Slabe navade za ljudi. Posledice, vpliv na zdravje

Zasvojenost vodi človeka do samouničevanja vedenje. Ta proces je posledica interakcije bioloških vzrokov (na primer šibek živčni sistem), okolja in psiholoških dejavnikov. Po mnenju zdravnikov genetika predstavlja 1-2% tveganja za razvoj odvisnosti.

Oseba, ki je odvisna od odvisnosti, postopoma zapusti svoje interese, vsakodnevne dejavnosti in se obsesivno potopi v svet, ki mu prinaša užitek. Ne zaveda pa se posledic slabih navad. Posledica tega je resno poslabšanje zdravja, družbenega in poklicnega življenja.

Kajenje

Nikotin je glavna kemikalija zasvojenosti v tobaku. Spodbuja sproščanje adrenalina, ko se absorbira v krvni obtok ali vdihne. Nikotin povzroča tudi zvišanje ravni dopamina, kar spodbuja področje možganov, povezano z užitkom. Sčasoma lahko tobak povzroči fizično in psihično odvisnost. To velja tudi za brezdimne oblike, kot sta burmut in žvečilni tobak.

Več ko kadi, več nikotina potrebuje, da se počuti dobro. Ko se poskuša znebiti navade, oseba doživi neprijetne duševne in telesne spremembe. To so simptomi odtegnitve nikotina.

Posledice slabih navad za osebo, ki zlorablja nikotin, so očitne.

Ljudje, ki kadijo cigarete, pogosteje zbolijo za boleznimi:

• pljučni rak;
• bolezni srca in ožilja;
• sladkorna bolezen;
• težave z očmi;
• neplodnost in impotenca;
• prehlad, gripa in druge bolezni, saj so kadilci nagnjeni k okužbam dihal;
• bolezni zob in dlesni.

Kajenje predstavlja tudi nevarnost za zdravje ljudi okoli vas. Nekadilci in partnerji kadilcev imajo večje tveganje za pljučni rak in bolezni srca v primerjavi z ljudmi, ki ne živijo s kadilci. Otroci, katerih starši kadijo, imajo večjo verjetnost poslabšanja astme, vnetja ušes in prehlada.

Kratkoročno

Po opustitvi nikotina oseba doživi odtegnitvene simptome zaradi dejstva, da možgani ne prejemajo več kemikalije, na kateri je postal odvisen. Ljudje se začnejo počutiti preobremenjeni že prvi dan, ko prenehajo kaditi. Ti občutki trajajo več tednov in običajno izginejo v enem mesecu. Vendar pa se lahko pri nekaterih bolnikih z anamnezo depresije pojavijo hujši simptomi.

Po podatkih WHO se telo po kajenju zadnje cigarete začne okrevati:

• V 20 minutah po prenehanju kajenja se srčni utrip in krvni tlak normalizirata.
• 12 ur po zavrnitvi je raven ogljikovega monoksida v krvi blizu normalne.
• Med 2 tednoma in 3 meseci po prenehanju kajenja se izboljša krvni obtok in delovanje pljuč.
• Po 9 mesecih se kašelj in zasoplost zmanjšata.

Posledice slabih navad za osebo, tudi v primeru kratkotrajnega opuščanja kajenja, vodijo do razvoja negativnih simptomov:

• omotica;
• nespečnost;
• glavoboli;
• utrujenost;
• zmanjšanje srčnega utripa;
• slabost;
• zaprtje;
• suha usta;
• tremor;
• živčnost;
• slab spanec;
• težave s koncentracijo.

Dolgoročno

V naslednjih mesecih po opustitvi nikotina se splošno stanje začne izboljševati.

1 leto po prenehanju kajenja	Povečano tveganje za koronarno srčno bolezen je za polovico večje kot pri tistih, ki še vedno kadijo. Tveganje za srčni infarkt se močno zmanjša.
Po 5 letih	Tveganje za nastanek raka ust, grla, požiralnika in mehurja se prepolovi. Tveganje za nastanek raka materničnega vratu pade na raven nekadilcev.
10 let po prenehanju kajenja	Tveganje za smrt zaradi pljučnega raka je približno polovica tveganja za nekoga, ki še vedno kadi. Zmanjša tveganje za nastanek raka grla in trebušne slinavke.
15 let po prenehanju kajenja	Možnost razvoja koronarne bolezni srca je enaka razvoju bolezni pri nekadilcih.
20 let kasneje	Tveganje smrti zaradi kajenja, vključno s pljučnimi boleznimi in rakom, se zmanjša na raven osebe, ki v življenju še nikoli ni kadila.

Številni simptomi izginejo po odvzemu nikotina, vendar nekatere negativne manifestacije ostanejo pri človeku dlje časa: hrepenenje po povečanju telesne mase, spremembe vida, tesnoba, depresija, razdražljivost.

Med nosečnostjo in hepatitisom B.

Mnoge ženske med nosečnostjo želijo opustiti kajenje, vendar jih večina potrebuje pomoč. Raziskave kažejo, da so vedenjske terapije najučinkovitejše, farmakoterapija pa le neznaten uspeh. Kombinacija privlačnih spodbud in vedenjskega svetovanja dobro deluje pri nosečnicah.

Učinki kajenja med nosečnostjo so povezani s številnimi škodljivimi učinki na novorojenčka:

• nizka porodna teža otroka;
• omejena rast glave;
• težave s posteljico;
• povečano tveganje mrtvorojenosti;
• povečano tveganje za splav.

Škodljiva navada, ki se ji ženska v predporodnem obdobju ni odrekla, je povezana tudi z drugimi posledicami za zdravje in razvoj otrok, med drugim:

• zmanjšano delovanje pljuč, vztrajno piskanje in astma;
• težave z vidom, kot so strabizem, refrakcijske napake (zamegljen vid) in retinopatija (spremembe v mrežnici).

Kako se znebiti

Med mnogimi možnostmi zdravljenja odvisnosti od nikotina so najpomembnejše:

Metode zdravljenja z zdravili
Vareniklin,	Zdravilo delno sproži poseben receptor v možganih, ki se odziva le na nikotin in ga blokira.
Bupropion	Za zmanjšanje hrepenenja po nikotinu se uporablja antidepresiv.
Nadomestno zdravljenje z nikotinom
Nikotinski obliž	To zdravilo počasi sprošča nikotin in vzdržuje nizko raven nikotina ves dan.
Nikotin žvečilni gumi	Lahko ga kombiniramo z obližem za bolnike z močno željo po hrani.
Oralni inhalator nikotina	Vložke z nikotinom in mentolom lahko kombinirate z nikotinskim obližem.
Nikotinski pršilo za nos	Ta oblika nikotina doseže možgane hitreje kot žvečilni gumi, pastile in inhalator.
Nikotinske lizike	Liziko damo v usta in se počasi raztopi, zato se nikotin v 20-30 minutah absorbira skozi ustno sluznico.

V primeru, da vse navedene metode zdravljenja prve izbire ne prinesejo uspeha, nadaljnjo obravnavo vključujejo:

• posvetovanja in psihološka podpora zdravnika;
• individualna ali skupinska terapija.

Največjo korist imajo zdravila, ki jih podpirajo svetovanja in skrb za duševno zdravje.

Alkoholizem

Z razvojem alkoholizma neprijetnosti doživljajo ne le zlorabniki, ampak tudi ljudje okoli njih neprijetnosti. Tudi družinski člani razvijejo organske in psihološke motnje samo zato, ker eden od njih zlorablja alkohol. WHO opredeljuje alkoholizem kot bolezen, ki prizadene vso družino.

Alkohol negativno vpliva na številne telesne organe. Zdravstveni zapleti se lahko gibljejo od akutne poškodbe želodčne sluznice do resne poškodbe, kot so kronična bolezen jeter, neplodnost in izguba intelektualne sposobnosti funkcije.

Telesne bolezni organskega ali psihološkega izvora se lahko pojavijo pri otrocih, ki postanejo bolj krhki in ranljivi.

Kratkoročno

Urnik okrevanja od odvisnosti bo odvisen od tega, kako huda je stopnja alkoholizma in kako dolgo oseba pije.

Proces odvzema in okrevanja alkohola je razdeljen na več različnih faz.

1. Akutna odpoved. Akutna odtegnitvena faza je prvi test, ki ga je treba opraviti. Nekateri zgodnji odtegnitveni simptomi se bodo pojavili že 6 ur po zadnji pijači. Tej vključujejo:

• povečano znojenje in zvišana telesna temperatura;
• zvišan krvni tlak in srčni utrip;
• tremor;
• nespečnost in tesnoba.

Posledice slabih navad za osebo so vedno negativne in lahko povzročijo epileptične napade in stanje, imenovano alkoholni delirij.

