Brist på sömn och dess konsekvenser för kvinnor, män, barn

MED alla möter brist på sömn tredje person. Och detta är inte förvånande, eftersom ett stort antal uppgifter måste slutföras på en dag. Det finns ingen tid för god vila. Sömnlöshet kan inte bara orsakas av fysiologiska omständigheter, utan också av patologiska processer. Kronisk sömnbrist kan leda till allvarliga konsekvenser och hälsoproblem. Därför är det nödvändigt att ägna tillräckligt med tid för att vila på natten.

Klassificering

Inom medicin klassificeras sömnbrist efter provocerande faktorer och associerade symptom.

namn	Beskrivning
Primär sömnlöshet	Huvudorsaken till sömnbrist är fysiologiska egenskaper (felaktig daglig rutin, livsstil, personens ålder och individuella egenskaper hos hans kropp).
Sekundär	Brist på sömn provoceras av olika patologiska processer, inklusive psykiska störningar, sjukdomar i inre organ och system. insta story viewer

Det finns också vissa grader av sömnstörningar:

namn	Beskrivning
Lätt	Sömnstörningar är milda och manifesterar sig sällan.
Genomsnitt	Sömnbristssymptom stör personen mer.
Tung	En person får inte tillräckligt med sömn varje dag, mot vars bakgrund hälsoproblem dyker upp.

Brist på sömn utmärks också med hänsyn till provocerande faktorer.

Adaptiv

Sömn hos en person störs till följd av förändringar i den vanliga rutinen och livets rytm. Detta kan vara ett byte av jobb, bostad eller skola, till och med byte av säng. När en person vänjer sig vid nya förhållanden kommer sömnen att återhämta sig själv.

Beteende

En typ av sömnbrist som är vanligare hos små barn. De vänjer sig vid att somna under vissa förhållanden (under amning eller i mammas famn). I avsaknad av dessa faktorer är det svårt för ett barn att somna.

Emotionell

Brist på sömn framkallar starka känslor, känslomässiga utbrott eller humörsvängningar. Det kan vara familjekonflikter eller meningsskiljaktigheter på jobbet, sjukdom, anhörigs död, förväntan på en viktig händelse.

Känslomässig sömnbrist hos barn uppstår på grund av aktiva spel före sänggåendet. Detsamma gäller rika filmer eller tecknade serier.

Tonårs

Hos ungdomar är sömnbrist oftare ett resultat av hormonstörningar i kroppen. Ungdomars psyke är mer mottagligt för känslomässiga påverkan än i barndomen. Sömnlöshet hos ungdomar sker mot bakgrund av starka erfarenheter i skolan, efter lång tid på Internet eller före en viktig händelse. Detsamma gäller ohälsosamma matvanor när unga missbrukar ohälsosam mat och energidrycker.

Klimakterisk

Sömnbrist, som ofta förekommer hos kvinnor med början av klimakteriet. Produktionen av hormoner minskar, mot vars bakgrund magnesium absorberas mindre, vilket är nödvändigt för avkoppling. Psykologiska problem framkallar också klimakterisk sömnlöshet, eftersom en kvinna under klimakteriet känner sig ensam och onödig. Det rekommenderas att konsultera en neurolog för att förhindra obehagliga konsekvenser.

Dödlig familj

Ärftlig patologi som överförs på genetisk nivå. I den del av hjärnan som är ansvarig för normal mänsklig sömn bildas specifika plack. De stör inte bara normal sömn, utan framkallar också panikattacker hos en person. I svåra situationer inträffar patientens död, eftersom inte ens de mest potenta läkemedlen hjälper till att sova.

Paradoxal

Pseudo-sömnlöshet, som kännetecknas av nedsatt sömnuppfattning hos en person. Det verkar som om han inte har sovit hela natten. Diagnosen och behandlingen av paradoxal sömnbrist är en neurolog eller psykologs ansvar.

Psykogen

Sömnstörningar provoceras av psykisk ohälsa (fobi, depression, psykos, schizofreni). Samtidiga symtom är förföljelsemani, utseende av hallucinationer och mardrömmar. I denna situation innebär behandlingen att ta itu med den bakomliggande orsaken till sömnbristen.

Idiopatisk

Även läkare kan inte fastställa den främsta orsaken till sömnstörningar. En person är helt frisk, men på natten kan han inte sova, han vaknar ständigt och på morgonen känner han sig trött och överväldigad. I vissa situationer kan det vara en ärftlig störning eller resultatet av psykiska störningar.

Medicin

En sekundär typ av sömnbrist som uppstår när du tar vissa mediciner (hormoner, nootropika, orala preventivmedel, psykostimulantia).

