Construiți tipuri de femei. Fotografii, cum de a determina Medicina: ectomorfa, mesomorph, endomorf, astenik, normostenik, hypersthenics de Sheldon

Direcționalitatea selecție de lucruri pentru garderoba unei femei, în multe privințe, ea determină tipul de fizicul. Cunoscând caracteristicile obiective ale figurii, ea va arata nu numai frumos, în orice mod, dar, de asemenea, pentru a înțelege bolile care are o predispoziție genetică. În plus, se bazează pe tipul de corp și de a construi programe de formare de sport care vizează elaborarea zonele cele mai problematice ale corpului.

Conceptul de somatotype uman

Build (tipuri de femei sunt similare cu soiuri conventionale de figuri de oameni), cu somatipa determinare corectă, va ajuta nu numai în mod corect o persoană organizează viața, dar, de asemenea, crește probabilitatea de a preveni dezvoltarea unor boli, la care reprezentantul unui anumit tip de figura are predispoziție.

Termenul medici „constituție“ și specialiști în domeniul sportului și nutriție implică set comun de reale și de proporționalitate a tuturor părților corpului. În sine, fizicul nu definește un mod de viață al posesorului său, așa cum este temporară (organismul poate varia). Constanta este tocmai somatip.

Acest termen se aplică datelor privind:

• constituție umană;
• abilitățile sale fizice;
• raportul real de grăsime, oase și mușchi din organism.

Indicatorii de mai sus sunt stabilite la nivel genetic, afecteaza rata proceselor metabolice, precum si caracteristicile înnăscute ale sănătății umane. De-a lungul vieții fizicul se poate schimba sub influența unor factori externi, cum ar fi sport, stil de viata si dieta, medicamente sau medicamente hormonale.

Cu toate acestea, orice schimbare de formă apar exclusiv în somatipa innascuta umane.

Datorită pacienților somatipirovaniyu în timp util, medicii gestiona pentru a preveni dezvoltarea bolilorLa care pacienții au tendința lor de la naștere, și cât mai curând posibil pentru a pune diagnosticul corect, prin compararea pre-Disposition și reale reclamații persoană.

Relația fizicul și înclinația spre boală

Body tip (tip la femei se recomandă să se stabilească împreună cu un medic cu o clară înțelegerea trăsăturile caracteristice ale figurii), și a fost specia lui de a fi studiate de către medici și fiziologi din secolul XX. Experții au ajuns la concluzia că somatip determină în mare măsură starea de sănătate a cetății individuale.

Această dependență se datorează influenței directe a figurii umane pentru a îndeplini funcțiile sistemului nervos central. În plus, conținutul real în grăsime corporală, mușchi și oase (și relația acestora) determină conturarea tendințelor și a ratei de îmbătrânire celulară și a sistemelor vitale ale organismului ca un întreg.

Exemplele cele mai izbitoare de boli grave, cauzele profunde congenitale de care este tocmai tenul uman, sunt:

boală	Descriere somatipov având o predispoziție pentru ao
tuberculoză pulmonară	Cel mai adesea boala progresează în mod activ la persoanele cu greutate redusă în raport cu creșterea reală (ectomorfi). Cifra nu afectează „deschis la infecție“ (toți oamenii sunt la fel de expuse riscului de infecție, atunci când intră în contact cu centrul), dar determină viteza de răspândire a celulelor dăunătoare în interiorul corpului.
infarct miocardic	infarct miocardic apare adesea la persoanele cu exces de greutate în raport cu înălțimea. Oamenii de știință cred că un rol important în achiziționarea de miocardice joacă constatare frecventă la persoanele obeze mediu stresant (de obicei, excesul de greutate este sursa complexelor și chiar ridicol de altele).
boli psihice	Schizofrenie, potrivit studiului de fiziologie, mai susceptibile de a fi oameni subțire, și paranoia si atacuri de panica - complete. Predispoziția pentru bolile umane asociate cu caracteristici mentale ale sistemului nervos central și funcționarea acestuia rezistență la stimuli externi, determină raportul dintre diferitele tipuri de țesuturi din organism specific individuală.

Tipuri de corp pentru femei de către Sheldon

tipuri de corp de femei studiate de mai multe oameni de știință de renume. Clasificarea general acceptată a Sheldon și academician Chernorutskii. William Sheldon a venit la ideea de astfel de tipuri o distincție de figuri feminine, după evaluarea vizuală a 4000 de fotografii de sex mai echitabile.

Omul de știință a spus că toate somatipy pot fi împărțite în 3 grupe principale, numele pe care el a împrumutat din teoria biologică a dezvoltării embrionare.

Body tip pentru Sheldon	Scurtă descriere a somatipa
ectomorphy	Numele acestui somatipa provine de la cuvântul „ectoderm“ în biologie este foaia superioară a embrionului, contribuind la dezvoltarea de receptori nervoase si creier. om de știință numit ectomorfa femei înalte (o creștere de mai mult de 170 cm), având în același timp: partea superioară a corpului este mai scurt în lungime, comparativ cu cea mai mică; pronunțată membrele lungi superioare și inferioare; reduce distanța dintre umeri; picioare înguste și lungi; sâni mici (nu mai mult de 1 dimensiune); formă vizuală subțirime (umflatura clavicula, coaste, solduri); nivel minim de grăsime corporală, cauzând rata mare a proceselor metabolice. Reprezentanții a considerat că nu somatipa au o predispoziție de a masei musculare a crescut, cu toate că cele mai multe dintre ele tinde tocmai la acest lucru, implicat în sala de sport cu vederea adaptării naturale date. formatori de fitness pentru a modifica tipul de client cifre ectomorf recomanda dieta corecta (Folosiți cât mai multe calorii), excluderea sarcinii cardiace și să ia sporturi bogate in carbohidrati aditivi. Din punctul de vedere al stabilității ectomorfi psihicului la stimuli externi pot menționa, de asemenea, un număr de tipic pentru somatipa considerat Fig. Astfel de femei: sensibil și blând; extrem de energic; întreprinzător; încăpățânat; încătușat emoțional; Închis (introverții prin natura, dar, în orice companie este bine adaptată la împrejurările); timid; inteligent și întreprinzători; artistice. Persoanele cu cifre de tip considerate tind să se schimbe în mod constant ceva în sine, în ciuda satisfacției sale aparente cu corpul tau. Acest lucru le poate preveni în viață ca un sentiment de insecuritate afectează în mod direct nivelul persoanei de stima de sine.
mesomorph	Numele acestui tip de figură este derivat din termenul „mezoderm“. Așa-numitele frunze embrionare de mijloc, influențează formarea sistemului cardiovascular și a țesutului osos în organism în curs de dezvoltare. Femeile - mesomorphs se disting prin: figura îndesat; înălțime mică sau medie (170 cm); vizual puternic și corp sănătos; o distanță între umeri; rezistenta maxima (atât în ​​termeni de fiziologie și stabilitate psihologică). În mod firesc mesomorphy posedă în mod obiectiv date bune, figura tonifiat. Caracteristica