Diéta podľa krvnej skupiny ✅: správna výživa, potraviny, stôl, jedálny lístok na chudnutie človeka, diéta s negatívnym Rh faktorom, pozitívna

Diéta podľa krvných skupín sa považuje za najúčinnejšiu, pretože je postavený v súlade s charakteristikami organizmu, ktoré sú vlastné každej kategórii. Výživa vám umožňuje schudnúť, má pozitívny vplyv na celé telo, predchádza mnohým chorobám, odstraňuje toxíny, čistí krv.

Všeobecné zásady

Správna výživa v závislosti od krvnej skupiny je založená na základných zásadách:

• Strava je rozdelená do 4 typov (podľa toho, či osoba patrí do 1, 2, 3 alebo 4 krvných skupín).
• Každý druh má svoje vlastné gastronomické vlastnosti a zodpovedajúcu sadu potravín.
• Existujú neutrálne potraviny, ktoré sú povolené všetkým ľuďom.
• Stanovenie intenzity fyzickej aktivity. Dodržiavanie diétnych odporúčaní poskytne pozitívny výsledok iba v kombinácii so športom. Napríklad 1 skupina potrebuje aktívnu záťaž a 2 - v miernej skupine: joga, Pilates bude stačiť.

Zásady a vlastnosti diéty na chudnutie pre každú skupinu:

• 1 - jedáci mäsa, strava by mala obsahovať viac bielkovinových potravín: mäso a ryby, morské plody. Ovocie a zelenina sú v ponuke povinné. Ak chcete schudnúť, musíte sa vzdať strukovín, kapusty, sladkostí.
• 2 - osobe sa odporúča dodržiavať vegetariánstvo. Ak chcete schudnúť, musíte sa vzdať mäsa, fazule a sladkostí, rastlinného oleja.
• 3 - môžete jesť akékoľvek jedlo. Hlavnou vecou je striedmosť vo výžive. Odporúča sa zamerať sa na zeleninu a morské plody.
• 4 - táto skupina sa vyznačuje zlou a pomalou stráviteľnosťou bielkovinových potravín. Odporúča sa obmedziť mäso a strukoviny. V strave dominujú mliečne a fermentované mliečne výrobky.

Správny výživový systém, podľa ľudského genotypu, vám dodá oveľa lepší pocit, prečistite telo, normalizujte metabolizmus a zbavte sa nadbytočných kíl, pričom vždy udržujte svoju postavu dobrý stav.

Robiť a nerobiť

Diéty zahŕňajú správnu výživu s vyváženou stravou.

Neexistujú žiadne prísne obmedzenia, vylúčené sú iba tie potraviny, ktoré telo (v súlade s krvnou skupinou) nepotrebuje alebo sa zle vstrebávajú.

Existuje tabuľka výživy pre krvné skupiny, na základe ktorej môžete zostaviť svoju každodennú stravu. Zoznam potravín, ktoré sú v každej skupine zakázané, je pomerne rozsiahly, to však neznamená, že by sa takéto potraviny nemali konzumovať vôbec. Zakázané jedlo môže byť príležitostne prítomné, ale nemalo by sa zneužívať.

1. skupina

Tabuľka potravín podľa krvných skupín s povolenými a zakázanými potravinami:

Povolené na použitie	Sú zakázané
Mäso, obzvlášť stredne vzácne alebo krvavé	Mliečne výrobky
Ryby morských odrôd	Múka
Akákoľvek zelenina	Obilniny
Ovocie	Pšenica
Oriešky	Strukoviny
Sušené ovocie	Čierny čaj
Zelený čaj	Fazuľa
Zázvor	Arašidy
Klinček	Zemiak
Kurkuma	Citrus
Chlieb, pekárenské výrobky

Skupina 2

Ak sa chcete držať diéty podľa krvných skupín, tabuľka s jedlom vám pomôže vytvoriť si dennú diétu:

Povolený	Škodlivé výrobky
Chudé mäso - zriedka a s veľkými obmedzeniami	Červené mäso - prakticky nie je stráviteľné
Ryby	Čerstvé mliečne výrobky
Sója, sójové výrobky	Paradajky
Mliečne výrobky	Biela kapusta
Strukoviny	Fazuľa
Zelenina	Baklažán
Ovocie	Zemiak
Oriešky	Pšenica
Semená	Kukurica
Zelený čaj	Banány

Skupina 3

Prijateľné jedlo	Zakázané
Chudé mäso	Pohánka
Tučné ryby	Šošovica
Mliečne výrobky	Arašidy
Zelení	Kura
Paradajky

4 skupina

Zoznam potravín, ktoré môžu jesť ľudia zo skupiny 4, zahŕňa:

• ryby, rieka a more;
• sója a sójové výrobky;
• fermentované mliečne výrobky;
• mrkva;
• brokolica;
• špenát.

Výrobky, ktoré je nežiaduce používať:

• kura;
• morské ryby s bielym mäsom;
• fazuľa;
• kukurica, kukuričná krupica;
• pohánka.

Všetky produkty, ktoré nie sú uvedené v zozname, sú neutrálne. To znamená, že ich môžete jesť bez strachu z priberania, hlavnou vecou je poznať mieru množstva skonzumovaného jedla a objemu porcií.

Ukážkové menu podľa skupín

Správne zostavené jedlo podľa krvnej skupiny (prirodzené pre každý ľudský genotyp) pomôže schudnúť a bude mať tiež pozitívny vplyv na celé telo.

Prvý

Diéta podľa krvných skupín s negatívnou alebo pozitívnou príslušnosťou k Rh faktoru má rovnaký súbor potravín.

Pondelok:

Ranná recepcia	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Pohánka v sójovom mlieku alebo vode, syre, šípkovom vývare alebo čiernom čaji.	Jablko alebo niekoľko sušených sliviek	Hovädzí steak, kapustový mrkvový šalát na ozdobu, olivový olej používaný na dressing	Hrsť orechov	Varené rybie filé s bylinkami

Utorok:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Jačmeň na vode, 2 vajíčka uvarené natvrdo, šípkový vývar	Hrsť fíg alebo čerešní	Jahňacie mäso pečené vo vlastnej šťave, ako príloha - grilovaná zelenina a špenátovo -cviklový šalát	Hrsť orechov	Pstruh (môže sa piecť), pred podávaním ochutený citrónovou šťavou, špenátový šalát s varenou repou

Streda:

Ráno	Obed	Večera	Olovrant	Večera
2 ražný chlieb, 1-2 plátky syra, vajíčka (2 ks), šípkový nápoj	Morské riasy s tekvicovými semienkami	Malá časť teľacieho a fazuľového guláša, zeleninové rezne	Čerešňová alebo ananásová šťava	Šťuka (varená pečením), ozdobená pórom, bylinkami (petržlenovou vňaťou) a žeruchou vytvorí šalát

Štvrtok:

Raňajky	Ľahké občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Jačmenná kaša, syr, vývar	Hrsť čerešňových sliviek alebo niekoľko sliviek	Morka pečená so sušenými slivkami, tekvica dusená s bylinkami na prílohe	Oriešky	Ryba (mierne vyprážaná), batátovo-špargľová zmes

Piatok:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Ryža varená vo vode, ½ grapefruitu, šípkový odvar	Tomel	Pečeň dusená na drobno nakrájanú cibuľu, ozdobená zmesou dusenej zeleniny: mrkva, šalát a cuketa	Oriešky	Ľahko solený sleď s čerstvými paradajkami a uhorkovým šalátom

Sobota:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Chlieb, syr, broskyňa	Paradajková šťava, môže byť nahradená mrkvovou šťavou	Srdce (hovädzie) dusené s cibuľou, trochou mrkvy a korenia (sladké), kapustový šalát posypaný bylinkami	Hrsť slnečnicových semienok alebo mandlí	Merlúzu s uvareným hráškom. Zelení, uhorky a reďkovky vo forme šalátu

Nedeľa:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
2 vajíčka, syr, chlieb, bylinkový čaj	Granát	Hovädzie kotlety, ozdobte squashovým pyré, zelený šalát	Lieskový orech	Tresková zelenina, cviklový šalát so sušenými slivkami

Druhy

Diéta podľa krvných skupín s pozitívnou a negatívnou príslušnosťou k faktoru Rh obsahuje rovnaké jedlá.

Pondelok:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Pohánka s kefírom, chlieb, odvar z harmančeka	Apple	Pečený kapor s citrónom, dusené huby s mrkvou	Oriešky	Šalát z tuniaka, hrášku, fazule a špargle

Utorok:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
2 varené vajcia, ryžové vafle, harmančekový čaj	Grapefruit	Pečené šťuky so zeleninou, uhorkou a zeleným šalátom	Hrsť mandlí	Varená treska, morské riasy

Streda:

Prvá recepcia	Olovrant	Večera	Olovrant	Večera
Jačmenná kaša, syr, chlieb	Hrsť černíc alebo čučoriedok	Varené morčacie filé, tekvicová kaša, zelený šalát	Lieskový orech	Pečený lososový filet, grilovaná zelenina - cuketa, mrkva

Štvrtok:

Ráno	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Jačmenná kaša v mlieku s hrozienkami, hruškou, vývarom z hlohu	Niekoľko plátkov ananásu	Dusené huby s cibuľou a mrkvou, 2 bochníky	Oriešky	Varený candát s hráškom, kyslá kapusta s cibuľou

Piatok:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Kukuričná kaša, jogurt	Čerešne	Varené kura s pohánkou	Arašidy	Pečené ryby so strukovinami, zelený šalát s repou

Sobota:

Ráno	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Slivky s tvarohom, chlieb, čerešňová šťava	Hrsť malín	Morské plody s cibuľou, strúhaný jablkový šalát s mrkvou	Slnečnicové semienka	Pečený sleď, bylinky s uhorkami

Nedeľa:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Ovsené vločky, odstredené mlieko, ovocné želé	Nektarinka	Pečené kura s cibuľou a cuketou, roztlačená fazuľa	Kešu	Pečený losos so šošovicou

Tretí

Dávka tretej skupiny je rozšírenejšia. Rh faktor neovplyvňuje to, ako sa správne stravovať pri chudnutí.

Pondelok:

Raňajky	Druhé jedlo	Večera	Olovrant	Večera
2 vajcia, tvaroh, chlieb	Apple	Porcia jahňacieho mäsa, varenej ryže, zeleninová zmes	Oriešky	Platesa a zelenina (pečená)

Utorok:

Ráno	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Mliečna polievka s cestovinami, ananásovou šťavou	Oranžová	Dusený králik v kyslej smotane, mrkva s kapustou vo forme šalátu, strúhaný hrášok	Oriešky	Ovsené sušienky s kefírom

Streda:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Kastról z tvarohu, uhorkový šalát	Hrsť čerešní	Hubová polievka, kapustový šalát	Jogurt	Pečené ryby s vinaigrette

Štvrtok:

Prvá recepcia	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Syrniki	Banán	Varené hovädzie mäso s fazuľou	Kefír	Zmes praženej makrely, jablka a mrkvy

Piatok:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Syrová omeleta, chlieb	Hrsť sušených marhúľ	Polievka z morčacích drobov	Banán	Varené ryby s dusenou zeleninou

Sobota:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Ovsené vločky s mliekom, syrom	Apple	Rybia polievka, ryža, šalát vrátane zelených a uhoriek	Oriešky	Hovädzie kapustové kotlety, nakrájaná kapusta ochutená rastlinným olejom

Nedeľa:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Miešané vajíčka, pohár jogurtu, bochník chleba	Mrkvová šťava	Teľacie mäso so zeleninou (je lepšie piecť v rúre), kapusta vo forme šalátu	Hrsť mandlí	Pečené ryby s fazuľou a sladkými zemiakmi

Štvrtý

Pondelok:

Ranná recepcia	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Ovčí syr, chlieb, jogurt	Apple	Pečeň dusená s cibuľou s varenou fazuľou, čaj s koreňom ženšenu	Arašidy	Pečený jeseter, zmes kapustového šalátu

Utorok:

Raňajky	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Tvaroh, ryžové oblátky	Oranžová	Polievka na báze rýb, varená šošovica, repný šalát	Mandľový	Jahňacie mäso s grilovanou zeleninou

Streda:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Mliečna omeleta, chlieb	Hrsť bobúľ	Morčacie filety dusené s cuketou a bylinkami, kapustový šalát	Oriešky	Grilovaný ostriež s varenými zemiakmi, zeleninový šalát

Štvrtok:

Ráno	Obed	Večera	Olovrant	Večera
Tvaroh s hrozienkami, chlieb	Broskyňa	Zeleninová polievka, vyprážaná treska, zeleninový šalát	Oriešky	Králik dusený v paradajkách, šalát s bylinkami

Piatok:

Prvé jedlo	2	Večera	Olovrant	Večera
Pohár kefíru, 2 varené vajcia, bochník chleba	Apple	Pstruh pečený s citrónom, ozdobený šampiňónmi a kapustou	Oriešky	Pečené rybie filé, chlieb, ½ grapefruitu

Sobota:

Raňajky	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Miešané vajcia, ražný chlieb, ½ grapefruitu	Bobule	Zeleninová polievka, zapečený sleď so zeleninovým šalátom	Oriešky	Jahňacie mäso s ryžou (dusené), repný šalát so sušenými slivkami

Nedeľa:

Prvá recepcia	Občerstvenie	Večera	Olovrant	Večera
Jogurt s bobuľami, chlieb, plátok syra	Oranžová	Varené morčacie mäso, tekvicovo-ryžová kaša	Oriešky	Filet z lososa pečený s grilovanou cuketou, zeleň