Vplyv stresu na telo: dôsledky pre telo, mozog a dušu

Stres - je stav, pri ktorom vzniká v mozgovom centre budenia, potom krv je vyhodený silnú dávku adrenalínu a ďalších "stresových hormónov".

Ak sa situácia nie je dovolené sa budiace centrum rastie, adrenalín aj naďalej prúdiť do krvného riečišťa a otravuje centrálny nervový systém.

Dôsledky tejto intoxikácie môžu byť smutné pre každý systém tela.

Rôzne stres - rôzne účinky

Stres je veľmi odlišný.Pokiaľ ide o časové parametre, môže to byť akútne alebo chronické.Z povahy: pozitívne a negatívne. O ovplyvňujúcich faktoroch: fyziologické a emocionálne.

Pozitívny stres spúšťa rovnaké mechanizmy v mozgovej kôre ako negatívny. Podobný obrázok: rovnaké pretrvávajúce zameranie vzrušenia, rovnaký adrenalín a kortizol v krvi. Ak je kladný stres krátkodobý, telo dostane menej škôd. Ak bude dlho - dôsledky budú vážnejšie.

Náhle radosť môže inšpirovať a môže zabiť.To je známe každému na podvedomej úrovni. Preto často aj nečakané radostné správy musí človek nejako byť pripravený.

Dobré pretrepávanie: kladné namáhanie

Najviac zdravý a užitočný typ stresu je fyziologický.Krátky ostrý zásah do tela má za následok úraz elektrickým prúdom. To je dobré mlieko pre imunitu.

Chvenie muža ako vak na prach a mobilizuje všetky orgány a systémy. Najjednoduchším príkladom priaznivého účinku fyziologického stresu na telo je utesnenie v ľadovo studenej vode.

Okamžitý náraz za studena sa správa ako popálenie. Jeden takýto výkon môže spustiť silné sily v tele a rozptýliť skryté rezervy. Takéto koktaily sú užitočné pre fyzické a duševné zdravie.

Stres negatívny, život-úsporný

Ako pozitívny stres môže niekedy zabiť, takže negatívny niekedy šetrí život.Čo môže osoba v podobnom stave, niekedy môže byť ťažké zapadnúť do hlavy.

Na severe bol taký prípad. Pilot prišiel na zem z lietadla pre malú potrebu. A nos k nosu sa zrazil s ľadovým medveďom.

Medveď bol veľký a silný a pilot bol v rozopnutých nohaviciach. A napriek tomu, bez toho, aby mal čas na rozmýšľanie o ničom, pilot vyskočil o jeden a pol metra hore a našiel sa na krídle lietadla.

Nikdy potom ani on ani medveď nevysvetlili, ako sa to stalo. Pilot len ​​plachý pokrčil ramenami. Odhodlaný medveď odišiel, aby hľadal menej skokovú hru.

Akútne a chronické napätie

Akútny stres je nebezpečný, ale jeho účinok na telo môže byť krátkodobý.Ako sa zbaviť zdroja negatívnych emócií, skrotiť dominantné, čo sa mierilo v mozgu, znižuje mieru tepla vášní.

horšie veci chronický stres, čo je situácia, ktorá nie je možné riešiť, alebo nejako neutralizovať zdroj budenia. Každodenné negatívne emócie spôsobujú stagnujúci záujem o vzrušenie v mozgu.

Zdá sa, že ohnisko tohto zamerania uhasí prácu iných nervových centier. Chaos a anarchia začínajú na veliteľskom stanovisku vyššej nervovej sústavy. Zapomína na svoj účel - regulovať telo. A začína plné hnev na všetkých úrovniach a vo všetkých systémoch:

• , v prvom rade, psycho-emotívna sféra organizmu je mimo kontroly;
• s následným rozpadom vegetatívneho a endokrinného systému;
• najsilnejší úder padá na hypotalamus - vyšších centier nervového regulácia - to skromný organ je kurátorom zastrešujúcich aspektoch života, ako sú: spánok, metabolizmus, chuť k jedlu, tonus ciev, telesnej teploty.

Toto je všeobecný obraz toho, čo sa stane v tele v stresovej situácii.

Prečo stres "zlomí" telo?

Existencia na pozadí chronického napätia spôsobuje, že nervový systém sa bráni sám. Ako ochranný mechanizmus dáva príkaz nadobličkám. Tí, ktorí sa dostali do krvi, zvýšili dávky adrenalínu a kortizolu.

Tieto "stresové hormóny" sú potrebné pre to, aby telo bojovalo s nebezpečenstvom, ktoré signalizuje mozog. Uvoľňovanie energie je neuveriteľné( stačí na to, aby ste dosiahli výšku vášho vlastného rastu).

Výsledný ochranu energie by mali byť použité na stanovený účel: utiecť alebo dohnať, skákať cez prekážky, bojovať za svoje životy. Ak sa tak nestane, všetok adrenalín ponáhľajúci sa do krvi sa nestráca na ničom.

A hormóny, láskavo nám poskytnuté na obranu, nenájdeme žiadnu aplikáciu. Nemajú kam ísť, ale nemôžu zostať nečinní.Nie je zameraný na aktívnu boj proti príčinám utrpenia, "stresové hormóny" sa pomaly vziať jed telo na všetkých úrovniach, ktorého následky cítiť všetky telesné systémy:

1. kardiovaskulárne začína pracovať na vysokej pohotovosti: zrýchľuje tep a dýchanie, srdce sa znižuje, tlak nasteny nádob sa zvyšujú niekoľkokrát. Tresky, srdcové záchvaty sú extrémne stupne reakcie na stresovú situáciu.
2. Endokrinný systém .Hormonálna rovnováha je narušená, proti ktorému ľudskej Predbehnutý švihá storočia ako ochorenie štítnej žľazy a diabetes.
3. Žalúdok a črevá .Svietidlá medicíny už dávno spájali stres a výskyt žalúdočných vredov. O porušeniach trávenia a porúch čriev( zápcha, hnačka) nemôže ani hovoriť.
4. Genitourinálny systém .Počas vojny napríklad žena stratila menštruáciu. Bol to taký dočasný nevysvetliteľný vrchol, ktorý mnohí skončili v rovnakom čase ako vojna. Zo stresu a teraz žena môže prekonať skoré menopauzy, a dokonca aj neschopnosť otehotnieť.
5. Kožné kryty .A kto iný nevie, že extrémne neestetická a bolestivá choroba psoriázy je výsledkom stresu? Ekzém, rozptýlenie akné, šupinatý lišaj - sú to "choroby z nervov".
6. Najvyšším nervovým systémom je to, že trvá najviac devastujúci úder. Hladenie mozgových buniek sa začína kvôli kŕčeniu krvných ciev, čo vedie k narušeniu krvného zásobenia a krvného obehu v tomto orgáne. Porucha spánku, depresia, syndróm VSD, neuróza a chronická únava - dôsledky rovnakého stresu. Silný šok môže vyvolať vážnu duševnú poruchu a spôsobiť vznik všetkých druhov fóbií.

Dôsledky chronického stresu - tezisno

Ak sa mozgová kôra nie je neutralizovaný zameranie žiarenia a stres mal malý svetlicu k chronickému, dôsledky by mohli mať smutný koniec:

• zraniteľnosť voči záchvaty paniky a úzkosti vysoké;
• náhly rozzúrené svetlice a "výbušná" reakcia na najzávažnejší stimul;
• predispozícia k depresívnym stavom, nebezpečná pre psychiku a často ohrozujúcu existenciu jednotlivca;
• apatia a strata akéhokoľvek záujmu o život;Pamäti
• , rozptýlené pozorovanie a neschopnosť koncentrácie.

Takéto štáty môžu ponoriť osobu do svojho osobného, ​​osobitne existujúceho pekla. Let z vnútorného pekla do iluzórneho raja je dosiahnutý najjednoduchším spôsobom( je to rovnaký - zablokovanie).

Alkohol, stimulanty, tonery, drogy sú obvyklé spôsoby, ako zosúladiť sny s realitou. Bohaté skúsenosti z bývalých alkoholikov a narkomanov obvykle nie sú presvedčení, že dočasný únik od svojich problémov nerieši, ale prehlbuje situáciu.

So stresom života

V našom svete sa pozoruje podivná vec. Od doby kamennej, ľudia boli zaneprázdnení snažiac sa chrániť pred faktormi, ktoré ohrozujú ich existenciu.

stovky rokov ľudstvo usiluje o vytvorenie najpohodlnejšie podmienky pre život. Ale pretože počet praotcov nebezpečenstvo číha na človeka neznížila, ale zvýšila stonásobne. Príčiny, ktoré spôsobujú pocit katastrofy, sa zmenili, ale ich počet pokračuje v pokroku.

ulice nemajú potulujú dravá zvieratá, nie je potrebné zaujať na mamuty živiť, nemusia udržiavať oheň v jaskyni, aby nedošlo k strate ich zdroj tepla a svetla. Ale teraz sme na každom okruhu zachytených predátormi v modernej podobe.

sú najdôležitejšie zo všetkého - predpoveď

house môžete získať "dôraz na čelo", bez toho aby museli opustiť byt. Vlastná dom-pevnosť je plná nespočetných ohrození zdravia.
dôvody na zabezpečenie toho, aby trvalo zničí "Počasie v dome" - Tisíce:

1. zamestnanie, pracovnú záťaž, profesijného - to všetko ponecháva málo času na plné spoločenstvo v rámci rodiny, a to trhliny. Raz
2. Manželia sa ponoriť do problematiky a radosti navzájom. Nemáte čas na výchovu dieťaťa. Na tomto základe sa objavujú hádky, škandály a vzájomné obvinenia. Zdravie nepridáva, ale postupne vedie k pomalému fyzickému a psychickému vyčerpaniu.
3. tesnosť v peniazoch, plánovanie rodiny, otázky vzdelávania deti, vzájomná zášť a nedorozumenia, fyzické alebo emočné zneužívania v rámci rodiny, cudzoložstvo, rozvod - to je pôda, v ktorej rastú vnútri stres.

V práci, ako je sprievod?

práca - to je skutočný ohniskom nebezpečenstvo:

• ak idete na to, ako odsúdený na trest smrti - je samo o sebe chronickej zdrojom nespokojnosti;
• šéf, pri pohľade z nich sám o sebe začína na "tanec svätého Víta," za päť minút bude preraziť dieru do svojho stresu;
• kolegovia, ktorí vyšplhala nad vami na rebríku - Loutsa ktoré narušujú sebavedomie;
• ohromujúci strach zo straty zamestnania a finančný kolaps robí zo života peklo a drží v stave trvalé napätie.

Si môj priateľ a ja som tvoj priateľ. ..

komunikácie - je tiež jedným z stresory. Nie každý sa rodí géniom komunikácie, pre mnohých dokonca podporuje rozhovor - pokus nie z pľúc.Čo môžem povedať o tom, že hovorím pred publikom, alebo sa pokúšam rozhovor s cudzincom.

Ľudstvo je pokryté epidémiou sociálnej fóbie. Strach z komunikácie môže spôsobiť celý komplex príznakov fyzických a emočných porúch.

Strata milovaného človeka, vážna choroba príbuzného, ​​strach zo smrti sú všetky faktory, ktoré napája obavy zo života a odčerpávajú našu silu.

Ako uniknúť z fenoménu prepätia?

Skúsenosti už nie sú dôvodom a dôsledky vývoja stresu vo svojej dobe zostali dlho, ak nie navždy. Ukážeme vám, ako sa tomu vyhnúť:

1. Nemyslite si, nepamätáte sa, neprechádzajte okolo udalostí a nepokúšajte sa ich mentálne opakovať.Musíme na ne zabudnúť, nemyslím si. Ako nemyslieť na červenú kravu? Myslite na zeleného papagája! Nemôžete "vytiahnuť sa" a "vyhodiť z hlavy" traumatickú situáciu. Nemyslite si, že ste boli zranení iba jedným spôsobom - premýšľajte nad niečím iným. Toto sa nazýva metóda posunutia.
2. Pohyb - život, inhibícia - únava .Beh a práve prechádzanie vzduchom môže obnoviť psychiku človeka, liečiť z akejkoľvek sleziny. Je potrebné chodiť po dlhú dobu a je lepšie pripojiť nejaký druh nákladu. Veľkou mierou pomáha "chodiť v dvoch tempoch": sto metrov sa pohybovať bežnou rýchlosťou, potom náhle prejsť na rýchle tempo a znovu sa vrátiť na pokojné tempo.
3. Pamätajte si, s akým ardorom boli dané svojim koníčkom .Začať znovu maľovať, písať poéziu, potápať, plávať, vyšívať krížom. Všetko, čo vám dáva potešenie a vedie k stavu harmónie, pomôže prekonať následky toho, čo sa zažilo.
4. Naučte sa správne dýchať .Relaxačné dýchanie: dýchajte čo najviac vzduchu. Vykonajte prestávku a vydychujte tým, že sa rozdrvíte tri počty. Najviac vedome zívate a vydychujte. Toto je tiež cvičenie na obnovenie nervového systému. Zjavenie a vydychovanie - fyziologicky reaguje telo na skutočnosť, že je bezpečný.V skutočnosti, vo chvíli nebezpečenstva, je ťažké si predstaviť pokojnú zívajúce osobu alebo osobu, ktorá ľahko vydychuje.
5. Zvýšte kvalitu komunikácie : komunikujte veľa, ale len s tými, ktorí sú schopní dobíjať svojím optimizmom. Schopnosť ľudí navodiť( infikovať) navzájom svoju náladu a emocionálny stav v našom prípade je veľmi úspešná.Psychiatri často prijímajú určité znaky svojich pacientov, vyzdvihnú psychickú infekciu. Využime túto skutočnosť pre svoj prospech: komunikujte s pozitívnymi, plnými ľudí slnečnej energie. Nezabudnite "zobrať" z nich to, čo vyžarujú: dôveru v život a silné duševné zdravie.
6. Pomôžte inému .Najlepší spôsob, ako zabudnúť na svoje vlastné utrpenie, je aktívne sa podieľať na problémoch niekoho iného. Má silný terapeutický účinok. Napríklad po tom, ako pracujete ako dobrovoľník v detskom oddelení pre rakovinu, uvedomíte si, že to bolo urobené márne tak dlho, aby ste boli depresiami silnými mlynmi stresu.

Povedzte stresu "Nie!" Práve teraz.