Nedostatok vitamínu D. Príznaky u žien, tehotných žien, účinky liečby. Ľudové lieky, potraviny, vitamíny

Rovnováha vitamínov v tele - záruka zdravia a dlhovekosť. Nedostatok vitamínu D môže výrazne zhoršiť celkový, a to najmä u žien. Prvé príznaky nedostatku a nadbytku napraví situáciu v čase.

Aká je úloha vitamínu D

Vitamín D - je vysokomolekulárna zlúčenina nazýva kalciferol.

K dispozícii sú 2 hlavné podtypy tejto zložky:

• D₂ - ergocalciferol;
• D₃ - cholekalciferol.

Ergokalciferol sa vyrába v prírodnom prostredí, rastlín a húb. Až s potravinami sa dostane do ľudského tela. vitamín D₃ ľudské telo sám produkuje, keď je vystavená ultrafialovému žiareniu. Navyše kalciferol telo má tendenciu ukladať v pečeni, tukovom tkanive a minúť ich podľa potreby.

V tele, vitamín sa prevedie do steroidný hormón kalcitriol.

To, že uľahčuje absorpciu vápnika, horčíka, fosforu a draslíka, udržanie ich hladiny v optimálnych množstvách. Výsledkom je, že vitamín D má vážny vplyv na tvorbu kosti, rast a sily srdcového svalu, ciev, pečene a obličiek.

Aký je odporúčaný štandard pre ženy Kalciferol

Nedostatok vitamínu D (príznaky u žien vyskytujú v lámavé vlasy a nechty, únava), často sa vyskytuje na jeseň-zima obdobie. Pre určenie množstva kalciferol v tele majú zvláštnu analýzu krvi "OH 25 (d)», čo viedlo k diagnostike nedostatok alebo prebytok vitamínu.

Za normálnych okolností, muži i ženy, obsah kalciferol v krvnej plazme by mali spadať do rozmedzia od 30 do 125 nanogramov na 1 ml. Hodnoty nižšie ako tieto ukazujú nedostatok vitamínu D, údaje uvedené normálne, povedzme hypervitaminózy.

Počet Kalciferol, ktoré musia padnúť na dennej báze v potrave, je 15 mikrogramov na zdravých dospievajúcich a dospelých, u detí do jedného roka - 10 mikrogramov. U starších ľudí je denná sadzba zvýšená na 25 mikrogramov.

Osobitnú pozornosť obsahu kontrolu vitamínu D v tele by sa mala venovať:

• deti
• ľudia s tmavou pleťou,
• tehotné ženy
• ženy počas dojčenia a menopauzy,
• ľudia v strednom a starobe.

Potreba pre ženy počas tehotenstva

Pri otehotnenia u žien zvyšuje potrebu Kalciferol. Väčšina z vlastných zásob v tele vitamínu dáva plod. Ak žena nebude doplnenie zásob denne kalciferol, môžu vyvinúť nedostatky vitamínov vitamínu D.

Dôsledkom deficitu môže byť:

• preeklampsie,
• predčasný pôrod,
• patológie plodov kostrové formácie,
• gestačný diabetes,
• podváhou novorodenci.

Nedostatok vitamínu D u tehotnej ženy sa zisťuje, či je obsah kalciferol v krvnej plazme klesne pod 30 ng / ml.

Vitamíny pre tehotné obsahujú nedostatočné množstvo látky. Preto prípravky obsahujúce vitamín D, sa odporúča, aby sa od seba. Denná potreba v priebehu tehotenstva je 800-1200 IU.

To je možno označiť ako množstvo účinnej látky v multivitamínové komplexy, a oddelené prípravky, aby sa zabránilo predávkovaniu. Je lepšie, ak je denná sadzba vypočítať pôrodník-gynekológ, založený na výsledkoch krvných testov a ultrazvuku plodu skríning.

Dôvody pre deficit

Nedostatok vitamínu D (príznaky u žien vyskytujú v polovici obyvateľov v európskej časti krajiny) je spôsobená nedostatkom slnečného svetla v dlhom jesene a zimy. Ale neexistujú žiadne menej vplyvné faktory, ktoré prispievajú k rozvoju hypovitaminóza.

Prvý z nich je:

• Pečeň patológie. U porúch v tele, zlomené generácie hormónu kalcitriolu.
• Ochorenia zažívacieho traktu a čriev. To narušil proces trávenia a vstrebávania.
• Nadváhou. S obezitou kalciferol uložené v tukovom tkanive, čím sa znižuje množstvo látok do krvného riečišťa.
• Nevyvážená a nedostatočná (svetlíka diéty) potraviny.
• Dlhá pracovná doba v interiéri.
• Život v priemyselných oblastiach s trvalým umelého smogu.
• Zneužitie ochranu proti slnečnému žiareniu kozmetiky.

Symptómy vitamínu D u žien tiež vyvinúť pri hormonálnej poruchy: puberta, menopauza, tehotenstvo a dojčenie.

Príznaky nedostatku vitamínu D

Nedostatok vitamínu D (príznaky u žien sú významne zvýšený) vzhľadom na to, že ženské telo, na rozdiel od samcov, aktívnejšie trávia kalciferol.

vzhľad:

• suchá pokožka, odlupovanie na tvári;
• krehký, rednutie a vypadávanie vlasov;
• Vaša pleť vyzerá staršie biologický vek, nechty krehnú, rastú pomalšie;
• pomalé hojenie rán a rezy.

Vnútorné vlastnosti:

• Zníženie alebo úplná strata chuti do jedla, častými záchvatmi nevoľnosti;
• únava, ospalosť;
• depresii nervový a duševnú kondíciu, depresívne syndrómy, emočnej nestability;
• bolesti chrbta, svalové kŕče;
• zníženie ostrosti videnia;
• črevné dysfunkcia: hnačka a zápcha striedajú.

Prítomnosť niekoľkých z týchto príznakov, by mali stimulovať osobu odovzdať analýzu OH 25 (D).

Čo je nebezpečný nedostatok

Nedostatok kalciferol vedie k narušeniu vápnika, horčíka, draslíka a fosfátu metabolizmu.

Vzhľadom na predĺžený nedostatkom vitamínu D môže vyvinúť závažné ochorenie:

1. Srdcovo-cievny systém, zvyšuje riziko srdcového zlyhania, aterosklerózy, hypertenzie.
2. Muskuloskeletálny systém reaguje zvýšenou krehkosť kĺbov, artritídy, myopatia. Kostra tvár deformity, osteomyelitída, osteoporóza a osteomalácia.
3. Imunitná odpoveď sa prejavuje v znížení ochranných vlastností organizmu, aktivácia autoimunitných ochorení, porúch v programe, až do vývoja rakoviny.

liečba

Najlepší spôsob, ako zaplniť nedostatok vitamínu D je slnko. Denný slnečné kúpele po dobu 10-15 minút - veľké prevenciu nedostatku vitamínov. Keď je zamračené sezóna dovolenka spadá, potom by sa malo uskutočniť čo najbližšie k rovníku. 10 dní na pláži nahradiť niekoľko balíčkov multivitamíny.

V prípade nedostatku pľúcnej Kalciferol pomôcť vynahradiť to strava bohatá na živočíšne potravy. špeciálne doplnky určené pre vegetariánov.

K vážnemu nedostatku D liečby vitamínu sa vykonáva s použitím prípravkami cholekalciferol a ergokalciferol. Vysoké dávky vitamínu prípustné len na odporúčanie lekára, po prieskume. To je počas liečby nutné vzdať sa pitia alkoholu, obmedziť množstvo spotrebovanej kávy a silného čaju.

Potraviny bohaté na vitamín D

Vedúci v obsahu vitamínu D je olej z tresčej pečene. V 100 g vitamínu D obsahovala 25 krát dennú potrebu. Na druhom mieste s obsahom kalciferol je olej z tresčej pečene. Ďalej, v zostupnom poradí: mastné sleď, makrela, losos, konzervované šproty. V každom morských rýb kalciferol obsahom viac ako v pečeni suchozemských živočíchov.

S živočíšne produkty obsahujú najvyšší počet kalciferol vaječného žĺtka. Mliečne deriváty: maslo a syry obsahujú minimálne množstvo vitamínu. vitamín D₂ najviac bohaté líšok a Smrž. Petržlen, zemiakové hľuzy, ovos tiež obsahujú provitamín.

ľudových opravné

Tradičná medicína odporúča zvýšiť Kalciferol krvi pomocou šaláty z čerstvej listy púpavy a žihľavy. Ak chcete začať s listami zalejeme vriacou vodou, potom nakrájame najemno, pridáme zelené cibuľa, petržlen, vlašské orechy. Naplniť šalát musí byť olivový alebo kukuričný olej.

lucerna semien sa odporúča, ktoré sa pridávajú do potravín tesne pred podávaním. Za týmto účelom ich pre-vyklíčili vo vlhkom prostredí.

V zime, to pomáha podporovať telu denný príjem odvar z prasličky. Pre jej prípravu 1 polievková lyžica bylinky varí 1 polievková lyžica. vriacej vody. Pitie infúzie, akonáhle kvapalina sa ochladí na izbovú teplotu.

riziko predávkovania

Nadbytok vitamínu D je intoxikácie.

V závislosti od závažnosti symptómov sú 3 stupne otravy:

• Stupeň I. Vyznačujúci sa tým, bezpríčinné nervozita, podráždenosť, poruchy spánku. Človek je neustále smäd, sa stáva častejšie močenie, stolica sa stáva nepravidelné, zvýšené potenie, sú bolesti svalov.
• II stupňa. Intoxikácie zvyšuje. Prvý, kto trpí kardiovaskulárny systém. hladina horčíka v krvi prudko klesá, začne tachykardia, krvný tlak rázy. Tam je nikdy nekončiaci nevoľnosť, vracanie, strata hmotnosti.
• Stupeň III. Ťažká intoxikácie. Časté vracanie vedie k dehydratácii. Bledá koža. Človek cíti konštantný slabosť, ospalosť. Pravidelne sú kŕče, dýchavičnosť. Ledeneyut nohy a ruky. Zvýšenie krvného tlaku, arytmia. Imunita znižuje, pripojiť rôzne infekcie.

Pri akútnom priebehu symptómov choroby dochádza počas prvých troch dní v dôsledku krátkeho použitia ďalších liečiv kalciferol. Dlhodobé užívanie drog spôsobuje chronické intoxikácie, pri ktorej príznakov, vo forme, a na identifikáciu vymazaný kalciferol predávkovaného možné pomocou analýzy krvi a moču.

V krvi znižuje horčík, zvýšenie vápnika v moči. Ak máte príznaky vitamínu D u žien a viac než by mal podstúpiť lekársku prehliadku.

Videá o nedostatku vitamínu D

Ponúka nedostatok D:

Potraviny bohaté na vitamín D: