Exerciții de respirație pentru bronsita si boli pulmonare Strelnikova, Buteyko Frolov. Terapeutic pentru copii, adulți, seniori. video exercițiu

Exerciții de respirație - o parte importanta a tratamentului global pentru bronșită. Ele cresc eficacitatea terapiei de droguri, a facilita starea pacientului, accelera recuperarea organismului după o boală gravă.

Cum exerciții de respirație, sarcini

Bronșita cauzează microorganisme infecțioase - pneumococi, streptococi, stafilococi, fungi. Inflamatia, care organismul răspunde la invazia florei exotice și a agenților patogeni deșeuri îngusta lumenul sputei bronhiolelor, ceea ce duce la lipsa de oxigen, tuse, dificultăți de respirație.

bronșită obstructivă în încălcarea permeabilitate la aer este deosebit de periculos pentru copii, infectia lor mici caile respiratorii ocupă foarte repede, dificultăți de respirație crește cu viteza unui uragan.

bolile bronhopulmonare sunt de asemenea supuse:

• oameni 50 de ani si mai in varsta;
• fumatori;
• alcoolici cronice;
• lucrătorilor de industrii periculoase;
• Persoanele cu un exces mare de greutate normală;
• Populația de puncte fierbinți de mediu.

respirație superficială care apare în cazul unor boli bronhopulmonare, oferă acces numai la aerul din vârful pulmonar. Alveolele (bule în cavitatea pulmonară, la care capilare „conectate“) sunt tăiate de la alimentarea cu oxigen, procesul de schimb de gaze este amortizată.

gimnastica respiratorie bronșită, sindrom astmatic, asigură umplerea întregului lobul pulmonar. Primul respirație ondulator umfla abdomenul (aerul pătrunde lobii inferiori ai plămânilor), apoi se extinde torace (completat în partea de mijloc) și în cele din urmă în creștere de acces deschis clavicula Lobul superior.

Expirați în ordine inversă - umeri în jos, piept vărsat, stomac retras.

Astfel, fiecare „pompare“ a aerului funcționează în mod intenționat clearance-ul cailor respiratorii de stagnare spută, eliminând tuse, saturație intensă a țesuturilor de sânge și oxigen. Combinatia de efort fizic mic, la presa, umerii, membrele trezește activitatea mecanismelor imune și compensatorii.

Beneficiile bronșita respiratie corecta si boli pulmonare

efect terapeutic exercițiu a sistemului respirator a confirmat practica medicala pe termen lung. Medicii de acord că unele medicamente fără sesiuni regulate de respiratie profunda, este dificil de a reduce perioada de reabilitare, pentru a realiza recuperarea integrală durabilă și pentru a preveni recidiva.

Despre efectele benefice ale terapiei exercitarea sugerează următoarele fapte:

Cu exerciții de respirație	fără ea,
intareste diafragma este împins sub plămânii să se angajeze respiratii complete	mușchi diaphragmatic slăbește, lasă un aparat respirator fără stimulare mecanică, ceea ce duce la stagnare, hipoxie
sferă cardiovasculare activat	inimii și vasele de sânge sub influența bolii reduce funcționalitatea, sărăci tisulară cu sânge, alimente, oxigen
accelerarea impulsurilor nervoase către organe și celule	perturbat în condiții de boală permeabilitatii semnale neuronale prin intermediul vagului și a nervilor simpatici, afecteaza reglarea tonusului bronșic
număr redus de bronhospasmul	bronșic reflex musculaturii netede este redusă prin blocarea promovarea agenților patogeni; rezultând în expirația dificilă, ventilație, umflarea are loc, creșterea concentrației de dioxid de carbon și oxigen spută îi lipsește
imbunatateste starea de spirit - unul dintre cei mai importanți factori pe drumul spre recuperare	dificultăți de respirație, tuse, somn agitat este introdus într-o depresie

Gimnastica este utilă nu numai în timpul bolii, dar, de asemenea, pe tot parcursul vieții.

respirație corectă asigură coerența întregului corp:

• Stimulează absorbția oxigenului la nivel celular;
• crește rezistența la factorii negativi;
• Se elimina excesul de greutate;
• Se vindecă în distonie vegetativă vasculară;
• Stimulează metabolismul, eliminarea toxinelor;
• ventilează întregul volum al plămânilor;
• încetinește pulsul rapid;
• dilată vasele sanguine, reducerea tensiunii arteriale pe pereți;
• Se luptă cu rezerve de grăsime;
• poate reduce doza de droguri.

Contraindicații

exercitarea plan respirator nu este recomandată în timpul:

• hipertermie (febră);
• ratele ridicate ale VSH (30 mm / h);
• krovoistecheny;
• tuberculoza, tromboflebitnyh acută, procese oncologici.

Reguli generale pentru efectuarea cursuri pentru copii, adulți, vârstnici

Un pacient cu bronșită se pot angaja în culcat în patul său, stând pe un scaun sau în picioare, totul depinde de starea de sănătate. Complexe LFK, în esență, universal, nu prevăd limite de vârstă, cu excepția unui cuplu de nuanțe: seniori oamenii nu sunt recomandate pentru pante mai mici, copiii au nevoie pentru a organiza sesiuni cu elemente de joc, și de multe ori să permită odihnă.

Exerciții de respirație pentru bronșită se desfășoară în conformitate cu următoarele reguli:

• în timpul sezonului cald pentru a deschide fereastra (există schițe), în frig - 10 min. pre aerisiți camera;
• hidrata aer uscat;
• includ o muzică relaxantă liniștită;
• să nu se angajeze împovărat cu alimente stomac;
• se concentreze pe un nas respirație plin neted, expirați gura încet, fără efort, cu ideea că bronhice sunt eliminate din organism ia toate cele rele;
• observă ritmul respirației și a mișcărilor pentru a opri tuse și merge mai departe;
• să efectueze un complex de mai multe abordări, instituirea de relaxare de scurtă durată;
• pentru a începe fiecare clasă cu exerciții statice numai atunci când sistemul respirator este gata pentru a fi frământat dinamic;
• set complet de pat pe piept, spate, în bronhii;
• în timp ce consolidarea sentimente de slăbiciune, amețeli aranja pauză neprogramate.

Copiii și adulții se vor distra împreună pentru a umfla baloane, expirator forță pentru a forța barca să se deplaseze cu ușurință în pelvis sau pentru a da bule de accelerație.

Cât de des trebuie să se ocupe și de cât de mult timp pentru a se dedica la sala de sport?

Dezvoltarea flegma stagnare este nevoie de două ori pe zi, timp de 30 de minute. Primele semne de ameliorare vor fi vizibile în jurul valorii de la sfârșitul celei de a doua săptămână. Astfel încât acestea să devină durabile, acesta trebuie să fie de cel puțin o lună.

Că nu există nici o reapariție, trebuie să ne confruntăm cu toată viața sa, combinând în măsura în care este posibil, cu alte tipuri de exerciții. Se crede că copiii mici în timpul bolii prodyshatsya suficient de adânc în dimineața și înainte de a merge la culcare 10 minute. 1-2 pauze.

metode populare

Problema lupta cu bolile bronhopulmonare afectează toată populația planetei, așa că au o mulțime de tehnici de respirație internaționale timp de mai mulți ani.

1. În Strelnikova respirație medicală Aceasta se concentrează pe seria de respirații activ.
2. Metoda de respirație superficială Buteyko Ea vizează creșterea concentrației de dioxid de carbon. Metoda de respirații mici amplitudine ajută să scape astfel de ORL, bronșită, ateroscleroza, afecțiuni alergice, RIR.
3. Qigong-ul Acesta combină respirații adânci, fără grabă de două ori, expirand întinse a doua suflare. practica de Est este însoțită de mișcarea măsurată, eliberarea meditativă de canale de energie, gânduri pozitive despre vindecare. qigong-ul de master american Lee Holden implica tehnica de presopunctură.
4. yoga indiană Se compune dintr-un lanț de poziții statice, fiecare dintre acestea este necesar pentru a atinge respirație profundă liber din cauza relaxarea fizică și mentală.
5. Bodyflex A fost inventat in dieta SUA. Cu toate acestea, executarea regulată a forței izometrică (statică) izotonice (dinamice) se întinde de exerciții de respirație în ritmul corect vindecă în mod eficient corpul.
6. Tehnica oksisayz ruși M.Korpan Diferă de complement Bodyflex phrenic fiecare inhalare și expirația fiecare cu 3 mici pentru a atinge adâncimea maximă. Această tehnică este utilizată în combinație cu exerciții pe diferite grupe de mușchi.
7. sistemul Muller (Atlet danez), constă dintr-un set de exerciții active pentru a ajuta la aer profund. Acesta are ca scop revigorarea vitalitatea nu numai în mușchi, la fel ca în organele interne, inclusiv plămânii. Clasele sunt completate de tratamente de apă, auto-masaj.
8. Gimnastica pentru Pam Grout (USA) recunoaște doar respirație nazală. Acesta conține elemente de Qigong, orientale practica respirație kung fu, de auto-masaj. Recomandat autor „cocktail-uri“ de energie contribuie la extinderea piept, volumul pulmonar a crescut, topirea intensivă a excesului de grăsime, și să consolideze fiecare organism biofunktsii.
9. Metoda solare și lunare stimularea benefică a terminațiilor nervoase în respirație nas de alternativ una și cealaltă nară.
10. Vietnam gimnastică 4 faze Acesta oferă ventilație totală alternativ profundă inspirație respirație de reținere la vârf și o expirația profundă cu același accent.

exerciții dinamice

Bronșita exerciții de respirație izotonice sunt efectuate cu un ritm clar de respirație toracică combinată frenic sau diafragmatica.

1. Standing arme, cum ar fi aripile întinse, ridicate deasupra umerilor, expirați încet mai mici. Run pentru a începe de 5-6 ori, imitând zborul fără grabă de o pasăre mare.
2. scaun de rețea, mâinile pe talia ei. Inhaleaza rândul său, la stânga de locuințe cu brațul drept la partea cu același nume. Pe partea din spate expirație. Același lucru este în partea dreaptă.
3. Variația zborului pe fuga sunt lovituri netede in faza de umflare a abdomenului cu aer. Apoi mâinile merge în jos, în același timp, desen în abdomen. Rularea ușor dă drumul la un mers lent. Asigurați-5 cicluri scurte.
4. Rulați brațele analogice de ridicare deasupra capului, numai în poziția culcat pe spate. Pieptul, inima trebuie să fie în mod liber și convenabil. Folosind respirație diafragmatică, a pus încet mâinile în spatele capului său, expirati mai mici langa corp.
5. Cu toate acestea, se deplasează ușor mai rapid brațele alternativ, schimbarea lor la momentul expirării.
6. Picioare pentru a simula pedalare. Atunci când dificultăți de respirație pe pauză. Se repetă la oboseală în picioare.
7. Culcat cu fața în jos pe mâinile sale pentru a trage părțile laterale ale corpului, în exercitarea, ei nu folosesc. Castigarea o respiratie adanca pentru a ridica capul tot drumul, lăsând aerul merge înapoi. După mai multe repetiții conecta mâini, le întinde de la obiect virtual.
8. Revenind pe partea sa, picioarele ușor îndoite. Trageți brațul în sus pentru maximum de întindere a articulațiilor, eliberarea spațiului interior de carcasă. În mod similar, la cealaltă parte.

În fiecare săptămână se adaugă câteva repetiții, să le aducă până la 14 ani. Păstrați sarcina maximă până la recuperare.

complex respirator Lumina

Formularea de mucus intrabronsica in inflamatie este mult crescut. Spută condensat, aderă la perete, devine dificil de îndepărtat. vibrații cheaguri provoacă tuse dureroase, iar evacuarea nu se produce. Stagnarea exacerbat în cazul în care restul de pat pacient.

Cope cu cheaguri de plămâni exerciții de respirație pot ajuta:

1. Cea mai simplă tehnică permisă în faza acută - cu mâinile la spate, inhalarea profund nas, expirati pe buzele ușor întredeschise, a fost creat rezistența. Atunci când dificultăți în respirație nazală, puteți utiliza respirația pe gură.
2. Întărirea expirația rezistență tub rigid sau un furtun flexibil de diametru mic, muiat la un capăt într-un borcan cu apă. Pentru un sfert de oră, cu opriri pentru odihnă și tuse, aveți nevoie de aer bun pentru a respira in nas (gura), apoi încet, dar este posibil să se producă mult dioxid de carbon deșeuri prin tub buzele incretite la apa zaburlila. Această ventilație este necesară pe tot parcursul fiecare zi ca sputa care sosesc în mod constant, reducerea decalajelor.
3. Culcat cu fața în sus, trage aer la scorul de 1, 2, 3. Pe figura 4 pentru a face o respirație puternic, strecurat apăsați și tuse ușor. Scopul - pentru a ajuta diafragma pentru a crește presiunea asupra plămânilor, cauzând expulzarea flegma.
4. Mai multe opțiuni intensive: 1 - cum expirati trage picioarele indoite abdomenului, ținând mâinile lor de tuse; 2 - în faza de îmbrățișare expirația umerii cât mai mult posibil, pentru a produce un curent de aer cu un sâsâit.
5. Shock pași mână cu degetele închise pentru a simula tocare busteni. Mâinile în spatele capului - inhaleze, la momentul tăierii - expiri.
6. De-a lungul timpului, ca starea de sanatate se va imbunatati suficient, unele exerciții se poate face stând în picioare sau. În această perioadă, acesta va fi disponibil „schi alpin“. Picioare pus piciorul pe podea pe tot parcursul, usor departate. Ridică un băț scurt sau să le imagineze. Ridicarea corpului pe degetele de la picioare, val brațele tale, inspirați. Pe expiratie, stai înclinat înainte de a ajunge la genunchi în stomac și mâna stângă din spate. Asigurați-2-3 ghemuit elastici, apoi inhaleze înapoi la începutul exercițiului.

gimnastica PA

Exerciții de respirație pentru bronșită va fi mai eficientă dacă este însoțită de rostirea ei de litere diferite. Rezistența la vibrații activă în timpul propulsării permite stagnarea pauză în bulgări mici mucus evacuaților mai ușor tuse. Recomandat pentru utilizare în șoaptă bronșită cronică, colibri și zumzet sunete în astm.

1. Faceți o respirație completă, mâinile în sus, întinse pe degetele de la picioare. Ușor în jos pe tocuri de eliberare buzelor tubul de aer cu sunetul de „y“. Se repetă de cel puțin 5 ori.
2. Stai cu picioarele încrucișate în meditație. Umflarea pumnii împinge stomac. Trăgând stomac pentru a rosti un sunet la lungime completă „x“.
3. Stai pe un scaun sau un perete pe saltea. Ridicați mâinile în mână - inhaleaza, mai mici - cu un expirația lung fyrchaniem „LL“.
4. Aprobarea piciorul pe o distanță scurtă, face mâinile Mahi înainte, înapoi, respectiv, combinându-le cu expirația, inhalare, și cu sunetele „rr“, „Ei bine, bine“, „s-s'.
5. În rack „picioare împreună“, simultan cu suflarea ridica mana dreapta sus, la stânga, la o parte. Într-o fază de batjocură lent expirația „AA“, pentru a schimba poziția extremităților superioare.

Puteți alege chiar și un sunet eficient, O zhzhruh, dg, kh, prruhh, ssuhh, sh, th-lea.

gimnastica de drenaj

Excreția pozițională din mucus vâscos sau purulent ameliorează bolile cronice bronhopulmonare. Scurgerea este efectuată o jumătate de oră după prepararea aerosolilor, droguri infuzie bronhodilatatoare endotraheale, expectorante ceaiuri.

Drenaj face exerciții de două ori pe zi. Pacientul ia poziția care asigură fluxul spontan de mucus mai aproape de trahee și tuse ulterioară în sus.

1. Cremaliera cu mâinile pentru a trage aer, mai întâi numărând până la 3 la 6 mai târziu. Pentru a extinde expirație de 1-2.
2. Minciuna să ridice mâinile lor de a respira, se întind până la tavan. Expirați, încet mai mici.
3. În poziția pe partea din spate a unui repaus parte de-a lungul corpului, a doua rana pe cap. Modul liber de respiratie, schimb membrelor.
4. Partea din spate și picioarele pe covor. aer Absorbirea, ridicare solduri în sus, eliberând - spate pe covor.
5. Culcate pe poziția de a lua o gură, expirați să se întindă mâinile la picioare. Lie înapoi la inhalare.
6. Rostogoli pe burtă. Pe inspir pentru a ridica partea superioară a corpului, îndoiți la talie, spate cu o expiratie.

exerciții de drenaj combinate cu masajul pieptului. Cu creșterea clase de dispnee oprit.

Strelnikovoj complexe

exerciții de eficiente cântăreață A. Autor Strelnikova, devenind un profesor a decis să ajute viitorii cântăreți să stăpânească tehnicile de respirație corectă, pentru a le proteja de boli profesionale ale sistemului respirator.

Pentru a afla tehnicile de bază ce trebuie pentru a pune mâinile pe părțile laterale ale taliei și ușor le împinge în coaste. Asigurați-un nas scurt ca o respirație lovitură, direcționarea aerului în stomac. În acest caz, talie ar trebui să împingă strânge mâna. Diafragma în acest moment straightens elastici, și revenirea la poziția normală, stimulează aerul plin spontan împingând prin gura.

Numărul de 4-ori respirații de accent:

• primele 4 respirații zgomotoase;
• ca dezvoltarea practicii - la 8, 16, 32;
• apoi se trece la „Strelnikova sută“ - 32 respirații în 3 seturi cu pauze;
• încărcare completă - 1500 respirații timp de 2 ore pe zi.

Rata respiratorie totală ar trebui să fie accelerat, iar lumina - aglomerat. În cazul în care metoda devine obișnuită, se poate trece la exerciții. Structura lor paradoxal - respirația se efectuează la momentul de înclinare, răsucire, comprimarea piept.

1. În picioare, așezat sau culcat pe expiratie, ridică brațele îndoite spre partea, și te îmbrățișare inspirator, dar nu atingeți antebrațului.
2. În picioare pentru a face rabatează, mâinile cum ar fi mutarea mânerul pompei de sub genunchi. Vizualizați aerul care intră prin partea din spate de jos. Exercițiul nu necesită extensia completă. Despre expirația automată trebuie să aibă loc la jumătatea lift.
3. muzica ritmica pe inspirație pentru a face transformă partea superioară a corpului. Bratele indoite la coate.

Exerciții de respirație Buteyko

Fiziolog K. Butejko a ales tehnica opus - scurtarea respirației cu acumularea de dioxid de carbon. Este recomandat pentru zilnic de 3 ori performanța.

1. Țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Apoi, respira lung, cu o amplitudine minimă.
2. În timpul fazelor de mers pe jos alternative lipsește o gură plină de admisie a aerului.
3. Așezat, culcat sau în picioare pe principiul respira lumanari flutter (minim), aducând o capacitate de până la 10 minute.

Complexul de Iuri Vilunas

istoricul Akademik Vilunas susține că metoda lui este în măsură să vindece complet corpul, scuti de orice durere. El a fost vindecat de diabet, ischemie, hipertensiune. Acest „plângând“ pacienți modul în care sunt vindecat de bronșită.

Exerciții de respirație pentru bronșită pentru Vilunas:

• a doua respirație scurtă (aproximativ jumătate din total);
• o jumătate de secundă ascuțită într-un expirație scăzut cu „ha“;
• respirație care deține exact 3 secunde.

Pentru prevenirea este suficient un ciclu pe zi. Pentru tratamentul trebuie să facă exerciții în fiecare oră - primele de câteva ori în 1 ciclu, iar la sfârșitul unei ore - trei într-un rând.

Gimnastica de către Frolov

Biochimistul V.Frolov creat simulator de TDI-01 pentru respiratie de tip aer de munte. amestec picaturii formează un răzlețe, condiții nizkokislorodnye, cum ar fi la mare altitudine. Acest lucru crește gradul de absorbtie de oxigen are loc hidratarea, lumina de masaj, îndepărtarea activă a sputei, purificarea arborelui bronsic.

Pentru funcționarea eficientă a hipoxie ar trebui:

• care deține nas speciale de rufe, trage aerul umed de tubulatura conectat la balon mic și eliberarea sa la fel;
• retracta brusc amestec balon (2-3 c), utilizând diafragmă;
• expirati 1-1,5 min., desen burta.

Sesiunile durează 20-30 de minute. privind starea de sănătate. Având în vedere acest factor, reglementat de nivelul apei din rezervor și rezistența acestuia. formare preferat pe stomacul gol, timp de o lună. Foarte importantă atitudine mentală pozitivă. Dispozitivul este aprobat pentru tratamentul copiilor de la 4 ani.

O persoană sănătoasă nu folosește tot oxigenul care intră, expirati reziduul cu dioxid de carbon. Procent Bronșită oxigenare reziduală mult mai mult. Simbioza gimnastică respirației și creșteri de mai multe ori cantitatea de preluare a oxigenului, îmbunătățind astfel metabolismul, starea sângelui în mod eficient scutite de mucus tractului respirator.

videoclipuri utile pe diverse tehnici de exerciții de respirație pentru bronșită

Exerciții de respirație Strelnikova:

Gimnastica pentru boli respiratorii: