Cvičebný stroj Dolinovej Chudnite pre kĺby. Recenzie, ako to urobiť sami

Navrhol Nikolai Dolinov kompaktný trenažér navrhnutý na chudnutie, zvýšenie pohyblivosti a elasticity kĺbov. Zariadenie rovnomerne rozdeľuje záťaž bez vytvárania citeľného vonkajšieho odporu a umožňuje dosiahnuť očakávaný výsledok v relatívne krátkom čase.

Čo je to Dolinov simulátor?

Najjednoduchší dizajn pozostáva z dvojice káblov so slučkami na koncoch. Jeden je určený na vypracovanie kĺbov dolných končatín, druhý - horné. Továrensky vyrobený trenažér je vybavený pohodlnými rukoväťami, valčekovými blokmi a držiakmi pre zvisle umiestnenú plochu.

Podľa autora návrhu práca s prístrojom v trvaní 10 minút. nahrádza 100 drepov, 200 výkrutov a 300 záklonov.

Systematické cvičenia s Dolinovovým simulátorom umožňujú dievčatám:

• posilniť gluteálne svaly;
• vytvorte dobre definovanú pásovú líniu;
• získať dokonale proporcionálne obrysy tela;
• cvičte svaly tlače;
• výrazne zvýšiť flexibilitu chrbtice;
• zvýšiť funkčnosť kĺbov rúk a nôh;
• schudnúť bez diéty.

Prístroj slúži na fyzioterapeutické, profylaktické, športové účely na posilnenie pohybového aparátu a formovanie postavy. Zariadenie je používané športovcami na zlepšenie účinnosti silového tréningu.

Dolinov simulátor pre kĺby je jedinečný vývoj vhodný na použitie doma v obmedzenom priestore. Nezvyčajné športové vybavenie získalo veľké množstvo pozitívnych recenzií.

Používatelia v nich tvrdia, že pravidelné cvičenie so simulátorom zvyšuje flexibilitu a pohyblivosť kĺbových štruktúr. Športová záťaž poskytovaná zariadením vám v niektorých prípadoch umožňuje opustiť vyčerpávajúcu diétu na chudnutie a komplexy fyzioterapeutických cvičení.

Zariadenie má jednoduchý, všestranný a multifunkčný dizajn. Športové aktivity so simulátorom Dolinov sú kombinované s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom pre maximálne výsledky.

Odporúča sa obmedziť príjem kalórií na 1200 kcal za deň. Na večeru musíte nechať nie viac ako 200 kcal. Aby dosiahli maximálny výsledok z práce s Dolinovovým simulátorom, jedia na raňajky jedlo nasýtené sacharidmi.

Obed by mal byť obohatený o bielkovinové produkty. Pri práci so simulátorom svaly pracujú v šetriacom režime. Na spevnenie svalov je nevyhnutná stála bielkovinovo-sacharidová výživa vlákien.

Pri správne zostavenom jedálničku a systematickom cvičení s Dolinovovým simulátorom možno očakávať rýchly korekčný účinok spojený so zvýšením funkčnosti osteochondrálnej anatomickej štruktúry.

Výhody použitia na kĺby

Účinnosť najjednoduchšieho zariadenia potvrdzujú ortopédi. Pri praktickom použití simulátora na liečbu a prevenciu patologických zmien v kĺboch ​​sa pozitívna dynamika pozoruje po 3-4 týždňoch systematického tréningu.

Závažnosť zápalového procesu klesá, syndróm chronickej bolesti nízkej intenzity oslabuje. Dolinov simulátor kombinuje klinické účinky s absolútnou bezpečnosťou používania.

Zariadenie:

• aktivuje metabolické procesy v kĺbovom puzdre;
• stimuluje tkanivá obklopujúce anatomickú štruktúru;
• zvyšuje elasticitu svalových vlákien, šliach, spojivových štruktúr;
• zlepšuje krvný obeh v zápalovom ohnisku;
• urýchľuje regeneračné reakcie.

Pravidelné cvičenia s prístrojom vyvinutým Nikolajom Dolinovom výrazne posilňujú svalový korzet, kostné a chrupavkové prvky kĺbov. Úzko zamerané cvičenia nevytvárajú nadmerné zaťaženie pohyblivých anatomických štruktúr, čím sa eliminuje trauma.

Na preventívne účely sa prístroj používa na zvýšenie svalového tonusu, posilnenie kardiovaskulárneho aparátu. Simulátor urýchľuje rekonvalescenciu po poraneniach kĺbov, zlomeninách, operáciách.

Zariadenie nemá žiadne vekové obmedzenia a poskytuje možnosť nastavenia úrovne vonkajšieho odporu priamo počas cvičenia. Intenzívna práca rúk posilňuje lakťové a ramenné kĺby, zlepšuje dýchacie funkcie.

Z ďalších výhod pacienti, ortopédi a fyzioterapeuti poznamenávajú:

• možnosť hladkého prechodu od zaťaženia kĺbov a svalových skupín dolných končatín k štúdiu malých kĺbov chrbtice, chrbtových a krčných svalov;
• žiadne riziko vyvrtnutia a vykĺbenia, dokonca aj pri zlej fyzickej zdatnosti alebo porušení techniky cvičenia;
• schopnosť športovej konštrukcie vydržať hmotnosť do 200 kg, čo umožňuje použitie simulátora pre obéznych pacientov;
• zapojiť do práce len cielene kĺby alebo svalové vlákna.

Simulátor kĺbov Dolinov je vhodný pre starších pacientov, dospievajúcich a deti. Univerzálne vybavenie môžu s úspechom používať muži aj ženy, skúsení športovci a ľudia, ktorí s vybavením tohto účelu nikdy nepracovali.

Indikácie na použitie

Terapeutické a gymnastické komplexy s využitím Dolinovho simulátora sú účinné pri degeneratívno-dystrofických procesoch v r. kĺbových puzdier, početné muskuloskeletálne patológie, vrodené alebo získané deformity kostry a stavcov piliera.

Medzi indikácie na použitie patria metabolické dysfunkcie, nadmerný telesný tuk, metabolické poruchy. Niektoré ochorenia kĺbov, pri ktorých je účinný Dolinovov simulátor, sú uvedené v tabuľke.

Patológia	Klinické charakteristiky
Artritída	Heterogénna skupina artikulárnych lézií zápalovej, autoimunitnej, infekčnej a inej genézy. Rozlišujte medzi reumatoidnou, juvenilnou, reaktívnou a dnavou artritídou. Dolinovov simulátor v kombinácii s liekovou terapiou je vo väčšine prípadov schopný zlepšiť funkčný stav kĺbových štruktúr.
Spondyloartróza	Patológia sa nazýva ankylozujúca spondylitída. Stavce, okolité svalové tkanivo, ilio-sakrálny kĺb podliehajú deštruktívnemu procesu. Simulátor Dolinov je schopný odstrániť stuhnutosť kĺbov charakteristickú pre chorobu a mierne znížiť bolesť.
Deformujúca sa artróza	Patologický proces ovplyvňuje, deformuje a ničí chrupavkové tkanivá kĺbovej štruktúry. Ako sa artróza vyvíja, zachytáva synovium, kostnú kapsulu, väzivovo-svalový aparát. Použitie Dolinovho simulátora zvyšuje produkciu zvlhčujúceho tajomstva, ktoré znižuje trenie a spomaľuje proces deštrukcie kĺbov.
Osteochondróza	Degenerácia medzistavcových platničiek obmedzuje pohyblivosť a flexibilitu kostry. Pravidelný tréning s vynálezom Nikolaja Dolinova znižuje účinky dystrofického procesu.

Prístroj sa používa pri širokej skupine svalových a šľachových patológií - tendinitída, myozitída, burzitída. Pomocou simulátora sa bolestivé príznaky synovitídy znižujú.

Nevýhody a kontraindikácie

Zariadenie má určité klinické obmedzenia pri používaní.

Simulátor je zakázané používať, ak:

• exacerbácia žalúdočných vredov;
• perforácia čreva;
• závažné patológie trávenia;
• progresívna systémová deštrukcia muskuloskeletálneho systému vyvolaná infekčnými alebo autoimunitnými procesmi;
• zhubné novotvary;
• benígne nádory akejkoľvek etiológie;
• neurologické ochorenia;
• utrpel mŕtvicu alebo srdcový infarkt;
• zápalové, septické a nekrotické procesy;
• zástava srdca.

Kontraindikácie zahŕňajú zvýšenú telesnú teplotu, bolestivé syndrómy nešpecifikovanej etiológie, akútny nedostatok synoviálnej tekutiny v kĺbových puzdrách. Počas tehotenstva a dojčenia je fyzická aktivita zakázaná.

Nepoužívajte simulátor počas chemoterapie alebo antibiotickej terapie. Triedy s Dolinovovým vynálezom sú kontraindikované po nedávnych operáciách, kraniocerebrálnej traume a zlomeninách kostí.

Nemôžete používať športové vybavenie na intervertebrálnu herniu, urolitiázu, dislokáciu kĺbov. Hlavnými účelmi simulátora sú tvarovanie postavy, korekcia držania tela, chudnutie spaľovaním telesného tuku.

Pri chronických ochoreniach kĺbov nemusí poskytnúť očakávaný terapeutický účinok. Nevýhodou simulátora Dolinov, niektorí používatelia vo svojich recenziách nazývajú potrebu každodenných cvičení s nezrejmým terapeutickým účinkom.

Prvý výrazný výsledok v určitých patologických procesoch sa pozoruje po niekoľkých mesiacoch pravidelného tréningu. V recenziách pacienti zdôrazňujú nevýznamnosť posilňovania svalových skupín. Zariadenie nie je vhodné na športové využitie.

Simulátor je určený výhradne na terapeutické a profylaktické a rehabilitačné a regeneračné účely. Ďalšie nevýhody používania zariadenia sú relatívne a individuálne.

Princíp fungovania

Hlavný rozdiel medzi unikátnym vývojom Dolinov a štandardným športovým a fyzioterapeutickým vybavením spočíva v komplexnom pôsobení na cieľové svalové skupiny a kĺbové štruktúry s minimálnou fyz stres.

Z hľadiska spotreby energie tela je zariadenie nižšie ako blokové stroje, bežecké pásy, rotopedy. Vynález Nikolaja Dolinova zároveň jemným tempom súčasne zaťažuje niekoľko svalových skupín a kĺbov.

Princípom simulátora je rovnomerné rozloženie sily medzi rôzne časti tela. Prístroj zaisťuje bezpečné a pohodlné spaľovanie kalórií, čo je cenné najmä pre starších pacientov a ľudí s oslabeným telom.

Implementácia lekárskeho komplexu zahŕňa svaly tlače, chrbta a ramenného pletenca v synchronizovanej práci. Cvičenia zvyšujú elasticitu šliach, zvyšujú pohyblivosť kĺbových puzdier a chrbtice vďaka špeciálnej konštrukcii simulátora.

Pacienti v recenziách poznamenávajú, že terapeutický alebo nápravný účinok sa dosiahne bez nadmerného svalového napätia. Tréningový proces nespôsobuje únavu, ktorá je typická pre štandardné športové vybavenie.

Aj pri porušení techniky cvičenia nie je zistené poškodenie kĺbov, kardiovaskulárneho systému a svalov. Práca s unikátnym zariadením výrazne nezvyšuje krvný tlak.

Terapeutické účinky

Simulátor Nikolaya Dolinova je vývoj, ktorý poskytuje všestranné terapeutické účinky. Prístroj na zvýšenie funkčnosti kĺbov zlepšuje hemodynamické parametre, saturuje bunky kyslíkom, stimuluje hladké svalstvo črevných stien.

Medzi ďalšie terapeutické účinky patrí korekcia držania tela šetrným spôsobom a bez zbytočnej fyzickej námahy, rozvoj alebo obnova koordinačných schopností tela.

Niektorí používatelia vo svojich recenziách zdôrazňujú psychosomatické účinky cvičenia so simulátorom. Tieto priaznivé účinky zahŕňajú odstránenie nespavosti, zlepšenie chuti do jedla a stabilizáciu cirkadiánnych rytmov.

Pravidelný tréning normalizuje emocionálny stav, zmierňuje bolesti hlavy aktiváciou cerebrálneho obehu a zvyšuje celkovú telesnú flexibilitu. Zariadenie pomáha udržiavať svalový tonus pri mnohých chronických ochoreniach svalového korzetu.

U detí vo veku 4-5 rokov vám zariadenie umožňuje vzbudiť záujem o športový tréning, predchádzať rozvoj skoliózy a iných deformít chrbtice, aby sa vytvoril harmonický a symetrický typ tela.

Po chirurgických operáciách a traumatických poraneniach kostry simulátor pomáha obnoviť stratené funkcie pohybového aparátu bez zbytočného úsilia a poškodenia zdravia. Aktivácia metabolických a metabolických reakcií urýchľuje tkanivové a intracelulárne regeneračné procesy.

Funkcie Dolinovho vynálezu

Vplyv gymnastického komplexu vykonávaného pomocou simulátora je zameraný na obnovenie a zlepšenie výkonnosti pohybového aparátu.

Školenie je efektívne:

• počas rehabilitačného obdobia po kompresných zlomeninách;
• obnoviť pohyblivosť kĺbových štruktúr v ktorejkoľvek časti tela;
• pri zotavovaní sa z traumatických poranení v oblasti bedra a dolnej časti chrbta;
• na prevenciu komplikácií deformujúcich sa systémových ochorení;
• na posilnenie svalového korzetu trupu.

Funkčným účelom simulátora Dolinov je prevencia zápchy, obštrukcie čriev, metabolických porúch. Nezvyčajné vybavenie zvyšuje vytrvalosť, stabilizuje hmotnosť, pri dodržaní odporúčanej stravy.

Pravidlá používania simulátora Dolinov

Na dosiahnutie správneho liečebného účinku by sa mali neustále vykonávať rovnaké cvičenia, na ktoré sa telo rýchlo prispôsobí. Výber techník závisí od klinických charakteristík a zóny lokalizácie patologického procesu.

Dôrazne sa odporúča, aby ste sa pred použitím stroja poradili s podiatrom a fyzioterapeutom. Optimálna montážna výška zariadenia je 1-1,15 m nad povrchom podlahy.

Ak chcete dosiahnuť výrazný výsledok, musíte denne zvyšovať zaťaženie, ak neexistujú žiadne kontraindikácie a nevznikajú bolestivé pocity. Každé cvičenie sa opakuje 10-15 krát v 3 sériách. Odporúčaný interval medzi tréningovými sériami je 30-40 sekúnd.

Súbor cvičení na simulátore

Na dosiahnutie terapeutického a regeneračného výsledku alebo preventívneho účinku stačí s prístrojom pracovať 5-10 minút. o deň. Minimálny komplex číta 6 cvikov.

Na začiatku systematického tréningového procesu sa môžu vyskytnúť ťažkosti s nadváhou a nízkou úrovňou fyzickej zdatnosti. Po 2-3 týždňoch sa telo adaptuje na stres, čím sa cvičenie zintenzívni.

Dolinovov simulátor pre kĺby obsahuje nasledujúci súbor cvičení:

1. Simulujte otáčanie pedálov bicykla. Simulátor je upevnený na akomkoľvek zvisle umiestnenom povrchu. Možno použiť kľučku, háčik na stenu. Zaujmite polohu tela v ľahu na gymnastickej podložke. Chytia slučky dlaňami, vkladajú nohy do iných. Simulujte cyklistiku alebo beh rukami. Horné alebo dolné končatiny môžete nechať uvoľnené, prípadne všetko intenzívne pokrčiť/rozpažiť.
2. Cvičenie bedrovej zóny. Počiatočná pozícia je rovnaká ako predchádzajúca. Nohy navlečené do slučiek sa pomaly zdvíhajú, až kým sa nevytvorí pravý uhol s telom. Na uľahčenie úlohy je dovolené používať ruky roztiahnutím do strán.
3. Hojdajte nohami. Východisková poloha je v ľahu na pravej alebo ľavej strane. Jedna noha je mierne pokrčená v kolennom kĺbe a navlečená do slučky na to určenej. Ruky sú umiestnené rovnakým spôsobom. Swingy sa vykonávajú s nohou nad telom. Pracujú synchrónne s hornou končatinou. Cvičenie sa opakuje pre druhú nohu.
4. "Breza". Musíte ležať na chrbte smerom k simulátoru pripevnenému k stene alebo kľučke. Ruky sú roztiahnuté do strán v smere zadku, súčasne zdvíhajú nohy a oblasť bokov nad povrch podlahy. Na vykonávanie klasickej „brezy“ je potrebná správna fyzická pripravenosť, ku ktorej dochádza pri pravidelnom cvičení.
5. "Ryby". Východisková poloha - ležiaca na bruchu s dlaňami a nohami umiestnenými v slučkách simulátora. Striedavo, pozorujúc synchronizáciu, sa každá noha zdvihne a narovná opačnou rukou. Po 2 opakovaniach sa všetky 4 končatiny vytiahnu dopredu a hore.
6. Hojdačky späť. Východisková poloha - stojaci chrbtom k zariadeniu upevnenému na zvislej ploche. Obe chodidlá sú vložené do jednej nožnej slučky. Pútka určené pre horné končatiny sú uchytené dlaňami tým najpohodlnejším spôsobom. Švihové pohyby sa vykonávajú pokojným tempom.

Všestrannosť simulátora vám umožňuje vymyslieť si vlastný súbor cvičení v závislosti od požadovaného zaťaženia a potreby vypracovať konkrétny kĺb. Mali by sa vykonávať bez trhavých pohybov, nadmerného zhonu, v súlade s meraným, pokojným a hlbokým dýchaním.

Vytvorenie simulátora Dolinov vlastnými rukami

Budete potrebovať jednoduchú sadu nástrojov a materiálov. Proces montáže nie je zložitý.

Na jeho implementáciu budete potrebovať:

• elektrická vŕtačka s funkciou perforácie;
• vrták s priemerom 8 mm;
• Píla alebo nožnice na kov;
• 3 plastové hmoždinky zodpovedajúceho kalibru;
• háčiky polkruhového prierezu;
• odolné polymérové ​​alebo lanové lano s priemerom 5 mm a dĺžkou asi 8 m;
• 2 syntetické pásy 40 mm široké, 2,5-3 m dlhé;
• 3 uzamykacie karabíny s vnútorným priemerom 4 cm s pevným pružinovým mechanizmom;
• polypropylénová dutá rúra s vnútorným priemerom minimálne 50 cm.

Dolinovov simulátor pre spoje je zostavený podľa vyvinutého algoritmu v súlade s postupnosťou technologických operácií. Spoľahlivosť a funkčnosť konštrukcie závisí od správnej implementácie zavedenej techniky.

Používa sa nasledujúci algoritmus:

1. Vyvŕtajte 3 otvory do plastovej rúrky po 10, 100 a 230 cm. Obrobok je možné upnúť do stolového zveráka.
2. Do otvorov vytvorených elektrickou vŕtačkou zaskrutkujte plastové hmoždinky na upevnenie háčikov. Hotové výrobky tohto typu s oblúkovitými koncami a závitmi sú komerčne dostupné. Je vhodné ich používať.
3. Polypropylénové potrubie rozrežte pílkou na 2 rovnaké časti.
4. Do získaných segmentov vložte vopred pripravený pás, ktorého opačné konce musia byť pevne šité. Výsledkom je slučka. Podobná manipulácia sa vykonáva s iným pásom.
5. Odmerajte 100 cm lana a uviažte z neho prsteň.
6. Zvyšné kusy lana rozdeľte na polovicu a pevne ich priviažte k popruhom.
7. Nasaďte karabíny a zaveste ich do jednej konštrukcie.

Po vykonaní opísaných manipulácií je Dolinovov simulátor pripravený na použitie na vypracovanie kĺbov a svalových skupín celého tela. Zostáva iba upevniť vlastnoručne vyrobené zariadenie na vertikálne umiestnenom povrchu.

Video o Dolinovom simulátore

Dolinov simulátor. Ako opraviť, základné cvičenia: