Žite a učte sa! - toto nádherné príslovie dokonale charakterizuje ideálneho moderného človeka, ktorý sa neustále učí niečo nové, otvára nové a nové obzory. Pre väčšinu mladých ľudí zostáva vysokoškolské vzdelávanie najdôležitejším krokom k úspešnej kariére a širokým príležitostiam v budúcnosti. Štúdium na univerzite ale nie vždy prebehne bez stopy - u mnohých študentov sa zmení na zdravotné problémy. A nejde ani tak o notoricky známu silu žuly vedy, ale o to, že štúdium na univerzite znamená veľký stres. Vrátane namáhania očí. A v posledných rokoch zaťaženie očí mladých študentov iba narástlo! Moderný študent nielen číta knihy a poznámky, ale tiež trávi veľa hodín pri počítači v dôsledku toho ich mladí chlapci, ktorí prišli na univerzity zdraví a silní, nechávajú s diplomom v rukách a okuliaroch pred našimi očami. Ich život sa však len začína!
Problémom sa však dá vyhnúť, ak na problém myslíte včas a hľadáte spôsoby, ako ho vyriešiť. Konkrétne si položte nasledujúce otázky:
Počítač - Mali by ste to vzdať?
Nemá zmysel vylučovať alebo výrazne obmedzovať používanie pomôcok v živote moderného študenta - počítač umožňuje v zásade sekúnd na prijatie a analýzu potrebných informácií, vykonanie potrebných výpočtov a fráza „napísanie semestrálnej práce“ zostala iba číslom reč. Teraz semestrálne práce nie sú písané, ale písané v textovom editore, aby sa neskôr dali vytlačiť. Počítač sa stal spoľahlivým priateľom študenta, ale aby nepoškodil oči, je to nevyhnutné Aby boli dodržané pravidlá hygieny zraku, naučiť sa ich včas nie je menej dôležité ako naučiť sa skladať abstraktné.
Ako správne pracovať na počítači?
Je neprijateľné pracovať niekoľko hodín po sebe za počítačom alebo s učebnicami. Oční lekári odporúčajú robiť si krátke prestávky každú hodinu: napríklad po 45 minútach práce 10 -minútová prestávka. Počas odpočinku si určite musíte oddýchnuť od pomôcok a kníh, urobiť si prechádzku, urobiť jednoduchú gymnastiku pre oči alebo si zacvičiť. Bohužiaľ, častejšie môžete pozorovať úplne iný obrázok: pri pohľade z knihy alebo počítača študent okamžite začne zo smartfónu posúvať aktualizácie v sociálnych sieťach. Oči s takým „odpočinkom“ si, samozrejme, neoddýchnu.
Ako prežiť reláciu?
Počas relácie musíte pracovať oveľa viac, ale musíte mať na pamäti, že sedenie nad knihami a počítačom vo dne v noci je iba vyvolá preťaženie (nielen oko, ale aj duševné, nervové), ktoré môže mať za následok prepracovanie, nervové zrútenie a pokles zraková ostrosť. Bez ohľadu na to, aké dôležité vyšetrenie vás čaká, počas sedenia musíte svojim očiam dopriať odpočinok, pravidelne chodiť a v noci spať. Režim práce s pomôckami a knihami zostáva rovnaký: desaťminútové prestávky po každých 45 minútach práce.
Aké by malo byť pracovisko študenta?
Správne sedenie pri stole je mimoriadne dôležité. Klasická kontrola vzdialenosti od očí k učebnici, prevzatá zo základnej školy, je položiť ruku na lakeť tak, aby predlaktie bolo kolmo na stôl a prstami sa dotýkajte vonkajšieho kútika očí - zostáva relevantné v študentskom tele, pri práci na počítači a prenosný počítač. Okrem toho je dôležité, aby bola taká vzdialenosť zachovaná nielen od klávesnice gadgetu, ale aj od jeho obrazovky. Pracovisko musí byť osvetlené! Svetlo z monitora, ako sa mnohým mladým ľuďom zdá, nestačí - naopak, jasná obrazovka vytvára kontrast s tmavou miestnosťou okolo, čo spôsobuje nadmerné namáhanie očí.
Aká by mala byť diéta študenta?
Je dôležité správne jesť. Študent by nemal byť hladný, ba čo viac, jeho žalúdok by nemal byť plný rýchleho občerstvenia ani instantných rezancov. Diéta musí nevyhnutne obsahovať ovocie a zeleninu, bobule (najmä čučoriedky), ryby, celozrnné produkty - tieto výrobky obsahujú vitamíny a stopové prvky nevyhnutné pre normálne fungovanie očí.
Pomôže užívanie vitamínov vášmu zraku?
Okrem správnej výživy pomáhajú multivitamínové prípravky s luteínom a čučoriedkovým extraktom nasýtiť telo vitamínmi užitočnými pre zrak. Lekári často odporúčajú študentom Vitrum Vision Forte, multivitamínový komplex navrhnutý špeciálne na podporu očí. Jedná sa o liek, preto prešiel všetkými potrebnými testami klinickej účinnosti a bezpečnosti. Obsahuje veľké množstvo luteínu (6 mg!), Ktorý chráni sietnicu, zeaxantín, selén, zinok a rutín, ďalej vitamíny A, C, E, B2 a čučoriedkový extrakt. Táto kombinácia účinných látok v optimálnych dávkach pomáha zmierniť únavu zraku a predchádzať zhoršeniu zraku počas štúdie. Lekári odporúčajú užívať prípravky obsahujúce luteín najmenej 3 mesiace.
Oči vyžadujú neustálu pozornosť a starostlivosť - a potom ani namáhavé štúdium na univerzite nespôsobí pokles zraku a očných chorôb!
Alina Safronova, oftalmologička lekárskeho diagnostického centra generálneho štábu ozbrojených síl Ruskej federácie
