Takšna kršitev, kot so ravne noge, je precej resna in v večini primerov je lažje preprečevati kot poskušati zdraviti. Starejši bolnik, manj verjetno je, da popravi takšno napako stopala.
Ploska stopala - je huda ortopedska bolezen. Na žalost, zanemarjeni primeri kršitev pogosto povzročajo obsežne motnje zdravja in včasih povzročijo invalidnost.
Otroška noga je bolj nagnjena k deformaciji, vendar se lahko zlahka vrne v normalno stanje. Nogo odraslega je mogoče spremeniti počasneje, toda, da bi jo spet spremenili v normalno stanje, je veliko težje.
Odkrivanje odstopanja temelji na rezultatih pregleda s strani ortopediste. Končna diagnoza se določi po pregledu rentgenskega žarka.
Toda prve manifestacije je mogoče videti sami: čevlji
- so obrabljeni na notranji površini;Noge
- so hitro utrujene z gibom in dolgotrajnim stanjem;
- do konca dneva, utrujenost v nogah, konvulzije, težnost;
- otekanje gležnjev;
- težko hoditi po petah;
- mora kupiti čevlje, ki so večje zaradi širine.
Najpomembnejše je preprečevanje ploskih stopal pri otrocih, saj se pri odraslih pojavlja zaradi pomanjkanja ukrepov in terapevtske gimnastike v zgodnjih letih.
Pogosteje se pri otrocih pojavijo valgusne deformacije stopal, kakšne so značilnosti bolezni in njeno zdravljenje.
Povrhnjica rebnika je huda posledica, če pravočasno ne zagotovite prve pomoči. Kateri simptomi spremljajo poškodbo, ki jo najdete v našem materialu.
Splošna pravila za preprečevanje
Preprečite bolezen, če sledite naslednjim pravilom:
- Morate hoditi bolj bosi . Če je mogoče, pojdite v naravo in nekaj minut hodi bos na travnati, zemeljski, prodnati, iglavci. Uporaben je za vse ljudi že v zgodnjih letih.
- Ali naj poda stopala .To se na splošno nanaša na odrasle. Potrebno je najti čas, dobesedno pet minut, da se nogam omogoči počitek.
- Nosite prave čevlje. To je povezano s preprečevanjem abnormalnosti pri otrocih. Za njih morate kupovati čevlje, ki tesno držijo nogo, ki ne leti in ne zdrobi. Pete drobovine je treba držati tesno. Podplat mora imeti udarec v sredini( to omogoča, da se noga prevrne).
- Vadba je treba izvesti iz ravnih stopal.Če izberete nekaj minut na dan, lahko preprečite nastanek kršitev. Kot polnjenje lahko uporabite masažno omarico. Za noge potrebuješ masažo.
- Nujno je, da sledi drži in pravilnemu položaju noge med hojo in stojom. Noge morajo biti nameščene skoraj vzporedno med seboj in ležati na zunanjih robovih podplata.
Preprečevanje rakastih nog pri odraslih
Skozi leta se lahko pojavijo odstopanja zaradi dolgotrajnega nošenja napačnega čevlja( blizu ali visokih pete).Pogosto se tvori krvavitev in 
deformira prste v pomembnih življenjskih obdobjih.
To je starost, ko otrok začne hoditi, čas aktivne rasti, obdobje pubertete, nosečnost. To vključuje čas menopavze in senilne starosti obeh spolov.
Zato je preprečevanje pazduha pomembno, ne glede na starost.
Naloga odraslega je okrepiti mišični sistem, masažo stopal in spodnjih nog za preventivne namene.
Vaje za ravnanje s ploskvami pri odraslih je treba opraviti sedeti, noge spuščene na tla pod kotom 90 °, roke so spuščene - to je začetni položaj. Pri zmogljivosti je hitrost povprečna, brez dihanja.
Kompleks vaj:
- 20-krat dvignite in spustite prste nog.
- Dvignite in spustite peto. Zaženi 20 krat.
- Noge so povezane. Dvajsetkrat se raztopi in poveže prst nog. Ne odtrgajte nog od tal.
- 20-krat, da se odklopi in poveže pete, ne da bi dvignili noge s tal.
- Istočasno dvignite prste ene noge in pete drugega, nato pa obratno. Tempo je hiter, 20 ponovitev.
- Brez stiskanja nog, razredčite svoje nogavice in nato razredčite pete, tako da premaknete noge na 8 "korakov", nato pa se vrnite na začetni položaj. Zaženi 6 krat. Hitrost je počasna.
- Postavite palico s prerezom 5 do 8 cm pod nogami. Nogico držite na palici 2 minuti. Trdno pritisnite na predmet. Hitrost je povprečna.
- Arke prenehajo dati palico, skupaj. Breite in povežite noge, ne da bi dvignili loke iz projektila. Povprečni tempo je 20-krat.
- Postavite gumijaste kroglice pod nogice. V povprečnem tempu, vrnite žogo iz nogavic na petah za 1 minuto. Z žogo, noge ne smejo oditi od žoge.
- Noge so na tleh. Upognite prste in, ne odtrgajte tla, premaknite pete naprej."Crawl" na ta način ustavi 8 računov, nato pa se vrne, opravlja povratne premike, upogne prste in potisne pete. Izvedite vajo s povprečno hitrostjo.
Profilaksa motenj pri otrocih in mladostnikih
Preprečevanje zlorabe otrok se začne s prvim letom življenja. V tem obdobju bo vključevala preprečevanje in zdravljenje rahitisov in drugih nevroloških bolezni, ki lahko povzročijo ravne noge.
V trenutku, ko otrok naredi prve korake, je treba razmišljati o izbiri otroških čevljev.Študije strokovnjakov iz Indije dokazujejo, da so tisti, ki so svoje otroštvo preživeli bos, nekajkrat manj verjetno imeli ravne noge kot tisti, ki so se od majhnih let nosili za čevlje.
Koristen je božični nog na travi, hodi bos na ravnem in trdo tleh zelo škodljivo.
Kljub vajam mora otrok s ravnimi nogami nositi posebne vložke v celotnem kompleksu. To bo dalo priložnost rešiti rezultat gimnastike.
Med vadbo za preprečevanje ravnih stopal je pomembno tudi, da se otrokom v šoli razvije pravilna drža.Če želite to narediti, morate opremiti razrede s posebnimi mizami.
Želja staršev iz zgodnjih mladih, da učijo otroka, da stoji in popolnoma ne hodijo. Prav tako se je treba boriti proti aktivnim poskusom najstniških deklet, da nosijo pete ali čevlje z zoženim prstom.
Vadbe iz ploščatih nog za najstnike in otroke:
- Sprehodite na prste na ravne noge, roke na pasu.
- Sprehodite na zunanji rob noge, roke na istem mestu.
- Če želite hoditi na kraju samem. Nogavice se ne odtrgajo, čimbolj odtrgajte pete.
- Postavite debelo vrv na tla. Naj se otrok giblje po njej s stranskimi koraki ob strani.
- Sedite na stolu in nogo položite s palico.
- Sedenje, valjanje, majhna kroglica naprej in nazaj z obema nogama.
- Kroglice z nogami na peti, ki stojijo na tleh ali na palici.
- Pojdi z zvitkom od pete do prsta.
- Sprehodite na neenakomerno površino.
- Stojte na prstih in dvignite, držite za podporo.
- V posodo postavite gladko reko kamenčkov in nalijte toplo vodo. Napolnite otroka, postavite noge v vodo. Naj jih razvrsti, jih zgrabite s prsti. Na koncu postopka pustite, da je podoben kamnom.
- Pred otroško posteljico postavite gumijasto podlogo z neenakomerno površino, naj bo "lepo".Prva stvar, ki jo otrok naredi zjutraj, je preprosta, vendar zelo pomembna vadbe z ravnimi nogami pri otrocih.
Zaključki
Profilaksa in posebne vaje za stopalo s ravnimi nogami so danes izjemno potrebne. Tisti, ki so preveč obremenjeni z nogami, potrebujejo sproščujočo masažo in sprostitev.
Tisti, ki vodijo sedentaren življenjski slog ali ostanejo na enem mestu več dni, potrebujejo stimulativno masažo in postopke za delovanje neuporabljenih telesnih mišic.
Video: Kompleksne vaje za preprečevanje ravnih nog pri otrocih
Kompleks vaj bo okrepil mišice nog otrok in ne bo omogočil napredovanja bolezni. Pohod bo lep, stalna in zdrave noge bodo odprle več priložnosti in bogatile vaše življenje.
Prenos