1. Post-akutni odtegnitveni simptomi. Popolna razstrupljanje lahko traja do 2 tedna. Na tej stopnji psihološke posledice opuščanja alkohola običajno postanejo izrazitejše. Nekateri pogosti simptomi, ki se čutijo v tem času, so:

• zmanjšana energija;
• občutki jeze in agresije;
• splošna tesnoba in depresija;
• težko spanje;
• zmanjšan libido.

Ti simptomi bodo trajali od nekaj tednov do enega leta, odvisno od resnosti odvisnosti od alkohola.

1. Od 1 meseca dalje. Mesec dni po opustitvi alkohola se lahko pacient spopade z večino neprijetnih simptomov. Na tej stopnji je priporočljivo začeti z novimi zdravimi navadami. V tem času se lahko obrnete na nasvet psihoterapevta, da olajšate prehodno obdobje in se znebite negativnih psiholoških stanj, ki so bila vzrok za alkoholizem.

Dolgoročno

Prehod v življenje brez alkohola je lahko težak. Telo in um morata iti skozi regulativni postopek, da se vrneta k naravni uravnoteženi kemiji telesa. V tem obdobju se morate obrniti na center za zdravljenje, ki nudi svetovanja, da utrdi zdrave navade in podpre normalen življenjski slog.

Podpora psihoterapevta je bistvena za preprečitev ponovitve. Ponovi se odvisnost od drog ali alkohola po obdobju remisije ali okrevanja pogosta pri ljudeh z diagnosticirano psihoaktivno motnjo uporabe snovi.

Med nosečnostjo in hepatitisom B.

Alkohol v materini krvi prehaja na otroka skozi popkovino, zato uživanje alkohola med nosečnostjo lahko povzroči splav, smrt ploda in različne vseživljenjske telesne, duševne in vedenjske motnje otrok.

• Dojenčki lahko kažejo počasno rast in razvojne zamude, nenavadne obrazne poteze, razdražljivost, nevrološke motnje in duševno zaostalost.
• Otroci v šolski dobi imajo lahko težave pri učenju, nizko toleranco do drugih in težave pri branju.
• Puberteto zaznamujejo depresija, tesnoba in neprimerno spolno vedenje.

Kako se znebiti

Nekateri ljudje sami ali prek programov psihološke podpore opustijo alkohol. Drugi potrebujejo zdravniški nadzor, da se varno in udobno vrnejo v normalno življenje. Katera možnost je boljša, je odvisno od tega, kako dolgo oseba pije, od stabilnosti življenjskih razmer in zdravstvenih težav.

• Stacionarno zdravljenje vključuje intenzivno nego 21 dni.
• Delna hospitalizacija je namenjena ljudem, ki potrebujejo stalen zdravniški nadzor, vendar imajo stabilno življenjsko situacijo. Ti programi zdravljenja se običajno izvajajo v bolnišnici 3-5 dni na teden 4-6 ur na dan.
• Intenzivni ambulantni programi se osredotočajo na preprečevanje recidivov.
• Terapija (individualna, skupinska ali družinska) pomaga ugotoviti temeljne vzroke uživanja alkohola, vzpostaviti odnose in se naučiti zdravih veščin.

Zasvojenost

Zloraba drog je kronična, ponavljajoča se možganska motnja, povezana s kompulzivnim iskanjem in uporabo drog.

K odvisnosti prispevajo številni dejavniki, vključno z genetsko sestavo, družinskim poreklom, družbenimi vplivi, nevrološkimi dejavniki in okoljskimi težavami.

Vendar pa medicinska skupnost priznava, da je odvisnost možganska bolezen, ne pa pomanjkljivost značaja. Večkratna uporaba drog, kot so heroin, kokain, metamfetamin ali opiati na recept, povzroči globoke spremembe v strukturi in delovanju možganov. Te snovi vplivajo na to, kako možgani obdelujejo nevrotransmiterje, kemikalije, ki nadzorujejo čustva, raven energije, odziv na bolečino, presojo, vzorce spanja in presnovo.

Čim dlje človek uživa droge, bolj se možgani in živci zanašajo na te snovi, da povzročijo občutek užitka, navdušenja, sprostitve ali evforije. Zasvojenost se pojavi, ko večkratna uporaba zdravila spremeni možgane tako, da uporabnik brez nje ne more več normalno delovati.

Posledice slabih navad za osebo, ki jemlje psihoaktivne snovi:

• Oslabljen imunski sistem - povečana dovzetnost za različne okužbe.
• Kardiovaskularne bolezni, vključno s srčnim infarktom in venskim kolapsom.
• Slabost, bruhanje, bolečine v trebuhu.
• Odpoved jeter.
• Konvulzije in konvulzije.

Kronična uporaba drog spremeni strukturo in delovanje možganov osebe, kar vodi do dolgoročnih psiholoških posledic:

• depresija;
• anksioznost;
• panična motnja;
• povečana agresivnost;
• paranoja;
• halucinacije.

Dolgotrajna uporaba drog lahko vpliva tudi na spomin, učenje in koncentracijo osebe.

Kratkoročno

Zavrnitev uporabe zdravila lahko traja od nekaj dni do tedna ali več. Nekateri pozni znaki odtegnitve zdravila, kot so tesnoba, depresija in kognitivne motnje, lahko trajajo po fazi razstrupljanja.

Na trajanje in resnost odtegnitvenih simptomov vpliva veliko dejavnikov, med drugim:

• Z zlorabo opiatov (heroin, morfij, oksikontin, vikodin) se odtegnitveni simptomi običajno začnejo v nekaj urah in trajajo več dni.
• S stimulansi, kot sta kokain ali metamfetamin, so lahko odtegnitveni simptomi obsežnejši in vključujejo željo po drogah, depresijo in tesnobo, ki traja več mesecev.
• Če se izogibate zdravilom na recept, ki spadajo v skupino benzodiazepinov, boste morda morali postopoma zmanjševati odmerek zdravila, da varno odstranite kemikalije iz telesa.

Dolgoročno

Kot vsaka druga smrtno nevarna bolezen tudi odvisnost od drog zahteva intenzivno zdravljenje s strani usposobljenih strokovnjakov. Medtem ko nekateri odvisniki od drog lahko najdejo pot do okrevanja sami, je resnično zdravljenje vseživljenjski proces, ki zahteva stalno podporo.

Nekatere spremembe trajajo dlje časa po prenehanju uporabe zdravila:

• nespečnost;
• anoreksija;
• zmanjšan libido;
• agresivno vedenje;
• cerebrovaskularne motnje;
• slušne in vidne halucinacije;
• psihoza.

Druga dodatna tveganja so povezana s pojavom flebitisa ali kožnih abscesov ali možnostjo okužbe z nalezljivimi boleznimi (AIDS, hepatitis B in C, tetanus).

Med nosečnostjo in hepatitisom B.

Uporaba prepovedanih drog, kot sta kokain in metamfetamini, lahko povzroči rojstvo dojenčkov z nizko porodno težo, prirojene okvare ali odtegnitvene simptome po rojstvu.

Kako se znebiti

Zdravljenje odvisnosti se lahko razlikuje, vendar uspešen program vključuje naslednje elemente:

• Razstrupljanje. Običajno je prvi korak odstraniti zdravilo iz telesa in odpraviti odtegnitvene simptome.
• Vedenjsko svetovanje. Pogovor med seboj ali v skupini lahko pomaga vzpostaviti odnose in se naučiti zdravih sposobnosti spoprijemanja.
• Farmakoterapija se uporablja za zdravljenje odtegnitvenih simptomov, preprečevanje recidiva ali zdravljenje katerega koli sočasnega duševnega stanja, kot sta depresija ali tesnoba.
• Dolgotrajno spremljanje preprečuje ponovitev.

Vrste zdravljenja odvisnosti od drog:

• Stacionarno zdravljenje vključuje intenzivno nego, 24-urno spremljanje in celotno paleto rehabilitacijskih storitev za paciente. Potek zdravljenja lahko traja od nekaj dni do več mesecev.
• Delna hospitalizacija je namenjena ljudem, ki potrebujejo stalen zdravniški nadzor, vendar želijo še naprej živeti doma.
• Ambulantno zdravljenje vključuje potek terapije popoldne ali zvečer. Poudarek je na preprečevanju recidivov. Ambulantno zdravljenje je primerno za tiste, ki so bili na bolniški terapiji.

Ker je vsaka odvisnost kronična bolezen, potrebuje oseba dolgotrajno zdravljenje, psihološko podporo, da bi spoznali posledice slabih navad, jih popolnoma opustili in obnovite svoje življenje.

Video o slabih navadah

Najbolj slabe navade: