Yoga klasser ingår i den komplexa terapi av vaskulära dystoni. Yoga på VSD ger normalisering av blodtryck på grund av förändringar i blodflöde.
Fördelar och nackdelar
Yoga - en uppsättning statiska övningar som syftar till att förbättra hälsan och energipotential. T. k. Asana alla har sina egna egenskaper och prestanda hos tekniken, är utbildningen kretsen kompilerad läkare med hänsyn till formen av sjukdomen. När sålunda en hyperton typ av sjukdom används övningar för att minska blodflödet, medan hypotonisk - dess aktivering.
yoga förmåner som följer med kärl dystoni:
- återhämtning av organismen;
- normalisering av blodtryck;
- stabilisering av mental status;
- minska antalet kramper och panikattacker;
- ta bort gifter från kroppen;
- eliminering av inflammatoriska processer.
VVD och yoga passar bra ihop med varandra, men fel val av motion kan förvärra den redan bedrövliga hälsotillstånd. Om du tvivlar på att du kan skapa din egen träningsprogram, kontakta din läkare eller tränare.
Hur man gör
När du gör yoga är nödvändigt att utföra följande rekommendationer:
- Innan man börjar på sina studier, bör kontakta läkare för diagnos. Att välja ett träningsprogram beror på formen av vegetativa-vaskulära dystoni.
- För att vänja kroppen till de nya påfrestningar behov av det gradvis. Fortsätt till rigorösa motion är möjlig först efter utveckling av lung asanas. Body kontroll i det inledande skedet av användning är oacceptabelt.
- Den optimala behandlingstiden med första anställning är 5-10 minuter. Den här gången är tillräcklig för att slappna av och kroppen hade inte lidit av överdriven fysisk ansträngning.
- När obehag eller obehagliga känslor sessioner bör avbrytas. När det gäller utvecklingen av takykardi behöver ligga på rygg och slappna av. När hjärtfrekvensen återgår till det normala, kan fortsätta prestanda komplexet.
- Att återställa kroppen och kompensera för tillförsel av energi till komplexet att inkludera övningar till meditation.
När hypotonisk typ
Hypoton typ av vegetativ dystoni är den vanligaste. Under sänkt blodtryck ställningar rekommenderas att utföra följande:
- Med böja bakåt. Böjning av ländryggen bidra till att förbättra blodcirkulationen och blodtryck. Det rekommenderas att utföra en komplex "sol hälsning" och ligga ner med en vals, en vadderad ländryggen.
- Stimulerande lever operation. Rena levern från gifter kan hjälpa till att träna magmusklerna (hållning båt lyft direkta fötter från en liggande ställning på ryggen). Det rekommenderas också att utföra sido böjar från olika utgångslägen (vertikala, står på raka ben, sittande på skinkorna, knästående). Dessa övningar aktiverar galla utsöndring, förbättrar tarmfunktionen, starta processen med avgiftning.
- Stimulera binjurarna fungerar. Se till att eliminera gifter ur kroppen. För att förbättra adrenal take ormar utgör en hiss ben från en liggande ställning på magen.
- Stimulera sköldkörteln. Shchitovidki förbättra blodflödet i området, öka den totala kroppen. De omfattar övningar "Plough" och "Björk" som genom upp och ned.
Högt blodtryck och typ
Gymnastik för högt blodtryck och typ VSD måste syfta till att minska retbarhet och stimulering av det parasympatiska nervsystemet. För att göra detta genom att följa dessa riktlinjer.
Rekommenderas att börja träna med shavasana och finish - utföra komplexa "sukshma vyayama". Om hypoton typ av sjukdomen domineras av dalar, vilken typ av blodtryckssänkande betoning på sluttningarna. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att vrida i ryggläge och sittande, förbättrar funktionen i magsäcken.
För att öka energikapacitet och bättre fungerande nervsystemet behöver utföra andningsövningar.
Också sänka högt blodtryck hjälper meditation och avslappningstekniker: mantras yoga nidra, Anapanasati (praktiken medveten andning), och andra.
För att undvika en ytterligare ökning av blodtryck, måste du utföra övningar i långsam takt. Undvik plötsliga rörelser och överdriven träning.
När typen kardinal
Bli av kardinal typ VSD hjälpa övningar som anges i de två föregående styckena. Kursplanen ska vara balanserad. Det är önskvärt att det var på sjukgymnastik specialist.
