Enligt statistiken, 70% av befolkningen lider av olika symptom på vegetativ dystoni. Anledningen till utvecklingen av sjukdomen är stress, dåliga vanor, ohälsosam livsstil och brist på motion. Därför bör utöva vara VSD, men bör vara måttlig.
Fördelarna med motionsbehandling
En person som diagnostiserats med VSD måste spela sport, men detta bör göras först efter samråd med läkare motionsbehandling och önskvärt under hans överinseende. Eftersom gymnastik på VSD varierar beroende på vilken typ av sjukdom, kommer läkaren att göra en uppsättning av övningar, lämpliga för patienten. Korrekt utförda övningar hjälpa till att återställa kärltonus och minska uppkomsten av autonoma rubbningar. Motionsbehandling i vegetososudistoy är den huvudsakliga metoden för behandling av denna störning.
Vad man inte ska göra
Utbildningen kan inte inkludera sådana övningar som ökat blodflöde till huvudet (när huvudet är placerad under bäckenet nivå) eftersom det kan leda till medvetslöshet av patientens IRR, måste du eliminera skarpa rörelse med en snabb förändring av läget kropp. Dessutom måste motion följa de påfrestningar som tål engagerad. Belastningen ökas gradvis. Du kan inte träna kampsport, såsom karate, judo, etc. Det är lämpligt att inte engagera sig i ensamhet.
En uppsättning övningar i gymmet
LFK på VSD kan innefatta både övningar i poolen, såsom vatten aerobics och övningar i gymmet. Fit och yoga, men endast under överinseende av en erfaren instruktör, som Många asanas alltför komplicerat. Träning i gymmet bör också genomföras under överinseende av en coach, vill du utesluta styrketräning med tung vikt och uthållighetsträning. För att eliminera de vaskulära manifestationerna av ESP fit klasser på hjärt cykel, ta itu med dem bör vara en måttlig takt, gradvis öka varaktigheten av träningen.
Ett exempel på en uppsättning av terapeutiska övningar på VSD:
- Grundpositionen - armar fritt hängande längs kroppen, bredd fötterna axel isär. Andas - handen drar framåt, andas ut - tillbaka till sitt ursprungliga läge. Utför 5-10.
- Från grundpositionen - vapen i hand, börjar rotera borsten först, sedan underarmen, då hela handen. Upprepa 5 gånger.
- Från utgångsläget - händer framåt, nävarna knutna. Gör Mahi händer - en går ner, den andra upp. Det är lämpligt att göra övningen i god takt.
- Grundpositionen. Höja benet böjt vid knäet och göra cirkelrörelser, först foten, då knäet. 5-10 utför en cirkelrörelse för att ändra takten.
- Händerna på midjan, ben i den ursprungliga positionen, de kroppsrörelser i olika riktningar. Kör 5-10.
- Grundläge, svänger alternerande raka ben. Hålla balansen. Kör 5 gånger.
- Från startposition - luta kroppen framåt, med vapen i hand, samtidigt ta benet tillbaka och uppåt. I det inledande skedet av övningen kan vara lutad mot väggen, det är i framtiden behövs för att upprätthålla balansen. Byt ben. Fyll i övning med varje ben 5 gånger.
Eftersom en av de största brott är andningsproblem, måste träna på VSD inkludera andningsövningar. För fysiska övningar lämpligt att lägga till en massage kurs.
Hur man gör hemma
För korrekt behandling är det nödvändigt att hålla sig till det sätt på vilket lasten kombineras med fritid. Därför laddning vid VSD - en bra start på dagen, kommer det att bidra till att föra kroppen i tonen efter en natts vila. Börja ett träningsprogram bör vara kvar i sängen, smuttar hans fötter och händer. Några minuter av stretching för att hjälpa vakna upp, då kan du börja genomföra de viktigaste komplexet.
Home övning på VSD utföras i ett ventilerat rum. Den högra änden av sjukgymnastik på VSD kommer att bli en kall dusch.
