Výhody a pravidlá jogy v skolióze: najlepšie cvičenia

V dnešnom svete, polovica populácie trpí bolesťami chrbta, pre toho či onoho dôvodu.

a veľmi často sú tieto bolesti viesť nielen k ochorenia chrbtice, ale aj vážne porušovanie iných orgánov.

Jedným z najčastejších ochorení chrbtice je považovaný skolióza.

skoliózou a jej príčiny

Skolióza sa nazýva zakrivenie chrbtice sa vzhľadom na jej os, Najčastejšie sa ochorenie vyvíja v dospievania, kedy je intenzívny rast kostry.

skoliózy všeobecne ovplyvňuje hrudnej a bedrovej chrbtice.

Ide o porušenie vnútorných orgánov, vyvoláva vývoj degeneratívnych ochorení disk, ischias, medzistavcové prietrže. Príčiny skoliózy nie je celkom známy, ale napriek tomu vyzval niekoľko základných faktorov, ktoré spôsobujú vývoj choroby.

Prvý z nich je zlé držanie tela, sedavý životný štýl, nedostatok vápnika v tele, nevyvinuté svaly chrbta.

Druhá príčina skoliózy môže byť rôzne chrbtice, vrodených vád, svalové kontraktúry deformity panvy a nôh.

Okrem toho rizikovou skupinou sú ľudia s zlé stravovacie návyky a zlozvyky.

Aby sa zabránilo ochorenia, existuje mnoho techník a jeden z nich je joga.

Jóga Výhody

jóga - prastarý veda, ktorá po stáročia pomáha osoba, ktorá má dosiahnuť harmóniu tela a duše, vyrovnať sa s mnohých chorôb.

už dávno dokázané, že pravidelné cvičenie jogy pomáhajú liečiť rad neurologických ochorení, výrazne zlepšiť výkonnosť kardiovaskulárneho systému, normalizuje hladinu cukru v krvi.

A samozrejme je neoceniteľná pomoc jogy v chrbticových ochorení, vrátane skoliózy.

Jóga môže efektívne pomôcť nielen v 1 a 2 stupňami skoliózy, ale tiež výrazne zlepšiť na pacientovom stave 3.

Počas jogy výrazne posilňuje chrbtové svaly, stanú sa silnejší, uvoľňuje kŕče, takže bolesť, tlak zmizne, normálne fungovanie vnútorných orgánov, chrbtica sa stáva miestom.

Pokrok v liečbe skoliózy jogy tam je absolútne všetko, a to najmä vynikajúce výsledky dosiahnuté u mladistvých, dospelých trochu ťažšie dosiahnuť.

Existujú nejaké obmedzenia?

So všetkými výhodami cvičenie je stále niektorí pacienti sú zvedaví, či je možné robiť jogu skoliózy, a či existujú kontraindikácie.

Nepochybne yogaterapiya v zakrivenie chrbtice - to je istý spôsob, ako dosiahnuť dobré výsledky, ale aj tam sú niektoré kontraindikácie, ktoré popisujeme nižšie.

Keď prvý a druhý stupeň skoliózy, je zobrazený tento postup, a to aj nutné, pretože v tejto dobe je možné úplne obnoviť normálnu miechy a odstrániť zakrivenie.

Pri treťom stupni je taktiež možné vykonávať výučbu, po nejakej dobe, ktoré prinášajú významné zlepšenie. Odporúčame jogy v prípadoch, keď je zakrivenie chrbtice, získaných v dôsledku úrazu.

Kontraindikácie praxi jogy:

• štvrtý stupeň zakrivenia;
• silne výrazná bolesť;
• infekčné ochorenia pohybového ústrojenstva;Fáza exacerbácie
• ;
• malígne nádory chrbtice;poruchy krvi
• , traumatické poškodenie mozgu, vážne narušenie srdce;
• duševné poruchy.

yogoterapiya Vplyv na chrbticu

Okamžite chcem povedať, že liečba skoliózy je pomerne dlhý a závažný proces, takže jóga by mala byť pravidelná a zdĺhavé, vedená pod dohľadom yogoterapevta alebo iného kvalifikovaného lekára.

Hlavný dôraz v liečbe skoliózy jogy je považovaný za liečbu bolesti, posilnenie chrbtových svalov, chrbtice stretch, čo ho orientujte a robí zdravé.

stavce sú na mieste, spinálnej väzy pružnejšie a flexibilné, vďaka korekcii symetria je obnovená v priebehu času.

jogy musí byť nutne v kombinácii s dychovými cvičeniami. To zlepšuje metabolizmus a cirkulácie do tkanív, nervový systém, odstraňuje svalové napätie, obnoví energie procesu.Účinnosť sa preukázala počas

Mnohé štúdie potvrdili, že postup skoliózy má pozitívny vplyv na zdravie chrbtice a zlepšuje jej stav.

Medzi ľuďmi, ktorí sa podieľali na viac ako hodinu denne, zlepšenie bola väčšia ako 40%.Je dôležité si uvedomiť, že cvičenie by malo byť stanovené individuálne, s prihliadnutím ku konkrétnej zakrivenie a skreslenia.

Niekedy je potrebné vyskúšať rôzne cvičenia a pózy, pochopiť a preskúmať svoje telo, aby si vybrať presne to, čo chcete pre seba.

sada cvičenie v rôznych typov skolióza

celej rady cvičenie pre akúkoľvek formu skoliózy sa zameriava na posilnenie svalov na konvexné strane, natiahnuť chrbticu, stavcami zaviesť a konsolidovať dosiahnuté výsledky. All

pozície musia konať 10-20 sekúnd, v závislosti od zložitosti, a preto je nutné nezabúdať na dychové cvičenia.

zakrivenie krčnej chrbtice krčnej skoliózy

Keď je najvhodnejší rozsah takých jogínov ásan:

účinné cvičenie jogy s cervikálnou skoliózy

• «Mardzhariasana"( kat predstavovať);
• «Vyagrasana"( tiger poloha), držanie tela sfinga;
• «Shalabsana"( kobylka držanie tela), predstavovať vývrtku.

Tieto cviky obnoví svaly krčnej chrbtice a priviesť chrbticu späť k normálu. Tiež, aby všetky druhy ohýbanie a otáčanie hlavy, s efektívnym výkonom valcovaním loptu.

hrudný lézií v hrudnej skoliózy, existuje veľa cvičenia jogy.

Najúčinnejší a spoločné cvičenie jogy - bočné lišty.

Okrem toho odporúčané držanie tela, ako sú:

• «zmršťovanie mačku";
• Asan "Adho Mukha Virsana"( hrdina predstavovať lúk);
• Utthita Trikonasana( pretiahnutá trojuholník predstavovať);
• Virabhadrasana 1( hrdina predstavovať 1);
• Shalabhasana( Locust Pose), a ďalšie.

Vo videu si môžete prezrieť na výkon zariadenia, a tiež vidieť, ako ťažké to je dávané jogu skoliózy hrudnej Stupeň 3:

Cvičenie na skoliózu v

páse Keď bedrovej skolióza, rovnako ako v prsníku, držanie tela radí vykonávať asymetricky, aby sa po pravej strane,a doľava.

bedrový yogoterapiya odporúča skrúteniu, ležiace a sediaci, naklonil, späť ohyby, pasívne výchylky na doske. Vhodné

ásany:

• «Chavance";
• "Uttansana";
• «Bharadvadzhasana 1.2";
• «Jana Shirsana"( nakláňa hlavu na kolená), a tak ďalej.

Všetky tieto pozície posilňujú chrbát, eliminujú asymetriu.

Cvičenie s jogou musí byť vykonávané pravidelne, aj keď je chrbtica úplne obnovená.

Tipy, upozornenia a niektoré nuansy

Samozrejme, všetky kurzy jogy na korekciu skoliózy by sa mali vykonávať pod dohľadom profesionálneho majstra. Triedy

by mali začínať jednoduchými pózami a jednoduchými cvičeniami. Niekedy po tréningu možno pozorovať bolesť, ale nemala by sa to vystrašiť, pretože ovplyvňuje príznaky stagnujúcich javov vo svaloch.

Najlepšie je v prvej fáze znížiť zamestnanie na minimum a potom postupne zvyšovať zaťaženie a intenzitu. Každé cvičenie alebo držanie tela by sa malo zaviesť postupne, aby nespôsobovalo silnú bolesť a nepohodlie.

Okrem toho počas cvičenia často pozorujú kliky na stavcoch, nemali by sa to ani báť, pretože stavce sa stanú na mieste a umožnia narovnať chrbticu.

Výhody jógy pri skolióze sú účinné v každom veku a sú dokázané mnohými odborníkmi, takže pravidelné cvičenie a túžba zlepšiť zdravie človeka pomôže odstrániť zakrivenie a urobiť zdravú chrbticu.

A aby sa nepoškodilo, je najlepšie poradiť sa s lekárom a vedieť lekcie s skúsenými odborníkmi.