Cum să câștige om în greutate la domiciliu rapid în ultima lună, în săptămâna de 5-10 kg. Tabletele și fără steroizi, dieta, metode eficiente

• refuza exercitarea viguros după o masă (acesta va salva de calorii care intră în organism și minimizează riscul de a le cheltui pentru producția de energie);
• timp de 10-15 min. după ce mănâncă să se întindă sau să stea într-o poziție relaxată (acest lucru se va asigura asimilarea părții principale a micro-minerale și elemente macro ingerat cu alimente);
• ca cardio alege mersul pe jos in aer liber, preferând păduri sau parcuri, în cazul în care ritmul de viață este „de a forța“ persoana încetini și maxim pentru a satisface corpul cu oxigen, este necesar nu numai pentru sănătate, dar, de asemenea, pentru a scăpa de grăsime și eficiente de recrutare a musculare greutate;
• mânca cel puțin 4 ori pe zi, în care mărimea porțiunii nu trebuie să fie mai mare de 200 g;
• fac o regulă să meargă pe timp de noapte (relaxeaza corpul si ajuta la restabilirea calității forțelor corpului în timpul somnului);
• de a opta pentru produse bogate în vitamine și elemente utile (legume, fructe, cereale)

• includ în dieta lor alimente bogate in calorii;
• mai mari decât în ​​mod normal cantități de calorii, proteine, grăsimi și carbohidrați recomandate pentru a mentine greutatea curent cu aproximativ 20%;
• bea apă la fel de mult pură (cel puțin 2 litri);
• asigura activitatea fizica corpului (de cel puțin 40-60 de minute. puterea de formare cu ajutor de ponderare);
• dormi cel puțin 9-10 ore în fiecare noapte

• să mănânce la fiecare 3 ore, în timp ce controlul la valoarea sa calorică a fost „util“ (nu mâncați dulciuri și produse de panificație produs ca o creștere în greutate nu agrava numai aspectul oamenilor, dar poate, de asemenea, submina în mod semnificativ starea lui sănătate);
• pentru a include în suplimentele lor naturale meniu care promovează creșterea în greutate (înainte de a lua orice fel de sport Produse alimentare este important să se consulte un medic și să treacă testele de bază pentru detectarea stării organismului în în ansamblu);
• Este nevoie de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru programul de făcut în mod individual, la antrenamente la domiciliu (cred că prin complex ar trebui un antrenor profesionist de fitness);
• crește conținutul caloric total al regimului alimentar cu 10-15% a indicelui principal;
• urmați cu strictețe regimul zilei, aceasta înseamnă nu numai recepție „cu ora“ produse alimentare, dar, de asemenea, achitarea sumei corespunzătoare de timp pentru odihnă și somn plin

• Vitamina A (promovează formarea de celule noi și fibre musculare);
• vitamine B (sinteza proteinelor suport, promovarea digerabilitatea celulelor adipoase, celulele hrănesc, stimulează procesele de regenerare);
• Vitaminele C și E (pentru a stimula reacții de reducere și acționează ca antioxidanți în organism, eliminându-l de toxine care intră în produse de calitate joasă).

formatori de fitness profesionale și nutriționiști, nu recomandăm să luați complexe cu multivitamine. Compoziția acestor preparate conțin de obicei o cantitate insuficientă de nutrienți. O modalitate mai bună pentru a primi cele alternative vitamine din grupul-o componentă. Pe lângă primirea aditivilor sintetici, omul cu creșterea în greutate trebuie să se concentreze pe produsele alimentare „dreapta“, capabil în utilizarea lor corectă de vitamine și minerale pentru a compensa deficitul. Printre acestea se numără:

• fructe și legume proaspete (de preferință ar trebui să se acorde produse de sezon);
• păsări de curte (în special curcani și piept de pui, care conține cantitatea maximă de proteină);
• paste din grâu dur;
• produse lactate (nu ar trebui să alegeți produse low-grăsime, astfel încât să atingă nivelul procentul de grăsime, producătorul pune produsele lor un număr mare de tratamente, inclusiv chimice)

• îmbunătățirea pielii, unghiilor, părului (elimina beriberi);
• stabilizarea sistemului nervos;
• eliberarea de stres si chiar depresie;
• creșterea eficienței și valoarea forțelor fizice în timpul zilei de lucru;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• intarirea sistemului imunitar;
• îmbunătățirea stării sistemului cardiovascular;
• normalizarea nivelului de zahăr din sânge (important pentru persoanele cu diabet zaharat);
• o accelerare semnificativă a greutății stabilite.

Pentru a obține eficiență maximă de la primirea drojdie de bere, ar trebui să fie într-o formă pură. Cumpără un produs numai la întreprinderile specializate. Drojdie de bere este disponibil sub formă de tablete sau pulbere, mai puțin utile și, practic, nici un efect asupra recrutării de masă „de calitate“ la bărbați. Odată cu administrarea adecvată a unui subiect aditivi poate crește greutatea de 3-4 kg, fără a provoca daune. Înainte de a porni de drojdie de bere in dieta ta este important să se analizeze dacă există o anumită persoană contraindicații pentru primirea lor. Cele mai frecvente includ:

• gută;
• boli de rinichi;
• tendință la apariția reacțiilor alergice;
• sensibilitatea la penicilină crescută;
• boli infecțioase (în special de tip Candida)

• aminoacizi (recomandat să ia până la 15 grame pe zi, de 2 până la 3 ori pe zi. Suplimentele ajuta la normalizarea echilibrului de vitamine și minerale și accelerează sinteza proteinelor în organism);
• Gainer (sport compoziție alimentară care include conținut crescut de proteine, carbohidrați și arome) (cum ar aditiv ar trebui să ia în instrucțiunile producătorului. Este important să se țină seama de faptul că eficacitatea recepției va fi maximizată numai Gainer în cazul, în cazul în care omul, în același timp, implicat în sport și să conducă un stil de viață sănătos);
• proteine ​​(BAD, care asigură musculatură omului creșterea musculară de calitate recepției. Ia pudra de proteine ​​trebuie să fie de 1-2 ori pe zi, timp de 50-75 g, în funcție de recomandările producătorului. Ca o alternativă la proteine ​​shake-uri pot fi incluse în barele de proteine ​​dieta sau produse de patiserie „utile“ cu pulbere de proteine ​​din compoziție).

• Andriol;
• acid glutamic;
• peritol.

Dobândi agenți farmaceutici enumerate numai pe bază de rețetă, deoarece primirea lor murdar poate provoca daune substanțiale organismului, în special, pentru a provoca un eșec hormonal. Pentru a evita efectele nedorite, se recomandă să treacă o hemogramă completă și să efectueze un studiu detaliat al hormonale de sex masculin înainte de a lua hormoni. În timpul cursului trebuie să fie în mod necesar repetată de 1-2 ori de punere în teste pentru a verifica absența influenței negative a medicamentelor asupra organismului uman.

agenți farmaceutici contemplate lucrează prin:

• spori pofta de mancare;
• stimulează metabolismul;
• crește rezistența și puterea.

La primirea în mod corespunzător tratamentul hormonal pentru bărbați este posibil pentru o lună dial de până la 15 kg de masă „de înaltă calitate“.

O altă modalitate eficientă de a crește greutatea dumneavoastră cât mai curând posibil, este un steroid. Pe teritoriul Federației Ruse și primirea de distribuirea acestora se pedepsește prin lege. moduri „subterane“ pentru a le extrage, de obicei, sportivii care doresc să crească masa corpului într-o chestiune de zile, nu grija de consecințele asupra organismului (în plus față de efect negativ asupra sistemului ficatului, rinichilor și gastrointestinal, steroizi „plantat“ și a sistemului cardiovascular, a cărui stare are un impact direct asupra stării generale a omului, cresterea in greutate).