Organisk

Sömnlöshet provoceras av olika patologiska processer (halsbränna, osteokondros, gastrit, takykardi). Det finns också medföljande symtom i form av smärtsamma känslor och obehag. I denna situation behöver patienten en omfattande diagnos för att differentiera sjukdomen och ge behandling.

Orsaker

Brist på sömn och dess konsekvenser beror i de flesta fall på en felaktigt fördelad dag. En person sitter länge vid datorn, föräldrar gör sina läxor med barn tills sent, hushållssysslor görs efter en arbetsdag. Många skäl är också provocerande faktorer.

Allt beror på personens ålder:

Kategori av människor	Orsaker till sömnbrist
Små barn	hel blöja; kolik i magen; tandkött.
Elever	hormonella störningar; stress och ångest före tentamen; fysisk och psykisk stress.
Vuxna	frekvent och långvarig stress, känslomässiga utbrott, överansträngning; matmissbruk före en natts vila; hög rumstemperatur; dåliga vanor (missbruk av alkoholhaltiga drycker, tobaksvaror); mental sjukdom; torr luft i rummet; yttre stimuli (ljus, buller, lukt, obekväm säng); missbruk av energidrycker före sänggåendet; somatiska sjukdomar.
Gravid kvinna	ryggont; frekvent lust att urinera; förgiftning av kroppen; utveckling av halsbränna; babyrörelse; hormonell obalans.

Felaktig näring, skador på centrala nervsystemet provocerar också utvecklingen av kronisk sömnbrist. Det patologiska tillståndet åtföljs av karakteristiska kliniska symptom som hjälper till att snabbt identifiera abnormiteter i kroppen och vidta åtgärder.

Behandlingsmetoder

Du kan bli av med sömnbrist om du får tillräckligt med sömn. I det här fallet måste du gå och lägga dig före klockan 23. Det rekommenderas också att ställa in en daglig rutin individuellt. Om orsaken är sjukdom är det viktigt att besöka en läkare och bli testad. Omfattande diagnostik hjälper till att skilja patologi, enligt vilken en neurolog eller psykolog väljer den mest effektiva behandlingen.

Drogterapi

Specialisten väljer mediciner med hänsyn till alla funktioner i en persons tillstånd. Det är viktigt att noga följa doseringen, eftersom många läkemedel har biverkningar.

Droggrupp	namn	Ansökan
Lugnande medel	Persen, Novo-Passit	Växtbaserade läkemedel hjälper dig att slappna av före sängen och somna. Vuxna ordineras 2-3 tabletter 2-3 gånger om dagen.
Hypnotika	Diazepam, Zolpidem	Läkemedel har en lugnande och ångestdämpande effekt. Den vuxna dosen av läkemedlet beror på patientens tillstånd och är 2,5-10 mg 2-4 gånger om dagen. Behandlingsförloppet varar högst 2-3 månader.
Dagliga lugnande medel	Mebikar, Buspirone	Läkemedlet sväljs hela, tuggas inte och tvättas med tillräckligt med vatten. En vuxen ordineras 0,3-0,9 g 2-3 gånger om dagen. Den genomsnittliga behandlingstiden är 2-3 månader.
Antidepressiva medel	Trazodon, Mirtazapine	Startdosen för vuxna är 100 mg. Läkemedlet tas varje dag före sänggåendet. Dosen ökas vid behov med 50 mg var 3-4 dagar.

Dessutom rekommenderas patienter att ta vitaminkomplex som hjälper till att fylla på lagren av saknade spårämnen.

Folkmedicin

Okonventionella metoder för healers och healers kan också användas för sömnlöshet, men ett recept bör väljas av en neurolog eller psykolog. Många naturliga ingredienser kan utlösa allergier eller individuella känsligheter.

namn	Recept	Ansökan
Dill	Häll 1 msk. frön med kokande vatten (1,5 msk.). Låt stå i 1 timme och sila.	Den resulterande lösningen måste tas oralt 2-3 gånger om dagen i 2 veckor.
Persika blommor och rosor	Häll 100 g persika blommor och 400 g rosor med varmt vatten (1 l). Insistera på den resulterande blandningen i 30 minuter och sila.	Den färdiga buljongen läggs till ett varmt badrum. Vattenprocedurer tar 20-30 minuter.
kamomill	Brygg 1 msk. torra örter med varmt vatten (200 ml). Insistera i 15 minuter och sila genom ostduken.	Den färdiga drycken rekommenderas att konsumeras innan du lägger dig i 7-10 dagar.

Innan du går och lägger dig kan du dricka varm mjölk med tillsats av en liten mängd ghee eller naturlig honung.

Möjliga konsekvenser och komplikationer

Sömnbrist och dess konsekvenser utvecklas gradvis. Till en början märker en person inte kränkningar, sedan uppträder medföljande symptom, som är viktiga att uppmärksamma. Annars väntar obehagliga komplikationer på honom. Kronisk sömnbrist provocerar gradvis förstörelse av hjärnceller. Misslyckandet kommer att påverka alla system i människokroppen.

De förutsagda konsekvenserna av sömnbrist är indelade i vissa grupper, beroende på de faktorer som leder till sömnstörningar. Miljön och personens ålder spelar också roll.

Psykologiska konsekvenser

Långvarig sömnlöshet leder till att en person inte får tillräckligt med sömn, blir irriterad och visar apati mot omvärlden. Uppmärksamhetskoncentrationen försämras, klumpighet uppträder. I avsaknad av terapeutisk verkan utvecklas det patologiska tillståndet och påverkar det mänskliga psyket negativt.

Komplikationer av sömnlöshet:

• reaktionen saktar ner, koncentrationen förvärras;
• för män innebär sömnbrist problem med styrkan;
• produktiviteten minskar (en person klarar inte helt av vardagliga angelägenheter);
• det finns inte bara ett sammanbrott, utan också irritabilitet utan någon uppenbar anledning;
• sannolikheten för att utveckla allvarlig depression, schizofreni ökar;
• positiva känslor ersätts av negativt tänkande;
• minnet försämras;
• emotionell labilitet är mer uttalad;
• i vissa situationer uppstår hallucinationer;
• panikattacker uppträder, under vilken en person har självmordstankar, en önskan att gömma sig för hela världen;
• sömnlöshet orsakar också problem i ditt personliga liv, vilket manifesteras av en försämring av sexlusten.

Brist på rätt behandling eller andra åtgärder för att eliminera kronisk sömnbrist kommer att leda till att problemet förvärras. I det inledande skedet av sömnstörningar är det tillräckligt för patienter att anpassa sin livsstil och följa enkla regler för att förebygga komplikationer. Om det inte finns något resultat måste patienten konsultera en psykoterapeut.

Fysiologiska konsekvenser

Brist på sömn och dess konsekvenser är inte bara farliga för psykiska problem. Kronisk sömnlöshet påverkar hela kroppens arbete negativt från insidan. Störd sömn orsakar ett fel på metaboliska processer, fysisk utmattning. Människor som sover lite och dåligt är mer benägna att bli sjuka och återhämta sig länge efter behandlingen. Människokroppen assimilerar dåligt mat och alla spårämnen som den tar emot.

Brist på sömn och dess fysiologiska konsekvenser:

1. Hormonella störningar på grund av en funktionsstörning i det endokrina systemets funktion.
2. Minskad livslängd. Otillräcklig vila på natten leder till för tidigt åldrande av kroppen. Huden blir torr, rynkor uppträder tidigare i ansiktet.
3. Sannolikheten för att utveckla maligna tumörer ökar. Detta beror på att sömnbristen minskar produktionen av melatonin.
4. Minskad synskärpa. Otillräcklig näring av synnerven leder till utveckling av optisk neuropati.
5. Sannolikheten för skador på benstrukturer är också hög.
6. Åldringsprocessen till följd av sömnbrist förvärras av kronisk trötthet. Detta underlättas också av den ökade produktionen av hormonet kortisol. Han är ansvarig för elastisk hud.
7. Kronisk sömnlöshet framkallar en ökning av aptit och en minskning av känslan av fullhet, eftersom produktionen av ghrelin ökar. Under samma period minskar koncentrationen av leptin.
8. Personen löper också risken att drabbas av hjärt -kärlsjukdom. Brist på sömn leder till en ökning av blodtrycket, vilket medför utveckling av hjärtinfarkt, stroke, arytmi.
9. Som ett resultat av ett fel i det endokrina systemet ökar också risken för att utveckla diabetes.
10. Minskade reflexer påverkar motorisk koordination.

Kronisk sömnlöshet åtföljs av dåsighet hela dagen, en person ständigt gapar, hans hämningstillstånd. Huvudvärk uppträder också, vilket indikerar en ökning av intrakraniellt tryck. En låg koncentration av cytokiner leder till en minskning av människokroppens försvar. Ett svagt immunförsvar klarar inte av olika sjukdomar och patologiska processer.

Systematisk sömnbrist hotar en person med allvarliga konsekvenser. Det är inte bara dåligt humör eller en minskning av mental kapacitet. Patologiska förändringar kommer att påverka arbetet i alla inre system och organ.

När de första varningsskyltarna visas måste du följa enkla regler för att få sömn. Kontakta omedelbart en somnolog om det behövs. Lanserad sömnlöshet kräver läkarvård och användning av kardinalterapeutiska behandlingsmetoder.

Videor med sömnbrist

Vetenskapen om sömn. Vad är risken för sömnbrist: