1 särskild utbildning för hälsan

gymnastik från hemorrojder anses vara den bästa förebyggande av denna sjukdom och hjälper till att påskynda läkningsprocessen och effektiviteten av läkemedel. Utför nödvändig i detta fall, endast de övningar för hemorrojder, som bidrar till att snabbt stärka bäckenbottenmuskulaturen. Ett intressant faktum är att under genomförandet av sådana övningar är mycket aktiv även inre lår, magmusklerna och tillbaka, vilket säkerligen stärker dem.

magen Under inga omständigheter är det omöjligt att träna på en hemorrojder, som bara kan öka intraabdominellt tryck. Ge upp knep. Backarna är önskvärt att utföra endast framåt och bakåt. Samtidigt som de är kont övningar som kräver åtminstone en minimal fördröjning av andning under dess genomförande. Hålla andan hos människor orsakar att kraftigt ökar trycket i bukhålan.

Om du tidigare har bedrivit cykling, ridning eller till exempel, är rodd något om dessa sporter att glömma åtminstone så länge som inget botemedel hemorrojder. De mest effektiva övningar för förebyggande och behandling av hemorrojder är de som kan förbättra tarmfunktion. Det är önskvärt att genomföra på morgonen, före frukost, medan magen är tom. Dessa övningar inkluderar följande:

1. Ligg på rygg, böj knäna och följ twist på den genomsnittliga. I
2. stående behöva sakta luta kroppen framåt samtidigt göra maximal spänning händerna på knäna. Sedan andas ut och kraftigt dra åt buken på baksidan, släpp det långsamt. Denna övning avser yoga och göra det måste vara i genomsnitt 10 gånger.

Det finns också övningar som hjälper lindra smärta av varierande intensitet och förbättra cirkulationen. Dessa inkluderar sådana övningar för hemorrojder:

• motion "hund munkavle down" - ofta i yoga;
• alla kända "björk";
• motion "plog" - en person måste göra en "Björk" och sedan börja långsamt föra benen bakom huvudet, bär maximal vridning.

att hemorrojder inte fortsätta att utvecklas vidare, eller som förebyggande av hemorrojder hemma, måste du utföra dessa övningar som skulle stärka bäckenbottenmuskulaturen. De är mycket enkelt, och alla, även utan förberedelse, kan de utföras utan problem. Den enklaste, men mycket effektivt är följande övningar för förebyggande av hemorrojder:

• ligga på rygg, böj benen så att dina fötter är säker på att stå på en hård yta intill skinkorna, börjar sakta höja höfterna upp, vilket gör en halvbrygg;
• utöva ett "cykel" - kommer att stärka musklerna i bäckenbotten är inte bara, utan också till pressen med fötterna;
• övar "sax".

mycket effektivt förebyggande av hemorrojder anses cardio. Det bör vara måttlig, inte ytterligare skada kroppen och orsaka en komplikation av sjukdomen. De bästa övningarna för hemorrojder - detta är en annan typ av dans motion, rask promenad eller jogging, simning. Alla dessa övningar kan alterneras för större effektivitet.

2 rekommendationer för gravida

lika många praktiken hemorrojder under graviditeten börjar synas i andra eller tredje trimestern eller efter förlossningen. I det här fallet måste du välja den mest skonsamma, men effektiva behandlingen, där bäckensmusklerna kommer att fungera. Detta gör det möjligt att i framtiden förhindra uppkomsten av hemorrojder, ge inte livmodern droppar och sådana övningar för hemorrojder ytterligare hjälp för att återhämta sig snabbare efter graviditet och förlossning. Utför i detta fall alla övningar du behöver bara på morgonen på en tom mage före frukost. De flesta experter rekommenderar följande övningar:

• ligger på ryggen och maximerar belastningen av slidan i 15 sekunder;
• bör försöka komprimera och slappna av musklerna i slidan och anus så snabbt som möjligt;
• du måste sätta fötterna i axelns bredd och göra en halvhöjd på stolen.

3 några enkla

laddning system idag gymnastik för hemorrojder innehåller ett stort antal komplex av relativt enkla men effektiva övningar som hjälper att lösa problemet eller för att förhindra dess förekomst. Det mest effektiva anses vara den nästa laddning av hemorrojder:

1. Om möjligt, höja benen i några minuter i ett benäget läge och håll dem så.
2. Sitt och höja benen och börja sedan rotera rörelserna med fötterna. Under genomförandet av denna övning är det väldigt viktigt att maximalt dra anuset.
3. Gå och korsa benen samtidigt, lägg sedan en knähiss så hög som möjligt.
4. Sitt på en styv stol och spänna ryggen, luta sedan framåt, innan du behöver spänna skinkorna. Då måste du återgå till startpositionen.
5. Ligg på rygg, sedan dra tillbaka en maximal mycket grenen, sedan skinkor, räkna till 5 sekunder och koppla långsamt.
6. Korsa benen, börja i sin tur och dra sedan av musklerna i anusen.
7. Motion "cykel" - alla vet om det. Du måste flytta med dina ben böjda i en cirkel, föreställ dig att du cyklar.
8. Ligg på rygg, ta ett ben i en böjd ställning till magen och räkna till 5. Ändra sedan benet och upprepa.
9. igen i ett utsatt läge böja och leda till magen hans högra ben, men dra knät mot golvet på vänster sida. Axlarna under denna övning ska under inga omständigheter bryta sig från golvet. Byt sedan benen och upprepa övningen.
10. Den sjuka personen står på alla fours. Huvudet bör sänkas. Böj långsamt knäna och den första sjunken till högerklacken och återvänd sedan till ursprunglig position. Upprepa övningen på vänster häl.
11. Töj långsamt och slappna av skrotet. Denna övning ska utföras varje dag i tio minuter, så att det finns ett positivt resultat.

4 Kan jag studera under akut form?

I händelse av att en exacerbation av sjukdomen uppträder är orsaken till detta fenomen ökat tryck i bukhålan och överdriven komprimering av rektumets kärl. Vissa människor tror att i närvaro av en akut form av hemorrojder, kan det under inga omständigheter träna, men i själva verket är det inte. Gymnastik i detta fall är inte kontraindicerat, men det ska vara så mildt som möjligt, minimal, och alla övningar måste utföras smidigt och korrekt. Att utföra övningar är endast nödvändigt med hänsyn till sjukdomshälsan hos den sjuka personen. Om han började känna smärta i anus eller någon annan typ av obehag, måste du omedelbart sluta jobbet som du startade.

Innan du börjar göra speciella övningar för behandling av hemorrojder i den akuta formen av sjukdomen är det först och främst nödvändigt att bedöva klumparna i ändtarmen.

För att göra detta kan du sätta ljus, som kommer att innehålla en bedövningsmedel, eller använda en speciell salva. Ett bra och säkert alternativ är ett varmt bad som behöver tas i 15-20 minuter.Övningen kan utföras uteslutande av en isolerande natur. Det innebär att de ska vara så mjuka som möjligt, och endast en gemensam funktion är på samma gång.

5 Prophylax

Denna effektiva uppsättning övningar bör utföras för att förhindra hemorrojder hos en gravid kvinna. Specialister noterar det faktum att det är önskvärt att utföra denna typ av gymnastik endast under första trimestern:

1. Det är nödvändigt att långsamt vända kroppen i stående position, med armarna utsträckta framför dig.
2. Placera stoppen på golvet vid axelnivån. När du vrider till höger, ta höger hand åt höger. På samma sätt utförs övningen också på vänster sida.
3. Kvinnan är i samma position, men nu ska händerna vara knutna framför henne. Under kroppens rotation ska händerna såras så mycket som möjligt tillbaka.
4. Sitt på golvet och samtidigt måste du lägga händerna ordentligt på golvet och böja knäna. Sluta hela tiden borde vara på golvet. Mycket långsamt börjar räta benen och sedan böja dem igen.
5. Sätt på golvet igen och sprida dina ben så långt ifrån varandra som möjligt. Börja sedan göra långsamma sluttningar framåt och samtidigt så djupt som möjligt.
6. Ligga på höger sida och lägg din högra hand under ditt huvud. Börja sedan föra din fot i din mage. Vänd på vänster sida och utför exakt samma övning. Höj och sänk foten 10 gånger vardera. Du kan ändra benen flera gånger eller du kan göra allt i ett tillvägagångssätt.

6 Yoga

De flesta experter är benägna att tro att yoga - detta är en av de mest effektiva metoderna för att inte bara förhindra bildandet av hemorrojder hos människor, men dess behandling. Samtidigt har ett stort antal studier utförts och från yogaövningar utesluta dem som tvärtom bli orsaken till sjukdomen och bildandet av hemorrojder. Det är inte nödvändigt att utföra de övningar som är mycket svåra att utföra, och personen upplever mycket stark obehag.

Ett intressant faktum är att om lasten är, till exempel, kommer att bli svårt att bara hand, sedan reflexmässigt börja anstränga även magmusklerna, men detta åtföljs av en ökning av trycket i bukhålan. Låt detta i alla fall omöjligt, och så alla människor övningar bör vara genomförbart och tillräckligt lätt för att inte förvärra problemet ytterligare.

Om vi ​​talar om yoga vid behandling av hemorrojder, måste du välja endast de övningar som syftar till att utbilda musklerna i analsfinktern. I detta fall övningar avsedda för sådan en belastningsnivå som är tillräcklig för att förstärka blodflödet, och på så sätt att normalisera det venösa utflödet av blod från bäckenet.

Alla asanas måste utföras mycket långsamt och så exakt som möjligt, vid denna tid behöver du lyssna på din kropp.Övningen ska vara bekväm och inte orsaka obehag. Om en person känner smärtsamma känslor, bör denna position omedelbart elimineras från den allmänna träningen. Oftast för behandling av hemorrojder med hjälp av yoga asanas Använd följande: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Ett intressant faktum är att de flesta av dessa övningar visar en hög grad av effektivitet vid behandling av prostatit hos män.

Specialister rekommenderar att du utför varje övning 4-5 gånger om dagen och samtidigt dagligen. Om du inte kan utföra dessa övningar under överinseende av en coach, är det möjligt att utföra asanas och hemma. I det här fallet måste du använda bilder med en beskrivning av de övningar eller video. Yoga experter rekommenderar innan övningarna, tvättas bort med varmt källvatten, vill du lägga en halv kopp citronsaft och en CH. L.havsalt.