Výkon cvičebnej terapie pre diabetes je veľmi užitočný.Spolu s diétou s nízkym obsahom sacharidov každý deň pomáhajú kontrolovať hladinu cukru v krvi, podporujú úbytok hmotnosti a normalizujú produkciu inzulínu. Predtým, ako začnete robiť fyzické cvičenia s cukrovkou, musíte vždy konzultovať s lekárom. Koniec koncov, liečba diabetického pacienta musí byť zložitá, jeho zložky nesmú navzájom protirečiť.Je možné, že lekár dokonca odporučí určitý súbor cvičení na zvýšenie terapeutického účinku.
Je potrebné, aby sa ľudia s diabetom zapojili do telesnej výchovy?
Odpoveď na otázku v názve, na prvý pohľad, je zrejmé.Samozrejme, je to nevyhnutné.Koniec koncov, akákoľvek fyzická aktivita zlepšuje zdravie človeka. Normalizuje krvný tlak, hmotnosť osoby, ktorá pozitívne ovplyvňuje všeobecný stav každého pacienta. Okrem toho cvičenia s cvičebnou terapiou pre diabetes mellitus zvyšujú náladu, čo prispieva k pokroku v liečbe tejto choroby.
Štúdie ukázali, že denné cvičenie pri cukrovke zahŕňa mnoho výhod. Najmä tých, ktorí využívajú pravidelná fyzická aktivita pri diabete, vyzerajú mladšie ako ich vrstovníci, ich dĺžka života je vyššia, dokonca aj prechladnutie a ďalších podobných ochorení, ktoré sú menej náchylné.Preto je jasné, že gymnastika pre diabetikov.
Najdôležitejšou vecou je, že cvičenia sami dávajú potešenie a nie krutú nevyhnutnosť.Za takýchto podmienok je ich terapeutický účinok oveľa vyšší.Ak chcete dosiahnuť tento stav, musíte vybrať druh činnosti, ktorá vám poteší.Takže niekto rád beží a niekto sa šťastne venuje v telocvični. Po určení smeru cvičení by ste sa mali poradiť s lekárom, aby pomohol vytvoriť správny súbor cvičení a úroveň pracovnej záťaže.
Cvičenie pre prvý typ cukrovky
Keď sa cukrovka práve začína, krvný cukor sa často mení v krvi. Preto hlavné príznaky tejto choroby v počiatočných štádiách je konštantná únava, zlá nálada, v niektorých prípadoch zmena na depresiu. V tomto stave ľudia zriedkavo myslia na fyzickú kondíciu a šport.
Ale pravidelné cvičenie terapia diabetu stimuluje produkciu hormónov, ktoré zlepšujú náladu a normalizovať hmotnosť, ktorá je v počiatočnej fáze ochorenia veľmi dôležité.Avšak športovanie s diabetom 1. typu môže viesť nielen k poklesu, ale aj ku zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Aby ste sa vyhli rôznym negatívnym dôsledkom, mali by ste neustále monitorovať hladinu glukózy. Môžete to urobiť doma, pre ktoré sa odporúča zakúpiť príslušné zariadenie.
Existuje mnoho druhov gymnastiky, ale základné cviky, ktoré sú odporúčané, ktoré majú byť vykonané v prvom stupni choroby sú pravidelné behanie, dychové cvičenia, a samozrejme ráno( to je, mimochodom, je vhodný pre tých, ktorí majú druhý typ cukrovky).Oni sú najlepšie ovplyvniť váhu človeka( normalizovať ju), posilniť kardiovaskulárny systém, rovnako ako zlepšiť náladu a poskytnúť základ pre ďalšie cvičenia.
Cvičenie pre druhý typ cukrovky
Pre pacientov je gymnastika pre diabetes 2.typu mimoriadne dôležitá.Konštantné cvičenia s diabetes mellitus typu 2 zvyšujú citlivosť tela na inzulín( inými slovami, znižujú odolnosť proti inzulínu).Ak v chorobe prvého typu existuje dostatok wellness beh, potom pacienti s diabetom typu 2 vyžadujú súbor cvičení.
kardio posilniť kardiovaskulárny systém a hmotnosť normalizácie mala striedať s silový tréning pre zvýšenie svalovej hmoty. Je dôležité, aby komplex cvičení zahŕňal gymnastiku pre nohy v diabete mellitus. Hobby iba telocvičňa bez súčasného vývoja srdcového svalu je nielenže umožňujú budovať svalovú hmotu( srdce jednoducho nebude mať čas doručiť krvi do svalov rastie), ale tiež môže viesť k vzniku nežiaducich účinkov v podobe srdcového zlyhania a ďalších podobných ochorení.
Podľa štúdií citlivosť tela na inzulín závisí od pomeru množstva tuku okolo pásu k svalovej hmote.Čím viac tukových buniek v tele, tým vyššia je rezistencia na inzulín, a preto sa vyžaduje, aby sa inzulín vtlačil do väčšieho objemu, čo negatívne ovplyvňuje zdravie pacienta. S neustálym tréningom a posilňovaním svalovej hmoty dochádza k zníženiu potreby tela inzulínovej injekcie, k normalizácii telesnej hmotnosti a človeku ľahko toleruje diabetes. V niektorých prípadoch je inzulín podráždený len tými, ktorí nemajú cvičenie.
Vplyv telesnej výchovy na produkciu inzulínu
U pacientov s prvým a druhým typom cukrovky je vplyv telesných cvičení na hormonálnu rovnováhu jednoznačne pozitívny. Výsledkom je normalizácia hladiny glukózy v krvi, čo vedie k zníženiu potreby injekcií inzulínu. Avšak v niektorých prípadoch môže cvičenie viesť k zvýšeniu hladiny cukru, čo komplikuje jeho kontrolu počas liečby a stanovenie dávky inzulínu. Ale nemali by ste sa báť takého účinku. Spravidla sa prejavuje v počiatočných fázach telesného tréningu.
V prípade výkyvov hladiny cukru v krvi v dôsledku telesných cvičení, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste prípadne zmenili súbor činností alebo upravili záťaž.V každom prípade bude mať z dlhodobého hľadiska prospech len šport.
Ak pacient dlhodobo vykonáva rôzne fyzické aktivity, je dôležité mať na pamäti, že keď sa pacient náhle zastaví, citlivosť buniek na inzulín zostáva na rovnakej úrovni počas dvoch týždňov. Toto by sa malo vziať do úvahy pri cestovaní a cestovaní, kde nebude mať možnosť športovať.Ak je výlet menej ako 14 dní, dávka inzulínu sa môže udržiavať na existujúcej úrovni. Ak máte dlhšie trvanie, je lepšie, aby ste si so sebou vzali lieky.
Obmedzenia fyzického cvičenia pri výkone telesnej výchovy
Pacienti s diabetom typu 2 a typu 1 by sa mali pred začatím telesných cvičení poradiť s lekárom. Odborníci identifikujú niekoľko faktorov, ktoré môžu viesť k komplikáciám v dôsledku telesnej výchovy. Najmä zahŕňajú: vek
- ;
- Prítomnosť srdcových a cievnych ochorení, riziko infarktu;
- Úroveň fyzického vývoja( fyzická forma);
- Množstvo nadbytočnej hmotnosti;
- Obdobie ochorenia;
- hladina glukózy v krvi a tak ďalej.
V závislosti od indikátorov musíte vybrať úroveň a typ fyzickej aktivity. Pred začiatkom tréningu sa musí vyšetriť kardiológ, aby sa zabránilo možným komplikáciám v srdci. Odporúča sa podstúpiť elektrokardiogram, možno aj pod záťažou, aby sa odhalila jeho optimálna úroveň.
Počas tréningu by ste mali používať monitor srdcovej frekvencie a monitorovať dýchanie. Terapeutické cvičenie s diabetes mellitus prináša maximálny účinok pri pacientovej pulzovej frekvencii okolo 60-80% maximálnej hladiny. Maximálne množstvo sa vypočíta na základe veku a zdravotného stavu pacienta. Ak budete neustále pracovať na hranici vlastných schopností, potom takéto fyzické cvičenia poškodia, nebudú mať úžitok pre telo a budú viesť k rôznym komplikáciám.
Možné komplikácie
Najčastejšie v procese telesných cvičení u diabetikov sú komplikácie spojené s kardiovaskulárnym systémom. V prípade, že fyzické zaťaženie je nesprávne vybrané pre diabetes 2. typu, existuje dokonca riziko srdcového infarktu.
Hlavnou chybou začiatočníkov zapojiť sa do telesnej výchovy je túžba okamžite dosiahnuť vysoké miery a prudko znížiť hmotnosť.V tomto prípade sa mnohí pacienti snažia robiť cvičenia s maximálnym zaťažením, čo vedie ku komplikáciám so srdcovým svalstvom. Musíte začať postupne. Telo by malo byť zvyknuté na stres. Preto odborníci odporúčajú najprv jednoducho chodiť na čerstvom vzduchu, postupne zvyšuje tempo chôdze. Potom môžete prejsť na jogging zdravia. Týmto sa pripraví kardiovaskulárny systém na výkonové zaťaženie a rast svalov.
V procese energetickej práce je potrebné vykonávať cvičenia správne. Zatiaľ čo svaly nie sú zvyknuté na prácu, existuje riziko zranenia a diabetikov sa veľmi ťažko zotavuje, čo môže spôsobiť chronické zranenie. Osobitná pozornosť by sa mala venovať nožným cvičením. Tí, ktorí sú chorí s cukrovkou, prvý alebo druhý typ, nejaké rany na nohách zle sa hojacich, čo môže viesť k gangréna a amputácia.
Avšak pri dodržiavaní bezpečnosti a primeranej starostlivosti bude gymnastika v diabete mellitus prospešná.Fyzická námaha pri diabete posilnenie svalov, zlepšenie citlivosti na inzulín v bunkách a normalizovať hmotnosť, čím sa zvyšuje celkový liečebný účinok. Je dôležité mať na pamäti, že komplex cvičení pre diabetes by sa mal začať postupne, postupne zvyšovať zaťaženie, aby sa predišlo nepríjemným komplikáciám.
