Poruchy spánku - príčiny, príznaky a korekcia porúch

Mnoho ľudí v určitom čase ich života čelí poruchám spánku. Mála v tejto situácii sa vzťahuje k lekárovi, ale ak tento problém je naberá na obrátkach, a bráni tomu, aby osoba, ktorá má žiť normálny život a funkciu, potom by ste mali hľadať riešenie, pretože to môže znamenať vážnu poruchu.

Poruchy spánku majú nepriaznivý vplyv na náladu, energiu, stav myslenia. Aké dôvody spôsobujú takýto problém?Čo robiť v tejto situácii?

Význam zdravého spánku

Spánok ovplyvňuje celkový stav. Ak je zdravie v poriadku, potom osoba normálne spí.Ale akékoľvek poruchy v noci odpočinok hovoria o problémoch s mentalitou, zdravím. V konečnom dôsledku môžu viesť k vážnym následkom.

Dobrý spánok zohráva dôležitú úlohu pre emocionálny a fyzický stav človeka. Dokonca aj drobné porušenia ovplyvňujú náladu, pracovnú kapacitu. Ak chcete byť zdraví, maximálne využiť svoju silu, musíte v noci úplne odpočinúť.

Je potrebné si uvedomiť, ak je v priebehu dňa sa človek cíti ospalý, zlý spánok a ráno je v depresii, to znamená, že existujú určité porušovanie spánku. V tomto prípade je potrebné pochopiť príčiny takejto poruchy, aby sa tento problém zbavil a vytvoril režim.

Aké sú poruchy v režime spánku?

Problémy so spánkom nie sú len nespavosť.Všetky typy porúch spánku sú rozdelené do niekoľkých kategórií.Prvá z nich sa nazýva nespavosť.Práve tu sa spomína nespavosť, keď má človek problémy so zaspávaním a spánok.

Táto kategória priestupkov, potom rozdelené do radu porúch, v závislosti od dôvodu, ktorý spôsobil poruchy spánku:

• psychosomatická spojená s ľudskou psychiku má dočasný alebo trvalý charakter;Porucha spánku
• , ktorá spôsobila časté používanie alkoholických nápojov alebo určitých liekov;
• problémy so spánkom, ktoré sú spojené s poruchou dýchania počas nočného odpočinku, alebo syndróm nepokojných nôh.

Druhá kategória porúch sa nazýva hypersomnia. Je to nadmerná ospalosť.Rozlišovať tieto podskupiny dôvody:

• psychofyziologické , poruchy spánku je kvôli problémom s duševným zdravím. Môže to byť dočasné alebo trvalé;
• ospalosť v dôsledku zneužívania alkoholu ;
• poruchy spánku v dôsledku poruchy dýchania počas nočného odpočinku ;
• narkolepsia a iné ochorenia .

Existuje ďalšia kategória porúch spánku nazývaná parasomnia. Predstavuje poruchu systémov a orgánov spojených so spánkom a prebudením:

• somnambulizmus;
• močová inkontinencia v noci;
• obavy a nočné mory v noci;Ostatné porušenia
• .

Čo spôsobuje ospalú poruchu?

Poruchy spánku sa môžu vyskytnúť u dospelých, starších alebo detí, existujú rôzne príčiny, ktoré spôsobujú poruchy.

Často je to ovplyvnené častým vzrušením, stresom, depresiou, pocitom úzkosti, konštantnou únavou, zneužívaním alkoholických nápojov.

Prečo sa telo rozpadá u dospelých a silných ľudí?

Zhoršenie poruchy spánku v dospelosti môže byť spôsobené:

1. Príliš emocionálny život , časté podráždenosť alebo vzrušujúce situácie, udržanie emócií v sebe. To je negatívne ovplyvňuje nervový systém, postupne ho vyčerpáva.
2. Stres kvôli situáciám, ktoré škodia psychike. Môže to byť prepustenie z práce, starostlivosť o milovaného človeka, choroba, smrť milovaného.
3. Duševné poruchy .Patria sem depresívne stavy, hystéria a neurózy. Nekontrolovaná konzumácia alkoholických nápojov, kofeínu, hormonálnych liečiv, fajčenie.
4. Nedodržiavanie režimu dňa, nočné posuny .Zranenie mozgu .

Aké sú príčiny porušovania starších a starších ľudí?

Porucha spánku u starších ľudí sa často objavuje z nasledujúcich dôvodov:

• nervový systém vyčerpáva;
• v dôsledku použitia niektorých liekov;
• konštantná úzkosť;
• stres a depresia, keď prídu príbuzní a blízky ľudia;
• nadmerná spotreba alkoholických nápojov, káva;
• , keď osoba neskoro jesť;
• syndróm apnoe v noci, keď sa dýchanie zastaví na krátky čas.

Deti majú svoje vlastné problémy

Existujú také príčiny výskytu porúch spánku u detí:

• neexistuje denný režim;Nadmerná aktivita
• ;Porucha pozornosti
• ;
• ak deti nemajú čas popoludní komunikovať so svojimi rodičmi, môžu sa v noci obávať kvôli neprítomnosti matky alebo otca;
• je zvyk, ktorý sa vyvinul u dieťaťa, takže nespadne, kým neurobí všetku prácu, alebo rodičia nebudú spať.

U novorodencov sú poruchy spánku rozdelené na vrodené a získané.V prvom prípade ide o problém nervového systému. Ak by takéto poruchy boli zaznamenané, potom stojí za to okamžite ísť neurologovi.

Ale rodičia sú často vinníkmi získaných porušení.Ak nezasahujete do spánku dieťaťa, nebude mať problémy so spánkom. Lekári odporúčajú dodržiavať režim dňa, určitý teplotný režim, potom dieťa bude pokojne spať.

Aké choroby spôsobujú "problémy so spánkom"?

Spánok môže byť narušený výskytom týchto ochorení:

• depresia;
• stres;
• artritídy;
• astma;
• srdcová a renálna insuficiencia;Syndróm únavy
• ;
• Parkinsonova choroba.

Aké sú súvisiace príznaky?

Keď sa vyskytnú poruchy spánku, počas nočného odpočinku sa človek môže trasiť, cítiť strach, chrápanie.

Často sa pacient pohybuje nadmerne, dýcha nerovnomerne. To sú všetky súvisiace príznaky. Aby sme sa ich zbavili, je potrebné vytvoriť sen.

Diagnóza a vyhlásenie problému

Ak človek začne spávať zle, cíti ospalosť alebo iné podobné poruchy, musí ísť neurologovi na vyšetrenie.

Špecialista bude počúvať všetky sťažnosti pacienta. Potom môže identifikovať možné príčiny, ktoré ovplyvňujú stav osoby, a určí ďalšie štúdie.

Podrobné štúdie, ako sa pacient správa počas spánku, vykonáva polysomnografiu.

Počas tohto postupu bude lekár schopný pozrieť sa na fázy spánku, prácu srdca, ako dýcha a iné dôležité faktory.

Správne, zlikvidujte, liečte. ..

Ak máte poruchu spánku, mali by ste dodržiavať tieto odporúčania, aby ste sa zbavili problému:

• na začiatok je potrebné odstrániť faktory, ktoré narušili nočný odpočinok;
• sa lepšie prebúdza v rovnakom čase každý deň;
• stojí za to skrátiť deň odpočinku v posteli;
• lepšie opustiť látky, ktoré majú negatívny vplyv na mozog, je to nikotín, kofeín a alkohol;
• sa neodporúča piť alkohol po 17:00;
• stojí za to zabudnúť na denný odpočinok;
• na zlepšenie zdravia sutry, stojí za to robiť cvičenia;
• je lepšie, aby ste v noci nepozerali vzrušujúci televíziu, lekári odporúčajú zmeniť TV na čítanie;
• pred nočným odpočinkom stojí za to prijať horúci kúpeľ;
• pred raňajkami nie je dovolené jesť;
• príjem potravy by mal byť každý deň v rovnakom čase, bude to pozitívne ovplyvniť nielen sen, ale všeobecný stav osoby;
• večer stojí za to robiť cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľniť sa;Osoba
• by mala spať za komfortných podmienok;
• prináša veľkú výhodu psychoterapii.

Ak osoba dodržiava tieto pravidlá, ale neexistuje žiadny špeciálny výsledok, potom stojí za to použiť lieky. Menovite:

1. Ak je bolesť sa stretáva so spánkom, potom je potrebné brať lieky proti bolesti, napríklad Diclofenac .
2. Ak človek trpí nespavosťou, ktorý sa objavil v dôsledku emocionálne úzkosť, ešte horšie, potom lekári predpisujú nitrazepam, triazolam aj iné prostriedky.
3. Ak rušenie spánku v dôsledku pohybovať pri zmene časového pásma, potom môžu byť použité v malých dávkach flurazepamu, temazepam .Tieto lieky sú predpísané a keď človek začal pracovať na nočných zmenách, zatiaľ čo nespí dobre. Pre starších pacientov predpisujú lekári látky bez benzodiazepínu. Môže to byť Zolpidem .
4. Ak osoba nemá spať dobre, pretože skúsený depresia, potom je predpísané amitriptylínu .Analógom tohto lieku je Chloralhydrát .

Ak správne liečíte a eliminujete príznaky základnej choroby, môžete sa zbaviť problémov so spánkom.

Ako vždy spiať zdravo?

Aby nemuseli čeliť poruchy spánku sa odporúča dodržiavať také pravidlá prevencia:

• dodržiavať režim dňa;
• nejezdí pred odpočinkom;
• pri prebudení v noci by nemal byť nervózny, je lepšie pokúsiť sa uvoľniť;
• pred nočným odpočinkom sa odporúča ležať v teplom kúpeli, v ktorom sa pridávajú trávy;
• pred odchodom do postele môžete jesť lyžicu medu;
• nestojí za to, aby deti strašne rozprávali o noci.

ideálne podmienky pre spánok

zaspať by mali vytvoriť osobitné podmienky pre toto:

• ležal v posteli, nemali by ste byť nervózny;
• v spálni by mal byť tmavý, nie vypchatý;
• stojí za to mlčať;
• hodinu pred plánovaným spánkom sa odporúča sedieť na počítači a nepozorovať televíziu;
• pred odchodom do postele stojí za čítanie literatúry;
• leží na posteli, človek by sa mal cítiť dobre.

Na zlepšenie spánku sa odporúča použiť špeciálny vankúš s bylinkami, ktorý bol použitý v dávnych dobách. Môžete to urobiť sami. Vnútri sa dávajú rovnaké množstvá citrónového balzamu, koreňa valeriánov, ľubovníka bodkovaného a levanduľového kvetenstva. Niektorí ľudia spojujú medzi sebou levanduľové a chmeľové kužele.

Zdravý spánok hrá dôležitú úlohu pre človeka. Ak je porušená, stojí za to nájsť príčinu, ktorá vyvolala problém. Ak nájdete správne riešenie, môžete upraviť režim, obnoviť silu, posilniť svoje zdravie a vrátiť sa do vášho starého života.