Produsele, scăderea presiunii la om. Lista pentru normalizarea tensiunii arteriale în hipertensiune arterială, ce alimente nu poate mânca

Hipertensiunea arterială este cea mai frecventa anomalie a secolului XXI. Conform studiilor a relevat 20-30% din populația adultă se confruntă cu disconfort de hipertensiune arterială. Terapia și profilaxia bolilor hipertensive produse medicamente antigepertenzivnymi, produse de scădere a tensiunii arteriale.

Cauzele tensiunii arteriale

1. predispozitia ereditara.
2. Boli ale sistemului endocrin.
3. Excesul de greutate.
4. suprasolicitare fizică și emoțională.
5. mod pasiv de viață.
6. Obiceiurile rele (tutun, alcool, cofeina).
7. Necorespunzătoare și un regim alimentar dezechilibrat.
8. Bolile cardio - vasculare.
9. Modificări legate de vârstă.

Efectul alimentelor asupra organismului pentru hipertensiune

1. Compensa lipsa de enzime.
2. Normalizează hemodinamica.
3. Reglează presiunea.
4. Stabilizează metabolismul afecteaza pierderea in greutate.
5. Aceasta reduce sarcina asupra inimii și a sistemului circulator.
6. Acesta previne dezvoltarea aterosclerozei.

Reducerea presiunii Substanțe

Starea de sănătate a omului modern este legat direct cu consumul de hrana lor. Lipsa de enzime vitale: inhibitori, proteaze, lipaze, carbohidraze, enzimahov duce la anomalii cronice în funcționarea organismului.

simbol	nume	Principalele surse	destin
vitamine
Solubil în apă
B1	tiamină	alge Spirulina, nuci de pin, germeni de grau.	Oxigenați tesut.
B2	riboflavină	Carne, produse lactate, caprifoi, gălbenuș de ou.	Sintetizeaza hemoglobinei.
B3 (PP)	acid nicotinic	Ciuperci uscate, pește, halibut, paine din cereale integrale, arahide.	Regleaza metabolismul.
B5	acid pantotenic	Ficat, lapte praf degresat.	Previne dezvoltarea aterosclerozei
B6	piridoxină	Ancho, maghiran, paine integrala, germeni de grâu.	Stabilizeaza reciclare colesterol.
B9	acid folic	pește alb, legume verzi.	Aceasta ajută la formarea de celule roșii din sânge.
B12	cobalamina	Brânză, caracatiță, macrou.	Ia parte la procesul de compusi ARN.
H	biotină	Salata verde, soia, porumb.	Apare în producția intracelulară a proteinelor.
C	acid ascorbic	Actinidia, dracilă, frunze de trandafiri.	A face fata stresului emoțional și fizic.
Solubile în grăsimi
A	retinol	Păducel, morcovi, chimen.	Promovează procese biochimice.
D	calciferol	varză de ciuperci, ulei de pește, ulei de ficat de cod, drojdie de bere.	Relaxeaza arterelor, promovează absorbția K și Ca.
E	tocoferol	Uleiurile nerafinate vegetale, întregi făină de grâu, semințe de floarea soarelui.	Restabileste functia sistemului circulator.
K	filochinona	busuioc uscat, spanac, frunze de amarant.	Normalizeaza de coagulare a sângelui.
micronutrienti
cu	cupru	Pudră de cacao, roșii calmar, uscate.	Promovează care funcționează vasele de sânge.
eu	iod	Kelp, ridiche, merluciu de pește.	Contracarează dezvoltarea aterosclerozei.
Fe	fier	goji, mere.	Implicată în formarea de sânge.
Zn	zinc	șrot de orz, supa de legume, semințe de dovleac.	Acesta servește ca suport pentru nivelurile hormonale.
si	siliciu	fasole roșie, orez, naut.	Acesta intareste muschiul inimii.
co	cobalt	Bird cherry, mazăre, crap, ciuperci uscate.	Este un membru al hematopoiezei.
macronutrienti
K	potasiu	Pătrunjel, mărar.	Regleaza echilibrul de apă și ritmul inimii.
Ca	calciu	Hrișcă, iaurt, afine.	materiale de constructii pentru sistemul nervos.
mg	magneziu	Menta, făină de muștar, tărâțe.	Controale lucreze celule previne dezvoltarea de infarct miocardic, accident vascular cerebral, boli ale sistemului nervos.
na	sodiu	Sare, bicarbonat de sodiu, Burtă de somon.	Regleaza excitabilitatea fibrelor nervoase.

Recomandări dietetice generale pentru hipertensiune

Produse de reducere a presiunii normalizează hemodinamica minimiza sarcină inima reînnoiți rinichii, ficatul, reduce greutatea corporală.

Produse pentru reducerea presiunii ar trebui să fie consumate la o rată zilnic stabilit a consumului:

sare	6g
apă	1,5L
Grăsimi, uleiuri și dulciuri	1-2 porții
Lactate, proteine, produse de fasole	2-3 portii
fruct	2-4 portii
legume	4-6 portii
cereale	7-8 portii

Principiile de bază ale nutriției în hipertensiune arterială:

goluri	norme	recomandări
Normaliza circulația sângelui.	Pe o bază de zi cu zi pentru a oferi organismului toate elemente dietetice.	Divizat mese în porții mici de 6 ori pe zi.
Pentru a stabiliza presiunea.	Creșterea gradului de utilizare a microelementelor și cofactori.	Gătit tehnologie, aburit, compot, copt, gătit.
Reducerea poverii asupra mușchiului inimii, vasele de sânge, structura urinară a cavității abdominale.	Reducerea consumului de grăsimi și carbohidrați.	Să limiteze utilizarea sării la 6 grame pe zi.
Preveni formarea aterosclerozei.	norma zilnică de substanțe energetice: proteine ​​(pana la 90g), lipide (80g), zaharide (330g).	consumul de lichide nu este mai mic de 1,5 litri pe zi. Interdicția privind produsele alcoolice.
scaderea colesterolului.	Rata zilnică de până la 2500 kcal.	Creșterea aportului de vitamine A, B, C, E, minerale (potasiu, magneziu).

Principiul de bază al persoanelor cu sindromul hipertensiv - să nu moară de foame. Malnutritia cauzează epuizare fizică și emoțională și deficit de nutrienți.

produse lactate

listă	Vitamine si minerale	Efectul pozitiv asupra organismului
lapte degresat Kefir 1% iaurt natural	vitamine: Complexul de vitamine solubile în apă; Alfa - tocoferol. macronutrienti: K, Ca, Na, Mg, P. Oligoelementele: Molibden, Ferrum.	Consolidarea mușchiului inimii și a vaselor de sânge. Aliniați ritmul cardiac. Preveni dezvoltarea aterosclerozei.
soiuri de brânză Unt 82,5% Curd 9%	vitamine: Vitamina A, aneurine, lactoflavin, PP, clorhidrat de piridoxina, acid folic, Tsianokobolamin, E, D. macronutrienti: Ca, Mg, K, Na, P. Oligoelementele: Fe.	Stabilizarea funcționării cardio - sistemului vascular și nervos. Creșterea tonul a corpului.

produse murate

proprietăți pozitive	proprietăți negative,
Îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, umple stomacul si bacteriile benefice. Saramura ajută cu deshidratare, curăță toxinele din celulele hepatice.	Acestea conțin cantități mari de sare. Sare reține lichid în organism și întrerupe circulația sângelui.

Produsul fermentat are un complex solubil în apă de vitamine, aminoacizi, microelemente s macro.

Cu condiția ca toate normele de produs fermentat este util în scăderea tensiunii arteriale. Produsul fermentat mai valoros pentru pacienții cu hipertensiune arterială considerată varză. Sauerkraut - un produs unic, un număr de minerale și vitamine de două ori alb proaspăt.