distinctivă a acestui somatipa este distribuția corectă a adipos și a masei musculare în organism (grăsime Este pe teren, în cazul în care volumul este considerat un avantaj, mai degrabă decât un dezavantaj, de exemplu, pe fese, piept, și așa mai departe etc). Pentru a menține corpul într-o femeie de stat necesită un minim de efort. În cazul lor, este necesar să se compună un exercițiu secvențial distinct, inclusiv cardio în acestea și puterea de formare. Punctul important pentru mesomorphs este conformitatea cu principiile de nutriție adecvată, care ajuta la reducerea riscului de a obține excesul de greutate. Prin caracteristicile psihologice ale tipului în cauză somatipa includ: înclinațiilor de conducere; deschiderea față de alții (uneori excesiv); ușurința de comunicare; energie; persistența în scopurile; străduindu-se să se asigure că toate aspectele legate de gestionarea nu numai viața lor, ci și viața celor dragi; agresivitate în declarația de punctul său de vedere; lealitate; egoismul; dorința de a concura; setea de aventură și noi emoții.
endomorf	Numele Sheldon împrumutat din biologie, asteptare endodermului embrionare frunze de interior (responsabil pentru formarea și dezvoltarea în continuare a organelor interne). endomorphs Femeile susceptibile de a fi excesul de greutate și creșterea în greutate, chiar și cea mai mică „o descărcare“ de la principiile de nutriție adecvată. Pentru a menține corpul lor în formă, astfel încât oamenii au nevoie la dieta, ceea ce presupune un aport minim de alimente glucide, și în mod regulat sportul, ceea ce face de formare să se concentreze pe formarea și exercițiile aerobice cardio (în acest tip de domeniu al sarcinii de impulsuri ar trebui să varieze de la 120 la 140 de bătăi pe min.). Extern endomorphs poate fi recunoscută de către: rotund, forma „raționalizate“ a corpului; o mică lungime a membrelor inferioare în comparație cu parametrii întregului corp ca întreg; „Stabilit“ gât; oasele bazinului lat. Din cauza predominanței endomorphs corpului țesutului adipos din organism, procesele metabolice sunt lente posibil, ceea ce contribuie, de asemenea, la acumularea de grăsime. Sistemul muscular nu este clar definit, ceea ce face ca obezitatea a corpului lor, chiar mai evident pentru alții. În ceea ce privește caracteristicile psihologice endomorphs pot fi descrise ca oameni: deschide pentru noi cunoștințe și să comunice, în principiu; reținut în manifestarea de nemulțumire sau de emoții negative; bun; prudent; încercând să evalueze fiecare pas pentru a diversifica; generos; previzibil; cu un bun simț al umorului; punând interesele prioritare ale celor dragi. Astfel de oameni tind să caute confort, nu doresc să se limiteze la dorințele lor (dacă nu este vorba despre intersecția intereselor familiei), care de multe ori duce la o creștere a greutății corporale a acestora.

femei tipuri de corp în conformitate cu Academicianului Chernorutskii

Build (tipuri de femei, în cazul în care acestea sunt în mod corespunzător determină cantitatea potrivită pentru a ajuta la haine) sunt, de asemenea, împărțite în subspeciile și Chernorutskii academician. Oamenii de știință susțin că, în ciuda ouatului somatipa la nivel genetic, pentru a influența forma finală posibil.

Pentru a face acest lucru din copilărie afectează corpul uman în mod corect. De exemplu, persoanele care au tendința de a fi supraponderali, nu pentru a inculce obiceiul de a mânca alimente care conțin amidon, și de a promova atașate acestora la sport (indiferent de focalizare sale specifice).

Tipul de cifre Chernorutskii	reprezentanți caracteristice
astenică	Femeile diferă în funcție de statura scurt si subdezvoltate corset musculare vizuale. Ele sunt subtiri (bombat os, burta si obrajii sunt cel mai adesea gol, încheietura mâinii circumferința nu este mai mare de 16 cm) au o față ovală alungită, gât lung, subțire și vizual prea proeminent superior și inferior membrelor. Reprezentanți de tip astenic figuri în miniatură presupus datorită prezenței umeri înguste și pieptul plat compact. Astfel de femei nu sunt susceptibile de a fi supraponderali, dar atunci când te uiți la ele, ele par a fi slab, bolnăvicios și nevynoslivy. De fapt, lipsa excesului de greutate astenik conferă vitalitate și persistența în depășirea dificultăților vieții. Principalele dezavantaje de tip astenic din figura este considerat: oase rezistență insuficientă; tensiune arterială scăzută în mod constant; Nivelul scăzut al hemoglobinei în sânge; predispoziție la boli ale coloanei vertebrale, infecția cu SARS și ARI, precum si dezvoltarea distoniei vasculare și patologii ale tractului gastrointestinal. În astenik dieta ar trebui să fie urmat cadru strict definite, în care proteinele, grăsimi și carbohidrați ar trebui fie de 30, 20 și respectiv 50%, din cantitatea totală să fie nutrienți ingerat zi. În sport, acestea ar trebui să se concentreze pe exerciții pentru a crește performanța rezistenta si putere. Nu se recomandă utilizarea în greutate mai mult ca agent de ponderare în exerciții în sala de gimnastică. fragilitate osoasă naturală și susceptibilitatea la dezvoltarea de patologii coloanei vertebrale poate duce la formarea de hernii, proeminențe în partea din spate sau apariția unor fracturi, fisuri și deplasări.
hypersthenic	Reprezentanții hypersthenic somatipa se uite spre exterior puternic și spațiu. Atunci când statura scurt (170 cm), ele au adesea un scurt membrele superioare și inferioare, piept lat si umeri mari. Acești oameni au tendința de a câștiga în greutate din cauza metabolismului lent în organism. În ciuda faptului că, din cauza unei hypersthenics physique excesului de greutate nu se poate lăuda de eleganță și Petite, ei au o măsură mare de rezistenta, rezistenta si mentala stabilitate. Printre neajunsurile corpului hypersthenic includ: predilecție la patologii ale sistemului cardiovascular, diabet, varice (acolo datorită sarcinii excesive asupra extremităților inferioare) și apariția unor maligne și benigne neoplasme; lipsa de voință de putere, care de multe ori duce la o lipsă de dorința omului de a monitoriza propria sursa de alimentare și, în consecință, achiziționarea de obezitate. Femeile - hypersthenics să se mențină în formă, se recomandă să se adapteze dieta, astfel încât grăsimi, proteine ​​și carbohidrați au fost 50, 10 și 40%, respectiv. Deci, oamenii nu ar trebui să se angajeze în greutăți sau du-te la sala de dans. loturile optim pentru speciile de acestea sunt exerciții în piscină, yoga, stretching. În ciuda particularităților figurii, femeile, de obicei, sunt în cerere mare în rândul sexului opus. Barbatii sunt atrasi de carisma lor, pozitivă și capacitatea de a iesi in evidenta cu calitatile lor interne, nu doar la aparențe.
normostenichesky	Proprietarii tip normosthenic din figura poate fi numit norocos. Aceste femei au figura proporțională în mod natural armonios cu o cantitate uniformă de țesut adipos și mușchi din organism. Acestea sunt, dacă se dorește, se poate pierde cu ușurință sau creștere în greutate în zonele necesare ale corpului, în timp ce cele mai mici de adaptare obiceiurile lor alimentare și stilul de viață. Normostenik au o creștere medie sau mare, precum și: încheietura mâinii circumferință de 16 - 18 cm; mușchi de relief; accentuat linia taliei; gât lung; membrele inferioare drepte; Dimensiunea medie a pieptului (de obicei, 2 sau 3). Femeile - normostenik nu au înclinații pentru anumite tipuri de boli, din cauza proporționalitatea propriului corp. În ciuda acestui fapt, vârsta unei figuri prin schimbări semnificative, ignorând care pot provoca nu numai o creștere a țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, apariția unor boli periculoase specifice altora somatipam. Build normostenik le permite să se angajeze în sport activ, dintre care cele mai utile sunt volei, tenis, jogging pe distanțe lungi și scurte, precum și de înot. reprezentanții rații ai acestui tip de cifra este compusa din proteina% 40, 45% din carbohidrați și doar 10% din grăsimi. Aceste recomandări sunt explicate prin creșterea generală a riscului de slagging a corpului ca imbatranirea corporala. Pentru persoanele cu somatip normostenichesky, caracterizate prin încrederea în sine, lealitate, abilități de conducere, precum și capacitatea de a să-și apere poziția lor în viață, chiar dacă aceasta înseamnă intrarea în opoziție cu o persoană cu o mulțime de putere sau forță.

Tipuri de organism mixt

Build (tipuri de femei ar trebui să fie determinată numai după o analiză sumară a caracteristicilor somatipov), în ciuda prezenței mai multor clasificări comune, este adesea amestecat.

În acest caz, dificultatea în determinarea tipului de cifra este lipsa capacității de a identifica orientare specifică a proceselor metabolice ale organismului, tendința de a stabili masa musculară și puterea sistemul osos. În tipul mixt de corp în cantități egale, prezintă caracteristicile mai multor tipuri de figuri feminine.

Pentru a organiza în mod corespunzător stilul tău de viață și de a exercita, fetele au nevoie pentru a analiza corpul pe mai multe criterii:

• tendința de a unui set de grasime corporala;
• predispoziție la formarea sistemului muscular;
• special starea de sănătate (prezența sau boli congenitale cronice).

Determinarea somatip pentru fiecare dintre indicatorii, femeia nu numai că se poate ajusta dieta (urmând recomandările specifice cu privire la numărul de proteine, grăsimi și carbohidrați), dar, de asemenea, de a alege tipul potrivit de sport, cu care va fi capabil de a îmbunătăți sănătatea lor, precum și converti cifra disponibile pentru mai bine laterale.

Dacă definiți propriul tip de corp nu este posibil, se recomandă să ceară pentru fata consultați medicul dumneavoastră sau un antrenor de fitness calificat, care este cu experiență în diagnosticul somatipov oameni.

Cum de a determina tipul de corp?

Build (tipuri de femei a permis să se determine pentru oricare dintre comune clasificări) vă puteți defini propria în mai multe moduri:

• Prin analiza parametrilor antropometrice (necesar pentru a elimina mai multe și folosind formule etaloane standard pentru a calcula somatip dvs.);
• unghiul de evaluare intercostal (în funcție de mărimea unghiului definit de tipul de corp, de exemplu, un unghi mai mic de 90 de grade se produce în ectomorfi unghi drept - la mesomorph; mai mult de 90 de grade - pentru endomorphs);
• pe circumferința încheieturii (modul cel mai inexacte pentru a determina tipul de figura);
• evaluare vizuală și să răspundă la o serie de întrebări, care sunt disponibile în mod public pe Internet.

Tehnici moderne somatotipirovaniya

În ciuda mare varietate de tehnici moderne samotipirovaniya, baza fiecăreia dintre ele este similar cu cifra de clasificare Sheldon. Singura diferență este în numele somatipov specifice, precum și mai multe aspecte ale recomandărilor alimentare și exerciții fizice.

Cele mai comune modalități de a clasifica tipul de corp de astăzi sunt:

• Clasificarea Kretschmer lui;
• Sistemul Heath-Carter (sau cum este numit, "somatosrez");
• Tehnica Chtetsova.

În cadrul altor metode sunt folosite sinonime cum ar fi brahiomorf sau picnic (pentru endomorphs); atletic (pentru mesomorphs) și dolichomorphia (pentru ectomorfi). Fiecare femeie are nevoie să cunoască tipul de corpul tau. Acest lucru va ajuta să îmbunătățească calitatea vieții prezente și pentru a evita, de asemenea, unele probleme în viitor.

Pentru a determina corect somatip, fetele ar trebui să studieze cantitatea suficientă de informații, inclusiv clasificarea de către diferiți oameni de știință, compara datele și abia apoi începe să se schimbe viața, ajustându-l în conformitate cu recomandările adresate titularilor de un anumit tip de figuri.

Util video de tipuri de corp pentru femei și normele lor de determinare

Cum de a determina tipul de corp și greutatea ideală:

Fragment programului „Doctor și“ despre tipurile de corp: