Všetko o psychickom strese, jeho príčinách, symptómoch a spôsoboch boja

psychická záťaž je dôsledkom najsilnejší výsledok nervového kmeňa, ktorý vyvolal v nejaké skúsenosti. Každá emócie, pozitívne alebo negatívne môže viesť k tomuto druhu stresu ako reakcia organizmu na podnet.

Zasa psychologický stres je informačný a emocionálny.

Vlastnosti psychologickéstres. ..

vyvolať psychickej záťaži môže čokoľvek - trauma alebo urážlivé slovo, hádať alebo nízke teploty.

odhaľujúce, ľudia budú reagovať rovnakým spôsobom ako skutočnú hrozbu k nemu, a vymyslený, zatiaľ čo funkcia reakcie zvieraťa na stres, každý človek je jedinečný, ale faktom je, v podstate rovnaké.A to je psychický stres.

To môže nastať v stenách svojho rodinného domu aj mimo neho - v práci alebo v obchode, v škole alebo na inom mieste. V každom prípade a situácii môže spôsobiť veľmi vážne a vážne zdravotné problémy.

. .. a na rozdiel od fyzickej

fyzického a psychického stresu oddeliť sám o sebe, a nie len príčiny jej vzniku a vývoja, ale aj následky. Takže dôvodov, ktoré vyvolávajú fyzickú záťaž môže byť fyzikálne, chemické alebo biologické faktory, ako je, ale psychologický - najväčší sociálny dopad, rovnako ako svoje vlastné myšlienky.

Na povahe potenciálneho nebezpečenstva fyzickej vyprovokovať skutočnú hrozbu, ale psychologický - taká hrozba môže niesť obaja skutočný a virtuálny.

Na fyzickej záťaži - negatívny efekt, jeho účinky sú zamerané na zdravie telesných orgánov a systémov, a v psychologickej - sociálne postavenie, úrovne sebavedomie a ďalších spoločenských nastavení.

S ohľadom na emocionálny zážitok - fyzická záťaž sa prejaví vo forme prvotných emócií, ako je strach a bolesť, strach alebo hnev, ale emocionálne prejaví v podobe úzkosti a depresívne depresie, úzkosti a trápenia, žiarlivosť, alebo v podobe závisti.

Otázkou lehota fyzická záťaž sa prejaví iba v prítomnom čase alebo v blízkej budúcnosti, ktoré majú špecifický rámec, a bude tu mať rozmazané psychologickú časový rámec.

Modern

teórie týkajúce sa existujúcimi teóriami psychického stresu stačí zvoliť ďalšie najpopulárnejšie:

1. Teória G.Selje .Vedec z Kanady vysvetlil podstatu stresu, ako obranný mechanizmus tela biologickým podnety - na základe správania experimentov dokázal, že niektorý zložité a neobvyklé situácie spôsobí osoba, ktorá má upraviť.Každý podnet vyvolá odlišné správanie každého človeka individuálne - nazval ho syndróm adaptácie.
2. Teória Pavlova .Podľa jeho teórie, pod vplyvom emocionálny zážitok, prepäťové ľudia budú spadať do jednej z týchto stavov : apatia, určité letargia, v ktorom je akákoľvek aktivita znížená alebo vyvíjať hyperaktivitu, prejavuje v nadmernej úzkosti a extrémne aktivity. Každý z nich škodí organizmu vlastným spôsobom.
3. Teória Lazara .R. Lazára v jeho teórii predložil myšlienku, že psychologický stres spôsobuje fyzické i psychické stresory. Medzi fyzikálnych faktorov odkázal na počasie a bolesti, zranení a chorôb, nepohodlie na fyzickej úrovni. Pre emocionálne pripisuje - malé každodenné problémy a napätie, konflikty a škandály, monotónny život a rozvod, vysoké očakávania a nesúlad s okolitou realitou.

Funkcie a štádiá reakcie správania

Samotný proces priebehu psychického stresu môže byť podmienene rozdelený na tieto fázy:

1. Emocionálna úzkosť .Práve v tomto štádiu sa prejavujú prvé príznaky, reakcia na vonkajšie podnety. Svojou dĺžkou trvania sa môže meniť - všetko tu sa môže individuálne a časovo meniť od niekoľkých minút až po niekoľko dní.Dokonca aj týždne.
2. Stupeň odolnosti a adaptácie .V tomto prípade osoba maximálne prispôsobí a posilňuje vnútorný a vonkajší odpor organizmu voči vonkajšiemu a vnútornému dráždeniu. Ak je podráždenie dostatočne dlhé - postupne sa to prispôsobuje, ako obvyklý biotop. Práve v tomto štádiu môže pacient efektívne analyzovať situáciu a vybrať si pre seba optimálny scenár a spôsob, ako prekonať stres.
3. Vyčerpávajúci stupeň .Ak je pacient vyčerpaný, s dlhotrvajúcim vplyvom stresových faktorov, pacient pocíti únavu a únavu, chronické devastácie. K týmto nepríjemným pocitom sa pridá pocit úzkosti a zúfalstva - v tomto štádiu sa schopnosť prispôsobiť sa a prispôsobiť úplne stratila, človek jednoducho stráca schopnosť robiť určité kroky.