1. Sauerkraut reglementează activitatea tractului digestiv.
2. Complexul de vitamine solubile în apă, niacin și iod dezechilibrul redus metabolismul.
3. Saramura se descurcă cu deshidratare, curăță celulele hepatice de toxine.
4. Acid tartronic protejează împotriva acumulării de depozite grase.
5. Bioflavonoid întărește capilare.
6. Vitamina U are proprietăți anti-aterosclerotice.

Fermentată varză în procesul de tratament termic nu pierde nutrienti.

Legume și ierburi

nume	Vitamine si minerale	Efecte asupra corpului
sfeclă broccoli Varză (conopidă, mare, alb)	vitamine: A, Grupa B, C, E, niacina. macronutrienti: K, calciu, Mg, Na, P. Oligoelementele: Fe, Mn, iod.	grad inferior presiunii venoase, a îmbunătăți compoziția sângelui.
cartofi castraveți dovlecei dovleac vânătă pătrunjel	vitamine: Grupurile B, C, A, E, PP, K. macronutrienti: K, Ca, Mg, sodiu, S, P, CI. Oligoelementele: Zinc, Fe, I.	Stimulează activitatea creierului, pentru a preveni hemoragie cerebrală. Consolidarea mușchiului inimii și pentru a preveni atacurile de cord. Ajuta la prevenirea anemiei, si ateroscleroza.
usturoi avocado suc de fructe	vitamine: B2, A, B3, C, B9. E, B6, K, B1, PP, beta-caroten. macronutrienti: Ca, Mg, Na, S. Oligoelementele: Fier, I, Mn, Se, Zh, Cu.	Egaliza presiunea, stabilizarea sistemului nervos. Stimulează metabolismul, eliminarea reziduurilor din organism, pentru a preveni obezitatea.
morcovi roșii țelină	vitamine: Beta-caroten, grupa B, PP, A, C, E. macronutrienti: K, Ca, Mg, Na. Oligoelementele: Fe, Zn, I, Mn, Se.	Preveni modificările patologice în inimă, vene, vase de sânge. Reglarea tensiunii arteriale. Alinierea indicilor de colesterol si glucoza din sange.

fruct

nume	nutrienți	Efecte asupra corpului
kiwi Citrus (kumquat, portocale, lămâi verzi, mandarine, grapefruit dulceață, pomelo, lamaie) grenade mere verzi	vitamine: Retinol, B1, riboflavina, B5, B6, acid folic, acid ascorbic, E, D, PP. macronutrienti: Kalium, calciu, Mg, Na. Oligoelementele: Zincum, Fe, Cuprum, I.	Consolidarea infarct musculare, normalizarea circulației sanguine. Creste rezistenta la stres. Anti-oxidanți și posedă proprietăți vasodilatatoare.
banane curmal japonez pepene verde	vitamine: A, tiamina, B2, piridoxină, B9, C, tocoferolul, Rutin, niacina, acizi grași polinesaturați. macronutrienti: K, magneziu, calciu, Natrium Oligoelementele: Ferrum, Iodum.	Elimină umflături cauzate de boli cardiace coronariene. Se obțin rezultate pozitive în boala hipertensivă, anemie, anomalii ale functiei cardiace.

Carne și riu

carne albă	pește râu
iepure	Zander
piept de pui	guler cu pliseuri
curcan file	plătică
carne de vită	Bersh
vițel	ide

Carnea de soiuri albe este sursa de acizi nesaturați.

1. Aceasta crește elasticitatea peretelui vascular, reducerea riscului de spasm venos.
2. Se elimină posibilitatea formării aterosclerozei.
3. Aceasta conduce la o rată ridicată de presiune normală în artere.

Pește - lider printre produsele alimentare în conținutul de magneziu. deficit de magneziu în organism duce la o perturbare a ritmului cardiac și tulpina psihologică.

Consumul regulat de pește:

1. Elimină de accident vascular cerebral și insuficiență cardiacă congestivă.
2. Regenereaza activitățile sistemului limbic.
3. Reduce indicatorii de colesterol, a regla nivelul de glucoză în sânge.
4. Aliniaza rezistența în vasele sanguine periferice.

plante aromatice de bucătărie

Hipertonice se potrivește cu ușurință transferate folosind procesul de gătit condimente alimentare. Condimente trunchiate condiții patologice ajustate presiune in artere.

1. Turmeric, ghimbir, scorțișoară înzestrată impact anticholesterol, reducerea coeficientului de presiune declanșat constricția venelor asupra formațiunilor patologice.
2. Laurel, Cinnamomum Ceylon au proprietăți diuretice.
3. Oregano, bergamot, cimbru, usturoi stabilirea de lucru a inimii.
4. Cardamom are proprietati antihipertensive.

Nuci și fasole

nuci	nutrienți
nuci	Vitamina B complex, A, C, E, K. Microelementele: I, Cu, Mn, Fe. Macronutrienti: K, Mg, P.
cedru
migdale

1. Stabilirea activității creierului si a maduvei spinarii, reduce oboseala, pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
2. Normalizează metabolismul, performanta scaderea colesterolului, reduce umflarea.
3. Creșterea eficienței a mușchiului inimii, crește elasticitatea vaselor de sânge, circulația redusă a circulației sângelui, să ia parte la eliminarea anemiei, hipertensiune arteriala, ateroscleroza.
4. Accelerarea metabolismului, reduce concentrația de colesterol.
5. Curățați canalele biliare.
6. Minimizarea stresului oxidativ asupra inimii și a venelor.
7. Reducerea tensiunii arteriale.

fructe de padure

1. Căpșuni buzdugan, Cornus mas, coacăze, cireșe, struguri, agrișe europene, cireșe, zmeură - favorabilă munca sistematică musculare miocardice. Ia asistență în Bio-reglarea tensiunii arteriale si a nivelului de glucoză din sânge. Curățați excesul de lichid din organism, calmeaza sistemul nervos.
2. Rosa majalis, Saskatoon, cătină, căpșuni comună, Rowan roșu - Retinol este sintetizat în organism. Lipsa de vitamina A este sursa unei creșteri a presiunii. Reducerea riscului de ateroscleroză și hipertensiune arterială, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
3. Mur pitic, chokeberry, afine - reduce acumularea de colesterol în particulele de sânge, au un efect vasodilatator. Împiedica formarea de trombi.

băuturi

nume	beneficiu
Varză proaspătă, păducel, chokeberry negru.	Au un efect benefic asupra inimii, este saturat cu sânge arterial de oxigen, normalizează tensiunea arterială.
Sucul de țelină, suc de struguri.	Mergând pentru a beneficia de sistemul circulator și nervos.
Infuzia de coada șoricelului.	Este folosit pentru hipertensiune arteriala si boli de inima.
Morcov suc proaspăt, suc de afine.	Folosiți-l în legătură cu tratamentul bolilor cardiovasculare.
Cartofi, mere, suc de rodie.	schimbul de apă redus, de a stimula vena si aorta, a functiei cardiace regenerate si vasele de sange, reduce presiunea.
Suc de Castravete.	Elimină toxinele și colesterolul.
Orange, nectar de roșii.	Restaurare puterea și energia, reduce oboseala și defalcarea, îmbunătățește procesul de formare a sângelui.
Ceai din hibiscus, ceai verde.	Un diuretic, indeparteaza excesul de apa din organism, scade tensiunea arteriala.

Pot să beau alcool cu ​​hipertensiune arterială?

Alcoolul și tensiune arterială ridicată nu sunt compatibile.

1. Dupa ce au baut sunt interzise de la a lua medicamente antihipertensive. Medicamente vin în interacțiunea mortală cu alcool.
2. Etanolul creste sansa de a dezvolta hipertensiune arteriala. dureri frecvente în inima și din spate a capului.
3. Alcoolul provoacă infarct miocardic și accident vascular cerebral.
4. Sub influența alcoolului au loc contracția mai frecventă a vaselor de sânge și de curse a tensiunii arteriale.

Hipertensiunea arterială la femei

Produsele, scăderea presiunii la femei trebuie să respecte rata de zi cu zi a valorilor consumului de energie.

Calorii alimentar redus prin eliminarea de grăsime din dieta:

1. carne Aburit descărcare dietetice (iepure, curcan, gâscă) și pește râu (știucă, cambulă, eglefinului).
2. Produse lactate cu indicatori de grăsime mai mici: chefir, lapte fermentat coapte, acidophilus.
3. Cereale mei, ovăz, hrișcă fiartă pe apă, cu adaos de 10 g de unt.
4. Supe bulion de legume.
5. Pepene galben, caise, pere, gutui, nucă de cocos, măcriș, busuioc, macris, ceapa.

Tensiunea arteriala crescuta la barbati.

Produse, reducând presiunea de a îndeplini criteriile pentru bărbați de calorii și de sațietate menținând în același timp proprietăți dietetice:

1. Krupa: Hrișcă nemăcinață, ovăz, porumb, mei.
2. Supe, legume fierte Navara.
3. Legume, aburit pe apă.
4. Saffron, semănat salata, cucuta, piersici, smochine, dude.
5. Muschiulet de carne de vită, piept de rață, biban, merlan, crap, caras.
6. Produse lactate: Ayran, iaurt.
7. Pâine din făină cereale integrale, pâine.

Produsele, scăderea presiunii în timpul sarcinii

Produselor, reducerea presiunii la femeile gravide ar trebui să fie îmbogățit cu calciu și magneziu:

1. Rabbit, cocoși de munte, carne de vită, prepeliță.
2. pește Lean (cod, merluciu, biban, macrou).
3. Lactate sau legume supe.
4. Low-grăsime produse lactate origine (brânză, lapte, iaurt).
5. Ouă de pui.
6. Unt și legume.
7. Proaspat stors sucuri de legume și fructe, băuturi din fructe boabe.

produse eficiente pentru a reduce rapid presiunea

1. usturoi - aceasta duce la tensiune arterială normală, datorită expansiunii și relaxare a vaselor de sânge.
2. ghimbir - perivasculară relaxeaza muschii, dilueaza sangele.
3. ardei iute Chile - datorită capsaicinei în compoziția ardei, tensiunea arterială scade în mod eficient rapid datorită acțiunii vasodilatatoare, reducerea încărcăturii pe pereții vaselor de sânge și de a crește fluxul sanguin.

Produse, reducerea presiunii intracraniene

1. Krupa: nemăcinate hrisca, orz, bulgur, morcovi, verdeață - îmbogăți corp și la macro
2. Citrice și ulei de măsline - vor fi eliminate artere mikrospazmy și de a stabili hemodinamica.
3. Pentru a normaliza caseta presiunii intracraniene pentru a ajuta la produsele pe bază de lapte și Hibiscus.
4. Creșterea lichidului la 2 litri pe zi - se va stabili echilibrul de apă cu sare.

Într-o alimentare sub presiune intracraniene trebuie să fie prezente sucuri proaspete (afine, mere, morcov, portocaliu), fructe și salate de legume.

Produsele care nu sunt recomandate la presiune ridicată.

1. Este recomandabil să nu consume gras alimente dulci condimentate sarate.
2. interzicerea strictă a produselor semifinite, chipsuri de cartofi afumat, biscuiți, mezeluri, carne, brânză,
3. Reduce aportul alimentar de colesterol ridicat alimente: oua, creier, rinichi, stomac, produse de panificație proaspete, paste din faina alba.
4. Limitați consumul de băuturi care conțin cafea guaranina și sucuri, ceai negru puternic, alcool.

Folosirea regulata a produselor din dieta, reducând presiunea de a îmbunătăți starea de sănătate a pacientului, consolidarea septul interventricular a inimii, arterele regenera, reduce numărul de acceptat medicamente.

Autor: ulyana colină

videoclipuri utile despre produsele, scăderea presiunii, precum și regulile de utilizare a acestora

12 produse care reduc tensiunea:

Reducerea presiunii Fructe: