Lutein za oči. Koristi in škoda, cena, ocene

Lutein je odgovoren za ostrino vida. Pigment je uporaben ne le za oči, ampak tudi za večino notranjih organov in sistemov. Škoda luteina je v sposobnosti snovi, da izzove razvoj alergijskih reakcij.

Kaj je lutein, njegovo delovanje

Lutein za oči (koristi in škode so podrobno opisani v tem članku), ki je prisoten v sestavi morskih alg, je odgovoren za številne vitalne procese v človeškem telesu. Organske snovi naravnega izvora spadajo v skupino karotenoidov. Nadzemni deli rastlin vsebujejo ksantofil, rumeni pigment, prvič izoliran leta 1837. z jeseni padlega listja. Ksantofili pomenijo tudi karotenoide hidroksiliranega tipa.

Lutein kot glavni predstavnik oranžnih karotenoidov lahko nevtralizira agresiven učinek ultravijoličnega sevanja. Za snov je značilen izrazit antioksidativni učinek: z njeno pomočjo se iz telesa odstranijo prosti radikali, oksidanti in toksini.

Vitamin je bistven za normalno delovanje organov vida. Naravna organska snov je odgovorna za ostrino in jasnost. Z vsakodnevnim jemanjem luteina s hrano se zmanjša tveganje odmika ali uničenja mrežnice. Redna uporaba prehranskih dopolnil, ki vsebujejo organske snovi, zmanjšuje verjetnost razvoja katarakte in kratkovidnosti.

Lutein blagodejno vpliva na krvne žile in človeško srce. Vitaminski kompleksi, v katerih je komponenta prisotna, se lahko vključijo v sestavo terapije z zdravili za aterosklerozo, koronarno bolezen srca in hipertenzijo. Lutein spodbuja izločanje "slabega" holesterola iz telesa. Zaradi svojih antioksidativnih lastnosti organska snov ustavi širjenje vnetnih procesov na zdrava tkiva.

Po ocenah imajo ljudje, ki uživajo živila, bogata z luteinom, v temi ostrejši vid. Mineralni in vitaminski kompleksi, ki vsebujejo snov organskega izvora, so bolnikom predpisani po kirurškem posegu na organih vida (v obdobju rehabilitacije). Pri katarakti lutein stabilizira stopnjo izpostavljenosti soncu.

Prednosti za oči

Snov organskega izvora najdemo v mrežnici. Lúthien je odgovoren za normalno delovanje vidnega organa in mu zagotavlja normalno prehrano. Oranžni karotenoid je glavni pigment makule (makula). Eden glavnih izomerov luteina, zeaksantin, je prisoten tudi v vaskulaturi, ciliarnem telesu, leči in šarenici.

Najprej organska snov ščiti vidni organ pred negativnimi učinki sončne svetlobe. Ljudje, ki dnevno prejemajo oranžni karotenoid, jasno in živo vidijo svet okoli sebe.

Pomanjkanje luteina vodi v dejstvo, da človek preneha razlikovati med barvami (predvsem zeleno in rdečo). Odpovedati se bodo morali vožnji z avtomobilom in drugim vozilom. Snov organskega izvora pomaga obnoviti elastičnost malih in velikih krvnih žil.

Z rednim uživanjem zelenjave in sadja, bogatega z luteinom, je tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja minimalno. Karotenoid je odgovoren tudi za odvajanje holesterola iz telesa in pomaga vzdrževati raven glukoze v krvi.

Strokovnjaki priporočajo jemanje vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo lutein, ljudem, katerih poklicne dejavnosti so povezane z dolgotrajno izpostavljenostjo računalniškemu monitorju. Karotenoid bo koristen za ljudi, ki trpijo za kratkovidnostjo. Snovi organskega izvora normalizirajo proces krvnega obtoka v mrežnici.

Lutein je potreben:

• ljudje, ki redno uživajo alkoholne pijače in tobačne izdelke;
• s prirojenimi boleznimi organov vida (distrofija mrežnice);
• s patologijami, ki jih spremlja delna ali popolna izguba vida (katarakta, diabetična rinopatija);
• pri boleznih, ki jih spremlja zmanjšanje ostrine vida (katarakta, nočna slepota).

Živila, ki vsebujejo lutein, je treba vključiti v prehrano starejših ljudi. To bo preprečilo razvoj senilne slepote. Snov organskega izvora je koristna tudi za otrokovo telo. Po statističnih podatkih ima vsak peti najstnik okvaro vida. Z kratkovidnostjo ali hiperopijo, ki sta nastali v ozadju povečanja delovne obremenitve v šolah in drugih izobraževalnih institucije, lutein pomaga pri lajšanju utrujenosti in deluje kot profilaktično sredstvo proti boleznim oko.

Cena na dan

Lutein za oči, katerega koristi in škode se kažejo glede na posamezne značilnosti človeškega telesa, ima lahko antioksidativni učinek. Velika količina te snovi je prisotna v rastlinski hrani. Biološka uporabnost luteina se giblje med 75-85%. Dnevna norma pomarančnega karotenoida za odraslo osebo je 7-10 mg.

Pridobimo ga z rednim uživanjem oranžnega, rdečega, zelenega sadja in zelenjave. Strokovnjaki priporočajo, da jih ne izpostavljate toplotni obdelavi. Lahko jeste zamrznjeno sadje in drugo rastlinsko hrano. Organsko zelenjavo, ki ne vsebuje nitratov, je precej težko najti, zato zdravniki svetujejo jemanje vitaminsko -mineralnih kompleksov, ki vsebujejo lutein.

Terapevtska norma snovi organskega izvora za otroke se giblje v razponu od 3-5 mg. Če odrasla oseba trpi za katarakto, kratkovidnostjo, miopatijo ali drugimi boleznimi vidnih organov, bo dnevna norma zanj 15-20 mg na dan.

Izračunati koncentracijo luteina v sveži zelenjavi je precej težko, zato bi bila najboljša možnost jemanje prehranskih dopolnil. Vsakemu zdravilu je priloženo uradno navodilo, ki navaja približen režim odmerjanja.

Strokovnjaki ne priporočajo dajanja biološko aktivnih dodatkov otrokom. Svetujejo, da dajejo prednost multivitaminskim kompleksom, ki poleg luteina vsebujejo makro in mikroelemente (cink, magnezij, kalij, železo, fosfor, jod).

Škoda

Oranžni karotenoid je relativno varen za človeško telo. Zdravila, ki vsebujejo snov organskega izvora, se ne smejo jemati brez dovoljenja zdravnika. Ljudje s posamezno intoleranco za karotenoide morajo delno omejiti uporabo živil, ki vsebujejo lutein.

Lokalne alergijske reakcije, ki se kažejo v obliki pordelosti, izpuščajev, srbenja kože, so redke (običajno le pri preobčutljivih ljudeh). V obdobju brejosti in dojenja ne smete jemati prehranskih dopolnil, ki vsebujejo lutein.

Presežek te snovi v telesu spremlja obarvanje kože (obraza, dlani in stopal) v rumeni barvi. Pojav neželenih učinkov med jemanjem prehranskih dopolnil z luteinom je razlog za stik z najbližjo zdravstveno ustanovo.

Kako ga dobiti s hrano

Lutein za oči (znanstveno dokazane koristi in škode) je mogoče dobiti s hrano. To je najhitrejši način za dnevni vnos karotenoidov. Rdeča, zelena, oranžna zelenjava in sadje veljajo za glavne vire luteina. Strokovnjaki priporočajo uporabo samo sezonskih sort - vsebujejo najmanj nitratov.

Temno zeleno sadje in zelenjava, ki vsebuje lutein:

• kivi - 0,2 mg na 100 g;
• avokado - 0,2 mg na 100 g;
• zelena - 0,3 mg na 100 g;
• zeleni šparglji - 0,6 mg na 100 g;
• cilantro - 0,7 mg na 100 g;
• zelena čebula (perje) - 0,8 mg na 100 g;
• brokoli - 1,5 mg na 100 g;
• por - 1,8 mg na 100 g;
• bučke ali bučke - 1,9-2,1 mg na 100 g;
• peteršilj - 5,7 mg na 100 g;
• grah sveže - 1,2 mg na 100 g;
• Bazilika - 5,6 mg na 100 g;
• špinača - 11,5 mg na 100 g.

Poleg luteina velja, da so zeleni plodovi tudi vir vitamina C. Priporočljivo jih je uporabljati v jesensko-zimskem obdobju.

Rdeča zelenjava in sadje, ki vsebuje lutein:

• ribez - 0,05 mg na 100 g;
• Češnja - 0,1 mg na 100 g;
• paradižnik - 0,2 mg na 100 g;
• jabolka - 0,2 mg na 100 g;
• Bolgarski sladki rdeča paprika - 0,5 mg na 100 g;
• vroč čili poper - 0,7 mg na 100 g;
• šipka 2,1 mg na 100 g.

Ljudje, ki nimajo bolezni prebavnega trakta, lahko dnevno uživajo pekočo čili papriko.

Oranžno sadje in zelenjava, ki vsebuje lutein:

• marelice - 1,2 mg na 100 g;
• mango - 1,2 mg na 100 g;
• papaja - 1,2 mg na 100 g;
• korenje - 1,4 mg na 100 g;
• kakija - 0,9 mg na 100 g;
• breskev - 5,2 mg na 100 g;
• buča - 8,3 mg na 100 g.

100 g buče vsebuje dnevno normo luteina za odraslo osebo. Ne morete jesti zelenjave v surovi obliki, zato strokovnjaki priporočajo, da jo pripravite na osnovi žit in pire juh. Bolje je, da jedi ne dodajate začimb.

Sadje in zelenjava morata biti prisotna v prehrani katere koli osebe. Če telo ne dobiva dovolj lutnje ali drugih hranil, potem lahko dodatno vzamete mineralne in vitaminske komplekse.

Kako optimizirati absorpcijo

Lutein za oči (koristi in škode pigmenta so posledica visoke biološke uporabnosti) je nekakšen zaščitni filter. Snov organskega izvora, tako kot večina vitaminov, spada v kategorijo sestavin, topnih v maščobi. Strokovnjaki priporočajo uživanje živil, ki vsebujejo lutein, hkrati s hrano, bogato z rastlinskimi ali živalskimi maščobami. V svežo zelenjavno solato lahko dodate 1-2 piščančja jajca. To bo pospešilo absorpcijo karotenoida.

Najbolje je jesti organsko hrano. Strokovnjaki svetujejo nakup jajc pri kmetih. Ptico bodo pasli, zato izdelek ne bo vseboval gensko spremenjenih spojin in različnih pesticidov. V zelenjavne solate lahko dodate tudi olivno ali kokosovo olje. V prehrani je lahko tudi naravno maslo. Ekološka jajca imajo svetlo oranžen rumenjak.

Kakšna so zdravila za oči z luteinom

Izdelki, ki vsebujejo lutein, so na voljo brez recepta.

Priljubljena in učinkovita zdravila:

Ime	Cena
Borovnica Forte	200-220 rubljev
Lutein Forte	600-650 rubljev
Lutein za otroke	200-350 rubljev
Doppelhertz z luteinom	500-520 rubljev
Luteinski kompleks	850-1100 rubljev
Okuwaite Lutein Forte	470-500 rubljev
Doppelgerz Active	500-520 rubljev

Dodatki poleg luteina vsebujejo vitamine in minerale.

Borovnica Forte

Zdravilo se prodaja v obliki tablet.

Vsebuje več učinkovin:

• vitamini (B6, B2, B1, C);
• ekstrakt borovnice;
• lutein;
• biocink.

Biološko aktivni dodatek ima krepilni in krepilni učinek na telo. Borovnice zagotavljajo sintezo rodopsina, ki je odgovoren za kakovost in ostrino vida. Vitamini in bioflavonoidi obnavljajo elastičnost krvnih žil in normalizirajo očesni tlak.

Prehransko dopolnilo se lahko uporablja kot profilaktično sredstvo proti očesnim boleznim. Prehransko dopolnilo nima kontraindikacij (razen individualne nestrpnosti). V redkih primerih so možne preobčutljivostne reakcije.

Otrokom, starim 3 leta, se daje 1 tableta 2 -krat na dan. Otroci, mlajši od 14 let, dobijo 1 tableto 3 -krat na dan. Najstniki in odrasli lahko vzamejo 2 tableti 2 na dan. Potek zdravljenja je 14 dni.

Lutein Forte

Prehransko dopolnilo ne spada v kategorijo zdravil. Oblika zdravila je kapsula.

Aktivne komponente:

• kromov pikolinat;
• vitamini A, E, C;
• cinkov sulfat;
• lutein;
• Izvleček ginka bilobe;
• ekstrakt spiruline;
• tavrin;
• bakrovega sulfata.

Silicijev dioksid in laktoza delujeta kot pomožni sestavini. Zdravilo pomaga obnoviti presnovne procese v možganih. Ima antioksidativne in antihipoksične učinke. Izvlečki zdravilnih rastlin zmanjšujejo prepustnost kapilar, zato lahko za diabetično retinopatijo vzamete prehransko dopolnilo. Aminokisline, prisotne v prehranskem dopolnilu, imajo regeneracijski in obnovitveni učinek.

S sodelovanjem vitaminov potekajo presnovni procesi. Celične strukture obnavljajo cink, krom, baker in selen. Dodatek je mogoče jemati v primeru bolezni vidnih organov. Kontraindikacije, razen individualne nestrpnosti do aktivnih sestavin zdravila, niso prisotne. Obstajajo starostne omejitve. Odrasli in mladostniki naj vzamejo 1 kapsulo dvakrat na dan. Potek zdravljenja je 30 dni.

Lutein za otroke

Prehransko dopolnilo vsebuje kompleks vitaminov (A, E, C), tavrin, ekstrakt borovnic, lutein in likopen. Formulacija je žvečljive tablete (780 mg). Lutein se nabira v makuli in prevzame funkcijo svetlobnega filtra, kar zmanjša agresiven učinek ultravijoličnih žarkov na strukturo očesa. V pripravku je prisoten tudi zeaksantin.

Likopen ima antioksidativni učinek, obnavlja elastičnost očesnih žil. Komponenta normalizira očesni tlak. Tavrin kot aminokislina ima regeneracijski učinek in pomaga pri lajšanju stresne utrujenosti. Tokoferol sodeluje pri procesih popravljanja celic. Askorbinska kislina obnavlja vidne pigmente.

Prehransko dopolnilo lahko jemljemo kot profilaktično sredstvo pri sumu na očesne bolezni. Glavna kontraindikacija je preobčutljivost. Dodatek ni predpisan za otroke, mlajše od 7 let. Režim odmerjanja je izbran posamično: otroci, starejši od 7 let, dobijo 1 tableto na dan, mladostniki - 2 tableti na dan. Potek zdravljenja je 30 dni.

Doppelhertz z luteinom

Prehransko dopolnilo se prodaja v obliki kapsul.

Aktivne komponente:

• cinkov glukonat;
• zeaksantin;
• lutein;
• tokoferol;
• askorbinska kislina;
• retinola.

Vitaminski kompleks je odgovoren za zaščito strukture očesa pred agresivnimi učinki prostih radikalov. Maščobe topne snovi zmanjšujejo tveganje za nastanek katarakte in drugih očesnih bolezni. Lutein in zeaksantin imata antioksidativne učinke. Cink sodeluje pri sintezi proteinskih molekul.

Dodatek se lahko jemlje pri boleznih organov vida in kot profilaktično sredstvo. Glavne kontraindikacije so obdobje brejosti in dojenja ter individualna nestrpnost. Odraslim svetujemo, da vzamejo 1 kapsulo na dan. Potek zdravljenja je 30 dni. Dodatek ni predpisan za otroke.

Luteinski kompleks

Oblika zdravila je tablete.

Glavni sestavni deli:

• vitamin A;
• beta karoten;
• cink;
• tokoferol;
• tavrin;
• askorbinska kislina;
• ekstrakt borovnice;
• lutein.

Dodatek ima antioksidativni, angioprotektivni učinek. Zdravilo ni predpisano za otroke, mlajše od 12 let.

Glavne indikacije za uporabo:

• hipertenzija;
• revmatoidni artritis;
• sladkorna bolezen;
• bolezni krvnih žil in srca (ishemična bolezen, ateroskleroza);
• obdobje rehabilitacije po operaciji oči;
• senilna slepota;
• degeneracija mrežnice;
• Sindrom utrujenosti;
• kratkovidnost.

Prehransko dopolnilo lahko jemljemo kot profilaktično sredstvo proti katarakti in kratkovidnosti. Glavne kontraindikacije so individualna nestrpnost do aktivnih in pomožnih sestavin.

Odraslim bolnikom svetujemo, da vzamejo 1 tableto na dan. Z dovoljenjem zdravnika se terapevtska stopnja poveča na 3 tablete. Trajanje tečaja je 60 dni. Minerali, vitamini, rastlinski izvlečki in lutein sodelujejo pri presnovnem procesu. Za zdravilo je značilen tudi obnovitveni in obnovitveni učinek.

Okuwaite Lutein Forte

Oblika sproščanja prehranskega dopolnila so tablete.

Glavni sestavni deli:

• selena;
• cink;
• askorbinska kislina;
• tokoferol;
• lutein.

Oranžni karotenoidi rastlinskega izvora ščitijo mrežnico pred neposredno sončno svetlobo. Vitamin C (askorbinska kislina), tako kot kateri koli antioksidant, sodeluje pri redukcijskih in oksidativnih reakcijah telesa.

Zahvaljujoč luteinu se vizualni pigment regenerira. Tokoferol je odgovoren za izločanje prostih radikalov iz telesa. Vitamin E zmanjšuje tudi prepustnost majhnih krvnih žil. Cink in selen imata angioprotektivni učinek.

Indikacije za uporabo zdravila:

• zasvojenost z nikotinom;
• degeneracija mrežnice;
• katarakta;
• kratkovidnost;
• senilna slepota.

Med nosečnostjo in dojenjem ne morete jemati prehranskih dopolnil. Preobčutljivost velja za absolutno kontraindikacijo. Za odrasle bolnike strokovnjaki priporočajo jemanje 1 tablete na dan. Zdravilo ni predpisano za otroke. Potek zdravljenja je 30 dni. Po potrebi se lahko ponovi po 14 dneh. Pri jemanju dodatka ni stranskih učinkov.

Doppelgerz Active

Oblika zdravila je kapsula. Kompleks vitaminov in mineralov bo koristen za starejše. Zaradi prisotnosti v sestavi bioaktivnih dodatkov, luteina in drugih vitalnih sestavin vam zdravilo omogoča ohranjanje telesne aktivnosti tudi v starosti.

Aktivne sestavine:

• biotin;
  
• folna kislina;
• vitamin B1 B2 B6 B12;
• askorbinska kislina;
• selena;
• magnezij;
• cink;
• kalcija.

Biotin (B1) sodeluje v procesih pretvorbe energije in zagotavlja dotok energije. Folna kislina je odgovorna za presnovne procese (sinteza aminokislin, nukleinskih kislin, beljakovin). Biotin obnavlja delovanje možganov in blagodejno vpliva na krvne žile. Vitamin B2 ima antioksidativni učinek, B6 - protistresno.

Askorbinska kislina preprečuje širjenje vnetnih procesov na zdrava tkiva v telesu. Zahvaljujoč vitaminu D3 se kalcij hitreje absorbira. Selen, cink, magnezij in kalcij prispevajo k obnovi kostnega tkiva, sodelujejo pri procesu strjevanja krvi, spodbujajo živčni in imunski sistem. Zdravilo ni predpisano za otroke. Odrasli naj vzamejo 1 tableto na dan. Potek zdravljenja je 30 dni.

Kakšna so merila za izbiro zdravil?

Lutein, ki je bistven za oči in celo telo, je prisoten v številnih prehranskih dopolnilih. Spori o koristih in škodi prehranskih dopolnil ne jenjajo. Pri izbiri zdravil morate biti pozorni na njihovo sestavo.

Prednost je treba dati prehranskim dopolnilom, ki vsebujejo:

• Vitamin A. Snov, topna v maščobi, pomaga obnoviti vid, zlasti ponoči.
• Vitamin C. Snov je potrebna za normalno delovanje organov vida. Askorbinska kislina pomaga krepiti očne žilne stene. Pomanjkanje vitamina C poveča tveganje za krvavitev.
• Vitamini skupine B.. Imajo antioksidativni učinek, obnavljajo presnovne procese v živčnih tkivih.

Kot del vitaminsko -mineralnega kompleksa, potrebnega za obnovo vida (krom, baker, selen, cink, magnezij). Zdravila morajo biti v skladu z mednarodnimi standardi (Good Manufacturing Practice, ISO 9001).

Človeško telo ne more sintetizirati luteina, ki je potreben za oči. Koristi in škodo te snovi so dokazale številne študije, zato je treba pripravke, ki vsebujejo karotenoid, jemati strogo v skladu z navodili. Samostojna izbira prehranskih dopolnil je strogo prepovedana.

Video o uporabi luteina za oči

Luteinski dodatek za vid: