Förebyggande av hjärtinfarkt: hur man kan förebygga, förhindra, kvinnor, män, skydda dig

Förebyggande av hjärtinfarkt är ett viktigt problem av den moderna medicinen. Patienterna bör övervaka deras tillstånd, till exempel om de har fått diagnosen kranskärlssjukdom. Och läkarna måste börja arbeta med patienten, även i de fall där kranskärlssjukdom ännu, men det finns riskfaktorer som fetma eller diabetes, förhöjt "onda" kolesterolet eller blod tryck.

livsstil

För att undvika en hjärtattack, är viktigt och primär och sekundär prevention. I det första fallet talar vi om klinisk undersökning av patienter, liksom de som tillhör en riskgrupp, dvs. lider av högt blodtryck, diabetes, fetma, kronisk neuropsykiatriska Trängsel. När det gäller sekundärprevention, är det obligatoriskt för dem som redan har drabbats av en hjärtattack, så det är nu viktigt för dem att utesluta återfall.

Primär profylax - en behandling för kranskärlssjukdom och riskfaktorer. Sekundär - förebygga upprepade situationer och vi måste agera nästan omedelbart efter det att patienten slutar den akuta fasen av sjukdomen.

En viktig roll för att förebygga riskfaktorer för pjäser som kräver betydande förändringar i patientens liv. Att ändra livsstil, måste du förstå vad du behöver göra justeringar till det.

Riskgruppen - män över 45 och kvinnor över 50 år. Samtidigt i den post-dödlig utgång ca 30% av fallen av hjärtinfarkt, medan det i Europa bara 5-10%, och även det anses vara ganska hög.

Ökar risken för hjärtinfarkt:

• regelbunden rökning, både aktiv och passiv;
• alkohol;
• kronisk sömnbrist;
• överätande och övervikt.

Samtidigt, bidra till att minska risken för förändringar sjukdoms i livsstil:

• motion minst tre gånger i veckan;
• riktig diet, i vilken kosten innefattar minst 5 frukter eller grönsaker dagligen;
• eliminering av de känslomässiga störningar och riskfaktorer för nervsystemet;
• en god natts sömn;
• förebyggande kontroller minst en gång per år (baspaketet bör inkludera EKG, blodprov, och efter 40 år - stresstestet med motion);
• tar vitaminer.

När en person hotar en hjärtattack, kan förebygga att se till att varje dag gå till fots i 30-40 minuter. Om först, avsaknad av vederbörlig skicklighet, patienten kommer att gå långsamt, sedan en månad senare kommer att kunna öka hastigheten upp till 80 steg per minut, och så småningom gå på tävlings walking - 120 steg minut. Och utan andnöd och svaghet - dessa symtom kommer att försvinna som din träning.

Bra för att förhindra hjärtattack fit träning som cykling, gå i trappor, simning. Vissa experter tror att danserna hör också till en giltig art. Emellertid bör dansträning inte vara alltför intensiv - 2-3 gånger i veckan i 40 minuter.

Mat och dryck

Förebyggande av hjärtinfarkt - det är rätt kost. Om patienten är överviktiga, bör alla ansträngningar inriktas på att minska vikten, eftersom överviktiga människor över belastningen på hjärtat.

Hos dessa patienter, och nivån på "onda" kolesterolet är alltid högre. Men åderförkalkning ansikte och smala människor, om de äter för mycket fet kött, ost, mejeriprodukter. För mängden "onda" kolesterolet i kosten rekommenderas att hålla åtminstone 35-40 år.

Det är nödvändigt att ge upp livsmedel såsom:

• fett kött (lamm, gris, anka);
• Korvar, korv, kött olika;
• halvfabrikat (köttbullar och dumplings) - de innehåller dolda fetter och de höjer kolesterolet och orsaka åderförkalkning;
• pates och rätter från levern;
• fett keso och grädde.

Förebygga hjärt-kärlsjukdom är mycket lättare för dem som ingår i kosten för många frukter och grönsaker. Till exempel, granatäpplen innehåller polyfenoler, sänka blodtrycket. Vitlök har sulfider för att förhindra blodproppar. Baljväxter - saponiner, slåss inflammation. Och nästan alla växter innehåller fytosteroler - hormonliknande ämnen som minskar kolesterolnivåer.

För att skydda mot hjärtinfarkt, rekommenderas att inkludera i din kost inte bara frukt och grönsaker, men även produkter såsom:

• Diet sorter av kött (kyckling, kalkon, kanin); Under beredningen av fåglarna är det nödvändigt att ta bort hud och fett;
• spannmål från hela korn spannmål;
• fet fisk, som är rik på fleromättade fettsyror omega-3, som ökar elasticiteten hos kärlväggarna.

Det är nödvändigt att styra inte bara mängden fett, men mängden socker i kosten, eftersom mellan detta index och hjärtinfarkt har en direkt koppling.

mediciner

I många fall är att förebygga hjärtinfarkt inte utan droger. En viktig roll spelas av trombocythämmande behandling. Det finns en hel grupp av läkemedel sådan åtgärd, vars användning minskar risken för hjärtattack.

Denna acetylsalicylsyra och tienopyridin (t ex klopidogrel, som säljs under handelsnamnet Plavix, tiklopidin och - han Tiklin). Det finns preparat som är avsedda för intravenös administrering - Tirofiban, eptifibatid, etc.

Den mest tillgängliga och väl studerade i denna grupp är Aspirin, det - acetylsalicylsyra. I moderna förhållanden kan det anbringas som ett separat organ, och i kombination med de läkemedel som anges ovan.

Aspirin har biokemiska egenskaper som gör det möjligt att förhindra hjärtinfarkt. Men läkemedel har biverkningar, så ökar värdet av tienopyridiner.

huskurer

Förebyggande av hjärtinfarkt bör vara heltäckande. Om hans behandling av folk rättsmedel är uteslutna på grund av deras låga effektivitet, de är lämpliga för sekundär prevention.

Förhindra hjärtinfarkt hjälpa en mängd olika örtte och infusioner. Till exempel, för att stärka den vaskulära väggen rekommenderas att dricka ett avkok av lök skal - 1 msk vegetabiliska råvaror i ett glas kokande vatten. Detta belopp är uppdelat i 3-4 portioner som och dricka hela dagen. Lök skal innehåller en hel del rutin, bra för hjärtat.

Du kan ta ett avkok av groblad (1 matsked av råmaterial till ett glas kokande vatten), tinktur av hagtorn blommor (framställd på liknande sätt). Dekokt och tinktur av björk knoppar rekommenderas i folkmedicinen måste vara försiktiga - de är allergiska.

psykoterapi

Förebyggande av hjärtinfarkt och kräver psykoterapeutiska åtgärder, som ischemisk attack ofta utvecklas på bakgrunden av stress. Dessutom människor som lider av högt blodtryck, som är en av riskfaktorerna för att uppleva känslor som ilska. Konstant undertryckning av de senare leder till ökad stress, och en ond cirkel bildas.

Vid förebyggande av hjärtinfarkt måste minska ångest, lära sig att hantera ilska. Det finns olika avslappningstekniker. De omfattar andningsövningar, särskilda övningar för musklerna (för att ta bort dem från makten), yoga och meditation.

För äldre patienter viktigt socialt stöd och empati, de behöver för att plocka upp en vänkrets.

Hur man undviker en hjärtattack för män

För att förhindra en hjärtattack hos män, är det nödvändigt att följa alla regler som anges ovan. Men tyngdpunkten rekommenderas att göra på att bli av med dåliga vanor.

Ett flertal studier har bekräftat att ca 40% av hjärtmuskeln skador i samband med alkoholmissbruk. Dessutom människor som regelbundet dricker minst ett glas av alkoholhaltiga drycker per dag, försvagar immunförsvaret. Detta ökar risken för infektion, som kan skada hjärtat.

De grundläggande reglerna för att förebygga hjärtinfarkt hos män - ge upp dåliga vanor och måttlig motion.

Hur man undviker en hjärtattack hos kvinnor

Medan rättvisare kön är mindre benägna att sjukdomar, är att förebygga hjärtinfarkt hos kvinnor också en viktig uppgift

Man tror att 10 år efter starten av klimakteriet de behöver för att klara en speciell stresstest för att bestämma risknivån. Detta är särskilt viktigt för dem som har en genetisk predisposition. Dessutom är det nödvändigt att stresstest för de patienter som är äldre övervikt, känna en sådan symtom som smärta i bröstbenet, de har varit överviktig, högt blodtryck, andnöd när man går på trappor.

För att förhindra en hjärtinfarkt hos kvinnor behövs för att samma åtgärder som anges ovan. Men särskild uppmärksamhet bör ägnas åt följande punkter:

1. Att minska emotionell stress. Undvika det i moderna förhållanden blir svårare, men du kan minska stress på grund av fysisk terapi, yoga, meditation.
2. Dricka regim. Under flygresor är viktigt för kvinnor att dricka mer vatten utan gas, periodvis stå upp och flytta för att minska risken för proppbildning.
3. Begränsa användningen av alkohol.

Dessutom bör man komma ihåg att kvinnor har en hjärtattack kan inträffa inte riktigt symptomatisk. Det kan vara trötthet, illamående, smärta i käken. När de förekommer så fort som möjligt är det nödvändigt att konsultera en läkare.