Klinika stresovej situácie

Stres sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi - tu sú symptómy výlučne individuálne. O čom sa bude symptomatológia líšiť v závislosti od toho, v akej fáze sa vyvinie psychický stres. Napriek tomu praktizujúci psychológovia rozlišujú nasledovné psychologické symptómy stresu: úzkosť

• , vývoj bez príčiny, ako aj pocit vnútorných skúseností a napätia;
• útoky rýchlej nálady a podráždenosti, agresie a nedostatočná odozva na akékoľvek podnety;Neschopnosť
• ovládať vlastné akcie, emócie a slová, spravovať ich;
• pozornosť a koncentrácia sa znižuje v čase, pracovná kapacita klesá, pamäť sa zhoršuje;
• pacient túži, zažíva utláčaný a depresívny stav;
• neobdrží pozitívny poplatok ani z pozitívnych správ a udalostí, ale sleduje neustálu nespokojnosť so sebou a so svojím prostredím;
• subjekt má zmyselnosť, svet okolo seba je iluzórny, je to odtrhnutie od jeho vnútorného ja;
• mení preferencie chuti, rovnako ako diéta - pacient odmieta jesť alebo naopak, jesť neustále;
• narušil spánok, rovnako ako veľmi správanie osoby, znížil svoj kontakt so spoločnosťou;

Koreň problému - musíte vedieť a vedieť, ako hľadať

.V otázke dôvodov, ktoré vyvolávajú vývoj emočného stresu, praktizujú psychológovia predovšetkým rozpor, ktorý existuje medzi vnútornými myšlienkami a skutočným svetom.

Okrem iného môže byť stresujúci stav vyvolaný inými faktormi a udalosťami, ktoré existujú vo vonkajšej a ľudskej mysli. Hlavná vec je, že táto udalosť je pre človeka významná a už nie je taká dôležitá, pozitívna alebo negatívna.

Psychológovia rozlišujú tieto dôležité udalosti pre osobu:

• smrť blízkej alebo blízkej osoby, rozvod alebo oddelenie od druhej polovice;
• uväznenie a strata zdravotnej vážnej patológie;
• prepustenie z práce alebo zmena sociálnej pozície osoby;
• dostupnosť dlhových záväzkov s veľkou sumou a zhoršenie finančnej pozície osoby;
• ochorenie príbuzných a priateľov, problémy súvisiace s presadzovaním práva a tehotenstvom;
• problémy v sexuálnej sfére alebo zmena miesta bydliska alebo práce;
• mení svoje vlastné zvyky, strava a pracovné podmienky, zhoršuje vzťahy v rodine.

Dôvodmi a faktormi môže byť hmotnosť - koľko ľudí, toľko ľudí a ich odrôd, a majú zlú vlastnosť hromadiť, čím viac a viac potláčajú.

Tvarovací mechanizmus

V oblasti psychológie, sú 2 skupiny mechanizmov, ktoré vedú napätie - je fyziologické a psychologické.Takže, keď s ohľadom na fyziologickú skupina beh stresu mechanizmus - v tomto prípade sa použije:

• subkortikálne systém - aktivuje ľudské mozgovej kôry;
• sympatický nervový systém - pripravuje telo k neočakávanej vplyvu provokujúcich faktorov stresu, stimuluje produkciu glukózy a zníženie srdcovej činnosti;
• sú využívané podkôrové motorových centier , ovládajúci inštinkty, pohyby a mimiku, pantomímu;
• začať pracovať orgánov s vnútornou sekréciou a beží sám aferentace mechanizmu spätnej väzby.

Pokiaľ ide o podprahové rastlín - tie, ktoré bude chrániť psychiku každého človeka od vplyvu nepriaznivých faktorov, a do týchto praktizujúcich psychológov zahŕňajú:

1. potlačenie - mechanizmus, ktorý je základom väčšiny iných metód a ich postupné nahrádzanie emócií, pamäte a spomienky na podvedomiea pacient postupne začne zabúdať na najnepriaznivejšiu situáciu pre neho.
2. dizajn - v tomto prípade ľudí, ktorí nespokojní so svojimi vlastnými činmi, myšlienky, navrhne im ich prostredie, prisudzovať ten či onen človek na takejto akcii. Spustí sa proces sebahodnotenia.
3. Regresná - v tejto situácii pacient jednoducho odíde zo svojej vlastnej reality, keď prekročí prah bezmocnosti, stávajú úplne ľahostajné, neprijme rozhodnutie, a nie urobiť prvý krok.
4. Racionalizácia - jeden zo spôsobov, ako ospravedlniť sám a spočíva v nájdení správneho jedného vinníka, ktoré podnecoval všetky negatívne, nepriaznivú situáciu.
5. Sublimácia - najpriaznivejšie zo všetkých reakcií, ktoré sa môžu vyvinúť napätie, ktoré je účinné tak na podvedomej úrovni, a v skutočnosti. V tomto prípade by sa človek konvertuje neprijateľné správanie, ako je strach alebo agresie, a to v rozsahu dovolenom vyjadrením v boxe, športové hry alebo iného činu.

metódy obnovenia

zaťať zuby, keď psychologický stres má vplyv aj väzby, by mal vedieť, ako urobiť, aby sa zmierniť situáciu a obnoviť ich vlastné.V tomto prípade sa pomoc môže prísť z týchto metód a techník:

1. psychoterapia - hoci nie veľmi populárne služba, ale veľmi účinné.V tomto prípade to nie je len o tom hovoriť s psychiatrom, a že skúsený odborník je schopný vidieť a identifikovať príčinu a charakteristiky psychického stresu u svojich pacientov, aby zhodnotila situáciu a vyslať človeka späť na trať, všetko ovládať.
2. Meditácia - dôležité a užitočné zručnosti sa vzdialiť od negatívnych situácií, dráždivých faktorov, najmä pre obyvateľov veľkých miest. Pokúste sa prísť častejšie do prírody, alebo len aby ste zostali v tichom prostredí, oboznámení s vnútornou rovnováhou a mierom.
3. Yoga , ktorý by spojiť fyzickú aktivitu a meditácie - vykonávať určité ásany, pacient bude zameraná na to, že je vykonaný, jeho vlastné telo a pocity, odklon od negatívnych myšlienok. Pri tomto napínaní a napätí svalov pomôže prekonať stresovú situáciu na fyzickej úrovni.
4. Dychové cvičenia - zobrazuje všetky citové ľudí, ktorí z dôvodu svojej povahy citovo reagovať na akýkoľvek podnet, stresujúce situácie, len zhoršuje situáciu k horšiemu. Len 5-10 krát kľud a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite - to trvá len niekoľko minút denne, a tvoril vo zvyku v priebehu času pôsobí na podvedomej úrovni pomáha chrániť pred mnohými stresových situáciách.

Medzi ďalšie spôsoby obnovy môžu byť izolované a relaxáciu a rozptýlenie, zmena scény a fyzickej aktivity, ktoré v kombinácii s svoje obľúbené hudobné skladby a komunikácia prinesie pacienta z psychologickú situáciu nepriaznivé pre neho.

ponúkame na počúvanie hudby, ako zmierniť stres a nervozitu teraz:

nie nechať stressnut

Problém nie je žiadny veľký problém prevencia stresu, a každý môže naučiť základy prevencie a chrániť sa pred negatívnymi situáciou, a preto emocionálne a psychickej záťaži. Praktickí psychológovia zaznamenajú množstvo techník, ktoré môžu pomôcť pacientovi, jeho telu na fyzickej a psychickej úrovni.

V prvom rade - chodí častejšie v parku, v blízkosti jazera alebo rieky, len na čerstvom vzduchu. Ide o výbornú a hlavne účinnú prevenciu stresu.

menej účinné a má žurnalizáciu alebo zostavovaní vlastný zoznam úloh a myšlienok - táto metóda pomáha naučiť sa, ako štruktúrovať svoje vlastné myšlienky, nájsť najlepšie riešenie v danej situácii.

Ak ste unavená, psychika emočne vyčerpaný - zotaví výlet, výlet, alebo len porozprávať s vami príjemné človeka, zviera v kľude a musí komunikovať prostredie.

posilniť pozitívny účinok pomocníka a špeciálne relaxačné techniky - dýchacie cvičenia alebo prijatie relaxačný kúpeľ, obľúbený koníček. A samozrejme aj fyzická aktivita.