Vaje za osteohondrozo v materničnem oddelku - kompleks LFK, samo-masaža, gimnastika!

osteohondroza od vratne hrbtenice - eden od najbolj nevarnih bolezni, ki lahko privede do trajnih sprememb vretenc diskov in povzročijo invalidnost.

Osteohondroza vratnega dela hrbtenice v materničnega vratu regiji so pomembni krvne žile, ki prehranjujejo možgane, da so živčni končiči, ki so odgovorni za delovanje motorja na prednje okončine.

vratne hrbtenice bolezen je značilno, da ne samo znatnim poslabšanjem kakovosti življenja in hudi glavoboli, odrevenelost rok, ampak tudi med spanjem.

bolezni disk Za zdravljenje degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic z uporabo različnih metod, odvisno od vzroka in klinično sliko bolezni. Fizioterapija, gimnastika, masaže in samo-masaža pozitivno vlogo pri učinkovitosti zdravljenja. Glavni opozorilo - lahko vključijo v uresničevanje le za obdobje stabilne remisije, in po posvetovanju z lečečega zdravnika.

osnovnih pravil, ki med vadbo

Kot je navedeno zgoraj, fizioterapija in masaža so najbolj produktivni le v kombinaciji z drugimi zdravili za zdravljenje bolezni. Poleg tega, da je treba izvesti več skupnih pogojev:

• prej, se posvetujte s svojim zdravnikom in skupaj so izbrali optimalno sklop vaj, njihovo trajanje in pogostost;
  

  bo zdravnik priporoči potek vaje

• pravilnosti. Večina vrst degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic iz vratne hrbtenice je nepovraten. To pomeni, da je treba redno izvaja in zelo dolgo obdobje storiti;
  

  vaje je treba opraviti redno

• ojačanje bolečine je signal za začasno prekinitev vadbe.
  

  Če je bolečina, je bolje, da ustavi

lekcijo Gimnastične vaje se lahko uporablja ne le pri zdravljenju bolezni, ampak da ga prepreči. Medicina poziva narediti takšne vaje za ljudi, ki vodijo sedeči način življenja, ali imajo sit-down delo. Preprečevanje bolezni veliko lažje in enostavnejše kot sodelujejo pri zdravljenju.

priporočeno, če je mogoče večkrat ponoviti najbolj preprostih vaj čez dan. Celoten sklop vaj lahko razdelimo na več stopnjah, in ravnati z njimi deli nekaj ur. Ti ukrepi močno poveča učinkovitost terapevtsko ali profilaktično gimnastiki.

vaje priporoča izvesti med boleznijo v odpustov

v tem obdobju mora biti zelo pozorni na razvoj vaj, ki jih izvajajo na najvišji način varčevanja, da bi se izognili nepotrebnemu stresu in ponovno bolečino. Gimnastika je najbolje narediti sedi - doseči sprostitev mišic hrbta, kar je zelo pomembno.

Vsako gibanje je treba opraviti 10 ÷ 20-krat.Če je mogoče, je priporočljivo, da bi trajanje dve minuti za vsako vajo.

1. Hrbet je ravno, roke vzdolž prtljažnika. Počasi zavrtite glavo do leve in desne. Glava je treba držati točno, brado se mora gibati vzdolž naravne poti brez naklonov navzdol.
   

   Rotacij vratov

2. Začetni položaj je enak. Počasi nagnite glavo naprej in nazaj, če je mogoče, se brado dotikajo prsne votline.
   

   glavo naprej nagiba in nazaj

3. kolikor je mogoče potegniti vratu navzgor, moja glava je v navpičnem položaju.
   

   Povlecite vrat

4. Rahlo stresajte glavo naprej / nazaj ter levo / desno. Glava se ne sme premakniti več kot polovico največje možne amplitude.
   

   nagnite glavo - levi in ​​desni

V prvih dneh vaje lahko slišite značilen prasketanje v vratnih vretenc. To je normalno, po nekaj dneh neprekinjenega treniranja se bodo zvoki ustavili. Rahlo krčenje kaže na krče vretenc, v zdravih hrbtenicah pa ne sme biti.

Če bolnikovo stanje je tako huda, da ne dovoli, da naredite vaje, medtem ko stoje ali sede, bi morali opraviti kompleksne gibe v ležečem položaju. Lezite na ravno trdno površino, roke vedno ob telesu.Število ponovitev ni večje od deset, čas vaje ne sme trajati več kot eno minuto.

1. Put pod vratu višine mehke blazine mora zagotoviti vodoravni položaj glave, vratne mišice popolnoma sproščene, glava ne sme dotakniti površine. Tresljajte glavo levo / desno z največjo možno amplitudo. Ko pride do bolečine, zmanjšajte amplitudo nihanj.
   

   Vaja na masažni roli

2. Začetni položaj je enak. Izvedite počasno vzpon / padec glave.
   

   dvigne in spusti

glave Te vnaprej prednostna je treba ponoviti, dokler vztrajno ugoden učinek, nato pa preide na zgoraj bolj zapletena. Zaradi gimnastike se bo krvni obtok v vratnih vretencah znatno izboljšal, njihove motorične sposobnosti se bodo začele okrevati. To bo omogočilo izvajanje kompleksnejših kompleksov s povečano telesno dejavnostjo brez težav.

Če se med bodo terapevtske vaje kažejo slabšanje bolnika, mora razred prekiniti. Zdravljenje se nadaljuje z običajnimi zdravili, po izboljšanju stanja se lahko nadaljuje z vadbo.

Video - Vaje v osteohondroza od vratne hrbtenice

vaj priporoča izvesti v kronični potek bolezni in za preprečevanje

gimnastike je mogoče storiti leže, sede ali stoje, naravnost nazaj, vratne mišice so sproščene.

1. Leži na trebuhu zavil od tal, lok svoj hrbet in nato glavo na levo / desno. Poskusite videti levo in desno peto stopal. Sprva, to ne bi bilo težko, toda po enem / dveh tednih nenehnega usposabljanja je opazen pozitiven učinek. Ponovite vadbo 10 ÷ 20 krat.
   

   Vaja, medtem ko leži na trebuhu

2. izhodiščni položaj, ki leži na hrbtu, roke za njegovo glavo blokada. Dvignite naravnost nogo v navpični položaj in hkrati poskušali dobiti brado na prsih.
   

   Vaja leže

   Vaja je treba opraviti na izdihom nosu. Potegnite nogavice na sebi, dvignite noge do navpičnega položaja.Če je takšna gibanja težko opraviti, dvignite noge za 15-20 stopinj. Najprej spustite glavo, nato pa noge.Število ponovitev je od deset do dvajset.

3. Stojalo ali sedežni položaj, brado pritisnete na prsni koš.
   

   nagiba k

   prsih Vodenje brado ga vrže iz ene rame na drugo, ponovite vajo 10 ÷ 20-krat. Dva / tri zadnja gibanja bi na izdihu, pomagajte in poskuša pogledati v ozadju. Ne naredite ostrih gibov, ne poskušajte preveč premikati glave z rokami. Pri tej vaji lahko včasih zasliši klik v vratnih vretenc, ki označuje odstranitev bloka. Po nekaj dneh redne oddelke klikne na vratne hrbtenice mora izginiti, da bi pomenila znatno izboljšanje njegovega stanja.

   

   Vaje v osteohondroza od vratnega dela hrbtenice

4. Začetni položaj: desno roko pritisniti na njegovo glavo, levo roko ima pravo komolec. Obrnite glavo na desno ramo in jo pritisnite s svojo desno dlanjo. Počasi vrniti glavo v prvotni položaj, ki zagotavlja vse večjo odpornost na desni strani, nato pa pustili prosto obrniti glavo.Število ponovitev 10 ÷ 20, nato pa prilagodite položaj roke in narediti isto stvar v obratnem vrstnem redu.
   

   osnovni nabor vaj za vrat z osteohondroza

5. položil glavo na desni rami, ga držite z desno roko.
   

   Previdno položite glavo na desni rami

   Počasi dvignite glavo navzgor v navpičen položaj, s svojim roko vse večji odpor. Spremenite položaj roke in opravite nagib glave v drugi smeri.Število ponovitev je 10-20 krat. Treba je opozoriti, da je prvi nagib rit glavo na eni strani ne uspe, amplituda pobočju bo postopoma povečala kot obnovo vretenc mobilnosti.

   

   dal pritisk z

6. Daj prste desne roke iz šestega in sedmega na materničnem vratu procesov vretenc, imajo svojo levo roko. Vrzi glavo nazaj, medtem ko pritisnete na šest in sedmi vretenci. Naredite pet ali šest gibanje, premikanje levo roko in ponovno zavijete levo štiri ali petkrat na glavo. Spremenite roko in ponovite isto na desno.
   

   Vaja osteohondroza

7. dlani dani na obrazu, morajo prsti pokrivajo čelo. Med nagibanjem glave naprej / nazaj z večjim naporom pritisnite dlani na obraz. Prvih nekaj dni je je potrebno za izvajanje pritiska na obraz samo, če je glava nagnjeno na prsih, lahko nadaljnja prizadevanja, ki se uporabljajo, kadar se gibljejo v obe smeri. Ponovite vadbo desetkrat.
   

   pritisnemo na čelo in vadbe

Treba je razumeti, da so patološke spremembe vratne hrbtenice je prišlo nekaj let, je nemogoče za nekaj dni razredov, da se vrnejo v prvotno stanje. To naj bi bile omejene s potrpežljivostjo in vztrajnostjo, bo redna vadba da vratu prožna in zdrava, v celoti obnovljena pretok krvi izginejo glavoboli in odrevenelost v rokah. Bolj redne vaje, bolj oprijemljiv končni pozitivni učinek.

Video - za preprečevanje vadba, masaža

v osteohondroza od vratne hrbtenice

Lahko se opravi kot samostojni postopek ali po nizu gimnastičnih vaj. Postopki se najbolje izvajajo med sedenjem, hrbtom je celo, mišice so sproščene. Pripravljajo, gnetijo in tresenjajo gibanja, se bolečine ne smejo povečevati. Predhodno posvetovanje z zdravnikom je obvezno.

1. Postavite roke na vrat in ga potegnite od zgoraj navzdol. To lahko storite sočasno z dvema rokama ali izmenično z vsako roko.
   

   Gibanje z vrha navzdol

2. Z vašimi prsti naredite krožne gibe poleg procesov vratne hrbtenice, začnite blizu glave in postopoma pojdite na trapezijske mišice.
   

   Krožno gibanje

3. Z dlanjo potegnite območje vratu, začnite z vrha in postopoma spustite na dno.
   

   Trnenje

4. Najprej levo in nato desne roke raztegnite mišice vratu.
   

   Samo-masaža

5. S palecami leve in desne roke masirajte točke pritrditve mišic na glavo.

Vse sprejeme je treba ponoviti 5 do 7 krat, ponavljajoče drgnjenje in gobavost masaže vratne hrbtenice. Strokiranje je treba opraviti z rahlim pritiskom s polno roko, je dovoljeno opravljati gibanja v različnih smereh. Obremenjevanje z milom se ne priporoča zaradi vpliva na velikih področjih vratne hrbtenice.

Video - Samo-masažni vrat

Masaža vratu

Zdravnik mora opraviti samo strokovnjak z medicinskim ozadjem, sicer lahko poslabša zdravstveno stanje.

Vrat je treba masirati na obeh straneh z milom, stiskanjem in gnetenjem. Eno, krožno dvojno in krožno gibanje uporabljajo falangi upognjenih prstov obeh rok. Ploščo brušenje hrbtnih mišic se izvaja z blazinami palčk, pri krožnem drgnjenju pa morajo biti falangi štirih prstov vsake roke.

Učinkovitost masaže je odvisna od veščin maserja, zanemarjanja bolezni in trajanja tečaja.

Za povečanje učinka je dovoljena uporaba terapevtskih mazil in gelov. Sestavine v mazilu lahko imajo proti-edematične ali protivnetne učinke, izboljšajo pretok krvi in ​​anestezirajo vnetja.

Ne masirajte med akutnimi obdobji bolezni, trombozo, periferno vaskularno arteriosklerozo, duševnimi motnjami in določenimi kožnimi boleznimi. Masažo predpiše zdravnik, ki ga je treba zdraviti, ga mora bolnik obvestiti o vseh spremembah v zdravstvenem stanju pacienta.

Terapevtska masaža je lahko lokalna ali splošna, zato se v skupnih boleznih pogosto uporablja kot ena od kompleksnih metod zdravljenja bolezni. V kombinaciji s pravilno shemo zdravljenja z zdravili in kurativne gimnastike daje oprijemljiv pozitiven učinek.

V zadnjem času se pogosto uporablja refleksna masaža Zakharin-Ged con. Namen vpliva je najti in pozitivno vplivati ​​na posamezne refleksne cone na površini kože. Izvajajo le najbolj izkušeni maserji z odličnimi praktičnimi izkušnjami in globokim teoretičnim znanjem.

Za osteohondrozo je dovoljeno uporabljati le ročno masažo, izpostavljenost različnim električnim napravam ni dovoljena.

Skupno trajanje postopka ne sme preseči 25 minut, število sej določi zdravnik, ki se je udeležil, in ga je mogoče prilagoditi glede na zdravstveno stanje pacienta.