Mnogi ljudje, ki so doživeli sladkorno bolezen, imajo dodatno težo in prekomerno telesno težo. Ena je povezana z drugo, ker je absorpcija glukoze v telesu neposredno povezana s proizvodnjo insulinskega hormona. In njeno pomanjkanje pa ne dovoljuje pretvorbe porabljenega sladkorja v celice. Ta nepreverjeni sladkor postane okus maščobne plasti. Debelost lahko postane vzrok in posledica te bolezni.
Obstaja mnenje, da je težko izgubiti težo s sladkorno boleznijo tipa 2, vendar je to popolnoma napačno. Seveda bo pacient moral slediti prehrani in sladkorju v krvi, ki je težja od običajne izgube teže, vendar je povsem realna in, kar je še pomembneje, potrebna za dobro počutje bolnika. Pomembno je le upoštevati določena pravila in priporočila zdravnika.
cilji za zmanjšanje telesne mase
Lep izgled - to je trenutno eden od prednostnih ciljev katere koli prehrane. Vendar pa s sladkorno boleznijo tipa 2 spremljanje prehrane postane sestavni del zdravljenja. Znano je, da je višja odvečna telesna teža, manjša je občutljivost celic za insulin. Zato bi morala ta težava( in takšna večina!) Postati eden od glavnih ciljev vsakega diabetičnega bolnika!
Možno je, da se z ustrezno načrtovanim prehranskim načrtom lahko celo sladkorna bolezen tipa 2 pozdravi. Vsak primer je drugačen, vendar lahko definitivno poveste eno: pravilen način vzdrževanja sladkorja je praviloma izbrana prehrana, ki je gotovo v njeni moči. In ali bo to zdravljenje mogoče odpraviti - to bo prikazano s časom.
Osnovna pravila
Zmanjšanje telesne mase pri sladkorni bolezni tipa 2 mora slediti določenim pravilom, saj je treba krvni sladkor nadzorovati vzporedno. Potreben načrt bi moral pomagati zdravniku. V nadaljevanju pa podajamo le osnovna pravila, ki jih je treba pacientu držati pri obdelavi lastne prehrane pod prehrambenim.
Pod nadzorom zdravnika
Pri sladkorni bolezni je večina znanih diet prepovedana. To nam pove, da vam lahko samo zdravnik pripravi ustrezno dieto.
Prav tako je treba poudariti, da so tako imenovane lačne prehrane strogo kontraindicirane za diabetike. To je posledica verjetnosti strmega padca sladkorja v takšni prehrani, in takšen padec lahko povzroči sinkopo, še posebej, če je bil sladkor pred tem visok.
Prav tako je treba opozoriti, da bo postopno zniževanje krvnega sladkorja potrebno stalno prilagajanje predpisanih zdravil. Na primer, lahko zmanjša odmerek insulina, ki ga bolnik vsak dan vbrizga neodvisno v telo. Spet je treba opozoriti, da je sprememba odmerka in drog strogo prerogativ zdravnika.
Brez hitenja
Če ste eden od tistih, ki takoj vprašate, kako izgubiti težo s sladkorno boleznijo tipa 2, potem je to pravilo za vas. Priporočena izguba teže na teden za diabetike je 300-400 g. Seveda to ni tako, kot bi želeli, vendar je zelo resnična številka, po kateri ni nadaljnjih zdravstvenih težav. Diabetes, kot veste, je ovira pri hujšanju, vendar to ne pomeni, da morate takoj znatno zmanjšati količino porabljenih kalorij. Tu ni v njihovi količini, temveč v kakovosti samih izdelkov. Med njimi, mimogrede, obstaja določen seznam tistih, ki pomagajo zmanjšati krvni sladkor. To bi moralo biti osnova vaše prehrane.
Fizična dejavnost
To pravilo vedno spremlja ljudi, ki želijo izgubiti več kilogramov. Za diabetike to ni le priporočilo, temveč nepogrešljiv sestavni del katerega koli načrta zdravljenja, ker je telesna aktivnost, ki bo pri sladkorni bolezni tipa 2 pomagala zmanjšati telesno težo in zmanjšati krvni sladkor. Stvar je, da ob njihovem ozadju obstaja normalizacija ravni glukoze v krvi in s tem tudi insulina.
Usposabljanje za ljudi s sladkorno boleznijo bi moralo biti dnevna aktivnost, ampak varčevanje. Različica z okrepljeno zaposlenostjo v vadbeni dvorani v tem primeru ni popolnoma pristopna. Med mogočimi in učinkovitimi dejavnostmi lahko popolnoma priporočite običajno hojo.Če želite to narediti, vsaj eno uro hodite po svežem zraku z nekoliko pospešeno hitrostjo. Da bi nekako uravnavali breme, lahko kupite pedometer in sledite od 7.000 do 10.000 korakov, odvisno od zmogljivosti in vašega stanja.
Gledamo
ogljikovi hidrati Pri določanju prehrane ni priporočljivo voditi samo s splošnimi štetja kalorij, tako da izgubijo težo, sladkorno bolezen postane veliko lažje, omejevanje porabe ogljikovih hidratov. Nemogoče je popolnoma zavrniti od njih, vendar je za odstranjevanje vsaj prebavljivih ogljikovih hidratov že polovica bitke. Med njimi so fancy živila, večina sladkarij in sladkorja. Sestavljeni ogljikovi hidrati niso povsem prepovedana, vendar nadzorujejo njihova poraba še vedno splača, ker ogljikovi hidrati - je energije in neporabljeni energije pretvori v maščobo. Potreben korak je tudi zavračanje prigrizkov med glavnimi obroki in porazdelitev slednjih v količini 5-6 na dan. To je eno od tistih pravil, ki so znani vsem ljudem, ki se kdaj držijo zdrave prehrane.
Vitamini Seveda, mora prehrana vsebovati zadostno količino hrane, bogate z vitamini, vendar pa je pogosto zdravnik lahko priporoči dodatno uživanje drog. Taka, zlasti krom in cink.
Prvi ima svoj lastnost povrnitve občutljivosti celic na insulin in pomaga pri zmanjševanju krvnega sladkorja. Druga bo pripomogla k izboljšanju imunitete. S sladkorno boleznijo se precej zmanjša, kar povzroča spoštovanje različnih drugih bolezni. Cink lahko izboljša tudi proizvodnjo insulina.
Ne pozabite na sadje in zelenjavo, ki so po naravi bogata z vitamini. Vendar pa je bolj potrebno zdraviti sladko sadje, med katerimi je mogoče razlikovati banane, persimone, fige in tako naprej. Takšno sadje vsebuje tudi ogljikove hidrate.
Priporočena
prehrane med večino strokovnjakov dve diete so pogosti danes: uravnotežena prehrana in prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Podrobnosti o njih so opisane v nadaljevanju.
Uravnotežena prehrana
Pogosto strokovnjaki s sladkorno boleznijo tipa 2 in hipertenzijo priporočajo to posebno prehransko možnost. Glavna ideja take prehrane je splošno zmanjšanje vsebnosti kalorij v celotni prehrani. Resnično lahko pomaga diabetiki izgubiti težo in odvrniti krvni sladkor, če brezhibno sledite pravilom. Znano je, da se pojavi izguba teže, ko kalorij izdatki presegajo svoj prihod, da vnos kalorij izračuna iz podatkov o telesni dejavnosti pacienta in drugih dejavnikov. Vendar pa kljub splošni ljubezni zdravnikov za takšno prehrano v njej obstaja nekaj pomanjkljivosti.
Posebno pomembna je volja, kajti takšna tradicionalna prehrana lahko pogosto prepusti osebi precej lačen in to je napačno.Če je odgovor na vprašanje, ali je mogoče zdravljenje sladkorne bolezni z zmanjšanjem vnosa kalorij, lahko rečem "da" samo, če bo oseba, ki vse svoje življenje slediti uravnotežene prehrane. In znano je, da je stalna lakota težko prenesti, tudi z grožnjami zapletov zaradi sladkorne bolezni.
prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ena izmed najučinkovitejših diabetičnih diet je ravno to. Ob upoštevanju skladnosti z vsemi pravili lahko pacient resnično računa na izrazito zmanjšanje sladkorja v krvi in njegovo stabilno raven v prihodnosti. Zlasti opazna prednost je zmanjševanje sladkorja v krvi. Rezultat je opazen po 3-4 dneh skladnosti s pravili o prehrani.
Če želite preklopiti na določen vnos hrane, morate pazljivo preučiti seznam živil, ki zmanjšujejo sladkor. Med njimi so predvsem meso, ribe, perutnina, jajca, morski sadeži, sir, maslo, zelena zelenjava in gobe. Med najpomembnejšimi pravili prehrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov je mogoče ugotoviti naslednje:
- vsak izdelek bo povečal sladkor, če ga jeste veliko;Preoblikovanje
- je strogo prepovedano;
- v prehrani morajo biti izključno dovoljeni izdelki.
Da bi naredili pravo in, kar je najpomembneje, primerna za vas, je priporočljivo, da se posvetujete z dietetikom. Domače okolje v tem primeru bi moralo biti namenjeno vam pomagati, saj pogosto ljudje ne morejo obvladovati prehrane samo zato, ker nimajo podpore družinskih članov.
