de mulți factori:

• caracteristicile genetice ale unei persoane. Genetica influențează structura corpului omului. Persoanele ale căror membri ai familiei sunt predispuși la grăsime vor avea probleme cu supraponderabilitatea. Prezența în familie a unei boli transmise prin moștenire poate provoca manifestarea ei în generația tânără.Oamenii înalți se pot naște într-o familie care are o creștere mare;
• Naționalitatea unui om influențează structura corpului. Oamenii aparținând diferitelor națiuni diferă în aspect.În China, oamenii au o creștere scăzută și nu au o tendință de plinătate.În fâșia centrală a Rusiei există națiuni care au o creștere medie și o complezență nesemnificativă.Exemple de caracteristici naționale sunt diverse;
  insta story viewer
• Factorul fiziologic are un efect mare asupra corpului unui bărbat adult. O persoană a cărei activitate este asociată cu efort fizic sporit are o mare greutate datorită masei musculare a corpului;
• Factorul psihologic afectează în mod direct structura corpului. Anumite obiceiuri alimentare și caracteristici comportamentale formează figura unui bărbat. O persoană obișnuită cu alimente grase și puțin de mișcare va avea probleme cu greutatea.oamenii activi care sunt vegetarieni sau foodists prime au un corp suplu și musculos cadru întins.

Standarde de masă corporală convențională

Există mai multe metode de calcul al masei bărbaților. Cu ajutorul formulelor puteți afla greutatea normală pentru o anumită persoană.Este necesar să se utilizeze următoarele metode de calcul:

1. Ia-o creștere la bărbați adulți centimetri și se scade din 100. De exemplu, dacă un om are o înălțime de 193 cm, norma pentru el este de 93 kg;
2. Scădeți 100 de la înălțimea unui bărbat în centimetri. Se multiplică rezultatul cu un factor de 0,9.Rezultatul este considerat ponderea ideală a unei persoane;
3. Creșterea unui adult în centimetri trebuie să fie înmulțită cu volumul sânului. Rezultatul rezultat este împărțit în 240. Noi determinăm normele pentru o anumită persoană.

dietetică moderne a condus standarde, în funcție de corpul:

• Oamenii masa corporală au cel mai puțin de grăsime. Astfel, cu o creștere de 160 cm, greutatea normală este de 53-54 kg. Cu o creștere de 180 cm, masa ideală a pacientului va fi de 69 kg;
• Persoanele care au structură normostenică au o greutate corporală medie. Un bărbat adult, având un corp fizic normal, cu o înălțime de 160 cm, trebuie să cântărească 60 kg. La o creștere de 180 cm normostenicul ar trebui să cântărească 75 kg;
• Titularii osului larg au un indice corporal ridicat. Un pacient cu o construcție hipersthenică de 160 cm ar trebui să cântărească cel puțin 66 kg. O creștere hipersthenică de 180 cm ar trebui să cântărească 81 kg sau mai mult.

indicele de volum a corpului și ceea ce este pentru

persoane cu diferite structuri ale corpului, nu se poate calcula întotdeauna în mod corespunzător rata. Centrul de Dieteologie sugerează utilizarea metodei indicele de masă corporală.Această metodă a fost dezvoltată în Belgia. Statisticul recunoscut Adolf Ketle a stabilit dependența de greutatea normală a unui bărbat pe corp. Standardele uman acceptate în general nu sunt potrivite pentru toată lumea. Persoanele cu o creștere redusă vor avea un strat de grăsime în exces atunci când se utilizează formule pentru calcularea greutății normale. Pentru a ține cont de particularitățile fizicului, sociologul Quetelet a derivat formula pentru calculul indicelui volumului. Indicele uman indică raportul dintre greutatea corporală a pacientului în kilograme și înălțimea totală în metri, pătrat. Pentru a înțelege calculul, să folosim exemplele:

1. Un mascul adult cântărește 60 kg și are o înălțime de 170 cm. Erecte bărbați de creștere în metri la pătrat Pentru a calcula indicele. Pentru a face acest lucru, multiplicați 1,7 până la 1,7.Rezultatul este egal cu 2,89.Împărțim ponderea unei persoane cu 60 kg cu numărul obținut 2.89.Rezultatul, egal cu 20,7, este indicele de masă corporală al acestui om;
2. Persoana are o inaltime de 192 cm si cantareste 97 kg.Înmulțiți 1.92 cu 1.92.Greutatea persoanei este egală cu 97 kg, împărțim după rezultatul primit - 3,69.Indicele corpului uman este 26,3.

În 1869, Adolphe Quetelet a adus dependentă de indicele de masa corporala obezitate: om

• cu un indice de masă grăsime mai mic de 18, este foarte subțire. Un astfel de indice este considerat critic pentru bărbat;
• Dacă o persoană are un indice de masă corporală cuprinsă între 20 și 25, putem spune că greutatea acestui bărbat este normală;
• Indicele, care depășește 28, indică faptul că persoana are o masă excesivă de grăsime.

Orice număr de frontieră indică prezența unui ușor exces sau a lipsei de greutate corporală la un bărbat.

De ce avem nevoie să cunoaștem greutatea corporală ideală

omul ar trebui să știe indicele său normal pentru mai multe motive:

• Pentru calcularea corectă de calorii pe o persoană care are nevoie să cunoască greutatea de masă, care este considerat norma pentru el. Conținutul de calorii din tabelul de dietă este calculat pentru fiecare persoană în parte. Dacă pacientul nu-și cunoaște parametrii, atunci cantitatea exactă de calorii nu poate fi calculată;
• Are omul lipsă sau greutate în exces. Un om care suferă de lipsa de strat gras poate avea diverse patologii în organism. Indicele corporal va ajuta la calcularea normei de greutate și la stabilirea cauzelor problemelor de sănătate care au apărut;
• Prezența bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal. Cunoașterea greutății normale va ajuta pacientul să nu provoace apariția complicațiilor posibile. Excesul de greutate afectează patologic funcția secretorie a intestinului. Celulele de dezintegrare a celulelor lipidice încep să absoarbă în mod activ grăsimea și apa din alimentele care au intrat în organism. Greutatea pacientului crește. Dacă un bărbat a observat o lipsă de scaun timp de trei zile, atunci acesta este motivul pentru controlul obiceiurilor alimentare. Persoanele care suferă de o lipsă de greutate au probleme cu stomacul. Acești pacienți au adesea arsuri la stomac și gastrită, care pot provoca apariția unui ulcer peptic.

Cum se controlează masa ideală a

Pentru a controla greutatea normală, o persoană ar trebui să-și calculeze indicele de masă corporală.Dacă indicele este prea mare, este necesar să recurgeți la scăderea în greutate. Reduceți cantitatea de grăsime în trei moduri:

1. Medicina și metoda chirurgicală.Pierderea in greutate se realizeaza prin luarea de medicamente sau interventii chirurgicale. Metoda operațională este cardinală.Ambele metode sunt numite de medic;
2. Respectați nutriția adecvată.Respectarea dietei poate reduce semnificativ greutatea. Eliminarea alimentelor grase și prăjite din dietă are un efect pozitiv asupra stării generale a organismului. Pentru a alege o dieta in fiecare caz va ajuta un nutritionist;
3. Creșterea activității fizice. Lipsa activității fizice duce la un set rapid de depozite de grăsime. Vizita regulată în sala sportivă va accelera procesele metabolice în organism și va forma un cadru muscular. Combinând diferite tipuri de antrenament ajută la obținerea unui corp frumos și arde kilograme în plus.

Este mult mai dificil să se trateze un pacient care are o greutate insuficientă.Pentru a stabili cauzele exacte ale subțirei excesive, pacientul trebuie să consulte un terapeut. Un om trebuie să fie supus unei examinări complete a corpului, să ia testele necesare, să fie supus unui examen hardware.
Dacă examinarea nu dezvăluie procese patologice în organism, atunci pacientul este subnutrit. Consumul de alimente insuficiente este cea mai frecventa cauza a slabiciunii. Utilizarea de calorii suficiente pe zi va ajuta pacientul să câștige kilogramele necesare. Dacă găsiți diferite patologii în organism, ar trebui să solicitați imediat asistență de la un specialist.

Pierderea bruscă a greutății poate indica prezența cancerului la pacient. Pentru a exclude un diagnostic oncologic, trebuie efectuate teste suplimentare și imagistică prin rezonanță magnetică.În unele cazuri, este necesar un oncomarker.
Pentru a menține un fizic normal, un bărbat trebuie să cunoască indicele corporal, să mențină o viață sportivă activă și să respecte nutriția adecvată.Un nutriționist vă va ajuta să calculați conținutul de calorii al mesei și să alcătuiți o schemă de nutriție individuală.