Sugar este un produs care este unul dintre cele mai consumatoare. Practic nu este utilizat în forma sa pură, ci este folosit ca ingredient suplimentar. Toată lumea iubește să mănânce dulce, să simtă plăcere din ea.
Mai mult de 100 de ani în urmă, în Europa a început să distribuie zahăr.În acele zile, produsul nu a fost ieftin pentru oamenii obișnuiți, acesta poate fi cumpărat numai în farmacii ca un medicament. Inițial, zahărul a fost extras din trestie, apoi a început producția de sfeclă de zahăr. Produsul conține zaharoză pură.În corpul uman este dezintegrarea sa în fructoză și glucoză, sunt absorbite în doar câteva minute. Aceasta este o sursă excelentă de energie.
de zi cu zi de consum Rata
Când este vorba de zahăr, este nu numai rafinat și nisip din sfeclă sau trestie de zahăr. Zaharoza este doar una dintre soiurile de zahăr.În fructe și miere, fructoza este prezentă în legume, fructe și miere - glucoza, in boabe încolțite - maltoză în zahăr din lapte - lactoză.
Produsele naturale sunt mult mai utile decât produsul produs, dar există și o nuanță aici. Atunci când consumăm produse naturale, o persoană nici măcar nu se gândește la cât de mult zahăr poate fi conținut în ele.
Dar câte dulciuri pot fi consumate o zi, pentru a nu vă dăuna sănătății? La recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, o persoană poate încorpora în meniul lor de dulciuri la 10% calorii aportul alimentar de zi cu zi. Aceasta este de aproximativ 60 g pentru bărbați, iar pentru femei - 50 de grame, cu o muncă fizică grea poate puțin mai mult. Aceasta este de aproximativ 10 până la 12 lingurițe. Dacă o persoană este sănătoasă, atunci organismul activ se va confrunta cu calorii.
Nu uita că această sumă este calculată nu numai pe zahăr sau fructe, miere și așa mai departe. D. Acesta poate fi găsit în supermarket-uri preferate compoziția bomboane, cookie-uri, și cât de mult zahăr este conținut în sifon!În total, o ceașcă de cafea dulce și o băutură - toată limita zilnică este epuizată.
Care este răul unui produs dulce?dulceață
aduce plăcere, îmbunătățește starea de spirit, și ochii copiilor aprins doar la vederea unor bunătăți. Cum ar suna neplăcut, dar produsul dulce se transformă instantaneu în otravă în cazul în care obține în mod constant implicați în doze mari. Iată ce poate duce la consumul excesiv de dulciuri: obezitatea
- .Zahărul consumat de o persoană este depozitat în ficat. Atunci când stocurile de substanță depășesc nivelul cerut, grăsimea este stocată.Cel mai adesea este abdomenul și coapsele. Când utilizați zahăr în exces, apare obezitatea. Este un produs cu conținut ridicat de calorii, nu conține minerale, vitamine și fibre.
- Imunitatea scade. Cu cât mai mult zahăr în sânge, cu atât este mai slab sistemul imunitar al corpului. Prezenta acestei substanțe provoacă diabetul. Când o persoană are această boală, corpul său nu poate absorbi zahărul, el începe să se acumuleze. Astfel, imunitatea slăbește.
- Îmbătrânirea corpului. Cu un consum mare de riduri dulci dulci apar. Produsul începe să fie depus în colagenul epiteliului, reducând elasticitatea pielii.
- Scăderea energiei. Zahărul este o sursă de energie, dar dacă nu respectați măsurile, totul se termină în direcția opusă.In hyperalimentation apare deficit de tiamina produs, din cauza pe care organismul nu este capabil de a digera complet carbohidrații, iar energia rezultată este insuficientă pentru activitate.
Ce se întâmplă în organism cu vitaminele B?
Pentru digestie completă și asimilarea vitaminelor din organism are nevoie de vitamine din grupa B. Structura zahărului nu include vitamine. Prin urmare, pentru asimilarea de dulciuri începe să se mute departe de vitamine ale corpului( ochi, ficat, sânge, inimă, mușchi, și așa mai departe. D.).Acest lucru va duce la o lipsă de vitamine B.
Utilizarea excesivă a produsului pe zi împinge vitamine din toate sistemele și organele.Și acest lucru duce la următoarele consecințe: excitabilitate
- excesivă nervos,
- patologia pielii și a țesutului muscular, pierderea vederii
- ,
- anemie, oboseală constantă
- ,
- atac de cord, încălcarea
- a lucrărilor esofagului.
Adăugarea
Când s-au efectuat experimente pe șobolani, studiile au arătat că apare dependența de zahăr. Se aplică, de asemenea, oamenilor. Dacă există multe dulciuri pe zi, apoi în creierul uman, încep schimbările care sunt similare cu cele care apar din substanțe narcotice. Zahăr și
calciu Cu un dulce semnificativ topic în fiecare zi este raportul rupt calciu fosfat. Când alimentele intră în organism, nu pot absorbi complet calciul. Excesul de calciu este excretat nu numai la momentul urinării, ci și la apariția sigiliilor în țesuturile moi. Când calciul vine împreună cu zahărul, acesta nu va fi absorbit. Dacă bei lapte îndulcit, rezultatul este inutil, dar există un risc de boli asociate cu lipsa acestui element - osteoporoza, rahitism, boli dentare, oasele slabe.
înlocuitori de zahăr îndulcitori - este un supliment alimentar, care este de câteva ori mai dulce decât zahărul, dar caloriile mult mai mici. Mulți nutriționiști recomandă aceste pastile dulci. Din păcate, sa dovedit că îndulcitorul mărește apetitul.În cele din urmă, persoana câștigă din nou greutate. Dacă utilizați un înlocuitor în cantități mari, activitatea tractului digestiv este întreruptă.
În unele țări, ciclamatul artificial este interzis. Experții spun că provoacă insuficiență renală.Mulți alți substituenți sunt de asemenea considerați dăunători sănătății umane.
Ce ar trebui să fac?
Dacă un om are grija de sanatatea lui, el are nevoie să cunoască și să respecte câteva reguli:
- ar trebui să limiteze cantitatea de zahăr și de zahăr rafinat atunci când este adăugat suc, cereale, ceai, cafea, etc,
- bea apă necarbonatate,
- citiți cu atenție compoziția diningrediente în supermarket-uri,
- în loc de conserve din fructe și fructe uscate este mai bine de a alege alimente proaspete,
- reduce consumul de dulciuri și alimente care conțin amidon.
Fiecare persoană are un organism individual, dar pentru toată lumea, zahărul în porții mari este periculos pentru sănătate. Pentru a nu dăuna corpului, este necesar să numărați calorii de dulce în consumul zilnic.
