Care este avantajul dietei lui Elena Malysheva pentru pierderea in greutate?

Celebrități place să împărtășească secretele figura și caracteristici ale dietei de ecrane de televiziune subțire.În acest context, dieta lui Elena Malysheva pentru pierderea în greutate la domiciliu arată cel mai bine. Această metodă de adaptare a modului de putere inspiră încredere, deoarece prezintă nu numai o gazdă de televiziune populare, dar, de asemenea, un medic de medicină, care înțelege că este vorba despre.

Dietul lui Elena Malysheva pentru pierderea în greutate - cum a apărut ideea?

Ca parte a proiectului de televiziune Dr. malyshevoy acum „live sănătoși“ câțiva ani a început să fie afectate de diete teme și combaterea excesului de greutate.În timpul transferului, sa discutat pe larg despre ce produse o persoană modernă va beneficia și care nu ar trebui să fie consumată și de ce.

Această temă a abordat Malysheva în legătură cu numeroasele întrebări venite de la spectatori. Ca rezultat, sa dovedit că tema dietei este cea mai importantă și foarte importantă pentru public, precum și tot ceea ce se referă la organizarea unei diete utile și ușor digerabile. Ca urmare a întrebărilor obișnuite adresate de către participanții la program în timpul emisiunii de televiziune, tema a evoluat într-un, full-time show TV independent - „Arunca prea mult“

Acest program a ajutat persoanele care suferă de greutate corporală excesivă atingând praguri critice de câțiva ani - 90-120 kg. Vizitatorii demonstrează cu claritate metodele prin care vă puteți aduce greutatea și viața la normal.Și proiectul de televiziune servește drept principalul furnizor de materiale pentru dezvoltarea dietetică Malysheva, dintre care unele au lansat ca o carte. Care este esența dietei acasă a Elenei Malysheva? Elena Malysheva

însăși aderă la principiile școlilor dietetice europene, în special, el este un adept și guru nutrițional dorabotchikom postulează dietetică francez Michel d'Montinyaka.esență

principii dietetice constituie baza malyshevoy de dezvoltare, nu se limitează la produsele alimentare, precum și de a organiza dieta cea mai adecvată, potrivite pentru anumite condiții de viață a individului. De exemplu, pentru persoanele care suferă de stres mental puternic, dieta proteică a Elenei Malysheva va fi utilă.program de nutritie

este adaptat la caracteristicile individuale ale unei persoane pierde în greutate, în greutate( optimă pentru el), și formează un nou obiceiuri alimentare, ceea ce va ajuta în viitor, pentru a evita returnarea de kilograme in plus. Un rol important îl are o atitudine pozitivă, o formă fracționată de nutriție( de 5 ori pe zi) și numărarea caloriilor.

Practic, dieta de casă se bazează pe aceleași principii ca și extrem de popular dezvoltarea de nutriție adecvată, același nume cu proiectul „arunca prea mult.“Această tehnică a fost anunțată pentru prima dată de către medic pe ecranul TV în 2009.Dar există unele diferențe, în special versiunea home a dietei pentru scădere în greutate, destinată oamenilor obișnuiți cu grăsimi care nu au o greutate excesivă globală.Această metodă este universală și nu are nevoie de o examinare medicală preliminară a corpului, adică - nu are contraindicații.

întrebare cele mai frecvente, ca și în cazul unei tehnici complexe de „Arunca de prisos“ - cât de mult dieta Malysheva Elena? Un medic și prezentator TV popular nu participă la dezvoltarea aditivilor biologic activi și nu pune în aplicare niciun complex special pentru reducerea greutății. Prin urmare, dacă vi se oferă să cumpere o altă cale de atac miracol, sub masca de numele său, nu este necesar să se cumpere în fraudă, aparent. Dieta Tiny la domiciliu se bazează exclusiv pe alimentele folosite în alimente și nimic altceva.

săptămână la dieta acasă

Ca regulă, înainte de a începe ceva nou, fie că este vorba - acasă îmbunătățiri, o excursie de vacanță sau o schimbare in dieta, o persoană are îndoieli.

În cazul dietei de origine Malysheva depăși aceste îndoieli doar trebuie doar să adere la dieta recomandată pentru o săptămână, apoi o dată devine clar - este potrivit pentru tine, acest mod de a face cu obezitate, sau - nr.

Meniu pentru săptămâna

Weekday	mic dejun	Brunch	Pranz	Snack	Cina	Bedtime
luni	morcov salata cu ulei hrișcă fiert cu ou fiert de mere verzi grișul	sau branza de vaci, sau altfel - mixt, caserola fără a adăugazahăr sau sare scăzut de grăsime smântână	fiert carne slaba, cel mai bine - carne de vită cu conopidă sau broccoli bulion șoldurilor	grapefruit portocaliu sau roșu dimensiune medie Mineraldar fără gaz	Tocană de varză cu cuplu dovlecei la cuptor cu sticla de miere și scorțișoară mere	de iaurt fara grasimi sau acru
Marți	fulgi de ovaz cu fructe de padure proaspete sau congelate Lapte	Vitamina Salata cu sfecla proaspete Tselnozlakovye piept de pâine	de pui cu orez și legume bulion de măceșe sau de alte fructe și plante băutură	stafide caș iaurt degresat fără umplutură	cod file, coapte într-un ou cu fasole verde prostokva sticlă	shea sau ryazhenka
Miercuri morcovi Salata	cu mere, verde și ulei sos omletă lapte abur banane	și mere	file de pui cu mazăre și fasole macese băutură cu uscate coleslaw	Cald verdeață apă minerală fărăGaze	cu conținut scăzut de grăsime smântână caș și stafide sticlă	nonfat iaurt
joi	fiert carne slabă cu ierburi și roșii mere	vinegreta	legume file de pește slab, fiert cu garnituraenyh legume Vitamina bea cu macese	Nucile cu mere și miere ceai verde	grișul caserola cu morcovi și prune uscate, fara zahar. Sare și	unt iaurt sticla sau
acru vineri	apa Oatmeal cu uscat Banana	Sandvisuri cu caviar de vinete pe tselnozlakovyh carne fiert pîni	cu broccoli, verde și orez băutură măceșe și ierburi	iaurt cu fructe Cicoare	file de pește cu cartofi fierți și castraveți sticlă	de apă minerală fără gaz
sâmbătă	ou fiert tare, mazăre,	degresata cremă de brânză cald cu afine, proaspete sau congelate	Piept de pui cu piure de dovleac sau dovlecel Vitamina băutură - trandafir sălbatic și alte fructe și ierburi salata	de legume cu ardei gras și verde	Baked conopidă și varză de Bruxelles cu chiftele de legume pentru un pahar cuplu	de kefir
Duminica	Orz de apă cu morcovi mere	Orange	Banana scăzut de grăsime din carne fiert cu mar verde si piure de sfecla rosie cu usturoi	Curd cu stafide și fructe confiate file	de pește la cuptor cu fasole verde și sticlă minerală	ou

Dieta cu apa Elena Malysheva este diferit de toate celelalte anumite nuanțe

Foto: Supa de supă

• Primul lucru care vă atrage atenția este lipsa de supe.În ceea ce privește supa, aceasta dieta este neutru, adică, în cazul în care, fără a mai întâi mental nu pot face - deci în detrimentul celui de al doilea curs, trebuie să mănânce mai întâi. Poate fi supe de legume extrem de ușoare, preferabil - cartofi piure de supă, fără nici un indiciu de grăsimi sau carne.
• Al doilea - o băutură de la câine a crescut.Într-adevăr, Rosehip are în componența sa toate vitaminele necesare pentru locuitorii orașelor din zona de mijloc a țării noastre, astfel încât utilizarea sa este cea mai optimă.
• treia - sublinieri în dieta este pe o dieta uniformă, cu excepția gustare iaurt înainte de a merge la culcare, adică, nu există nici o diferență clară în numărul și cantitatea consumate - care este favorabil pentru tonusul muscular al stomacului, ca și în cazul în care chiar și încărcați nu se întinde.

În ceea ce privește numărul de grame și de calorii, aportul zilnic ar trebui să fie între 1150 și 1250 de calorii. Producția totală de vase în grame ar trebui să se încadreze în astfel de valori în raport cu conținutul de calorii:

• primul mic dejun - 300-350;
• mic dejun secundar - 200-300;Pranz
• - 400-500;
• gustare - 150-250;Cină
• - 300-400;
• înainte de culcare - 200-250 ml.

Desigur, meniul de dieta acasă este mult mai larg decât sortimentul oferit pentru testare. Ca și în cazul oricărei diete, versiunea de mai sus a meniului - aceasta este mai degrabă direcția spre o nutriție adecvată, mai degrabă decât un set de axiome, care trebuie urmate religios.

Staying pe acest regim alimentar și pentru a încerca un meniu pentru o săptămână, este imposibil să nu apreciem comoditate, flexibilitate, adaptabilitate maximă la condițiile de viață reală și destul de ieftin produsele sale selectate.

Care este greutatea în exces?

Pe lângă faptul că excesul de kilograme împiedică pur și simplu o viață plină și devine cauza multor complexe, excesul de greutate afectează în mod negativ sănătatea. Consecințele directe ale dragostei alimentelor abundente și nesănătoase sunt: ​​diabetul

• al celui de-al doilea grup;
• boli cardiace și vasculare;Patologia
• a rinichiului și a vezicii biliare;
• Tumorile maligne ale intestinului;
• a coloanei vertebrale;
• boli comune;
• imunitate slăbită;
• vindecarea prelungită a rănilor domestice;Disfuncția
• a sistemului respirator, atacurile de dispnee și sufocare;
• a crescut transpirația;
• boală a creierului și a sistemului nervos.

plus față de aceste boli foarte grave, chiar și cea mai veselă și blajin arata grăsime, care este considerat sufletul companiei și conducător al tuturor părților, asigurați-vă că experiența:

• tulburări neuropsihiatrice și probleme;
• complexe și depresie;
• discriminare internă și socială;
• dificultăți în găsirea unui partener sau în crearea unei familii.

Toate acestea, în combinație, sugerează că obezitatea sau pur și simplu plinătatea sunt rele. Dar, pe de altă parte, în cazul în care pentru a obține puterea de voință de a renunța la produsele alimentare în cazul în care prima - totul este delicios( mai ales faptul că - rău), și în al doilea rând, este dificil să te țină de supraalimentare.

Cum să pierdem în greutate?

Pentru a pierde in greutate - trebuie sa mananci.Și este corect. Acesta este principiul de bază, care a fost formulat de fondatorul dietei - francezul Michel Montignac. El a fost cel care a pus bazele Elenei Malysheva dieta, si este o abordare rațională a nutriției explica popularitatea imensa de dieta ei.

Într-adevăr, modul modern de viață duce la faptul că oamenii nu-și petrec energia și energia( în special locuitorii orașelor mari).Majoritatea oamenilor de zi doar stau sau stau - în transport, la locul de muncă, la domiciliu ma uit la televizor - toate acestea contribuie la obezitate.

încearcă să meargă pe dieta, dieta restrictiva este de foarte multe ori nu aduc nici un rezultat deloc, dimpotrivă, în loc de bine, ele devin o cauza de crize nervoase, sau chiar mai rău - epuizarea organismului, în cazul în care persoana decide să meargă pe o dieta stricta. Adesea, după ce a obținut un anumit rezultat, o persoană se calmează și, în cele din urmă, trece la dieta obișnuită.Ca rezultat, nu numai că câștigă rapid greutatea anterioară, dar în plus față de ea adaugă încă câteva kilograme de grăsime. Un astfel de efect "ricochet" este familiar pentru mulți.

Deci, ce să facă și în cazul în care pentru a găsi cele mai bune dieta care va ajuta nu numai pierde in greutate, dar, de asemenea, pentru a menține rezultatele obținute? La urma urmei, destul de imposibil să renunțe la a mânca, și pentru a limita numărul de mese - greșit psihologic, deoarece creierul începe procesul de creștere a Zhirkov „în rezervă“, lipsit de gustări obișnuite, la anumite ore.

Ideal va fi dieta pe care medicul o va alege, un dentist, adaptat la caracteristicile individuale. Cu toate acestea, nu toți au timpul, dorința și mijloacele de a utiliza serviciile unui specialist în acest domeniu.Într-o astfel de situație, dietele bine concepute și publicate pot ajuta perfect, acoperind cât mai mult posibil toate nuanțele întâlnite cel mai frecvent cu pierderea în greutate.

De exemplu, cartea „10 diete de Elena Malysheva“ - spune în detaliu și în detaliu cu privire la cele 10 diete dietetice diferite, adecvate într-un caz particular pentru un anumit tip de dieta. Dar dezvoltarea cea mai universală în sine, dr. Malysheva consideră că dieta ei nouă și universală pentru pierderea în greutate la domiciliu. Pentru cei care nu au timp pentru a viziona noul episod al programelor de televiziune despre dieta corecta si echilibrata, site-ul oficial www.zdorovieinfo.ru creat, dedicat nuanțele dietei Malysheva, care reunește toate recomandările medicului și colegii ei.