Gymnastika s herniou lumbosakrálnej chrbtice - najlepšie cvičenia

lumbosacral prietrž - komplex patologické lézie, ktorá je ťažko liečiteľná.Pacient vždy cíti nepohodlie - nepohodlie počas dlhého pobytu v sede, v priebehu cvičenia, pan a tilt sú bolestivé.Bojovať proti vyskočené bedrovú-sakrálne existuje mnoho techník, ale každý z nich môže mať svoje výhody, rovnako ako kontraindikácie. Považovaná za najúčinnejší uznávané gymnastiku, ktorý má prakticky žiadne obmedzenia.

málo o ochorenie s cieľom pochopiť, ako sa vysporiadať s ochorenímBy mal pochopiť jeho klinický obraz. Keď tlak v medzistavcové platničky začne vyvíjať degeneratívny proces, ktorý vedie k vytvoreniu prietrže. Pulpózního jadra hrče, takže tam je kompresia diskov. Stojí za zmienku, že lumbosacral prietrže - to je jedna z najzávažnejších foriem osteoartrózy, čo je oveľa ťažšie na terapiu. Hlavné príčiny vývoja tohto jednoduchého prietrže - prevláda sedavý spôsob života, pravidelné vzpieranie, obezity, trauma.

Príznaky herniated disk bedrovej

Symptom	Stručný opis bolesti
boľavé	bolestivosť je dočasný a môže byť pocit pri ostrých zákrutách alebo svahy, s dlhým pobytom v sede, s vzpieranie. To môže eliminovať tým, že dostane analgetický liek. V neprítomnosti vhodnej liečby bolesti môže byť permanentný
Svalová slabosť	lumbosakrální prietrž je nebezpečné, pretože sa môže prejavovať sa stáva slabší svaly, takže pacienti charakteristické miešanie chôdza
necitlivosť	Pokiaľ nemá vplyv na ochorenia je patológia je aktívne vyvinutá a veľkosť prietržerýchlo rastie. Tak, prietrž začne pôsobiť na nervových koreňov, čo vedie k parestézia. Necitlivosť môže dôjsť v chrbte, nohy a dokonca aj do rozkroku. Okrem toho, že pacient môže cítiť mravčenie na povrchu kože
dysfunkcie vnútorných orgánov, ktoré sú umiestnené v panve	V dôsledku neustáleho tlaku na nervové korene, často pozorovali u pacientov spontánny vyprázdnenie

Pozor! neodporúča spustiť prietrže lumbosakrální, pretože bolesť môže byť tak silná, že človek bude veľmi ťažké sa pohybovať.Konštantná chrbta bude vyžadovať len poležiačky. Ak sa doba nezačína zaobchádzanie sa medzistavcových prietrž môže viesť k zdravotnému postihnutiu, ako je patologické lézie bedrových kĺbov. Ako

pomáha gymnastiku?

zaoberal ako nebezpečné lumbosacral prietrž, by malo byť nájsť ten správny liečebný telocvik, ktorá bude mať za následok. LFK s medzistavcovými herniami sa používa na: posilnenie svalového korzetu

• ;
• eliminuje vznikajúce kŕče;Relaxácia svalov
• ;
• zlepšenie obehového systému;
• stimulácia procesu podávania buniek chrbtice;
• stabilizácia metabolických procesov;
• znižuje bolesť;
• vyloženie chrbtice.

Ak začnete používať gymnastiku v ranom štádiu ochorenia, je možné, aby sa zabránilo šíreniu prietrže a aby sa zabránilo komplikáciám, a čo je najdôležitejšie, pravidelné užívanie pohybové liečby eliminuje potrebu chirurgickej liečby.

výber cvičenie by malo prebiehať len s lekárom ako terapeutická cvičenia môžu nielen liečiť, ale tiež spôsobiť škodu v prípade, že poprava nebude konať správnym spôsobom. Napríklad krútenie a ostré otáčky môžu disk vypnúť a výrazne zhoršiť klinický obraz, čo spôsobuje, že ochorenie pokračuje.

Správna technika cviky

je prísne zakázané vykonávať akékoľvek cvičenie, keď medzistavcové prietrže je ťažká, pretože zápalové reakcie týmto spôsobom môže len posilniť.V tomto štádiu ochorenia je najdôležitejšie odstrániť zápalový proces a až potom začať gymnastiku.

Rehabilitácia by mala prebiehať v rámci stanovených pravidiel:

1. Zakaždým, vykonávajúci cvičenie by mala venovať pozornosť k žiadnym zmenám vo vašom tele pocitov. To znamená, že ak sú bolestivé pocity, je nevyhnutné urýchlene zastaviť výkon tohto cvičenia.
2. Začiatok niektorých cvičení môže byť charakterizovaný nepríjemnými, ale nie bolestivými pocitmi - to nakoniec prebehne. Ak počas liečby pretrvávajú nepríjemné pocity, je potrebné konzultovať s odborníkom.
3. V prvých mesiacoch používania gymnastiky sa neodporúča krútiť, pretože môže len poškodiť.
4. Gymnastické cvičenia na dosiahnutie účinku sa vyžadujú denne niekoľkokrát za deň.Iba týmto spôsobom môžete rýchlo a bezbolestne posilniť zadné svaly a odstrániť nepríjemné nepohodlie.
5. Trvanie denného tréningu by malo trvať najmenej dvadsať minút.
6. Hlavným pravidlom pri liečbe hernia gymnastiky - žiadne náhle pohyby. Cvičenie by sa malo vykonávať len pomaly a plynulo, takže chrbtica nie je preťažená.
7. Počas tréningu nemôžete rýchlo zvýšiť zaťaženie. Začiatok tréningu by mal byť z niekoľkých, ale nie dlhých tréningov. Potom pokaždé, keď pacient bude musieť zvýšiť záťaž a zvýšiť trvanie relácie.

O tom, ako zlepšiť lumbosakrálnu chrbticu, sa môžete dozvedieť po preskúmaní videa.

Video - Zlepšenie a obnova funkcie v lumbosakrální chrbtice

zložitých

cvičenie Ak je pacient s diagnózou herniated lumbosakrální, odporúča sa vykonať cvičenie relaxačný charakter( s nimi musieť začať gymnastika).To si vyžaduje vankúš a stoličku. Pacient si ľahne na brucho na stoličke, dolné končatiny sú ohnuté v kolenách( svaly musia byť úplne uvoľnene).Vankúš je v tomto prípade nevyhnutný, že stolička netlačila do žalúdka. V tejto pozícii je potrebné stráviť najmenej tri až päť minút.

štandardné cviky, ktoré posilňujú chrbtové svaly a zlepšiť funkčnosť chrbtice

Cvičenie 1

pacientovi leží na chrbte, nohy v rovnakej dobe by mala byť ohnuté v kolenách, a jeho ruky pozdĺž tela. Utiahnite vaše brušné svaly čo najviac, a vykonáva dychové cvičenia( osem - inhalovať, štyri - výdychový).Poskytuje dvanásť prístupov.

Aktivita 2

pacient leží na zemi, ale nohy sú v tvare ohnutého a pretiahol. Potom by ste mali zdvihnúť telo, ale neodtrhnite nohy z podlahy. V tejto polohe je potrebné zostať na desať sekúnd. Potom sa hladko vráťte na predchádzajúcu pozíciu na zadnej strane. Zvyšok netrvá dlhšie ako pätnásť sekúnd, po ktorom sa póza opakuje. Je potrebných pätnásť prístupov.

Cvičenie 3

Pacient zostáva v rovnakej polohe, ale nohy mierne ohnuté.Vykonajú sa krížové pohyby. To znamená, že ľavá ruka je umiestnená na pravú nohu a naopak. Toto cvičenie sa vykonáva tak, že ruka odolal koleno, čo sa vzťahuje aj na hlave. Takéto manipulácie na každej nohe sa vykonávajú desať sekúnd. Potom sa pacient vráti do počiatočnej polohy a spočíva pätnásť sekúnd. Existuje päť až desať opakovaní.Odporúčania

! Po cvičení sa svaly potrebujú uvoľniť.To bude vyžadovať ležanie na chrbte v uvoľnenej podobe na desať minút.

Na univerzálnych cvičenie v diagnostike prolapsu bedrovej ústavu možno nájsť tu:

Video - Dva univerzálne cvičenie s kýlou v bedrovej chrbtice

dodatočný súbor cvikov

nariadenie "na zadnej»	nariadenie "na bruchu»	nariadenie "na strane»
pacientv ležiacej polohe na podlahe s rovnými nohami. Ruky by mali byť rozložené po stranách. Potom sa krížikovité pohyby ako "nožnice" vyrábajú rukami. 10	pacient blíži leží na bruchu, hodil nohy a paže do strany a začne ťahanie im čo najviac pätnásť sekúnd. 10	blíži sa nachádza na ľavej strane s nohami natiahnutými, musíte ohnúť nohu, ktorá je na vrchole v kolene a vytiahnuť do hrude. Je potrebné vykonať desať opakovaní.Potom jemne otočte na pravej strane a zopakujte rovnaké akcie. 5
prístupy pacient zostáva vo vyššie uvedenej pozícii, ale teraz ľavá ruka ide na pravej strane tak, že telo sa neotáča, a panva pevne na podlahe. Potom sa podobné akcie vykonávajú pravou rukou, ktorá sa tiahne doľava. 10	prístupy nevyhnutné vykonať cvičenie len s aktiváciou nohou. Za týmto účelom udržania končatinu od podlahy, ale rozviesť čo najviac do strán a potom dohromady. V jednom prístupe by sa malo uskutočniť desať opakovaní. 5	prístup je ľahu na boku potrebujú, aby sa pokúsili urobiť kruhový pohyb s popisom( desaťkrát). 5
pacient blíži leží na chrbte, ale s nohami sa ohýbal. Teraz cvičenie zahŕňa ohýbanie nohy dovnútra až ku kolenám mohol dotknúť členok, ale nie druhej rameno alebo telo sa nehýbe. Je veľmi dôležité, aby bolo v bedrovej oblasti žiadna bolesť, ak je viditeľná nepohodlie, je lepšie zastaviť cvičenie. 10	prístup musí byť vyžmýkal z krajiny desaťkrát. Je veľmi dôležité, aby bedrá a chrbát zostali hladké súčasne. 5 sád	lži o pacientovi na jeho ľavej strane a zvyšuje hornú ruku a nohu. Potom robí rovnaké činy, ale na druhej strane. Jeden prístup pozostáva z pätnástich pohybov. 5 sa blíži

Toto je dôležité! súbor cvičení nemôže vybrať sami, celý terapeutický účinok by sa mal koordinovať s ošetrujúcim lekárom.

Možné obmedzenia

Ak je pacient diagnostikovaný herniated lumbosakrální, potom je prísne zakázané:

• zdvíhacie závažia, ktoré sú viac ako tri až päť kilogramov. Ak potrebujete zdvihnúť bremeno z podlahy, je veľmi dôležité udržať si chrbát rovno;
• by sa mal zlikvidovať z hyperaktívneho životného štýlu, to znamená žiadne pohyblivé športy a ani plávanie. Všetky pohyby musia byť hladké;
• by sa nemalo zvýšiť fyzická námaha.

V kombinácii s liečebnou gymnasťou možno alternatívnu medicínu použiť na liečbu intervertebrálnej hernie, ale všetky metódy musia byť schválené lekárom.