Prehrana za pozitivno krvno skupino 1: miza za ženske, prehrana za moške, najprej negativni rezus, izguba teže

Prehrana za pozitivno krvno skupino 1 se pogosto imenuje lovska prehrana, saj so takšni ljudje zelo imunski, njihovi organi prebavnega trakta dobro delujejo in telo bolje asimilira meso.

Osnovna načela

Prehrana po krvnih skupinah (1, 2, 3 itd.) Temelji na teoriji, ki jo je predlagal dr. Peter D'Adamo. Bolnik s prvim pozitivnim učinkom mora jesti tisto, kar so ljudje, ki so živeli v obdobju, ko se je pojavila ta vrsta krvi. Rezus pozitiven ali negativen v tem primeru nima posebnega pomena.

Avtor meni, da bo, če se prehrana za prvo skupino približa prehrani lovcev, pripomoglo k normalizaciji prebavnega sistema, povečanju imunosti in pospešitvi presnovnih procesov.

Sistem, vključno s prehrano s krvno skupino 1, je postal priljubljen. Ni strogih omejitev glede količine zaužite hrane, kalorij vam ni treba šteti. To pomeni pravilno prehrano z nekaterimi racionalnimi omejitvami, kar ima učinek.

Pri prvi skupini (pozitivni) krvi prehrana vključuje predvsem meso in ribe. Koruzo in zelje boste morali popolnoma opustiti.

Vseh mlečnih izdelkov ni mogoče dodati v dnevni meni, tako kot žita, jih je mogoče vključiti v prehrano, vendar v majhnih količinah.

Če ima oseba prvo negativno skupino, se verjame, da takšen rezus upočasni prebavo, zato lahko prehrano preuredite tako, da popoldne vsebuje le lahko prebavljive izdelki.

Tabela izdelkov

Obstaja tabela živil za ženske, ki sledijo podobni prehrani. Primeren je tudi za moške, če pa imajo telesno aktivnost, morajo zaužiti več beljakovin.

Tabela izdelkov:

Koristni izdelki	Zdravju škodljiva živila	Nevtralni izdelki
Rdeče meso - predvsem govedina, jagnjetina.	Raca, gos, slanina	Piščanec, zajec
Morske alge, trska, postrv, oslič, kozice	Katera koli dimljena riba	Jogurt z nizko vsebnostjo maščob, trdi sir
Viri beljakovin - puran, jajca.	Polnomastno mleko, smetana, mehki sir	Iverka, ostriž, tuna, krap, ščuka. Zamrznjeni ali sveži, vendar ne dimljeni ali konzervirani lignji
Olivno olje	Sojino, arašidovo, koruzno olje	Pinjole
Orehi, bučna semena	Pistacije, arašidi	Maslo in sončnično olje

Zdrava hrana

Prehrana za prvo skupino je predvsem beljakovinska.

Poleg tega je priporočljivo dati prednost rdečemu mesu - pusto svinjino ali govedino.

Prehrana mora vsebovati naslednja zdrava živila:

• pusto meso (kuhano, pečeno, iz njega pripravljene juhe);
• ribe in morski sadeži, vključno z vrstami, kot so iverka, jegulja, smrček, kozice, lignji in školjke;
• listnato zelenje - solata, špinača, zelišča;
• alge v obliki prehranskega dopolnila, saj vsebujejo veliko beljakovin in aminokislin;
• jajca;
• mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - jogurt, trdi sir;
• iz zelenjave - redkev in brokoli;
• iz sadja - jabolka, hruške, različne jagode, ananas, fige;
• iz žit - izključno ajda.

Takšna hrana se morda zdi monotona, vendar je mogoče navedene izdelke kombinirati na različne načine, da dosežete želeni učinek.

Škodljivi izdelki

Obstajajo živila, ki so primerna za prehrano s krvno skupino 1 le v omejenih količinah. Ribe so dovoljene, lososa in trsko pa je treba čim bolj omejiti. Prehrana za 1 negativ mora vsebovati le majhne količine le -teh.

Vendar pa obstajajo živila, ki jih prehrana za ljudi s skupino 1 izključuje:

• krompir in druga škrobnata zelenjava;
• pšenični kruh, testenine;
• oljke;
• kečapi in druge gotove omake;
• iz sadja - melona, ​​agrumi, jagode;
• iz zelenjave - avokado, belo zelje;
• iz mlečnih izdelkov - mehki sir in skuta;
• arašidovo maslo;
• šampinjoni;
• koruza v kakršni koli obliki;
• sladoled.

Prehrana za prvo pozitivno skupino prepoveduje kavo in vročo čokolado.

Vzorec menija

Dieto za prvo krvno skupino lahko spremljamo dolgo časa.

Vzorec jedilnika za teden dni:

Dan	Dieta
1	zajtrk: omleta iz dveh jajc, solata iz hruške, banane in jabolka; drugi zajtrk: toast iz rženega kruha, 2 rezini slanine; kosilo: ribe, pečene z zelenjavo; popoldanski prigrizek: 10-12 orehovih jedrc; večerja: solata iz morskih sadežev in zelene.
2	zajtrk: toast iz rženega kruha, 2 rezini slanine, skodelica zelenega čaja; drugi zajtrk: pomaranča; kosilo: goveje meso, pečeno z zelenjavo; popoldanski prigrizek: jabolko; večerja: ribje pecivo, solata iz sveže zelenjave, ingverjev čaj.
3	zajtrk: ajdova kaša, kuhana brez mleka; drugi zajtrk: kozarec jogurta in jabolko; kosilo: ribe, pečene v pečici, zelenjavna juha (pripravljena je brez krompirja); popoldanski prigrizek: 8-10 mandljevih jedrc; večerja: pečena govedina, okrašena s svežo zelenjavo.
4	zajtrk: omleta iz dveh jajc s paradižnikom, ržen toast; drugi zajtrk: kozarec jogurta; kosilo: mesna enolončnica z neškrobno zelenjavo; popoldanski prigrizek: pečeno jabolko; večerja: solata iz kozic.
5	zajtrk: palačinke iz korenja; drugi zajtrk: pomaranča; kosilo: zelenjavna juha brez krompirja in žitaric, kuhana v juhi z nizko vsebnostjo maščob, rženi toast; popoldanski prigrizek: orehi (največ 10-12 jeder); večerja: pečena riba, okrašena s svežo zelenjavo.
6	zjutraj: ajdova kaša brez mleka; drugi zajtrk: rženi toast, rezina trdega sira z nizko vsebnostjo maščob; kosilo: meso, pečeno v pečici s paradižnikom; popoldanski prigrizek: pomaranča; večerja: solata z zelenjavo in kozicami.
7	zjutraj: beljakovinska omleta iz dveh jajc s špinačo in papriko, ržen toast; drugi zajtrk: hruška ali banana; kosilo: parni kotleti s prilogo iz zelenjave brez škroba; popoldanski prigrizek: kozarec jogurta; večerja: ribe, pečene v pečici z zelenim fižolom.

Prehrana s krvno skupino 1 je v marsičem podobna beljakovinski prehrani, saj je količina ogljikovih hidratov zelo omejena. Občasno si lahko privoščite nekaj oreščkov, stročnic.

Pri prvem negativu bo prehrana enaka, le da se morate spomniti, da se prebavni procesi nekoliko upočasnijo, meso pa je bolje jesti v prvi polovici dneva.

Kaj jesti, da shujšate

Teoretično je prehrana s krvno skupino 1 namenjena izboljšanju telesa in ne izgubi teže. Toda v praksi ljudi zanima, kako to popraviti za hujšanje z 1 skupino.

Lahko organizirate ločene obroke, da ne mešate beljakovin različnih vrst (če za zajtrk damo jajca, potem z njimi ne bo slanine ali sira, meso bo že v naslednjem obroku).

Od dovoljenih živil se je za izgubo teže vredno osredotočiti na alge in morske sadeže, listnate zelenice, jajca in pusto meso. Prehrana za hujšanje mora vsebovati dietno meso.

Zanimivi recepti

Za krvno skupino 1 prehrana vključuje predvsem beljakovinska živila. Toda to ne pomeni, da morate nenehno jesti kuhana piščančja prsa ali porcijsko ščuko.

Obroki za 1 skupino so lahko bolj uravnoteženi.

Solata iz morskih sadežev in zelene

Vzemite:

• 200 g kozic ali drugih morskih sadežev;
• 200 g zelene peclje;
• za preliv - nemastni in nesladkan jogurt;
• sol in poper po okusu.

Zeleno narežemo na trakove, odstranimo najgloblja vlakna, kozice kuhamo 5 minut. Sestavine zmešamo, začinimo z jogurtom, dodamo sol in poper, po želji - malo limoninega soka.

Meso v pečici s paradižnikom

Vzemite:

• 400 g pustega govejega mesa;
• 2 srednje velika paradižnika;
• 150 g nemastnega sira.

Meso poskušajo razrezati na rezine in ga nato temeljito premagati. Lahko se hitro rahlo ocvrti na obeh straneh. Nato te rezine položimo v kalup, na vrh položimo paradižnik, narežemo na rezine, jed pa potresemo z naribanim sirom.

Pečemo v ogreti pečici približno 45 minut. Paradižnikov sok bo pomagal zmehčati meso.