Preprečevanje skolioze: kako se izogniti deformaciji hrbtenice

Skolioza imenuje prirojeno ukrivljenost hrbtenice, ali tista, ki je nastal zaradi slabega načina življenja.

Vzroki te bolezni so v napačnem načinu življenja, neudobne čevlje, neupoštevanje varnostnih pravil v športu, kot posledica presnovnih motenj, itd

je treba opozoriti, da je skolioza zelo težko zdraviti, zato jo je treba redno, od otroštva, da izvede preprečevanje bolezni.

ukrivljenost preprečevanju hrbtenice pri odraslih

Za preprečevanje skolioze pri odraslih je še posebej pomembno, da izvede pravilen način življenja.

Prehrana Zdrava hrana je zelo pomemben vidik v življenju. Osebo je treba jesti: sadje

• ;
• zelenjava;
• kaša;Pusto meso
• .Meni

je treba izbrati tako, da je sestavljen iz hrane, bogate z vitamini in elementi v sledovih. Izločiti je treba maščobe in ocvrte hrane.

Lifestyle

Skolioza je znan kot problem našega časa. To je zato, ker večina ljudi vodi sedentaren življenjski slog.

Če ima oseba, ki takšno specifičnost dela, mora:

1. redno vstati od mize in delati vaje.
2. oseba mora občasno postane na steno, tako da se dotaknete rezila sestavljeni skupaj, medenica, vratu in hrbtenice na steno. V tem položaju morate biti med 5 in 10 minutami.
3. Nekateri ljudje, ki so nagnjeni k skoliozo, je priporočljivo nositi korektivne naramnice. So morali uporabiti kratkem času - ne več kot pol ure na dan. Ta čas je treba razdeliti na več pristopov.
4. Če človek pogosto sedi za mizo, bo treba spremljati njihovo držo. V tem času bi morala nazaj biti ravna in trebuh linija bi morala biti v skladu za prsi.
5. Med delovanjem je treba tako sit, da je hrbtenica ravna in njena glava rahlo nagnjena navzdol.
6. za pisarniško delo je potrebno izbrati pravo pohištvo.stol sedež mora biti težko, da bo oseba, kot udobno in brez zapletov nameščen na njej.
7. potrebujejo, da bi sedel na robu stola sedeža. Oseba mora upognite noge pod kotom 90 stopinj.
8. Pri delu morate zagotoviti, da je bila miza in prsi razdalja širine dlani. To je zato, ker ko upogibanje naprej telesa, povečuje se upošteva obremenitev hrbtenice.

O športu, si življenje? Preprečevanje

skolioze pri odraslih je izvajanje ne le z določenimi pravili, pa tudi v skladu s prepovedmi.

Za mnoge ljudi, je napačno prepričanje, da če vadite skolioze lahko zgodi, vendar ni tako.Šport v nekaterih primerih je vzrok te bolezni.

Če je oseba, ki se ukvarjajo s športom, potem je potrebno, da bi se izognili neznosno fizičnim naporom.

Sleep

Tisti ljudje, ki spijo brez blazino, je treba zato razumeti, da je škodljiva. Za preprečevanje skolioze je treba zagotoviti zdrav spanec.

Zato je absolutno prepovedano spati brez blazine .Za spanje je najbolje izbrati ortopedski žimnico. Omogočil vam bo, da ste v običajnem položaju med počitkom, kar bo odlično sredstvo za preprečevanje ukrivljenosti hrbtenice.

Rahlo razmemnemsya. ..

Tudi za preprečevanje bolezni je treba narediti gimnastiko.Če želite to narediti, uporabite 10-15 vaj za hrbet. Zdravnik jih mora določiti glede na posamezne značilnosti bolnika.

Prav tako lahko delate jogo, katere aranžmaji ne le segrejejo hrbtne mišice, ampak tudi pozitivno vplivajo na hrbtenico.

Preprečevanje skolioze pri odraslih je precej preprost postopek. Za to mora človek slediti preprostim pravilom.

Veseli smo, da pomaga otrokom

Ponavadi, skolioza v večini primerov pojavlja pri otrocih v vrtcu in šoli starosti, pojav bolezni v krivci v večini primerov so starši, ki niso bili sposobni zagotoviti pravočasno preprečevanje kršitev svojih otrok.

V razvoju informacijske tehnologije so otroci v vrtcu in šolskem času nenehno na računalniku.

In ker ni čudno, jo spodbujajo starši.

Starši morajo učiti otroka, da ostane 20 minut od predšolske starosti. Na začetku je treba otrok zahtevati, da ostane v istem položaju pet minut.

Z vsako nadaljnjo vadbo je treba fiksno število sedežev povečati za eno minuto. To bo omogočilo ne samo razvijanje pravilne drže pri otroku, temveč tudi učiti disciplino, se pripraviti na šolo.

Praviloma se v primarnih razredih otroci na sredini lekcije segrejejo.Če naučiti otroka, da bi sedel še vedno polovico lekcijo, in potem se naredi ogreva, bo to odlična preventiva skolioze.

V lekciji mora otrok spremeniti položaj nog. So združeni in postavljeni, vodijo noge naprej in nazaj itd.zdravniki priporočajo večkrat na dan, da se ogreje. Zato morajo starši od predšolske starosti učiti otroka, da izvaja zjutraj vaje, ki vključujejo vijake in torzo trupa.

Kako pravilno distribucijo obremenitev na hrbtenico

otroke, ki hodijo v šolo, morajo nositi nahrbtnik. Vsebovati mora ne le knjige in druge šolske potrebščine, temveč tudi šolski zajtrk. To je precej velika obremenitev za otroka šolske starosti.

Zato morajo starši prevzeti odgovoren pristop k izbiri šolskega nahrbtnika. Da bi zagotovili enotno obremenitev na hrbtu, bi morali raje nahrbtnik, ki se nosi na dveh ramenih.

Pri uporabi vreč se obremenitev pomakne na eno stran. Tudi če otrok spremeni ramo, na katerem nosi vrečko, ima še vedno negativen učinek na hrbtenico.

Nerazvrščeno otroško hrbtenico je treba počivati. Da bi dosegel najvišji možni učinek, mora otrok prevzeti nagnjen položaj. Otrok mora ležati na hrbtu ali želodcu.

Med počitkom ne smete gledati televizije ali brati knjig, saj to negativno vpliva na otrokovo vizijo.

Še enkrat o položaju

Starši naj razvijejo pravilen položaj otroka tudi v predšolski dobi. Treba se je naučiti hoditi in sedeti z ravnimi rameni. Glava mora biti ravna. Hodenje z glavo vašega otroka ni samo škodljivo, ampak tudi varno.

Za preostanek otroka je treba izbrati posteljo srednje trdote. Da bi se izognili pojavu stresa v mišicah otroka, bi starše otroke morali učiti, da bi spal na njihovi strani.

Zdravniki pravijo, da je najboljša stvar za otroka položaj zarodka - na strani z upognjenimi nogami.

pod

prepoved namene preprečevanja skolioze otrok, so strogo prepovedani:

• nosil nahrbtnik na eno ramo;
• med počitkom počitek na komolcih;
• se intenzivno ukvarjajo s športom.

Otrok mora biti pravilen ne le v obdobju aktivnosti, ampak tudi v spanju.

Preventivni

vaje, da se zagotovi popolno vrsto preventivnih ukrepov, otrok potrebuje za opravljanje te vaje vsak dan:

1. V ležečem položaju za izvedbo dviganje noge.
2. Potegnite na želodec. Pri opravljanju te naloge, so roke potegnil gor in brado, da se uležejo na tla. V takšnem položaju mora otrok ohraniti eno minuto. Po tem se je potrebno vrniti v začetni položaj.
3. Lezite na hrbtu in opravite dviganje primera.Če otrok ne izpolni to nalogo, potem morate enega od staršev, da imajo noge.
4. Naslednja vaja se izvaja v stojnem položaju. Ta vaja je sestavljena iz izvajanja torzijskih torzij naprej-nazaj in leve-desne.
5. opravlja naslednje naloge, ki jih potrebujete, da sprejme stališče, ki leži na hrbtu, noge upognjeni na kolena in dvigala. Nato mora otrok udariti noge, da se premika, ki posnemajo kolesarjenje.
6. Nato morate vstati. V stoječem položaju bi moral otrok vrteti, dvigniti in spustiti ramena.
7. koncu izvesti s krožnimi gibi medenico.

Te vaje se lahko izvajajo za preprečevanje skolioze ne le otrok, temveč odraslih.

Scolioza je zelo težko zdraviti, se je lažje izogniti. Za to je treba zagotoviti pravi način življenja ne samo zase, temveč tudi za svoje otroke. Veliki učinki pri preprečevanju te bolezni imajo vaje.