Neuros. Hur man läker sig själv, återställer nervsystemet

Neuros är en allvarlig sjukdom, som de flesta moderna människor möter på grund av ett aktivt liv, konstant stress. Det finns olika metoder för behandling och förebyggande, varav många kan användas för självbehandling.

Orsakerna till utvecklingen av neuros

Neuros är en kränkning av aktiviteten i centrala nervsystemet. Orsaken kan vara en viss faktor eller situationer som traumatiserar psyket. I det första alternativet kan det vara en kortsiktig men stark negativ inverkan på en person, och i det andra fallet finns det en långsiktig och konstant påverkan av en viss situation.

Tabellen ger en kort beskrivning av situationer och faktorer som framkallar utvecklingen av psykos:

Familj och hushåll	De är den främsta källan till neuros. Till exempel är det för en kvinna 95%, och för män - 35%. Dessa faktorer kan uppstå på grund av en ohälsosam situation i familjen mot bakgrund av otrohet, konstant avundsjuka, sammanbrott i relationer, ständiga gräl, med en av familjemedlemmarnas dominans i barnets uppfostran (till exempel överdriven svårighetsgrad, eller tvärtom, uppmuntran och tolerans). Med ständiga gräl mellan föräldrar kan neuros också utvecklas hos ett barn.
interpersonell	Kärnan i denna faktor är att en persons behov motsäger en annans behov. Sådana situationer uppstår både i familjelivet och på jobbet. Det kan vara problem med anhöriga, kollegor, meningsskiljaktigheter mellan föräldrar och barn. Dessa faktorer tar andra platsen - de finns i 35% av de allmänna fallen av neuros.
Egentligen personligt	Här kommer en persons behov och känslor direkt i konflikt. Till exempel känner en person inte att han fullt ut förverkligar sig själv, får inte nödvändigt nöje av sina aktiviteter. Oftast utvecklas sådana neuroser hos män (cirka 45%).
Tillverkning	Oftast är dessa faktorer relaterade till en persons arbete. Det finns till exempel problem med kommunikation i teamet, missnöje med lönens storlek, brist på karriärtillväxt.
Död av nära och kära	Det är den största traumatiska faktorn. Men det leder inte till utvecklingen av neuros, men kan bli en drivkraft för den aktiva manifestationen av befintliga problem.

Symtom som kännetecknar neuros

Neuros åtföljs av förekomsten av vissa symptom, som är indelade i 2 huvudgrupper - fysiska och mentala.

Fysiska manifestationer

Fysiska symptom inkluderar:

• ökad svettning;
• hjärtklappning;
• nervösa tics;
• ihållande huvudvärk;
• sömnproblem;
• dyspné;
• skaka händer.

I svårare former av sjukdomen kan det finnas:

• Minskad motoraktivitet och känslighet.
• Störningar i sinnena och talet.
• Krampanfall med anfall, smärta, förändringar i blodtrycket.

Mentala manifestationer

Psykiska symptom manifesteras i:

• ökad trötthet;
• irriterande och irritabilitet;
• snabb förändring av känslor (från glädjande till sorgligt tillstånd);
• konstant ångest;
• ökad nervös excitabilitet;
• minskad koncentration och uppmärksamhet;
• känslomässig instabilitet;
• minnesskada;

Psykiska symtom med långvariga neuroser kan också visa sig som en rädsla för att bli sjuk med någon form av sjukdom, besatt rädsla eller utvecklingen av olika fobier (rädsla för ett begränsat utrymme, rädsla för spindlar, ormar och Övrig). Mot bakgrund av psykiska störningar utvecklas ofta ett antal fysiologiska hälsoproblem (till exempel problem med intimt liv - brist på orgasm, minskad libido, snabb utlösning).

Hur man självständigt hanterar neuros med hjälp av läkemedel

Det är inte värt att behandla neuros på egen hand med hjälp av läkemedel - de bör ordineras av en psykoterapeut efter att ha studerat de befintliga symptomen och tecknen på sjukdomen. Men mediciner botar inte sjukdomen, utan hjälper bara till att lindra dess fysiska (darrningar, muskelspänningar etc.) och mentala manifestationer (aggression, tårfylldhet).

Följande typer av läkemedel används oftast vid behandling av neuros:

• sömntabletter;
• antidepressiva medel;
• lugnande medel.

Deras mottagning måste övervakas och ständigt övervakas patientens reaktion. Vid biverkningar eller andra negativa reaktioner hos en person bör du konsultera en läkare för att inte förvärra patientens redan svåra tillstånd.

Vladimir Levys metod

Neuros kan behandlas oberoende utan läkemedel med hjälp av specialutvecklade tekniker. Så föreslog den berömda psykoterapeuten Vladimir Leni att bekämpa sjukdomen med hjälp av ilska och aggression.

Principen för denna teknik är följande:

1. Till att börja med måste en person anstränga alla muskler i kroppen så mycket som möjligt och bli arg just nu. För att göra detta kan du föreställa dig en obehaglig situation som en gång gjorde ilska. Alternativt, för fysisk ansträngning, kan du gå till gymmet. Det är viktigt att spänningen når sin maximala gräns.
2. Efter det måste du skrika, vifta med händerna, hoppa, slå i slagpåsen - utföra en säker åtgärd som hjälper till att släppa den ackumulerade ilskan.

Som ett resultat av sådana handlingar, tillsammans med muskelspänningar, försvinner känslomässig spänning och negativa känslor. Personen känner både fysisk och psykisk lättnad. Denna teknik kan användas regelbundet om det verkligen hjälper till att förbättra tillståndet.

Levy är också en av grundarna till autogen träning, där självhypnos och självförtroende används för att lösa uppkomna problem. Men för att få resultatet rekommenderas sådana utbildningar att genomföras i minst 3 månader.

Avslappning enligt Amosov

Den berömda läkaren Amosov rekommenderar att hantera neuroser genom att helt slappna av kroppen. Denna procedur rekommenderas före sänggåendet.

Detta kräver:

1. Ta av trånga kläder och sätt dig i ett bekvämt sovläge.
2. Gradvis måste du slappna av varje muskelgrupp, börja med ansiktet. Samtidigt är det viktigt att normalisera andningen, andas lugnt och jämnt.
3. Därefter bör du gradvis slappna av musklerna i nacken, bröstet och så vidare tills hela kroppen är helt avslappnad.
4. Gradvis kommer andningen att bli djupare och långsammare, vilket hjälper personen helt avslappnad att somna ordentligt.

Psykologiskt arbete med dig själv

En psykologisk inställning hjälper till att bli av med neuros. Om en person verkligen är intresserad av att läka, kommer han att kunna oberoende behärska flera populära metoder. Kontinuerligt arbete med dig själv kommer säkert att leda till önskat resultat.

Meditativ praxis

En av dem är avslappningsmetoden. Det består i att slappna av inte bara kroppen, utan också tankarna.

För att utföra det bör du:

• Hitta en position som är bekväm för dig själv.
• Ta några långsamma andetag in och ut med slutna ögon.
• Det är nödvändigt att andas djupt, som om luft passerar genom hela kroppen.
• Efter det rekommenderas det att mentalt föreställa sig ett vackert landskap eller en bild från det förflutna som väcker goda känslor. Det kan till exempel vara en semester vid havet, en promenad någonstans på en vacker plats.
• Det rekommenderas att stanna i detta tillstånd så länge som möjligt, men det är viktigt att inte glömma rätt andning.

Experter inom detta område rekommenderar dig att skriva ner dina intryck efter avslappning. Du kan till och med skriva in en speciell dagbok.

Autogen utbildning

Autogen träning är en ganska effektiv metod. Dess väsen ligger i avkoppling och självhypnos.

För att utföra det är det nödvändigt:

• Det är bekvämt att sitta ner, koppla av och andas in så mycket luft som möjligt så att dina lungor fylls av det.
• Då måste du långsamt andas ut luften och mentalt släppa de befintliga problemen med den.

Sådana pass hjälper dig att vila bra på kort tid, få styrka, muntra upp och minska den negativa effekten av problem. Det rekommenderas att spendera minst en halvtimme om dagen. För att förbättra effekten kan du använda ljudinspelningar för att hjälpa dig att slappna av.

Livsstilsförändring

En förändrad livsstil hjälper till att behandla neuros på egen hand och förhindrar dess utveckling. Detta kräver en integrerad strategi på alla livsområden.

Normal vila

Bristen på normal vila påverkar i första hand det mänskliga tillståndet. Därför är det nödvändigt att säkerställa hälsosam och långvarig sömn i minst 8 timmar. För att göra detta rekommenderas att ventilera sovrummet och ta ett avkopplande bad innan du lägger dig. På 4-5 timmar innan du lägger dig är det bättre att utesluta användning av alkohol, drycker med koffein, vilket stimulerar nervsystemets aktivitet.

Äta nyttigt

För normal funktion måste kroppen få i sig den mängd proteiner, kolhydrater, fetter och vitaminer som krävs. Därför rekommenderas att diversifiera kosten med färsk frukt, grönsaker, mejeriprodukter och begränsa konsumtionen av stekt, kryddig, salt och fet mat. Det är också värt att ge upp användningen av alkoholhaltiga drycker och tobaksvaror.

Motion

Fysisk aktivitet är bra för alla, inte bara personer med neuros.

Det bidrar till:

• påskynda arbetet i alla organ och system i kroppen;
• öka självförtroendet och självförtroendet;
• öka effektiviteten och hälsan i allmänhet;
• ökad vitalitet;

Det är särskilt användbart att spela sport utomhus (om vädret tillåter). Det kan vara jogging, cykling eller rullskridskor, långa promenader i parken.

Andningsövningar

Andning hjälper till att effektivt rikta in de delar av hjärnan som är ansvariga för känslor. Därför hjälper det att behärska rätt teknik att kontrollera känslor och lindra spänningar i kroppen i vissa delar av kroppen.

Det finns två huvudtyper av andningsövningar:

• Pectoral (bröstmusklerna är inblandade).
• Involvering av magmusklerna. Sådan andning hjälper till att slappna av kroppen väl, normalisera pulsen och snabbt lugna ner sig.

Drickregim

Människokroppen med neuros påverkas starkare av miljöfaktorer, därför måste den, förutom en balanserad kost, också få tillräckligt med vätska. Den rekommenderade dryckeskuren är minst 2 liter vätska per dag. Det kan vara dricka eller mineralvatten, örtte utan tillsatt socker.

Hobby

Att göra det du älskar hjälper till att distrahera dig själv från problemen som uppstår på jobbet och i familjelivet, och ger dig också ett positivt tänkande. Om en person som lider av neuros inte har vissa hobbyer, kan han lockas till en gemensam aktivitet med vänner eller familjemedlemmar. Detta kan vara fiske, matlagning, broderi, stickning. För älskare av utomhusaktiviteter kan du organisera en resa till gymmet, dans eller någon form av sportavdelning.

Läkande bad

Förutom den avslappnande effekten hjälper terapeutiska bad till att lindra muskelsmärta. Eterisk olja kan tillsättas till varmt vatten genom att först kombinera den med havssalt, grädde eller honung. Ta ett sådant bad på första sidan. det tar inte mer än 10 minuter.

Gradvis kan denna period ökas till 15 minuter. Vattentemperaturen väljs utifrån personens tillstånd och önskat resultat. Så för toning och livskraft måste du ta ett badrum med vattentemperatur inom 30 ⁰MED. För att maximera avslappning bör temperaturen höjas till 37 ⁰MED.

Med neuros kan du använda oljor som:

• Kryddnejlika. Det hjälper till att eliminera huvudvärk, återställa styrkan.
• Jasminolja ökar vitaliteten, förbättrar humöret, lindrar nervös överbelastning.
• Lavendelolja har en uttalad lugnande effekt och är ett naturligt antidepressivt medel.
• Rosolja stärker kroppen.
• Anisolja hjälper till att bekämpa stress.

Vitaminterapi

I kampen mot neuros hjälper användningen av speciella vitaminpreparat. De stöder kroppen i stressiga situationer och kompenserar för bristen på viktiga ämnen.

Sådana läkemedel bidrar också till:

• förbättra strukturen hos nervfibrer och deras ledning;
• normalisering av arbetet i inre organ;
• stimulera produktionen av enzymer och hormoner;
• skydd mot fria radikaler.

Vitaminkomplex finns på apotek. När du väljer bör du vara uppmärksam på sammansättningen - vitaminer från grupp B måste finnas i den.

Lugnande avgifter

Neuros kan behandlas självständigt med hjälp av lugnande avgifter. De säljs på apotek eller specialiserade försäljningsställen. Medicinska växter kan beredas på egen hand, men de bör samlas in från industriföretag och motorvägar.

Mynta, kamomill och citronmeliss är mycket effektiva. Te kan göras av örter. Till exempel bör myntete drickas på morgonen innan du äter och före sänggåendet.

För att förbereda det bör du:

1. 1 msk. l. mynta häll 1 msk. kokande vatten.
2. Insistera på den resulterande blandningen i 40 minuter under ett täckt lock.

Örtte kan också beredas i kombination med vanligt te och läggas till i infusionen.

etnovetenskap

Innan du använder traditionell medicin måste du rådgöra med din läkare för att inte förvärra situationen. De mest populära och effektiva recepten för medlen presenteras i tabellen nedan.

Betyder	Hur man lagar mat	Hur man använder
Verbena infusion	Torra råvaror i mängden 1 tsk. l. häll 1 msk. kokande vatten och insistera 1 tsk.	Infusionen är full under dagen, med små klunkar.
Infusion av kumminfrön (frön) valerian (rot) och kamomill (blommor)	Ingredienser tas i lika stora mängder (du bör få 2 msk. l.), häll 1 msk. kokande vatten. Den resulterande blandningen infunderas i 20 minuter.	Du måste använda infusionen på morgonen och kvällen.
Lyngavkok	50 g av växten hälls i 0,5 l vatten och kokas i 10 minuter.	Drick buljongen i silad form istället för vanligt te 3-4 r. på en dag.
Mjölk och vitlök	Tillsätt hackad vitlöksklyfta till ett glas varm mjölk.	Drick på morgonen 30 minuter före måltider.
Kamomillbuljong med mjölk	Mjölk och ett kokt avkok av kamomillblommor blandas i lika stora proportioner.	Verktyget tas i 1/3 msk. 3 sid. på en dag.

Under behandlingen rekommenderas det inte att ta mer än 2 olika traditionella läkemedel. Du bör också följa de angivna doserna och inte överskrida dem.

För självbehandling av neuros finns det många olika sätt. Men innan du använder dem rekommenderas att konsultera en läkare för att välja det mest lämpliga alternativet och inte skada din hälsa.

Video om neuros

Psykologers råd om neuros: